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Resumo livro

pequenas atitudes grandes mudanças

A presente obra foi editada por @netobygu para fins estritamente pessoais. Portanto não tem
nenhum objetivo academico ou de violar os direitos de copyright

Por que as resoluções de fim de ano fracassam?

O propósito deste livro é ensinar a converter amplos objetivos pessoais em microrresoluções


que possam ser administradas, mensuradas e mantidas. Uma microrresolução é um
compromisso poderoso e compacto que se assume quando há intenção de mudar certo tipo de
comporttamento, e ele gera benefícios imediatos. Em vez de sofrer um colapso de força de
vontade depois de semanas de esforços exaustivos, você irá aprender a persistir por meio de
estratégias e autocontrole. Suas resoluções trarão benefícios a partir do momento em que você
colocá-las em prática e serão sustentáveis por toda a sua vida.

As microrresoluções podem ser bem-sucedidas em qualquer categoria de


autoaperfeiçoamento, não importa se o seu objetivo é perder peso, melhorar uma relação ou
economizar dinheiro.
Se você colocar no Google a expressão “resoluções de ano-novo”, encontrará dezenas de links
dedicados à realização de metas. A maioria forma o que eu chamo de resoluções pretendidas:
eu vou entrar em forma, eu vou ser organizado, eu vou ser assertivo. Essas resoluções
icônicas são como desejos disfarçados: eu queria ser musculoso, eu queria ser mais bem-
sucedido, eu queria não ser um capacho. Elas focam o ser, e não o fazer.

Alguns anos atrás, durante uma aula de teatro, aprendi que atuar significa fazer, e não ser.

As microrresoluções se concentram em fazer, e não em ser. Ser diferente é o que vem depois,
e não antes, da ação intencional.
A chave para uma transformação duradoura não está na velocidade ou na força, mas no cultivo
dessa mudança.
As microrresoluções promovem a autoconsciência e expõem o pensamento negativo que
frustra o sucesso.

Regra 1: Uma microrresolução é fácil

Se você não consegue dominar uma única resolução razoável de autoaperfeiçoamento, só


mesmo um milagre ou um solavanco cósmico serão capazes de alterar o seu comportamento.

Regra 2: Uma microrresolução é uma ação explícita e mensurável

Seja bem específico ao delinear a ação: o quê, quando e como.

Regra 3: Uma microrresolução traz uma recompensa imediata

Regra 4: As microrresoluções são pessoais.

Regra 5: Uma microrresolução deve repercutir

A máxima que diz “mais vale prevenir do que remediar” tem tudo a ver com a lógica da
tolerância zero.
A tolerância zero só funciona em situações nas quais essa vigilância – ou mesmo fanatismo – é
necessária para evitar o passo errado que leva à indulgência, à falta de controle e à
desorganização. Se você sabe que comer um amendoim no bar significa devorar a tigela
inteira, ou que um clique naquele anúncio o leva a um carrinho cheio de compras pelas quais
você não pode pagar, ou que aquela lâmpada queimada não será trocada enquanto não
acontecer o mesmo com as outras e você ficar no escuro, considere a tolerância zero. Mas use
a formulação com parcimônia, para que ela não perca força. Ela é mais indicada para
resoluções que envolvem ações que possam ser realizadas bem depressa, provavelmente em
cinco minutos. Mantenha-a como a prevenção para não ter que remediar.
Não permita que o espírito do “eu sou capaz” desenvolvido por uma microrresolução fácil
distorça sua esfera de ação. Se você já praticou sua resolução por um tempo e deseja fazer
mais, repense e crie um novo compromisso; não vá aumentando enquanto faz.
Mantenha-se longe das decisões temporárias; assuma compromissos explícitos que sabe que
conseguirá manter. Você deve manter uma resolução por pelo menos quatro semanas antes de
repensar o seu comprometimento. E se você decidir agregar mais tarefas, não se deixe levar
por uma exuberância irracional: lembre-se da Regra 1 e mantenha sua microrresolução num
nível fácil.

Regra 6: As microrresoluções são ativadas por um gatilho

Regra 7: Assuma apenas duas microrresoluções por vez.

Não cometa o erro de confundir a resolução de mudar determinado comportamento com o fato
de ter mesmo conseguido mudar o hábito. Decidir fazer algo não é o mesmo que fazê-lo; o
hábito é produto da prática e não da decisão.
Hábitos e descobertas pessoais são produtos da experiência; apressar-se em considerar sua
resolução concluída só retarda o seu aprendizado e impede que o novo hábito consiga se
instalar.

Testando sua resolução

Albert Einstein uma vez afirmou que “na teoria, teoria e prática são a mesma coisa; na prática,
não”. Como um cientista diante de um resultado inesperado, você pode decidir repensar alguns
fundamentos, mas, se sua resolução estiver de acordo com a Regra 1, ela será alcançável com
alguns ajustes.

A lição do gerânio mágico

Pelo que me lembro, era a história de uma mulher que vivia numa casa que foi se tornando feia
e desarrumada. Ela se sentia deprimida por isso, mas, quando via tudo o que precisava ser
feito, ficava desanimada e nunca dava o primeiro passo.

Um dia, uma velha amiga foi visitá-la e levou de presente um gerânio. A flor a deixou feliz,
mas a mulher logo percebeu que a toalha de mesa parecia velha e surrada ao lado daquela
bela planta, então comprou uma nova. A toalha nova fazia o tapete parecer surrado e sem cor,
e ela o substituiu. As cores fortes do tapete revelaram a imundície dos armários, então ela os
pintou de amarelo vivo. Cada melhora que a mulher realizava a inspirava a fazer mais uma, até
que a casa inteira, até mesmo a cerca, ficou impecável. A mulher começou a se sentir bem e
cheia de energia a partir disso.

Depois de dar os toques finais na casa, a mulher olhou para a própria imagem no espelho e
se enxergou com clareza, pela primeira vez em muitos anos. Seu cabelo estava desarrumado;
as roupas, sujas e malcuidadas. Assustada com a própria aparência, a mulher usou em si
mesma a nova e revigorada maneira de pensar e agir. Em pouco tempo, ela ficou tão bonita e
bem-arrumada quanto a casa.

Quando a amiga que lhe dera a flor de presente veio visitá-la outra vez, mal pôde acreditar
no que acontecera e quis saber como, depois de tantos anos de desleixo, ela conseguira
transformar a casa e a si mesma. E a mulher respondeu: “Tudo isso aconteceu graças àquele
gerânio mágico!”

Uma microrresolução opera a mesma mágica do gerânio. Cada resolução bem-sucedida


estimula o espírito, aumenta a energia e a confiança e produz mais avanços. O segredo está
apenas em começar.

Relacionamentos

Relacionamentos com problemas sérios podem exigir atenção profissional, mas, na maioria das
vezes, não há necessidade de uma reunião de cúpula ou de um encontro com Jesus.
Concentrar-se em seu próprio comportamento e não no dos outros é uma postura que cria
maturidade e integridade, além de promover crescimento pessoal. Decidir interromper apenas
um padrão negativo terá um bom efeito tanto no relacionamento quanto em si mesmo.
Enquanto qualidades e defeitos têm raízes psicológicas que podem levar a vida inteira para
serem compreendidas por completo, decidir mudar um único comportamento, mesmo num
contexto menos amplo, talvez seja uma experiência reveladora e transformadora da perno dos
outros é uma postura que cria maturidade e integridade, além de promover crescimento
pessoal. Decidir interromper apenas um padrão negativo terá um bom efeito tanto no
relacionamento quanto em si mesmo. Enquanto qualidades e defeitos têm raízes psicológicas
que podem levar a vida inteira para serem compreendidas por completo, decidir mudar um
único comportamento, mesmo num contexto menos amplo, talvez seja uma experiência
reveladora e transformadora da perno dos outros é uma postura que cria maturidade e
integridade, além de promover crescimento pessoal. Decidir interromper apenas um padrão
negativo terá um bom efeito tanto no relacionamento quanto em si mesmo. Enquanto
qualidades e defeitos têm raízes psicológicas que podem levar a vida inteira para serem
compreendidas por completo, decidir mudar um único comportamento, mesmo num contexto
menos amplo, talvez seja uma experiência reveladora e transformadora da perno dos outros é
uma postura que cria maturidade e integridade, além de promover crescimento pessoal. Decidir
interromper apenas um padrão negativo terá um bom efeito tanto no relacionamento quanto em
si mesmo. Enquanto qualidades e defeitos têm raízes psicológicas que podem levar a vida
inteira para serem compreendidas por completo, decidir mudar um único comportamento,
mesmo num contexto menos amplo, talvez seja uma experiência reveladora e transformadora
da personalidade. Quando melhoramos nossa reação perante os outros, nós nos aprimoramos
como seres humanos. Mais de 2 mil anos atrás, na Grécia antiga, Aristóteles ensinou que o
caráter resulta não do ser, mas do fazer.
Os homens adquirem uma determinada qualidade ao agir constantemente de determinada
forma... Você se torna justo tendo atitudes justas, moderado tendo atitudes moderadas,
corajoso tendo atitudes corajosas.

Além do piloto automático

Preste atenção em seus pensamentos; eles se tornam palavras.


Preste atenção em suas palavras; elas se tornam ações.
Preste atenção em suas ações; elas se tornam hábitos.
Preste atenção em seus hábitos: eles se tornam caráter.
Preste atenção em seu caráter: ele se torna seu destino.

– LAO-TSÉ

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