Kauanny Gois Nº29 10ºC Escola Portuguesa de Luanda

Educação Física Ano letivo: 2019/2020 Professor: Fernando Ferreira

CAPACIDADES MOTORAS:
CONDICIONAIS
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ÍNDICE

CAPA……………………………………………………………………..1
ÍNDICE…………………………………………………………………...2
INTRODUÇÃO…………………………………………………………..3
RESISTÊNCIA…………………………………………………………..4
VELOCIDADE…………………………………………………………...5
FLEXIBILIDADE…………………………………………………………6
FORÇA…………………………………………………………………...7
CONCLUSÃO……………………………………………………………8
BIBLIOGRAFIA………………………………………………………….8
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INTRODUÇÃO

No âmbito da disciplina de Educação Física, realizei este trabalho sobre as

capacidades motoras condicionais. Este trabalho tem como objetivo explicar
quais são as capacidades motoras condicionais existentes.

Capacidades motoras ------- condicionais e coordenativas

Condicionais:
● Resistência
● Velocidade
● Flexibilidade
● Força

O que são capacidades motoras condicionais?

As capacidades motoras condicionais são capacidades ligada ao

processo energético e metabólico, esta capacidade possui uma
transformação de energia.

Resistência

Resistência é a capacidade de poder executar, durante o maior

tempo possível, um esforço estático ou dinâmico, sem diminuir a
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qualidade do exercício. A resistência pode ser dividida em alguns tipos
como por exemplo: resistência aeróbica, anaeróbica, resistência muscular
localizada e a resistência de longa, curta e média duração.

Resistência aeróbica: Capacidade de um indivíduo de realizar um

esforço de intensidade reduzida durante um tempo extenso.

Resistência anaeróbica: Capacidade de um indivíduo de realizar um

esforço bastante intenso por um tempo breve.

Resistência muscular localizada: Capacidade de um indivíduo de

realizar a repetição de um movimento determinado em um tempo
máximo.

Resistência de:
● Longa duração: Modalidades ou atividades em que a sua duração é
superior a 8 minutos.

● Curta duração: Modalidades ou atividades em que a sua duração

situa-se entre 45 segundos e 2 minutos.

● Média duração: Modalidades ou atividades em que a sua duração é

situa-se entre 2 minutos e 8 minutos.

Velocidade

A velocidade é a capacidade de realizar movimentos de dentro para

fora no menor tempo possível. A velocidade pode ser dividida vários
tipos diferentes como por exemplo: de reação, de deslocamento e de
execução.
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Velocidade de reação: Capacidade de responder com uma ação no
menor tempo possível a um estímulo ou sinal.
Velocidade de execução: Capacidade de realizar movimentos
acíclicos com maior rapidez possível de contração muscular.
Velocidade de deslocamento: Capacidade de realizar movimentos
cíclicos com velocidade máxima na unidade de tempo.

Flexibilidade

Flexibilidade é a capacidade de a estrutura muscular esquelética se

estender, sem danos ou lesões e com movimentação numa articulação ou grupos
de articulações. Existem vários tipo de flexibilidade: Geral, Passiva, Ativa,
Estática, Dinâmica, etc.

Flexibilidade Ativa: é a máxima amplitude que se pode conseguir

através de movimentos realizados pelos músculos de forma voluntária.

Flexibilidade Passiva: é a máxima amplitude articular que se pode obter

em um movimento através da ação da força da gravidade, aparelhos...
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Força

A Força é a capacidade de superar ou opor-se a uma resistência por meio da

atividade muscular. Existem três tipos de força: força rápida, força
máxima e força de resistência

Força Rápida: Capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o

corpo, objetos ou parte do corpo com a velocidade máxima.

Força Máxima: Capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o

corpo, objetos ou parte do corpo através de uma contração máxima voluntária.

Força de resistência: Capacidade do grupo de músculos exercer um

esforço submáximo por um extenso período de tempo.
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CONCLUSÃO

Após este trabalho posso concluir que aprendi quais são as

capacidades motoras condicionais, as suas funções e diversos tipos.

BIBLIOGRAFIA

https://pt.wikipedia.org/wiki/Capacidade_motora
https://universidadedofutebol.com.br/caracteristicas-das-capacidades-motoras-
condicionais-de-futebolistas-da-categoria-juvenil-analise-e-comparacao-das-
posicoes-de-jogo/
https://notapositiva.com/capacidades-motoras/
https://prezi.com/f4cq6q5dtldz/capacidades-motoras-condicionais-e-
coordenativas/
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