7 PASSOS

PARA UM

RELACIONAMENTO

LEVE E FELIZ

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 BOAS VINDAS
Estou muito feliz por você estar aqui dando os
primeiros passos para tornar o seu
relacionamento mais forte e duradouro.

Esse interesse já é um primeiro passo, e aqui vou

te apresentar mais 7 que, juntos, trarão o
resultado esperado.

Todos os passos foram pensados da melhor

maneira para realmente trazer os benefícios que
você deseja.

O QUE VOCÊ VERÁ POR AQUI

1. Construa sua autoconfiança na relação.
2. Cuide da forma de se comunicar com o seu
parceiro.
3. Aprenda a gostar da rotina do casamento,
mas de vez em quando saia dela.
4. Identifique a sua linguagem do amor e a do
seu parceiro.
5. Verbalize, de forma empática, seus desejos e
suas vontades na relação.
6. Evite criar expectativas.
7. Faça a sua parte mesmo que ele não faça a
dele.
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 MINHA HISTÓRIA

Sou Lara, tenho 37

anos, casada, mãe de
Daniel (2 anos) e de
Manuela (no
forninho).

Tive uma infância muito feliz com meus

pais e minha irmã, mas na adolescência
vivi o desfazimento dessa família.
Foi quando meus pais se divorciaram e eu
experimentei a desilusão de ver terminar
um casamento que parecia forte e
duradouro.
Naquele momento, passei a desacreditar
no amor e a transferir para os meus
relacionamentos aquelas dores e aquela
experiência negativa que eu havia
enfrentado.
Foi vivenciando os meus próprios
relacionamentos que passei a observar a
melhor maneira para ter segurança no
casamento.
E assim consegui construir uma família
leve e feliz.
 Fiz graduação em direito, e foi na
faculdade que conheci meu marido.

Depois de formada escolhi estudar para

concurso público, mas passado algum
tempo entendi que esse não era o meu
caminho.

E percebi que o que aquece meu coração é

entregar ferramentas para as pessoas
fortalecerem seus relacionamentos e
mostrar que viver um casamento forte e
duradouro é possível.

ANTES DE COMEÇAR
Se você chegou até aqui, eu preciso que
você se comprometa a ler cada passo com
muita atenção e a colocar todos eles em
prática.

Foi tudo feito com muito carinho para

realmente tornar o seu relacionamento
forte e duradouro.

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 1
CONSTRUA SUA AUTOCONFIANÇA NA
RELAÇÃO
Confiança vem antes de qualquer gatilho ou estratégia de
persuasão.

Autoconfiança no relacionamento é conquistada a partir da

autoestima, do autoconhecimento. É uma construção que
vem de dentro para fora.

É preciso entender o seu valor e as suas escolhas para

perceber a sua importância na relação, o seu papel, e o que
você espera disso.
Mas não acontece de um dia para o outro.

Cuidar do corpo, gostar da imagem que vê no espelho e

decidir o tipo de relação que você deseja para si, pode ser
um bom caminho.

Quando nos sentimos seguros, essa segurança é

demonstrada no nosso comportamento, nas nossas ações.
Uma mulher segura de si torna-se uma mulher confiante na
relação.

DICA: Se você não consegue se perceber e acha que ainda

não se conhece muito bem, então faça o seguinte exercício:
mande uma mensagem para 5 pessoas que te amam
perguntando a elas como elas te enxergam, e peça que
apontem 3 qualidades que você tem. Ressalte que eles
devem ser o amis sinceros possível.
 2
CUIDE DA FORMA DE SE COMUNICAR
COM O SEU PARCEIRO
Aprender a se comunicar é uma das chaves para o
relacionamento consistente e leve.

Uma fala agressiva costuma inflamar discussões e só

atrapalha o entendimento.

Uma frase mal formulada pode ferir o outro de maneira

irretratável.

A fala muito passiva não comunica o que você sente ou

deseja.

Ser clara, objetiva e empática é o melhor caminho para

se comunicar com seu marido.

DICA: Uma forma de trabalhar a sua comunicação é

ligar a câmera do celular e falar na frente do espelho
por 3 minutos, sobre qualquer assunto pertinente ao
casal. Ao final assista a si mesma e tente se colocar
como uma terceira pessoa. Sua mensagem sai de
maneira clara e objetiva? Avalie e repita, se necessário.

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 3
APRENDA A GOSTAR DA ROTINA DO
CASAMENTO, MAS DE VEZ EM
QUANDO SAIA DELA

A rotina costuma ser vista como algo ruim,

mas a verdade é que ela permite organizar
melhor o tempo, dá qualidade de vida,
permite o planejamento.

A rotina precisa ser sua aliada. Não há nada

de errado em fazerem quase a mesma coisa
todos os dias. Assim é a vida.

E é justamente isso que torna tão

maravilhoso quando você consegue tornar
um dia diferente.

Que tal propor uma viagem inusitada, um

passeio a dois sem destino certo, ou um curso
novo juntos?

DICA: Escolham algo que cada um dos dois

juntos. Ex: um quer aprender a cozinhar el.fm

tenha vontade de aprender e aprendam
o
outro deseja falar francês. Ambos então
 4
ESCOLHA INVESTIR NO SEU
CASAMENTO E DEDIQUE-SE A ELE
Para um casamento dar certo, essa escolha
deve ser renovada todos os dias.

É preciso esforço e dedicação.

Mexer as pecinhas do que não funciona.

Uma leitura, um curso, ou até o

acompanhamento de um profissional.

DICA: Uma leitura bastante interessante é

do livro "As cinco linguagens do amor", do
autor Gary Chapman.

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 5
VERBALIZE, DE FORMA EMPÁTICA,
SEUS DESEJOS E SUAS VONTADES NA
RELAÇÃO

Busque entender o que tem faltado na sua

relação e proponha ao seu parceiro uma
conversa leal e sincera.
Convoque ele a fazer uma lista de 3 coisas que
gostaria que fosse diferente na relação.

Papel e
caneta: faça o mesmo.

Não deixem a lista esquecida. Coloquem em

prática item por item.

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 6
EVITE CRIAR EXPECTATIVAS
Um casamento não se faz de expectativas.

As pessoas são diferentes e manifestam seu amor

de maneira igualmente distinta.

Tendemos a achar que as pessoas devem se

comportar da maneira que nos comportamos em
casa situação, mas não é bem assim que acontece.

Então que tal diminuir as expectativas em relação ao

outro?!

Você pode até dizer ao seu marido que você

adoraria que ele te preparasse um jantar à luz de
velas, por exemplo. Mas se essa é a sua maneira de
receber amor, talvez não seja a melhor forma dele
para entregar. Então não espere tanto.

DICA: Observe as coisas positivas que seu marido

faz por você e passe a valorizá-las. Talvez elas não
aconteçam da forma que você espera mas
certamente vem de outra maneira.

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 7
FAÇA A SUA PARTE MESMO QUE ELE
NÃO FAÇA A DELE

Muitas vezes um relacionamento começa a

falhar porque as pessoas esperam que o outro
tome a iniciativa de fazer algo diferente. Ou
que só comecem a mudança juntos.

Poucos estão dispostos a, sozinho, dar o

pontapé inicial.

Aprenda a ser autorresponsável e tomar as

rédeas da situação.
Não espere o outro. Comece a mudança por si.
Busque o conhecimento e as ferramentas
necessárias e faça a sua parte já.

DICA: Se entender importante, conte ao seu

parceiro que você está em busca da mudança,
da melhora. E que fará a sua parte.
Não cobre que ele faça o mesmo e sinalize que
fará ainda que ele não faça.

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Siga firme na direção do que
você sonha, do que você
verdadeiramente deseja.

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