Memorização e exercícios de respiração/como melhorar sua criatividade

A reprogramação da memória é norteada por sistemas baseados em quesitos como atenção,

observação e associação.

Vou dar um exemplo simples:

● Dirigindo seu próprio carro, você precisa ficar atento aos sinais de transito. Assim, responda: A
luz de cima do farol de transito é verde ou vermelha?
● Você vê este sinal dezenas de vezes por dia não é mesmo? No entanto sente que tem uma
uma duvida? Se você ficou com ela, com certeza você vê, mas…não observa.
● A luz de cima na verdade é vermelha… e Se você sabia logo de cara excelente, você possui
uma capacidade boa de observação.
Muitas pessoas confundem memória fraca com distração. As duas na verdade divergem,
apesar de andarem de mãos dadas. Pessoas dotadas de uma memória muito boa podem ser
distraídas..
Exemplo: Você deve conhecer uma pessoa que acabe colocando o óculos na testa e tenta
encontrar… isso é distração.
A maioria das pessoas coloca a culpa nessas coisas na memória fraca, devido ao excesso de
trabalho, estresse preocupações e etc… Para conseguir memorizar rápido ou desenvolver sua
memória, você devera levar a sério e se esforçar nas técnicas memorização que irei apresentar
aqui ou te indicarei de alguma forma.
1. Toda Habilidade se desenvolve com a pratica, ate as respostas se tornarem automáticas e
instintivas.
2. A habilidade deteriora-se quando não aplicada, acabando por perder-se, se negligenciada.

3-Motivação – ela pode não estar associada diretamente com o a técnica de como memorizar
melhor, mas com certeza se você estiver motivado,vai conseguir memorizar com mais
facilidade os fatores.Se motive todos os dias com algo que te facine!

Exercícios de respiração:
1-Feche os olhos e concentre-se em enrijecer e relaxar cada um dos grupos musculares por 3
segundos.

Comece pelos pés e os dedos. Mova os joelhos, coxas, glúteos, peitoral, braços, mãos,
pescoço, mandíbula, olhos… Certifique-se que sua respiração está profunda e lenta.

Se não conseguir, inspire pelo nariz, segure a respiração por 5 segundos, relaxe os músculos
tensos e expire pela boca.

2-Respiração diafragmática - Respire lenta e profundamente e observe o próprio movimento.

O diafragma abaixa em sua contração na inspiração, isso faz com que as vísceras sejam
projetadas naturalmente para frente. É importante observar se as costelas também se elevam
em toda a circunferência do tórax, fazendo com que ele se expanda por inteiro e traga
mobilidade e fluidez na estrutura. Para facilitar, una os dedões do pé em frente ao corpo e
mantenha os calcanhares afastados.

Como melhorar sua criatividade:

1 – Tente coisas novas

Coloque-se em situações em que precise se esforçar para entender ou encontrar um caminho.

Pode ser aprender a tocar um instrumento ou estudar uma nova língua, ambos melhoram
comprovadamente a função cerebral. Ou você pode radicalizar e mudar de cidade/país, ou
mudar de carreira.Qualquer uma dessas atitudes o forçarão a pensar fora de seus padrões
familiares. Equilibre o stress de enfrentar novos desafios com a confiança de que você pode
obter sucesso.
2 – Sinta-se confortável com o fracasso

Um benefício de tentar novas ideias é que isso lhe dá a oportunidade de errar e, por
consequência, se tornar mais resiliente ao fracasso. Quando você erra, não se incrimine,
entenda que o fracasso acontece porque algo não funciona como esperamos, mas nossas
expectativas podem ser adaptadas. Se você tomar o fracasso como uma chance para aprender
o que funciona ou não, ele pode se tornar um passo na jornada rumo ao sucesso.

3 – Aprenda a reconhecer seus próprios preconceitos

Todos gostamos de pensar que somos ‘mente-aberta’ e objetivos, mas não é bem assim que
nosso cérebro trabalha. Você pode pensar que está olhando para todo o panorama, mas, na
verdade, você enxerga apenas uma pequena porção dele e seu cérebro completa o restante
com o que se lembra e espera ver..

4 – Resista à tentação de prever o resultado de tudo

Tente abordar novas situações com a inquisição natural das crianças. Se exponha a novos
tipos de pessoas, ideias ou desafios e se dê espaço para processar tudo antes de formar uma
opinião. A inovação emerge de novas perspectivas.

5 – Procure meios de sair da sua zona de conforto

Aprender uma nova língua, um instrumento ou fazer aulas de teatro são modos de se forçar a
sair da sua zona de conforto fora do trabalho. Mas procure meios de ficar desconfortável no
trabalho também. Quando atingimos um nível de expertise em nosso campo, tendemos a
relaxar e entrar numa zona de conforto. Quando um desafio ou desejo o tira dessa zona, é
mais provável que você inove. Variações de comportamentos típicos podem gerar novas ideias
surpreendentes. Expanda sua criatividade pensando de maneira mais selvagem e não
convencional.

6 – Equilibre o foco com a falta dele

A criatividade sempre parece brotar do nada. Ideias incríveis aparecem quando você está no
chuveiro ou caminhando, ou apenas observando o pôr do sol, mas com menos frequência
quando você está em sua mesa no trabalho. A criatividade surge do equilíbrio entre o foco
intenso no desafio à sua frente e a falta de foco que proporciona relaxamento.