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Shiatsu

Para Pernas e Pés Cansados

Dizem os orientais que os pés são o segundo coração, pois cabe a eles, a função de bombear o
sangue que chega até eles e não tem impulso para retornar sozinho.
Os pés suportam o peso do corpo e agem como alavancas para levantá-lo e movê-lo para frente.
É, pois, importante que os nossos pés sejam mantidos em boas condições. Pés que não causem
incômodo e funcionem adequadamente, são essenciais ao bem-estar do corpo inteiro. Pés anormais,
com dores, podem levar à má postura, à fadiga, às cãibras e à dor nas costas. O problema inicia nos
pés, segue pela coluna cervical até atingir a área do pescoço e ombros.
Os pés de muitas pessoas são prejudicados pelo uso de sapatos inadequados; sapatos com saltos
muito altos afetam o equilíbrio; os de bico fino favorecem o aparecimento de joanetes e outras
deformações. Além de prejudicar a postura, a pressão que certos sapatos exercem em determinadas
áreas dos pés influem nos pontos reflexos localizados nos pés. Na visão da Reflexologia Podal, no
pé encontram-se pontos reflexos de todo o organismo.

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Em termos ideais, deveríamos caminhar descalços sempre que possível, permitindo que os
pés se movam livremente e a pele possa respirar.
Ultimamente, as pessoas quase não caminham porque a tecnologia facilita os meios de
locomoção e também, porque a vida moderna exige que as pessoas trabalhem sentadas e
tenham vida sedentária; outras trabalham o dia inteiro em pé; o que também não é bom,
pois no final do dia, o inchaço é visível. Com exceção das lesões traumáticas, a atividade
mais extenuante para o membro inferior é ficar em pé por períodos longos, ainda mais se a
postura estiver desequilibrada. Pessoas com excesso de peso também sofrem com dores nas
pernas e pés; principalmente em dias muito quentes; a fadiga e os edemas são muito
doloridos.
Os principais músculos que controlam os pés são encontrados na perna. A fadiga atinge
principalmente o músculo gastronêmio e o músculo tibial anterior quando parados por
muito tempo.
Uma boa massagem ou um Shiatsu, ou, melhor ainda, uma combinação dessas técnicas, é
excelente para nos sentirmos com o ânimo renovado; porém devemos eliminar as causas, a
origem dos males que nos afligem e também procurar melhorar nossa atitude, mudando
hábitos prejudiciais. Mexa-se, caminhe e depois sim, experimente deixar os pés em
imersão, com sais perfumados e receba “aquele” tratamento de Shiatsu para pernas e pés
cansados!

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SEQÜÊNCIA DE SHIATSU NO PÉ, PERNAS E COXAS (FOTOS 1 ATÉ 16)

Foto 1 –Pressionar o pé como se o estivesse abraçando, direcionando a pressão como na


seta em cinco pontos.

Foto 2 – Com os polegares cruzados, pressionar em cinco pontos no meio do pé. Parar de 3
a 5 segundos em cada ponto.

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Foto 3 – Abaixo do osso maléolo, pressionar 3 vezes de 3 a 5 segundos.

Foto 4 – Colocar três dedos no dorso do pé, pressionando no sulco entre os dedos, 3 vezes.

Foto 5 – Flexionar a perna do paciente e pressionar a tíbia,correspondente ao meridiano da


vesícula biliar, 5 vezes, repetindo em cinco pontos.

Foto 6 – Paciente com a perna flexionada, terapeuta pressiona com os polegares o músculo
tibial anterior, percorrendo todo o trajeto do meridiano do estômago.

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Foto 7 – Inclinar a perna flexionada em direção ao terapeuta., pressionar com os polegares
cruzados, percorrendo o meridiano da vesícula biliar.

Foto 8 – Deitar o paciente de bruços, apoiar a perna na coxa do terapeuta, pressionar com
os polegares cruzados no músculo gastrocnêmio, correspondente ao meridiano da bexiga, 5
vezes em 5 pontos.

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Foto 9 – Pressionar com o polegar, a fossa poplítea.O local é geralmente muito dolorido;
deve-se pressionar com cuidado, 3 vezes.

Foto 10 – Pressionar a região do músculo gastrocnêmio, com o antebraço, bombeando


levemente.

Foto 11 – Paciente com a perna flexionada; o terapeuta pressiona com o antebraço e o


cotovelo, na região glútea para liberar a tensão.

Foto 12 – Pressionar com o antebraço, descendo pela coxa até o joelho. 5 pontos, três
vezes.

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Foto 13 – Usando o antebraço, descer até o tornozelo, 5 pontos.

Foto 14 – Pressionar com os polegares cruzados em direção ao fêmur, 5 pontos.

Foto 15 – Com a perna do paciente dobrada sobre a outra, pressionar em direção à tíbia, 3
vezes.

Foto 16 – Pressionar com os polegares cruzados, no meio da coxa, desde a fossa poplítea
até o sulco da nádega,correspondente ao meridiano da bexiga.(5 pontos).

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Foto 17 – Iniciando na ponta dos dedos, ir direcionando a drenagem, com pressão de
shiatsu, até o joelho, usando 4 dedos, fora o polegar, como na foto. O terapeuta deve soltar
o ar ao pressionar .

Foto 18 – Para retirar a pressão, o terapeuta inspira e abre as mãos, suavemente, como na
foto.

Foto 19 – Pressionar com a técnica da palma, encaixando bem os polegares, por toda a
extensão da perna.

Foto 20 – Continuação da foto 19.A mão deve envolver toda a região, sem apertar, mas
largando o peso do terapeuta.

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Seqüência de Drenagem Linfática com técnica de Shiatsu: (17 até 20)
Obs: Primeiramente, liberar os linfonodos na região inguinal, usando a técnica do
polegar, 5 vezes, então, a paciente está pronta para receber a drenagem.

Seqüência de Tui-Na (Massagem Chinesa): (21, 22 e 23)


Obs: O shiatsuterapeuta deve ter sempre o cuidado de adequar a intensidade da
pressão ao seu paciente. Deve expirar para pressionar e inspirar para reduzir a
pressão.

Foto 21 – Segurar o pé com firmeza usando a técnica de deslizamento.

Foto 22 – Deslizar, pressionado com o polegar, seguindo o meridiano tendino-muscular do


estômago.

Foto 23 – Com a técnica da palma, circular o joelho, para liberar a tensão dos ligamentos.

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OS MISTÉRIOS DO HARA

“HARA” significa “barriga”, em japonês. É um termo que já se popularizou na área das terapias
alternativas. É a região ao redor do umbigo, onde estão guardados os órgãos e as vísceras.
Podemos compará-lo à caixa-preta de um avião; ou a um cofre, onde depositamos nossas
emoções. Tudo fica ali registrado.No Shiatsu, o diagnóstico principal é feito através do “hara”.
Quando o shiatsuterapeuta, bem concentrado, toca nessa área, pode visualizar claramente o
quadro geral do paciente. Não só as disfunções físicas se tornam visíveis, como também as
emocionais. Através do toque, afloram as emoções acumuladas. Em muitos casos, através do
choro ou mesmo do riso, as pessoas liberam suas mágoas, angústias e todas as emoções,
recentes ou muito antigas, contidas nesse cofre.

Os orientais falam em uma energia que circula através da emoção. A energia emocional pode
servir de indicador da saúde dos órgãos e como fonte de orientação de grande valor com relação
ao bem-estar pessoal. As emoções, quando em excesso, aliadas a elementos externos, como os
fatores climáticos, podem prejudicar o fluxo de energia. As mudanças emocionais causam
alterações químicas, já comprovadas cientificamente, através de pesquisas feitas pela
Universidade da Califórnia, de Los Angeles, USA, que afirmam que o corpo libera determinados
hormônios quando as pessoas estão perturbadas emocionalmente.As emoções reprimidas, ao
longo dos anos, vão se alojando, causando desconforto e desequilíbrio geral do organismo.Quando
o shiatsuterapeuta toca no “hara”, está tocando no centro do universo pessoal do indivíduo. É um
trabalho que deve ser feito com muita concentração e sintonia entre terapeuta e paciente.

Sete emoções em excesso, são responsáveis pelas disfunções:

* medo
* raiva
* tristeza
* angústia
* depressão
* ansiedade
* alegria

Os elementos externos, que aliados às emoções, também


prejudicam o organismo, são:

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* calor
* frio
* seca
* umidade
* vento
Tanto as emoções, como os fatores climáticos são indispensáveis
para o ser humano, apenas quando em excesso, é que causam
problemas para a saúde.
Para que o terapeuta consiga fazer seu diagnóstico, através do “hara”,
é importante observar se, ao tocar, o paciente demonstrar:

* dor
* contração
* movimentação

Para trabalhar com o diagnóstico do “hara”, o terapeuta deve estar bem preparado; deve ser
dedicado, estudioso, capaz de entender e transmitir os sinais que o corpo envia para seu dono;
deve ser o elo do entendimento dessa linguagem, orientando e auxiliando seu paciente a recuperar
a saúde e tornar-se uma pessoa mais feliz.
O tipo ideal de barriga é a que apresenta o tecido macio, porém firme, com resistência ao ser
tocado, pele brilhante e com certa umidade. As figuras abaixo mostram os tipos de barriga que
apresentam problemas e devem ser tratadas.

Fig. 1 – Barriga tipo inchada, saliente, onde o indivíduo não sente dor ou
desconforto. Porém, ao ser tocado pelo terapeuta, sente dor e mal-estar.
O terapeuta utilizará a técnica da palma, para fazer tonificação ou
sedação, dependendo do estado da barriga; se apresentar-se mole,
tonificará; pois há escassez de energia; se apresentar-se dura, sedará,
pois há excesso de energia.

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Fig. 2 – O formato dessa barriga assemelha-se ao casco de um navio. É
própria de pessoas muito magras e fracas, sofrendo de alguma doença
grave. Esse tipo de barriga requer calor localizado. Tocar com muito
cuidado.

Fig. 3 – Esse tipo de barriga apresenta a região do estômago inchada,


com a energia estagnada, causando fastio e mal-estar, toda a vez que
for se alimentar.

Fig. 4 – Barriga com a região pélvica e também a do estômago


inchadas. É o tipo de barriga próprio, principalmente, de mulheres após
cirurgia na região pélvica ou útero; também pessoas idosas, com bexiga
caída.

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Fig. 5 – Tensão e inchaço concentrados ao redor do umbigo. Provoca
muitos gases e aerofagia. É próprio de pessoas com estômago caído.

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Observação Importante : Muitas vezes, quando o terapeuta
coloca suas mãos nessa região, a reação do paciente é chorar,
não de dor, mas pela libertação de suas emoções acumuladas. É
uma reação normal, o terapeuta deverá manter-se neutro, nunca
abraçar ou consolar seu paciente.

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