Testando o seu Pensamento

Nome:_________________ Data:__________________
Esta folha é uma versão facilitada do registro de pensamentos disfuncionais e deve ser utilizada no lugar
do RPD, e não como adicional ao RPD, para certos clientes, como adolescentes.

Qual é a situação? ______________________________________________________________________

O que eu estou pensando ou imaginando? ___________________________________________________

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Como isso faz com que eu me sinta? Bravo Triste Preocupado

outro:__________________________

O que me faz pensar que o pensamento é verdadeiro? _________________________________________

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O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não completamente verdadeiro?
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Qual outra maneira de olhar para isso? _____________________________________________________

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O que de pior poderia acontecer? O que eu poderia fazer neste caso? _____________________________

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O que de melhor poderia acontecer? _______________________________________________________

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O que provavelmente irá acontecer? _______________________________________________________

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O que poderia acontecer se eu mudasse meu pensamento? ____________________________________

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O que eu diria para meu amigo(minha amiga) [pense em uma pessoa específica] ________________
se isso acontecesse com ele ou ela? ________________________________________________________

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O que eu deveria fazer agora? ____________________________________________________________

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