Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena

- Ensalada
con
lechuga, - Un filete de
- Café con tomate, ternera con
leche espárragos rodajas de
desnatada o y atún al tomate con
Lunes - Un
infusión. - Una natural. orégano o
yogurt
infusión albahaca.
desnatado.
- Dos de te rojo. - Una
rebanadas rodaja de - Dos
- Un zumo
de pan - Una merluza a rebanadas de
de pomelo,
tostado con pieza de la plancha o pan tostado.
de naranja,
mermelada fruta. hervida.
o de limón.
de frutas - Un yogurt
light sin - Una desnatado.
azucar. infusión de
te verde.

- Coliflor y
brócoli al
horno o
hervido.
- Una - Revuelto de
Martes - Pechuga infusión o ajos con
Una de pollo a zumo de gambas y
- Café con
infusión la plancha limón. espárragos
leche
de te rojo. aliñada con trigueros.
desnatada o
limón. – Una
infusión.
- Una tostada de - Bacaladitos a
pieza de - Dos pan con la plancha.
- Cereales
fruta. rebanadas pavo y
de pan queso - Un yogurt
tostado. fresco desnatado.

- Una
infusión de
te verde.
Miércoles - Café con - Una -Espinacas - Un - Ensalada de
leche infusión con un yogurt col con
desnatada o de te rojo. chorrito de desnatado. zanahoria
infusión. leche y ajo. rallada y salsa
- Una - Un zumo de yogurt.
- Tres pieza de - Pollo de pomelo,
galletas fruta. asado. de naranja, - Dos tostadas
integrales o de limón. de pan con
- Dos fiambre de
rebanadas
 de pan
tostado. pavo.

- Una - Un yogurt
infusión de desnatado
te verde.
- Ensalada
de lechuga,
cebolla,
pepino,
tomate y - Espárragos
zanahoria. envueltos con
- Una
fiembre de
Jueves - Café con infusión - Tres
- Tortilla pavo y un
leche de te rojo. galletas
francesa o queso fresco
desnatada o integrales.
de cebolla desnatado.
infusión. - Una
con 2 claras
tostada de - Un zumo
y 1 yema - Dos
- Una pan con de pomelo,
rebanadas de
ensalada de pavo y de naranja,
- Dos pan tostado.
frutas. queso o de limón.
rebanadas
fresco.
de pan - Un yogurt
tostado. desnatado

- Una
infusión de
te verde.
-Alcachofas
- Salteado de
hervidas o
champiñones y
asadas.
setas.
Viernes - Lenguado - Un
- Café con - Una - Croquetas de
a la yogurt
leche infusión bacalao hechas
plancha. desnatado.
desnatada o de te rojo. con leche
infusión. desnatada.
- Dos - Un zumo
- Una
rebanadas de pomelo,
- Un yogurt pieza de - Dos
de pan de naranja,
desnatado. fruta. rebanadas de
tostado. o de limón.
pan tostado.
- Una
- Un yogurt
infusión de
desnatado
te verde.
Sábado - Café con - Una -Berenjena - Un zumo - Tres
leche infusión asada de pomelo, salchichas de
desnatada o de te rojo. rellena de de naranja, pavo
infusión. carne o de limón. acompañadas
- Una picada de de cebolla a la
 pollo con
cebolla y plancha.
ajo.
- Una
- Dos totadas
tostada de
- Un yogurt con queso
pieza de pan con
- Cereales desnatado. light.
fruta. pavo y
queso
- Una - Un yogurt
fresco
infusión de desnatado
te verde.
-Parrillada
- Ensalada de
de
tomate con
verduras.
queso fresco
desnatado y
- Pollo
Domingo - Un orégano.
- Una asado.
yogurt
infusión
- Café con desnatado. -Hamburguesa
de te rojo. - Dos
leche de pollo a la
rodajas de
desnatada o - Un zumo plancha.
- Una piña
infusión. de pomelo,
pieza de natural.
de naranja, - Dos
fruta.
o de limón. rebanadas de
- Una
pan tostado.
infusión de
te verde.
- Un yogurt
desnatado