Regulaç ã o emocional em psicoterapia 267

FORMULÁ RIO 4.10

Aç ã o Oposta

Diretrizes: A aç ã o oposta é uma té cnica que você pode usar quando quiser modificar a emoç ã o ou
diminuir sua intensidade. Ela é mais eficaz quando a emoç ã o nã o se justifica. Para usar efetiva-
mente esta té cnica, é importante primeiro identificar como a emoç ã o que está sentindo o afeta.
Alé m de agir de maneira oposta ao impulso de aç ã o da emoç ã o, você també m altera a forma como
ela afeta seu corpo, seus pensamentos, sua expressã o facial, sua postura corporal, o que faz e o que
diz. Por favor, avalie a intensidade emocional antes e depois de usar a aç ã o oposta.

Nome da emoç ã o: ____________________________________________ Intensidade antes e depois (0-100%): _____________

Como esta emoç ã o me afeta fisicamente (respiraç ã o, tensã o muscular, etc.)?

Qual é meu impulso de aç ã o?

Como a emoç ã o afeta minha expressã o facial, minha postura corporal, meu pensamento e meu
comportamento?

À luz das informaç õ es acima, isto é o que farei para usar a aç ã o oposta:

O uso da aç ã o oposta foi efetivo?

Adaptado de Linehan (1993b). Copyright The Guilford Press. Adaptado com autorizaç ã o.

Regulação emocional em psicoterapia: um guia para o terapeuta cognitivo-comportamental, de Robert L. Leahy,

Dennis Tirch e Lisa Napolitano.
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