NICE BOYS

LA ADOLESENCIA

¡Nuestros Cambios!

Es más fácil determinar

cuando empieza la adolescencia que cuando termina los
cambios en las proporciones del cuerpo y en el logro de la
madurez sexual. En nuestra cultura, la adolescencia es la etapa
intermedia entre la niñez y la adultez.

En la mujer desarrolla redondez y fuerza de las caderas por

aumento de tejido adiposo y ensanchamiento de éstas,
acompañado de un total desarrollo de los senos o mamas;
además, existe un aumento en su capacidad de fertilidad.

En el hombre se genera el ensanchamiento de los hombros, que

hacen ver las caderas más estrechas y un aumento del
desarrollo de la musculatura que permite el desarrollo de
aptitudes motoras gruesas.

Sexualmente se considera que la mujer presenta madurez por el

comienzo de la menstruación, y en los hombres por la
producción de semen; aunque el concepto de madurez es sólo
biológico.

Martes 16 de junio de 2009

LOS EMÖ

Una de las mayores tendencias de la moda actual entre los

adolescentes, además de la onda gótica, es la onda EMO-CORE.

La palabra EMO viene de la palabra EMOción. Y es que los

representantes de esta tribu se caracterizan por ser muy

emocionales y susceptibles a pesar creerse rudos…

Surgió en los años 80, en EUA. A finales de los 90’s se presentó

con mayor fuerza un fenómeno de fusión entre el Emo y el Punk

Rock, aunque con muchas variantes. Mucho se atribuye a la

influencia Indie y Rock de la década, en EUA fue etiquetado

como “Pop-Punk” o “Melodic-Punk”. Otros decidieron separarse

de la escena Hardcore mezclando nuevos estilos e incluso

instrumentos (sintetizadores, moogs, violines, chelos, etc.) que

hacen de sus sonidos una amplia gama de situaciones

psicológicas y emocionales distintas que van desde melodias

realmente patéticas y frustrantes hasta otras con una grán

fuerza rítmica, veloz y estridente. Las liricas son

especialemente sentimentales o agresivas, tratando temas de

relaciones amorosas fracasadas, problemas y situaciones

caracteristicos de la adolescencia, suicidio, dolor, soledad,

fracaso, entre otros. En Mexíco se los conoce como Happy Rock

y en otros paises como Pseudo Punk. Las bandas musicales

representativas suelen ser Dashboard Confessional, Sparta,

Thursday y Taking Back Sunday, My Chemical Romance, Emery,

Green Day, Dead Poetic, entre otros.

Estilo de ropa:

Esta moda va del rango de edad entre los 13 y los 20 años,

visten jeans holgados, en los que se dejan ver sus boxers, en el

caso de los chicos y la ropa interior, con motivos infantiles, en

las adolescentes. Usan buzos o polerones tipo “canguro con

gorro”, poleras de diversos colores, con números estampados

atrás. Calzan zapatillas con lengüetas muy grandes, con

cordones de colores. Tambien suelen usar como accesorios en

la ropa o mochilas, chapitas con los nombres de las bandas,

tachas, estrellitas, Bob esponja u otro dibujo animado;

estrellitas colgantes, cinturones de escama, muchos piercings,

tatuajes y expansores. Tambien suelen dibujarse una X en cada

mano. Suelen colgar en sus bolsos (que lo usan indistintamente

varones y chicas), un muñequito tipo vudú, con la boquita hacía

abajo y los ojos en X. En el rostro suelen llevar anteojos (aunque

vean perfecto) y el peinado estilo “no me peiné”, “me peinó la

almohada”, “lamida de gato o de vaca” y ojos delineados (sean

chicos o chicas). Suelen llevar el rostro estudiadamente triste y

nunca miran a nadie a los ojos…..Se diferencian de los góticos

en que estos últimos rinden culto a la muerte, al crimen; se

visten siempre de negro y los gustos “artísticos” y

“musicales”son otros.

Vocabulario:

Utilizan mucho el sufijo “ix” (amiguix,amorix), el sufijo “core”

(pedroxcore, marinaxcore) y el sufijo “star” (techi star, maca

star); sobre todo en los fotolog, los jotelog y los flickr. Entre

ellos se intercambian mucho las fotos en los fotologs a los que

adornan con estrellitas y mensajes de amor fracasado y

suicidio. Sus frases preferidas son:

“Soy un incomprendido”. “¿Por qué tuvo que dejarme?”. “La vida

es un tormento”. “¡Déjame!”

Temas en común:

La ecología, predican la falta de adicciones, como el tabaco, el

alcohol o las drogas (aunque fuman marihuana); el

vegetarianismo. Difunden la No- violencia y luchan contra el

maltrato a los animales. También luchan contra toda forma de

discriminación en especial contra los homosexuales, aunque lo
hacen de una manera más persuasiva, pacífica e individualista.

Predican el comunismo o el socialismo (vistiendo ropas que

salen como 300 euros o más). Ven peliculas como “El Cuervo”
de Tim Burton y casi todas las películas de este director de

cine…Hablan mucho del suicidio. Son fundamentalmente ateos.

No creen en nadie, ni en Dios, ni en los demás ni en ellos

mismos….

Tatuajes, una moda

que ya no marca para siempre
En los hombres aparece el vello facial, corporal y púbico,
mientras que la voz se hace más grave.

La rebeldía es el equilibrio: el cabello de un color que no es el

propio, enredado de sermones; la aguja que precede al arete
con sangre de oreja; un perfume de cigarro humeado en los
pantalones rotos y en la playera oscura que tiene la imagen de
una calavera con mal humor; el recibo telefónico, golpe a la
economía familiar; las caricias rechazadas, los caprichos que se
vuelven obligación; las fallas, errores y defectos que no se
aceptan; las respuestas lacónicas; un carácter que tampoco se
entiende por sí mismo y una etapa tan extraña en la vida, tan
extraña, que duele. El equilibrio de la adolescencia es la
rebeldía.

La familia deberá establecer una relación basada en la

comunicación: así, los padres estarán enterados de la vida de
los hijos en todo momento y sobre todo, éstos tendrán más
confianza en ellos.

Si por el contrario se descuida la comunicación, los hijos

permanecerán encerrados en un mundo propio que no
compartirán. Entonces será más difícil romper los escudos, ya
que desde la perspectiva del adolescente los padres le prestan
atención justo en el momento en que él desea todo lo contrario;
es decir, la comunicación con sus padres habrá llegado
demasiado tarde.

Cuando los padres tratan de aliviar el mal de la adolescencia,

cometen uno de los errores más comunes: pensar que la cura
está en el poder de su autoridad, materializada en castigos y
gritos. La consecuencia es que ellos mismos desgastan el
ánimo y los hijos se hacen más rebeldes.
¡El Alcohol en adolescentes!

Todos sabemos que es necesario ser mayor de 21 años para

beber alcohol. Pero los adolescentes toman su primera bebida
alcohólica aproximadamente a los 14 años. Casi el 80% de los
estudiantes de nivel secundario han probado el alcohol.

Beber o no alcohol es una decisión personal que, más tarde o

más temprano, todos debemos tomar. Este artículo proporciona
información sobre el alcohol, incluyendo la manera en que
afecta tu cuerpo, para que puedas tomar una decisión con
fundamentos.

¿Por qué beben los adolescentes?

Durante la adolescencia, es común que se experimente con el

alcohol. Algunos de los motivos por los que los adolescentes
beben alcohol o prueban las drogas son los siguientes:

• Por curiosidad
• Para sentirse bien, reducir el estrés y relajarse
• Para no sentirse diferentes
• Para parecer mayores

Desde que son muy pequeños, los niños ven mensajes

publicitarios con gente hermosa que disfruta de la vida... y del
alcohol. Y como muchos padres y otros adultos beben alcohol
en reuniones sociales, por ejemplo, beben cerveza o vino
durante una cena, muchos adolescentes creen que el alcohol es
inofensivo.

15%- llevan su cuerpo tatuado, una práctica canalla y con no

muy buena reputación hasta hace bien poco, que hoy es moda,
negocio y un quebradero de cabeza más para cualquier padre
con hijos adolescentes. "En la franja de edad entre 15 y 30 años
es una barbaridad su incidencia", afirma el doctor Raúl de
Lucas, dermatólogo en el madrileño hospital de La Paz, quien
desde su experiencia profesional apunta ese posible 25%. "No
hay nada más que ir a una playa, una piscina o un gimnasio para
ver que son muchos, y cada día más, los tatuados,
especialmente adolescentes".

El doctor de Lucas lo tiene claro. "Es una moda que traerá

secuelas. Siempre lo desaconsejo, porque puede ocasionar
problemas de salud. No puedo entender que haya padres que
regalen a sus hijos un tatuaje por su cumpleaños. Mi
experiencia me dice que muchos, al poco tiempo, se
arrepienten y desean quitárselo". Rosa Ortega, también
dermatóloga y profesora en la Facultad de Medicina de la
Universidad de Granada, además de miembro de la Academia
Española de Dermatología y Venereología, habla igualmente
desde su experiencia personal "en la consulta y en mi entorno"
para advertir que entre "un 10% y un 15% de las personas entre
 15 y 30 años llevan algún tatuaje".

"Sí puedo decir -insiste- que en los últimos diez años he podido
notar un aumento del número de mujeres, de clase media y de
más de 40-45 años, que llevan pequeños tatuajes en el hombro,
en un tobillo..., algo hasta hace poco impensable". Mujeres, en
muchas ocasiones, apunta la doctora, "poco resignadas a
envejecer, que piensan que son muy modernas y que se tatúan
en el mismo sitio del cuerpo que sus hijas".

Una agresión al cuerpo

"Tatuarse o ponerse un piercing -Rosa Ortega es tajante-

supone siempre una cierta agresión al propio cuerpo.
Numerosos estudios apuntan que en muchas ocasiones las
personas que lo hacen son sujetos inmaduros, con alguna
frustración, problemas de identidad o con cierto grado de
exhibicionismo. Otras veces viven en ambientes socio-
familiares no deseados".

Raúl de Lucas y Rosa Ortega enumeran los riesgos que conlleva

una práctica tan ancestral como extendida si no la realizan
profesionales y en las mejores condiciones higiénico-sanitarias.
Dermatosis, reacciones alérgicas e infecciones -y éstas son
palabras mayores- como la hepatitis B y C, la sífilis o la
tuberculosis. Sin descartar el Sida. Hay muchos anestesistas,
alertan, que se niegan a poner la epidural a una parturienta que
lleve tatuada la zona lumbar, ante el peligro de que los
pigmentos puedan pasar al canal raquídeo de la médula y
causar serios problemas neurológicos.

En España no hay aún estudios certeros sobre la incidencia real

de esta práctica, pero sí es conocido que los establecimientos
donde se realizan tatuajes y piercings han proliferado por toda
la geografía española en los últimos años, hasta alcanzar casi
los dos mil. Ello ha obligado a las comunidades autónomas a
 legislar para garantizar que su trabajo se hace en las mejores
condiciones de higiene y sanitarias, que se utiliza material
homologado y para que un menor de edad no pueda tatuarse o
agujerearse el cuerpo si no es con el consentimiento de sus
padres.

Un estudio de la American Academy of Dermatology de hace

dos años aseguraba que uno de cada cuatro estadounidenses
de entre 18 y 50 años va tatuado. Otro, también de 2006, del
Hospital Universitario Goethe de Fráncfort señalaba que la
prevalencia de tatuajes entre la población alemana mayor de 14
años es del 8,5%.

Extremar la higiene

Ovi -así se le conoce en la profesión-, tatuador desde hace

nueve años -por sus manos han pasado muchos famosos- y
propietario de tres estudios, dos en Madrid y uno en Gijón, que
realizan unos 2.000 tatuajes al año cada uno, "en condiciones
extremas de higiene y sanitarias", no oculta que eso no es así
en algunos establecimientos. "Hay mucho engaño", asegura.

La clientela de Ovi la forman, sobre todo, hombres y mujeres de

entre 40 y 50 años que entienden lo que para muchos es arte
"más como una forma de vida que como una moda". Su
recomendación para quien esté pensando en hacerse un
tatuaje, o ponerse un piercing, es que, ante todo, se informe del
lugar del cuerpo donde se lo quiere hacer e, "importantísimo",
sobre el establecimiento al que acudirá. "Que busque un trabajo
garantizado, porque hay tatuadores buenísimos pero que
trabajan en condiciones nefastas. A veces -reconoce- falla
mucho la higiene".

Cuando es un menor el que quiere tatuarse, Guillermo Fouce,

psicólogo, aconseja a los padres dialogar "con normalidad" con
su hijos sobre las consecuencias. "Para ésta y cualquier otra
 cuestión, lo importante es la comunicación. Y si, a pesar de
todo, no logramos convencerles, nuestra obligación de adultos
es informarles y acompañarles para que se lo hagan en las
mejores condiciones".

"Un padre responsable -afirma Fouce- debe informar a su hijo de

los riesgos que conlleva y de lo que puede significar
socialmente. Y advertirle de que en el futuro puede ser un
problema para encontrar trabajo. Si se lo prohibimos,
probablemente el adolescente hará otra cosa peor y en peores
condiciones. Son maximalistas en todo".

Borrar con láser

Si transcurrido un tiempo, el tatuaje ha dejado de gustar,

avergüenza o es un obstáculo para encontrar trabajo -en el
Ejército, las fuerzas de seguridad o para ser azafata, por
ejemplo, están prohibidos- puede borrarse mediante por láser.
Eso sí, "costará tiempo, dinero y, además, puede quedar cicatriz
y no desaparecer del todo", advierte la dermatóloga Rosa
Ortega.

Entre cinco y diez sesiones de poco menos de diez minutos

cada una -una por mes-, dependiendo de la cantidad de tinta
utilizada y de su profundidad en la epidermis, son necesarias
para borrar mediante láser un tatuaje no muy elaborado, informa
María José Isarría, del Instituto Médico Láser. Es un proceso
lento. Se borran mejor las tintas oscuras -negra y roja- que las
de colores claros -amarillo, verde, azules...-. Estas últimas a
veces es imposible hacerlas desaparecer", destaca.
DEPORTES
¿Es necesario el ejercicio físico en el niño y el adolescente?
Sí, es necesario; el ejercicio físico en el
niño va a contribuir a los procesos de
desarrollo y maduración de su potencial
genético. La actividad deportiva
entendida como juego o actividad lúdica
que implique movimiento, mejora
significativamente las funciones
cardiovasculares y contribuye a una adecuada maduración del
sistema músculo-esquelético y de sus habilidades
psicomotoras.

El ejercicio físico continuado, acompañado de una dieta

equilibrada, va a contribuir a la regulación del peso corporal,
evitando la aparición de obesidad, tanto en la infancia como en
la vida adulta ( el 80% de los adultos obesos han sido niños
obesos). También va a ayudar a la prevención de las
enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis,
estrechamente relacionada con las enfermedades
cardiovasculares.

En el niño un entrenamiento regular produce beneficios en las

habilidades motoras y cognitivas, siendo beneficioso también
para sus relaciones personales y en el grupo social que le
rodea, aprendiendo a integrarse y obteniendo bienestar físico y
psicológico. Todos los beneficios que se obtienen de una vida
activa son especialmente significativos a partir de la pubertad.

Los datos científicos arrojados por las investigaciones

realizadas en todo el mundo han mostrado una y otra vez que
las clases de Educación Física de alta calidad pueden cubrir
una amplitud de necesidades de todas las personas,
especialmente durante la infancia y la adolescencia.

Una Educación Física de alta calidad

 Es el medio más eficaz e integrador para transmitir a
todos los niños las habilidades, modelos de pensamiento,
valores, conocimientos y comprensión necesarios para
que practiquen actividades físicas y deporte a lo largo de
 su vida.
 Contribuye a un desarrollo integral y completo tanto físico
como mental.
 Es la única asignatura escolar que tiene por objeto el
cuerpo, la actividad, el desarrollo físico y la salud.
 Ayuda a los niños a familiarizarse con las actividades
corporales y les permite desarrollar ante ellas el interés
necesario para cuidar su salud, algo que es fundamental
para llevar una vida sana en la edad adulta, al mismo
tiempo que comprenden la importancia que la realización
de ejercicio físico tiene como prevención del desarrollo de
algunas enfermedades.

 Ayuda a los niños a respetar su cuerpo y el de los demás;

 Contribuye a fortalecer en los niños la autoestima y el
respeto por sí mismos;
 Desarrolla en los niños la conciencia social al prepararlos
en situaciones de competición para enfrentarse a victorias
y derrotas, así como para la colaboración y el espíritu de
compañerismo;
 Proporciona habilidades y conocimientos que podrán
utilizarse más adelante en la vida laboral dentro del campo
de los deportes, las actividades físicas, de recuperación y
tiempo libre que están cada vez más en auge.

Corona “receta” cabezazo al final

El meta azul pierde el control y golpea a miembro del Morelia;
“Chuy”, otra vez en duda con el Tri
“EXPERTO”. Jesús Corona propina un descomunal cabezazo a
un auxiliar del Morelia (Foto: FOTOGRAFÍAS TOMADAS DE LA
TELEVISIÓN )

Lunes 16 de mayo de 2011 Édgar Luna CruzEnviado | El

Universal
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edgar.luna@eluniversal.com.mx

MORELIA.— José de Jesús Corona, portero de la Selección

Nacional, terminó de la peor forma su participación en la
Liguilla con Cruz Azul al agredir con un cabezazo al preparador
físico del Morelia, lo que —cuando menos— podría ocasionarle
una sanción de tres encuentros de suspensión más una multa
de mil días de salario mínimo (59 mil 820 pesos).

Previo a integrarse con el Tri para competir en la Copa de Oro,

Chuy conectó al preparador físico argentino Sergio Augusto
Martín, de 38 años, quien previamente repartió golpes a Waldo
Ponce, durante una riña generalizada que se armó en la agonía
de la semifinal, debido al ingreso de un espontáneo, quien
despertó el cólera de los jugadores cementeros, desesperados
ante la inminente derrota.

El fanático intercambió golpes con El Chaco Christian Giménez

y el “pleito callejero” derivó en una monumental bronca en la
que también actuaron algunos integrantes del Morelia. De ahí
que el árbitro Francisco Chacón expulsara a Giménez, a Isaac
Romo y a Julio César Domínguez, por Cruz Azul; además de
Miguel Sabah, de Monarcas.

Conforme a los sucesos ocurridos en el estadio Morelos, el

reglamento de sanciones de la Federación Mexicana de Futbol
dictamina, en su artículo 21, una sanción de tres encuentros
tras una agresión, mas en este caso hay que acentuar que
Corona golpeó cobardemente a un individuo que no es
futbolista, que está pasado de peso —120 kilos— y a quien
sorprendió al conectarle un artero cabezazo en la nariz.

Respecto del ingreso del espontáneo que provocó la cámara

húngara, en el mismo reglamento, en su artículo 64, se
especifica que en el caso de que haya invasión del público a la
cancha con agresión a un jugador —fue el caso del cruz azulino
Christian Giménez, quien luchó con él—, se impondrá una multa
de mil 200 días de salario mínimo (71 mil 786 pesos).

LOS ADOLESENTES EN SU ALIMENTACION

¿Cómo se debe afrontar la alimentación del adolescente?

La adolescencia es una etapa de la vida
marcada por importantes cambios
emocionales, sociales y fisiológicos.
Sobre estos últimos la alimentación
cobra una especial importancia debido a
que los requerimientos nutricionales,
para hacer frente a estos cambios, son
muy elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de
energía y nutrientes para evitar situaciones carenciales que
puedan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud.
Se debe hacer frente a la alimentación del adolescente
conociendo los requerimientos nutricionales, sabiendo elegir los
alimentos que garantizan una dieta suficiente en energía y
nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo
del día. Por último es importante conocer aquellas situaciones
que pueden afectar a los adolescentes y en las que se debe
llevar a cabo alguna modificación de la dieta.

Necesidades y recomendaciones nutricionales

Las necesidades nutricionales de los
adolescentes vienen marcadas por los
procesos de maduración sexual, aumento
de talla y aumento de peso,
característicos de esta etapa de la vida.
Estos procesos requieren una elevada
cantidad de energía y nutrientes, hay que
tener en cuenta que en esta etapa el niño gana
aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto
y el 50% del peso. Estos incrementos se corresponden con
aumento de masa muscular, y masa ósea. Toda esta situación
se ve directamente afectada por la alimentación que debe estar
dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.

Es muy difícil establecer unas recomendaciones standard para

los adolescentes debido a las peculiaridades individuales que
presenta este grupo de población. La mayor parte de las
recomendaciones se basan en el establecimiento de raciones
que se asocian con "una buena salud.

Las más recientes recomendaciones dietéticas (RDA), respecto

de energía y proteínas, de la Food and Nutrition Board of the
National Research Council (1989) para adolescentes se han
establecido en función del peso, edad y sexo y son las que más
se utilizan y mejor orientan.
Recomendaciones en macronutrientes
Con respecto a los hidratos de carbono y
proteínas las recomendaciones en cantidad y
calidad son las mismas que para un adulto sano.
Se deben mantener las raciones de una dieta
sana y equilibrada Se recomienda que, al menos,
el 50% de la energía total de la dieta proceda de
hidratos de carbono y de un 15 a un 20% de las
proteínas asegurando una buena parte de origen
vegetal.

En cuanto a grasas, deben representar el 30-35% del total de

calorías de la dieta con la relación ácidos grasos saturados /
monoinsaturados / poliinsaturados adecuada. No hay que olvidar
que el aporte correcto de grasas supone cubrir adecuadamente
las necesidades de ácidos grasos esenciales (necesarios para
formar diferentes metabolitos) y de vitaminas liposolubles.
¿Qué minerales y vitaminas tienen especial importancia en la
adolescencia?
Son tres los minerales que tienen especial
importancia en la adolescencia: el calcio, el
hierro y el zinc. Cada uno de ellos se
relaciona con un aspecto concreto del
crecimiento:

El calcio con el crecimiento de la masa ósea.

El hierro con el desarrollo de tejidos hemáticos (los glóbulos
rojos) y del muscular. El zinc con el desarrollo de la masa ósea y
muscular. También está relacionado con crecimiento del
cabello y uñas.

De Calcio: se recomiendan unos 1200 mg/día. La disponibilidad

es diferente dependiendo del alimento del que proceda siendo
los alimentos más adecuados la leche y todos sus derivados. La
vitamina D, la lactosa y las proteínas facilitan su absorción
mientras que la fibra, la cafeína y el azúcar la dificultan.

De Hierro: La RDA recomienda un suplemento de 2 mg/día para

varones en edad adolescente durante el periodo de máximo
crecimiento, entre los 10 y 17 años. Para las chicas se
recomienda un suplemento de 5mg/día a partir de la menarquía.
El hierro que mejor se absorbe es el procedente de la carne,
mientras que el procedente de legumbres, verduras y otros
alimentos se absorbe peor.

El Zinc está directamente relacionado con la síntesis de

proteínas y por lo tanto con la formación de tejidos por lo que es
especialmente importante en la adolescencia. La carencia de
Zinc, se relaciona con lesiones en la piel, retraso en la
cicatrización de heridas, caída del cabello, fragilidad en las
uñas etc. El déficit crónico puede causar hipogonadismo
(pequeño tamaño de órganos reproductores). Las RDA
establecen una ingesta diaria de zinc en torno a los 12 mg/día
para chicas y 15mg/día para chicos.

La fuente principal de zinc la constituyen las carnes, pescado y

huevos. También los cereales complejos y las legumbres
constituyen una fuente importante. La fibra actúa dificultando
su absorción.

Para los adolescentes se recomiendan, especialmente, las

vitaminas que de una u otra forma se relacionan con la síntesis
de proteínas, el crecimiento y el desarrollo: vitamina A, D, y
Ácido Fólico, B12, B6, Riboflavina, Niacina, y Tiamina, sin que
se recomiende cantidad mínima o específica de ninguna de
ellas. La fuente principal de todas ellas son las frutas y las
verduras.

¿Qué alimentos y en que cantidad garantizan una dieta

adecuada para un adolescente?
 Alimentos plásticos:
Leche y derivados de 600-850 ml, además de una ración de
queso (150-200 g) al menos una vez al día. Carne o
pescado: 150-200 g por ración. (1 vez al día). Huevos: 1 al
día (hasta completar 4 semanales). Cuando sustituyan a
una ración de carne o pescado se deberán tomar dos.
 Alimentos energéticos:
Se deben tomar, al menos, dos raciones diarias (patatas,
arroz, pasta, pan, etc.) no excesivamente voluminosas y
asegurar la ingesta de azúcar e hidratos de carbono sobre
todo en el desayuno.
 Alimentos reguladores:
Es muy importante tomar frutas y verduras cocidas y
crudas. Se recomienda tomar una ensalada diaria y 3-4
piezas de fruta.
 Bebidas:
Se debe tomar suficiente cantidad de agua (unos dos litros
cada día) y una cantidad moderada de bebidas
azucaradas. Se debe insistir especialmente en los efectos
nocivos del consumo de cualquier bebida alcohólica en
este periodo de la vida.
 CHISTES

Dos ciegos se encuentran comiendo juntos en un mismo plato

unos tequeños que le acaban de regalar entonces acuerdan
comer uno cada uno cada vez. Al rato uno le dice al otro:
- ¡Estás comiendo de a tres!, ¿por que? Replica el otro
- Porque llevo rato comiendo de a dos y no has dicho un coño.
 esto era un a un hombre
que un bar a tomar 5 o 6 copas y al sigiente dia igual y al otro
igual y llega un dia y le dice el camarero.

Olle,¿usted por que bebe?

Y le dice el hombre, por que me parese bonito

¿le parese bonito que este borracho?

Y el hombre le responde

Si por que cuando llego a mi casa mi mujer me dice: que ¨bonito¨

Un chico esta llorando en la vereda entonces sele acerco un

loco.

¿Por qué lloras nene?

Pregunto el loco

Es que mi abuela se cayo de un quinto piso y a hora esta en el

cielo. !carámbanos, como reboto la vieja!
 Adolescencia

Jóvenes en trabajo para un mundo

mejor
 Eventos sociales

La escuela sec. Emilio Rabasa otorga un concurso de porras

donde el 3 grado grupo ´´k´´ obtuvo el primer lugar en Oaxaca, felicidades a
ellos.

El día 12 de marzo del 2011 se celebro los quince años de Karla y

Mónica donde todos sus amigos y familiares es tuvieron presente en la recepción del salón las
flores, Felicidades para ellas.

El día 24 de febrero del 2011 se celebro sus xv años de la

jovencita lupita del Carmen Pérez López en la ciudad de Tuxtla Gutiérrez en le recepción del
salón club de leones, Felicidades.

La universidad de ciencia y artes de Chiapas otorga unos reconocimientos a

estos alumnos destacados por haber obtenido el primer lugar en poesía y declamación,
felicidades para estos excelentes alumnos del estado de Nayarit.los
La adolescencia y la maternidad de nuevos seres
POEMAS DE AMOR
POEMAS DE AMOR
 LA ADOLESENCIA

Nice boy
Directorio:
Lic. Mauricio Alejandro león García universidad de
ciencias y artes de Chiapas villacorzo Chiapas
México N.109 NINE BOY. 2011