108 perguntas

para
responder
antes de
procurar
um Coach
FÁBIO NOVO
Um Programa prático
para o Autoconhecimento
e a Realização Pessoal
Versão 1.0
 108 perguntas para responder antes de procurar um Coach
Apresentação

é um guia de auto-pesquisa especialmente desenvolvido para

facilitar o seu processo de autoconhecimento. É um programa
prático, composto por exercícios e um conjunto de 108 perguntas
relativos a diversos aspectos da vida e da consciência.

O propósito deste “auto-programa”, no estilo faça-e-descubra-

você-mesmo, é disponibilizar ferramentas simples e efetivas
que estimulem a sua busca e ampliem a sua consciência sobre
você, o seu momento de vida e as suas escolhas.

A base deste trabalho é o coaching síntese, uma abordagem

que desenvolvo e pratico, tanto em atendimentos individuais
como em grupos e workshops. O Coaching Síntese é o resultado
da integração dinâmica entre as mais variadas técnicas de
coaching e a minha experiência como coach, terapeuta com
base na Psicossíntese, professor, facilitador de grupos de
autodesenvolvimento e meditação e (ex) executivo das áreas
de marketing e comunicação, durante 15 anos.

Espero que este pequeno “guia de viagem” seja útil em sua jornada.
Do fundo do meu coração, torço para que você “chegue lá” e
que o seu caminho seja repleto de boas descobertas.

Boa viagem, meu amigo! Boa sorte, minha amiga!

01
 Este programa se destina a todas as pessoas que desejam se
A quem se destina

aprofundar no processo de autoconhecimento de uma forma

simples, objetiva e funcional.

É especialmente indicado a quem se sente insatisfeito com a

vida e busca uma forma prática para se organizar e mudar a
sua situação. Pode ser bastante útil em momentos de crise e
transição, quando o passado não funciona mais e a vida pede
uma renovação.

Acredito que 108 perguntas para responder antes de procurar

um Coach seja um bom começo para quem quer se conhecer
melhor. Refletir sobre valores, crenças e sonhos é um movimento
fundamental para todos nós e deveria ser realizado sempre.
Sendo assim, sinta-se convidado a fazer e refazer este programa
sempre que se sentir “chamado”.

Porém, se após realizar este programa, você sentir a necessidade

de se aprofundar em seus questionamentos, sugiro que procure
a ajuda de um coach, terapeuta ou grupo de desenvolvimento
pessoal, pois este programa não substitui a ajuda especializada
de um profissional.

02

Sobre nós
O autor deste livro é você.
Sobre o autor
Este é o seu livro – escrito por
você, sobre você e inteiramente
dedicado a você.
Tudo depende de você neste
livro. É você quem lhe dá vida
com sua mente, sua intuição,
sua criatividade, sua coragem
e sua vontade de se descobrir
e se realizar.
Este livro é a sua autobiografia,
que será tão rica quanto você
quiser que seja, já que você é
quem modula a tonalidade, a
sonoridade e a profundidade
de cada capítulo. Quanto
mais presente você estiver
em cada palavra e em cada
parágrafo, mais viva ela será.
E quanto mais verdadeiro
você for a cada resposta, mais
rápido você chegará ao seu
verdadeiro destino.
03
Eu e você, você e eu e todos
nós, juntos, estamos ligados
numa rede de colaboração
recíproca, visando à realização
integral. Toda a vida e todo o
conhecimento fluem através
desta rede invisível, formando
uma teia infinita de relações e
inter-relações que conectam
nossas mentes, emoções,
vontades e ações.
É nossa a escolha sobre
como queremos alimentar
esta rede global de conexões
e relacionamentos. Cada
intenção, cada pensamento,
cada palavra, cada atitude,
cada pergunta e cada resposta
que damos, a todo instante, é
um novo input de informação
viva que alimenta esta grande
matriz de energia e consciência
que nos envolve a todos.
Por isso, lembre-se que, ao
aprender algo novo sobre você
mesmo, algo de novo estará
sendo ensinado ao mundo;
e que, quando ao evoluir em
seu caminho individual, toda
a humanidade estará também
evoluindo em seu caminho
coletivo.
 Este livro está dividido em 4 seções.
Introdução

Na primeira, há uma breve explicação teórica sobre o coaching

e o processo de buscar, perguntar e responder.

Na segunda seção, estão disponibilizadas as instruções práticas

sobre Como usar este programa.

A terceira seção contém o programa propriamente dito:

- Na primeira parte, encontra-se o exercício introdutório A Roda

da Consciência que é clássico nos trabalhos de coaching. Trata-se
de uma auto-avaliação quantitativa que permite uma visão
panorâmica do seu grau de autoconsciência atual, servindo de
preparação para a parte seguinte.

- A segunda parte do programa é uma apreciação qualitativa

composta por 108 perguntas, integradas em 12 dimensões
temáticas. Cada uma delas refere-se a campos específicos da
consciência.

- Na terceira parte, a Síntese Global, as questões mais relevantes,

identificadas durante a execução dos exercícios, são integradas,
permitindo a organização dos próximos passos.

A quarta seção (anexo) disponibiliza o material de apoio,

constituído pelos formulários a responder, caso deseje imprimir
apenas a parte prática do programa (recomendado).

04
Coaching

Buscar
Perguntar
Responder

05
 Coaching é um método de autoconhecimento e desenvolvimento
Sobre coaching

pessoal que se utiliza de várias técnicas e ferramentas para ampliar

o campo de consciência e facilitar o processo de transformação
– individual e coletiva.

O processo de coaching é sempre dinâmico, interativo, integrativo e

didático, e desenvolve-se em múltiplas fases, às vezes, simultâneas.
Desconstruir, construir e reconstruir criativamente são algumas
das suas etapas. Sintonizar, conectar, atualizar, integrar, sintetizar
e transcender são alguns de seus passos fundamentais.

Através do processo de coaching buscamos organizar a vida,

planejar novos futuros, realizar velhos sonhos, abrir mente e
coração, investigar possibilidades, ativar potenciais, superar
medos, estimular o crescimento integral e esticar e puxar a
consciência para que ela saia da inércia, do sono e se expanda,
evolua e alcance um estado de crescente lucidez.

Em termos práticos, o coaching procura estimular novas

percepções, novas visões e novos comportamentos que
potencializem o processo de aprendizado e auto-realização.
Atua nas dimensões do Ter, do Fazer e do Ser, promovendo
mudanças tanto na forma de pensar como na de sentir, imaginar,
se movimentar, se relacionar, intuir e realizar.

Mas é importante lembrar que o coaching e o coach são apenas

facilitadores neste processo. Sendo assim, ao vivenciar este
programa e se aprofundar nas reflexões propostas, você terá
a oportunidade de se conectar com o seu coach interno, ser o
coach de si mesmo e fazer self coaching.

06
 Com mais ou menos consciência, mais ou menos vontade, mais
Sobre buscar

ou menos habilidade, todos nós buscamos ser quem somos. Ser

quem somos significa vivermos conectados e alinhados à nossa
Essência.

A Essência é o verdadeiro Eu, é quem somos de fato e de

direito, para além de toda a ilusão que nos circunda. Quando
estamos alinhados à nossa Essência, estamos em fluxo e
manifestamos as qualidades da presença, da paz, da liberdade,
do amor, da leveza, da beleza, da harmonia, da alegria, da
confiança, da justiça, da lucidez, da originalidade, da espontaneidade,
da integridade, da unidade e da totalidade.

A desconexão da Essência é a principal causa das aflições e

sofrimentos humanos. Por isso, a busca por reconexão é um
impulso que todos temos e que permeia todas as nossas escolhas,
sejam conscientes ou inconscientes.

A jornada pela busca da Essência é fundamentalmente pessoal.

Você é o agente assim como o resultado desta experiência.
Você é o começo, o meio e o fim da busca. Ninguém poderá
caminhar o seu caminho em seu lugar. Ninguém poderá realizar o
seu destino por você. A responsabilidade da caminhada é única
e exclusivamente sua – os méritos também.

Em muitos momentos, esta busca por reconexão se parecerá

com uma aventura solitária. Não há garantias nem atalhos na
busca pelo fio da meada do destino. E saiba que boa parte dessa
viagem acontece no silêncio e no escuro, o que não significa
que você está sozinho, apenas que a parte mais importante do
caminho é caminhada por você mesmo, dentro de você mesmo.

07
A insatisfação – aquele incômodo que não desaparece –
deverá ser o primeiro sinal e também o início do processo de
transformação. Nesta fase, medo, angústia, desânimo e
confusão poderão estar presentes. Então, virão as dúvidas,
incertezas e, depois, os questionamentos. Você vai se questionar
com relação ao passado, ao futuro, à família; vai se questionar
sobre suas relações, sua missão, sobre Deus e sobre o significado
da vida. Enfim, você questionará a tudo e a todos, o que poderá
ser um processo muito rico, saudável e até revelador, se você se
permitir.

Talvez você sinta medo neste processo. Aliás, é bem provável, e

até esperado. Mas, pense bem :

Deve o medo de se encontrar com você mesmo ser maior que o

medo de não se encontrar com você mesmo?

Existe algo pior do que você ser uma cópia falsa de você
mesmo e viver uma vida plagiada de um impostor?

Existe algo mais triste do que deixar a sua vida passar sem
encontrar a única coisa que realmente vale a pena ser encontrada:
a sua Essência?

Encontrar-se na Essência é como beber da fonte da eterna

juventude e viver a alegria e o êxtase de ser um Deus, em carne
e osso. Mas para ser este Deus que você já é, é necessário saltar
do escuro para o claro e atravessar as sombras que povoam a
sua mente. Enquanto você estiver preso nas malhas do passado
condicionado, você não atravessará para o presente que
transcende as malhas condicionadas do futuro.

08
Sobre perguntar
108 perguntas para responder antes de procurar um Coach é
um programa que estimula a expansão da consciência através
do diálogo entre você e os outros vocês que há dentro de você.
O objetivo desta conversação – em forma de perguntas e
respostas – é ajudar você a se encontrar com você mesmo.

Perguntas são ferramentas bastante poderosas; são como agulhas

de acupuntura, que a cada “espetada”, despertam partes
adormecidas em nós mesmos e ativam forças criativas, que,
em conjunto, geram um fluxo auto-regulador de energia e
consciência com o potencial de liberar bloqueios e de restabelecer
o equilíbrio em nossa vida.

As perguntas têm o poder de ultrapassar crenças e modelos

mentais, de desconstruir condicionamentos, revelar novas
perspectivas, provocar transformações, reorganizar a mente,
apontar caminhos e criar soluções inovadoras para nossas
questões mais complexas.

Uma boa pergunta formulada para você mesmo pode mudar

totalmente a sua percepção sobre a vida e o mundo ao redor.
Uma boa pergunta pode mudar tudo, num instante.

Se você se sentiu atraído por este programa, talvez esteja

passando por uma fase de mudanças importantes; ou, talvez,
queira simplesmente dar um “giro de 360º” em sua consciência
e fazer uma pequena “re-visão” de sua vida. Seja como for,
lembre-se que a acuidade das suas perguntas será decisiva em
todo o seu processo de autodesenvolvimento.

Reflexão
O que tem mais valor: uma resposta errada para uma pergunta
certa ou uma resposta certa para uma pergunta errada?

09
 Apesar da importância das perguntas, este não é um livro de perguntas:
Sobre responder
este é um livro de respostas – as suas respostas, que são as que você
mesmo se dá, diante das experiências que a vida proporciona.

Mas o que são respostas?

Respostas são escolhas, escolhas são respostas. Respostas são

caminhos que você percorre para se encontrar. Respostas são
perguntas que levam você às respostas do que ainda não foram
perguntadas. Responder suas respostas é criar os seus caminhos.
Respostas são escolhas, suas escolhas são você.

Podemos classificar as respostas em 3 níveis qualitativos, que

estão diretamente associados aos 3 níveis de consciência que
veremos a seguir. Para cada nível de consciência, temos um tipo
de resposta: a resposta-informação, a resposta-conhecimento e
a resposta-sabedoria.

O primeiro nível de respostas que podemos dar a uma questão

(ou situação) é o mais automático de todos e está associado à
consciência no nível da informação e do conteúdo do tipo digital
– ou seja, são respostas que contêm apenas dados, bytes, zero
ou um, sim ou não. Esse tipo de resposta, que em muitos casos
é tudo o que necessitamos (é bom dizer), em geral vem do cérebro
reptiliano, é instintiva e está mais associada ao passado, à
sobrevivência, aos padrões, aos medos e aos condicionamentos
de todas as categorias. Corresponde ao nível mais rotineiro de
consciência, que é aquele classificado como o plano do TER.

O segundo nível de resposta é mais profundo e está associado à

consciência no nível do conhecimento; é a informação que já foi
absorvida, processada, integrada à nossa experiência e à qual foi
acrescentado algo novo e pessoal. Este conhecimento contém não
apenas experiência, mas também criação e aprendizado, e é fruto
de um espaço, um tempo e um processo de reflexão que vai além
dos dados e do condicionamento. É um conteúdo do tipo analógico,
usualmente processado no cérebro límbico, e oferece alternativas
aos padrões de resposta repetitivos do passado. Classifica-se esse
nível intermediário de consciência como o plano do FAZER.

10
O terceiro nível qualitativo de uma resposta está associado à consciência
no nível da sabedoria. A sabedoria é processada especialmente no
neocórtex frontal. É um conteúdo do tipo quântico, intuitivo,
transcendente e tem uma conexão direta com a nossa Essência. É um
fluxo de conhecimento vivo, manifestado na prática e no presente.
Nesse estado, não temos, mas somos a resposta. É o terceiro e mais
profundo estágio da consciência – que evoluiu de informação para
conhecimento e depois de conhecimento para sabedoria. É também
o nível essencial da consciência, classificado como o plano do SER.

Portanto, as respostas que você dá para você mesmo e para as

circunstâncias da sua vida são escolhas que você faz e que
contêm os 3 diferentes níveis de profundidade e autoconsciência.
A figura abaixo retrata-os graficamente.

Nível 1 - digital
Informação
(TER)

Nível 2 - analógico
Conhecimento
(FAZER)

Nível 3 - quântico
Sabedoria - Essência
(SER)

É muito importante estar atento a este “pequeno” detalhe. Todos os

tipos de resposta são importantes e necessários. A maestria está em
saber quando e como utilizar cada uma delas. Há situações que pedem
apenas informação, outras que pedem conhecimento e aquelas para
as quais apenas a sabedoria da Essência pode realmente dar uma
resposta significativa e solucionar um problema.

11
Como
usar
este
programa

12
Este programa foi configurado num formato multidimensional.
Para tanto foram elaborados exercícios e perguntas organizadas
em 12 dimensões diferentes. Cada dimensão da vida e da
consciência contém um conjunto de temas e perguntas inter-
relacionadas, que espiralam ao redor do Eu. Exercícios, temas,
perguntas e dimensões estão todas interconectadas, formando
uma matriz integrada de perspectivas e significados, cujo objetivo
é facilitar o seu processo de autoconscientização.

Você pode vivenciar este programa de uma vez só, ou em várias

etapas, a cada vez um tanto. O ideal é seguir a sequência
sugerida e reservar um tempo de reflexão para cada etapa. Respirar
durante e entre as etapas ajuda consideravelmente o processo de
auto-observação.

Para validar o seu processo, sugiro que você registre respostas,

ideias, insights, descobertas e novas perguntas diretamente nos
formulários (disponíveis no anexo para impressão). Esses registros
funcionarão como um “diário de bordo” e poderão ser muito úteis
em outros momentos do seu caminho.

Apesar de todas as sugestões e dicas aqui oferecidas, é importante

reforçar que este é um programa aberto e, ainda mais importante,
que este é o seu programa – sem fórmulas prontas nem respostas
únicas, exclusivas e absolutas. O que há é você, com a sua
vontade de se conhecer e evoluir; é você navegando por entre
ondas de possibilidades, em direção à liberdade. Por isso, sinta-se
totalmente à vontade para seguir este programa da forma e no
ritmo que achar melhor.

13
10 sugestões antes de começar
Abaixo, 10 sugestões que podem facilitar a sua pesquisa e o seu
programa de autoconhecimento.

Respire fundo antes de começar a responder cada pergunta. A

respiração é o caminho mais rápido para você se conectar com o
momento presente e a sua intuição.

Esteja realmente presente enquanto responde às perguntas. Não

responda automaticamente, só por responder ou para preencher os
espaços em branco e se livrar rapidamente das perguntas. Quanto
mais presente você estiver em cada resposta, mais viva será a sua
autobiografia.

Reflita sobre cada pergunta, fique com elas, converse com elas
e observe como cada pergunta se movimenta dentro de você.
Dar vida às perguntas vai ajudar a transformar informação em
conhecimento e conhecimento em sabedoria.

Abra-se para o novo, para o inesperado e para o diferente. Há um

mundo de possibilidades a sua espera, dentro e fora de você.

Seja sincero, não minta para você mesmo, nem se omita. Quanto
mais verdadeiro você for a cada resposta, mais próximo chegará
de si mesmo.

Confie em você, valorize, registre e valide suas respostas – elas

são as suas escolhas. E suas escolhas determinarão a sua vida e o
seu futuro.

Supere seus limites e medos, vá além do desconhecido, ouse ser

você, por mais louco e estranho que isso possa parecer. Ser você
mesmo é mais importante do que agradar aos outros.

Aprenda com você mesmo e seja a sua maior fonte de aprendizado

e orientação. Você é a sua própria universidade.

Descubra-se, revele-se e divirta-se. Se conhecer é um desafio, um

jogo e um privilégio.

Agradeça. Agradeça. Agradeça. Agradecer abre portas e portais.

14
 A Roda da Consciência
A Roda da Consciência é um exercício introdutório que oferece
uma visão panorâmica do seu momento atual. É uma espécie
de raio X da consciência, uma foto multidimensional que revela
o seu grau de autoconsciência atual e mostra o quão próximo
você está de si mesmo, segundo a sua própria avaliação, através
de 12 diferentes pontos de vista.

Estas 12 perspectivas nada mais são do que 12 dimensões,

aspectos ou setores da sua consciência e da sua própria vida.
Cada dimensão é um caminho através do qual você pode se
conhecer e se transformar. Cada dimensão é um caminho pelo
qual você pode se conectar à sua Essência, no centro da sua
Roda da Consciência.

A percepção que este exercício proporciona é mais genérica e

quantitativa, enquanto a percepção proporcionada pelas 108
perguntas da próxima seção é mais específica e qualitativa.
Da síntese de ambas as percepções, você poderá extrair uma
auto-avaliação que se aproxima de uma visão integral sobre
você mesmo, agora.

Para revelar a sua Roda da Consciência, considere que o centro

desta equivale à nota 10 – ou 100% –, e que a borda equivale
à nota 0. Assim, quanto mais próximo você estiver do centro,
mais consciente e realizado estará neste campo específico e, ao
mesmo tempo, mais conectado ao seu Eu. Quanto mais distante
você estiver do centro da roda, menos consciente e realizado
estará neste setor, portanto, mais distante de você mesmo e do
seu caminho.

15
Após você ter preenchido (colorido) todas as dimensões, os
espaços em branco que sobrarem dentro da roda, revelarão os
seus potenciais ainda não despertados. Estes espaços representam
os campos da sua vida e consciência que merecem mais atenção
e também os seus principais desafios de aprendizagem.

Agora, observe abaixo quais são estas 12 dimensões, leia a

pergunta norteadora relativa a cada uma, respire fundo, reflita
com calma e dê uma nota (numa escala de 0 a 10), para você
mesmo, em cada uma das dimensões. Em seguida escreva Eu
no centro da sua roda (Fig. 2) e pinte, de preferência com cores
diferentes, os respectivos campos, de acordo com a nota que
você se atribuiu.

Dica
Ao se atribuir uma nota, procure ser generoso, sem ser
excessivamente crítico nem condescendente. A nota é uma
referência, um indicador de como você está se saindo numa
área específica da sua vida, até o presente momento. Se, por
acaso, a sua auto-avaliação não estiver satisfatória, lembre-se
que autopunição não ajuda em absolutamente nada. Muito
melhor é utilizar esta energia para transformar o que for preciso,
dentro e fora de você.

16
 12 Dimensões da Consciência
Responda às perguntas norteadoras e registre sua nota (0 a 10)
entre os parênteses.

( ) Consciência Pessoal
7

Quanto você se conhece?

( ) Consciência Corporal
5
Qual é seu grau de autoconsciência corporal?

( )Consciência Emocional
5

Quanto do seu comportamento é refém das emoções e desejos?

( )Consciência Mental
7
Quanto você está disposto a mudar em seu estilo de vida?

( ) Consciência Energética
4
Qual o seu grau de autodomínio energético?

17
( ) Consciência Potencial
6
Quanto dos seus recursos (talentos/inteligência/dinheiro/energia)
está sendo utilizado na sua realização pessoal?

( ) Consciência Expressiva
5
Quanto tempo e espaço há em sua vida para a expressão criativa
(artística/lúdica/intuitiva)?

( ) Consciência Evolutiva
5

Em quanto você se compromete atualmente com o seu processo

evolutivo?

( ) Consciência Relacional
3
Como você avalia a qualidade da sua relação com você mesmo?

( ) Consciência Profissional
2

Em quanto o seu trabalho (emprego/profissão/carreira) está

alinhado com a sua missão de vida?

( ) Consciência Social
4

Qual o seu grau de contribuição para a transformação coletiva

(da sociedade/do planeta)?

( ) Consciência Espiritual
5
Qual o seu grau de conexão com a sua Essência?

18
 A Roda da Consciência
Escreva Eu no centro da roda e pinte cada uma das fatias
(dimensões) de acordo com a nota que você se deu, partindo
de 0 (zero) nas bordas e indo até 10 (100%) no centro.

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Cálculo da sua Média Global

Para calcular a sua Média Global, some todas as suas notas e
divida por 12. Esta média é uma referência quantitativa e mostra,
genericamente, o seu grau de autoconsciência em relação à vida
como um todo.

Média Global =

19
 Como avaliar o seu resultado
Após preencher todas as dimensões da sua roda, chegou a
hora de você fazer uma primeira auto-avaliação. Respire fundo
e observa-a por alguns instantes. Procure perceber o que ela
indica a você.

Como você se sente com relação à sua roda? Quais são as sensações
presentes? Quais são os primeiros pensamentos que brotam em
sua mente? Como o seu corpo reage ao resultado? Que imagens,
ideias e vontades surgem?

Estas são apenas algumas possibilidades de auto-percepção, mas

há muitas outras maneiras de avaliar as informações que o
exercício proporciona. O quadro de referências e correlações,
assim como os exercícios complementares a seguir, ajudarão
nesta tarefa.

Uma perspectiva que podemos trazer, fruto da observação, é que,

de forma geral, o que buscamos é a auto-realização – que se
manifesta quando há harmonia entre todas as dimensões da vida e
da consciência. A harmonia parece criar as condições necessárias
para que a roda da vida gire naturalmente, para que a consciência
se expanda cada vez mais e para que a conexão com a Essência
se estabeleça.

20
Quadro de referências e correlações
Como você pode observar, a Roda da Consciência possui 3 faixas,
ou camadas principais – de 0 a 5; de 5 a 8; e de 8 a 10. A cada
uma dessas faixas quantitativas equivale uma série de significados,
referências e correlações literais e simbólicas, todas reveladoras
de perspectivas diferentes e complementares sobre a sua situação
atual. O quadro de referências e correlações funciona como um
mapa para você se situar e se auto-avaliar, tanto com relação a
sua média global quanto com relação a cada um dos setores da
sua consciência. Observe abaixo.

Nível 1 - Digital
Informação
TER
Corpo/Ego

Ocupa a faixa correspondente às notas que vão de 0 a 5.

Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa

de resultado referem-se a áreas inconscientes – ou pouco
conscientes. Esses campos se mostram imaturos, subutilizados,
pouco trabalhados e necessitam de mais atenção e investimento
da sua parte. Provavelmente, representam os seus maiores
medos, bloqueios e desafios, que são também as suas maiores
oportunidades de crescimento, cura e transformação. Tais
setores deficitários são grandes consumidores de energia e
devem ser os principais responsáveis pela falta de harmonia
em sua roda e em sua vida.

Essa faixa vibratória da consciência é correlacionada a instintos,

emoções, sensações, desejos, impulsos, necessidades e também
com a sua capacidade de sobreviver juntamente com outros no
mundo. É a dimensão do corpo, do ego e do eu digital, na qual a
informação do TER se manifesta de forma condicionada e com
pouca consciência. Está associada à infância.

21
Se a sua média global se concentra nesta faixa de resultados
(entre 0 e 5), e você sente que não é apenas uma situação
passageira, atenção. Isto significa que a sua vida está pedindo
uma reorganização urgente. Tudo indica que está na hora de
você rever seus propósitos, valores, objetivos, crenças e estilo
de vida. Provavelmente uma cura precise acontecer. É bastante
recomendável que você inicie um processo de autoconhecimento
e autotransformação mais profundo, talvez com a ajuda de um
profissional. Permanecer por muito tempo neste estado pode
ser prejudicial até para a sua saúde física.

Nível 2 - Analógico
Conhecimento
FAZER
Mente

Ocupa a faixa correspondente às notas que vão de 5 a 8.

Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa são

áreas sobre as quais você possui um bom nível da consciência,
estão bem encaminhadas e trabalhadas. Apresentam-se numa
camada intermediária de desenvolvimento e são campos que
provavelmente proporcionam muito aprendizado; com mais
algum investimento, poderão alcançar a próxima faixa. Tais
setores consomem e doam energia simultaneamente, por este
motivo, podem tanto acelerar como frear o giro da sua roda.

Esta faixa vibratória da consciência correlaciona-se ao pensamento,

à imaginação, assim como à capacidade de realizar, trocar, cooperar,
compartilhar com o próximo e também com o mundo. É a dimensão
da mente, do eu analógico, na qual o conhecimento do FAZER
se manifesta na prática. Está associada à juventude.

Se a sua média global situa-se nesta faixa de resultado (0-5),

ótimo. Isto significa que a sua vida está, neste momento, e na

22
média, relativamente organizada. Isto é, provavelmente as suas
questões mais básicas já foram equacionadas, curas importantes
já aconteceram e você está aumentando o seu nível de energia
para avançar em seu processo de desenvolvimento. Continue
investindo em você, liberte-se das amarras (que ainda te prendem)
e siga em frente.

Nível 3 - Quântico
Sabedoria
SER
Essência

Ocupa a faixa correspondente à nota que vai de 8 a 10.

Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa

representam áreas sobre as quais você possui bastante
consciência e domínio. Estão muito próximas da auto-realização
e podem ajudar a desenvolver outras áreas ainda deficitárias.
Estes campos provavelmente estão associados aos seus dons,
talentos, competências, qualidades e aos temas aos quais você
de dedicou a aperfeiçoar ao longo da vida. São setores nos quais
você já alcançou a maestria e que, portanto, são doadores de
energia e os principais responsáveis por fazer a sua roda girar.

Esta faixa vibratória da consciência relaciona-se simbolicamente

com a intuição, a vontade e também com a sua capacidade de
entrega, doação e prestação de serviços, ao outro e ao mundo.
É a dimensão mais próxima da Essência, do eu quântico, no
qual a sabedoria do SER se manifesta integralmente. Está associada
a maturidade e auto-realização integral.

Se a sua média global se encontra nesta faixa de resultado (0-5),

parabéns. Isto significa que a sua vida está muito bem resolvida
e que você já está pronto para ajudar os outros. Invista seu tempo
e energia em cooperar com o processo de evolução coletiva.

23
 8 questões complementares
Agora que você já “revelou” e refletiu sobre a sua Roda da
Consciência, responda a estas 10 questões complementares, para
expandir ainda mais a sua auto-percepção.

1. Que dimensões você coloriu em primeiro e em último lugar?

O que isso significa?

2. Para que dimensões foi mais fácil e mais difícil atribuir uma nota?
O que isto significa?

3. Que dimensões se encontram diametralmente opostas na roda?

O que isto significa?

4. Como você se avalia e avalia a sua vida neste momento? Você

acha que o seu processo de desenvolvimento pessoal encontra-se
numa curva ascendente, descendente ou está estagnado?

5. Você se surpreendeu com alguma coisa ao realizar este exercício?

O quê? Por quê?

6. Como você se sentiu durante o exercício? Quais foram os

sentimentos e as emoções presentes? Quais foram as sensações
físicas?

7. Que dimensões você considera prioritárias a serem trabalhadas

em sua vida a partir de agora?

8. Que outras perguntas relativas a este exercício você poderia/

gostaria de se fazer?

Reflexão
O que é mais importante para você: obter notas altas em algumas
das dimensões, mesmo sacrificando as demais, ou obter notas
médias em todas as dimensões, sem sacrificar nenhuma delas?

24
 As causas
Para ampliar a sua consciência sobre as origens do seu estado
atual, tanto em nível global como num nível específico, reflita e
registre abaixo as principais causas (positivas ou negativas) que
geraram este grau de realização, para cada uma das dimensões da
sua vida e para o todo.
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

No todo :

25
 Ações, Prioridades e Metas
Para avançar e melhorar a sua
avaliação geral, defina AGORA
ao menos uma ação, uma atitude
ou um passo que você pode
(e vai) realizar para melhorar
a sua vida, em cada uma das
12 dimensões.
Não é necessário que seja
algo complicado, pode ser
uma atitude simples, como
dar um telefonema, inscrever-
se num curso, comprar um
livro, viajar, se abrir para
uma conversa, tomar uma
decisão, fazer um convite,
dar um presente, mandar um
email etc. Pode ser qualquer
movimento, com intenção
verdadeira, que você faça
para mudar.
Lembre-se que nem sempre
são necessárias grandes ações
para se obter algo significativo.
Muitas vezes, passos pequenos
e contínuos nos levam bem
Exemplos
Ação Prioridade
1
Observar a minha rotina
durante esta semana. A
2
Inscrever-me na escola
de ioga. B semana e melhorar minha
26
mais longe, e com muito mais
rapidez e segurança, do que
grandes manobras arriscadas.
Então respire, reflita, defina
as ações e registre-as na lista
abaixo. Essa lista, de decisões
e coisas a fazer, será um
compromisso que você assumirá
com você mesmo, em prol
da sua evolução.
Ao lado de cada ação, classifique
o seu grau de prioridade,
quando comparada com as
demais. Classifique como
A as ações imprescindíveis
e fundamentais para a sua
auto-realização. Como B, as
ações importantes. E como
C, as ações que você realizará
quando sobrar tempo.
Para completar este exercício,
para cada ação, defina uma
meta a ser realizada nos
próximos 30 dias.
Meta
identificar e eliminar a principal
fonte de desperdício de tempo e
energia em minha rotina.
Fazer ioga duas vezes por
respiração.
Ação Prioridade Meta
1

27
Ação Prioridade Meta
7

10

11

12

28
108
perguntas
para
responder
antes de
29
Consciência Pessoal
1. Como você é? (Descreva-se)

2. Se você não fosse quem é, quem gostaria de ser?

3. Como acha que os outros veem você? E como você gostaria que vissem?

4. O que deseja mudar em você? E o que não quer mudar?

5. Quais são seus principais valores? (Cite, no mínimo, 7)

6. Qual é a origem destes valores? (Identifique se vêm, por exemplo, dos

pais, da escola, dos amigos, da religião, da mídia etc).

7. Como os seus valores influenciam sua vida?

8. Que relação existe entre como você é e os seus valores?

9. Qual é a sua missão de vida?

30
Consciência Corporal
10. O que seu corpo significa para você?

11. Como você se relaciona com o seu corpo? O que o seu corpo ensina a você?

12. Como o seu corpo se movimenta?

E como este movimento afeta o seu bem-estar?

13. Como você alimenta o seu corpo? E como você gostaria de alimentá-lo?

14. Se o seu corpo falasse, o que ele diria a você? E você, o que gostaria de
dizer ao seu corpo?

15. Como é a sua casa? (Descreva)

16. O que sua casa significa para você?

17. Como você se relaciona com a sua casa?

18. Que relação existe entre a sua casa e o seu corpo?

31
Consciência Emocional
19. Atualmente, quais são as emoções mais presentes em sua vida?
O que elas estão dizendo a você?

20. Como você se relaciona com as suas emoções?

21. Como você expressa suas emoções?

E como você se sente quando as expressa?

22. Quais são suas principais feridas emocionais?

23. Pelo que você sente culpa? Medo? Raiva? Saudade?

24. Qual é o seu maior arrependimento? Qual a sua maior carência?

A sua maior frustração? E a sua maior motivação?

25. O que provoca ansiedade em você? E angústia? Stress?

O que provoca depressão em você?

26. Como as emoções afetam o seu corpo?

27. Como as emoções afetam o seu comportamento?

32
Consciência Mental
28. Como você alimenta a sua mente? E como a sua mente alimenta você?

29. Em que você acredita? Quais são as suas principais crenças?

(Cite, no mínimo, 7).

30. Qual é a origem destas crenças? (Identifique de onde elas vêm, por exemplo,
dos pais, da escola, dos amigos, da religião, da mídia etc). De que crenças
você quer se libertar? Como você pode fazer isso?

31. Quais são os seus padrões?

32. Quais são suas prioridades? E os seus limites?

33. Quais são as suas resistências? Como você lida com elas?

34. Como é o seu estilo de vida? (Descreva)

35. Que impacto suas crenças e seus padrões têm sobre seu estilo de vida?
E sobre o seu futuro?

36. Descreva como você quer que seja o seu estilo de vida daqui a 5 anos.

33
Consciência Energética
37. Como você gerencia a sua energia?

38. Quais são as suas principais fontes de energia?

39. Liste o que alimenta e o que tira sua energia. Inclua nesta lista pessoas,
situações, ambientes, atitudes etc.

40. Qual a relação entre o seu nível de energia e o seu comportamento?

41. Qual a relação entre o seu nível de energia e a qualidade das suas relações?

42. Qual a relação entre o seu nível de energia e o seu estilo de vida?

43 Qual a relação entre o seu nível de energia e o seu grau de autoconsciência?

44. Qual a relação entre o seu nível de energia e a realização da sua missão?

45. O que você precisa fazer para ter energia suficiente para realizar a sua missão?

34
Consciência Potencial
46. Quais são os seus principais recursos? (talentos, habilidades, competências,
potenciais etc. Cite, no mínimo, 7).

47. Quanto (em %) você utiliza de cada um dos seus principais recursos atualmente?
Como você pode aumentar o grau de utilização dos seus recursos?

48. Você gosta de aprender? Por quê?

49. Como você aprende? (Dê um exemplo).

50. Quais os seus principais aprendizados na vida? E no último ano?

51. O que você deseja aprender? Por quê?

52. Qual a relação entre os seus aprendizados e as suas crenças?

53. Como você compartilha o que aprende?

54. O que você precisa aprender para ser feliz? E para realizar a sua missão?

35
Consciência Expressiva
55. Você gosta de criar?

56. Como você expressa a sua criatividade no dia a dia?

57. O que acontece quando você não expressa a sua criatividade? Como seria
a sua vida se você expressasse totalmente/plenamente a sua criatividade?

58. O que impede a expressão da sua criatividade?

Como você pode superar esse impedimento?

59. Qual é o seu maior sonho?

60. Qual a relação entre esse sonho e o seu estilo de vida atual?

61. Como você cria a sua realidade?

62. O que você precisa criar para poder realizar o seu maior sonho?

63. Qual a relação entre criatividade e aprendizagem?

36
Consciência Evolutiva
64. Se você pudesse voltar no tempo até um momento antes de iniciar esta
vida, que conselhos daria para você mesmo?

65. Se 10 anos atrás você tivesse o nível de consciência que tem hoje, o que
teria feito de diferente em sua vida?

66. Quanto tempo você acha que tem de vida? Como pretende utilizá-lo?
O que você não quer deixar de realizar, de jeito algum?

67. Se você soubesse que vai morrer daqui a um ano, o que faria neste período?

68. Como você se relaciona com processos de mudança?

69. O que você quer mudar em sua vida? E o que você não quer mudar? Por quê?

70. O que impede suas inovações e as mudanças que deseja em sua vida?
Como você pode superar esse impedimento?

71. O que você já transformou em você? E o que você tentou transformar,

mas não conseguiu?

72. O que você precisa transformar – em você e em sua vida – para realizar
a sua missão?

37
Consciência Relacional
73. Como você se relaciona com você mesmo?

74. Como você se relaciona com a sua família, com colegas de trabalho, ami-
gos e seu par afetivo? (Descreva cada uma das relações).

75. Como é a sua relação com desconhecidos?

76. Quais são os seus modelos/referências de relacionamento?

Como influenciam a forma como você se relaciona hoje?

77. Que aprendizados os seus relacionamentos proporcionaram a você?

78. O que você precisa fazer para aperfeiçoar as suas relações?

79. Qual o significado das relações sexuais em sua vida?

80. Como o seu estilo de vida afeta a sua vida sexual?

81. Qual a relação entre sexo e valores?

38
Consciência Profissional
82. O que o trabalho significa para você?

83. Como é a sua relação com o seu trabalho? Você acredita no que faz?

84. O seu trabalho proporciona realização plena? Por quê?

85. Em que áreas você “faz a diferença” em seu trabalho?

86. Qual a relação entre o seu trabalho e os seus talentos?

E entre o trabalho e o seu estilo de vida?

87. Como é a sua relação com o dinheiro? (Descreva)

88. Qual a relação entre o dinheiro e a sua autoimagem?

89. Como a sua vida mudaria se você ganhasse 10 vezes mais do que ganha
atualmente?

90. Como o seu trabalho se alinha com a sua missão de vida?

39
Consciência Social
91. Qual é o seu papel na sua família? Como você realiza/desempenha esse papel?

92. Qual é o seu papel no seu grupo de amigos?

Como você realiza/desempenha esse papel?

93. Qual é o seu papel na sociedade? Como você realiza/desempenha esse papel?

94. O que sua família, seus amigos e a sociedade esperam de você?

95. Como você contribui para a evolução da sociedade?

96. Que causas você defende?

97. Como você atua politicamente?

98. Quem você ajuda? Quem você poderia ajudar? O impede que você ajude
mais pessoas? Como você pode superar esse impedimento?

99. Que é o legado que você gostaria de deixar para a sua família?
E para a sociedade?

40
Consciência Espiritual
100. Quais são as qualidades da sua Essência? (Cite, no mínimo, 7)

101. Como e quando você se conecta a sua Essência?

102. Como você se sente quando está conectado a sua Essência?

103. Como a conexão com a Essência afeta o seu comportamento?

104. Qual a relação entre a Essência e a sua personalidade?

105. Como seria vida se você permanecesse conectado a sua Essência o

tempo todo?

106. O que impede a conexão com sua Essência todo o tempo?

Como você pode superar esse impedimento?

107. Como é a sua respiração? Qual é a relação entre a respiração e a Essência?

108. Se estivesse conectado a sua Essência agora, que orientações ela daria a você?

41
 Síntese Global
Após responder às 108 perguntas, utilize este espaço para
resumir suas principais percepções, descobertas, ideias,
decisões, ações e compromissos. Este é um espaço livre para
você sintetizar o seu programa de autoconhecimento.

42
 E agora?
Agora que você expandiu consideravelmente o seu grau de
autoconsciência e já possui mais clareza sobre as suas principais
questões e desafios, chegou a hora de se organizar e partir
para a ação. Para tanto, sugiro que você faça um Plano de
Ação, que é um plano prático para que você organize as ações
que deseja realizar agora, em função das descobertas que fez
e das decisões que tomou. Deve ser simples e muito claro.

Sendo assim, liste abaixo as 7 principais ações, em ordem de

prioridade, que você deseja realizar.

Plano de Ação
Ação Prazo
1

43
 Conclusão
Antes de tudo, meus parabéns!

Completar este programa e responder a todas as perguntas

não é nada fácil, eu sei. No mínimo, é preciso coragem, paciência
e determinação para chegar até o final. Mas você persistiu,
chegou até aqui e, ao que tudo indica, sobreviveu. Só por isso,
já merece os parabéns.

Mas você pode ir ainda mais longe, se quiser. Este programa,

embora tenha uma abrangência bastante considerável, não é
o fim da viagem. Existe ainda muito mais para você conhecer e
descobrir. Portanto, não pare por aqui, ouse ir além e continue
se questionando e procurando outras formas para expandir a
sua consciência. Esta busca vale a pena!

Enfim, espero que 108 perguntas para responder antes de procurar

um Coach tenha sido útil ao seu processo de desenvolvimento
pessoal e sirva de inspiração para que você se aprofunde no
caminho que leva até sua Essência.

Um grande abraço e até lá!

FÁBIO NOVO

www.coachingsintese.com

44
 Síntese
1. Quem é você?

2. O que você quer?

3. Quais são seus valores?

4. Quais são suas crenças?

5. Quais são seus recursos?

6. Quais são seus bloqueios?

7. Quem são seus aliados?

8. Quem são seus inimigos?

9. Qual é sua missão?

10. Quais são os próximos passos para realizar a sua missão?

45
 Agradeço a todos aqueles que diretamente
Agradecimentos

me apoiaram e me ajudaram na produção

deste livro, em especial – Silvia Abreu,
Alexandre e Debora Pill, Emi Tanaka,
Alessandro Greco, Theo Siqueira e Andre
Barbosa.

A todos, o meu MUITO OBRIGADO.

Design gráfico - Theo Siqueira

Programação internet - Andre Barbosa

46