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24/02/2022 11:13 A Ciência Da Flexibilidade - Monografias - zuca17

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A Ciência Da Flexibilidade
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Por: zuca17  •  2/6/2013  •  715 Palavras (3 Páginas)  •  547 Visualizações

Página 1 de 3

Livro: A ciência da flexibilidade

Michael J. Alter

Visão histórica:

Desde a antiguidade, o alongamento e o desenvolvimento da flexibilidade tem sido


utilizados para atingir vários objetivos. A origem da flexibilidade como um método de
treinamento é desconhecida (Egan,1984).Contudo, imagina-se que os gregos utilizavam a
flexibilidade em diversas atividades.

Definindo a flexibilidade:

Amplitude de movimento disponível em uma articulação ou grupo de articulações (Corbin


ET. AL., 1978; de Vries, 1986; Hebbelinck, 1988; Hubley-Kozey, 1991; Liemohn,1988; Stone &
krol 1986).Para outros autores a flexibilidade também implica liberdade de
movimento(Goldthwait, 1941; Matheny, 1952), a capacidade de uma articulação para mover-se
com fluidez em sua potencia amplitude de movimento(Heyward,1984).

As diferenças entre flexibilidade, hipermobilidade e lassidão articular:

Flexibilidade, hipermobilidade e lassidão articular não são termos sinônimos.

Flexibilidade refere-se ao grau de movimento normal ; Lassidão refere-se ao grau de


movimento anormal de uma articulação, podendo ser o resultado de uma lesão crônica; e
hipermobilidade refere-se a amplitude de movimento em excesso do movimento normal aceito
na maioria das articulações.

A natureza da flexibilidade:

Goniometria é a amplitude de movimento de uma articulação. A amplitude de movimento


pode ser medida de duas maneiras: primeira, pode ser quantificada em unidade lineares (ex.
polegadas ou centímetros), segunda, pode ser avaliada em unidades angulares (grau de um
arco). A flexibilidade não existe como uma característica geral, mas é especifica de uma
articulação particular e ação articular (S.Bryant,1984). Por exemplo, uma amplitude de
movimento adequada no quadril não assegura uma amplitude de movimento adequada no
ombro. Resumindo: a medida de uma ou varias articulações no corpo não pode ser usada,
efetivamente, para prognosticar a amplitude de movimento de outras partes do corpo (Holland,
1968). Essas diferenças refletem a variação genética, os padrões de atividades pessoais e os
esforços mecânicos especializados que o individuo tem submetido ao seu tecido conjuntivo
(holland e Davis, 1975).
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Há três tipos de flexibilidade: a flexibilidade estática, que se refere a AM (amplitude de


movimento) em torno de uma articulação sem nenhuma ênfase na velocidade (Fleichman,
1964), um exemplo é curvar-se lentamente para tocar o solo.A flexibilidade balística esta
geralmente associada com balançar, pular e movimentar-se ritmicamente. Flexibilidade
dinâmica, que refere-se a habilidade para usar a amplitude de movimento articular na
realização de uma atividade física em uma velocidade normal ou rápida (Cobin e Noble, 1980).

Programa de treinamento de flexibilidade:

Para obter máximos benefícios de um programa de treinamento para aumentar a AM,


você deve conhecer e entender o que pode e o que não pode ser alcançado usando-o
adequadamente. Um programa de treinamento de flexibilidade é definido

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