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• Llevar una dieta equilibrada, evitando el exceso Si observamos que un niño tiende a ganar peso de
de grasas y azúcares simples y utilizando técnicas forma excesiva, deberemos:
de cocción adecuadas.
Estimularle para que haga más ejercicio físico
• Reducir la ingesta de bollería industrial, chucherías, y mejore sus hábitos alimenticios, lo antes
pizzas… posible.
• No saltarse ninguna comida, evitar el “picoteo” Mejorar su autoestima: frecuentemente, los niños
entre horas, y acostumbrar al niño a tomar un con sobrepeso tienen una baja autoestima, y necesitan
desayuno completo y cinco raciones al día de apoyo, comprensión, aceptación y ánimo por parte
frutas y verduras. de sus padres, para aumentarla. Si lo conseguimos,
mejorarán los resultados y será más fácil alcanzar el
• No utilizar la comida (generalmente dulces y objetivo de perder peso
chucherías) como premio o castigo.
Consultar con el pediatra: en algunos casos,
• Impedir que el niño coma mientras hace otras cuando el grado de obesidad es importante o
cosas como ver la TV, jugar con el ordenador… aparecen complicaciones como problemas
• Comer en familia siempre que sea posible y psicológicos, aumento de los valores de colesterol
enseñar al niño a comer de todo, con moderación, y triglicéridos, alteraciones en las articulaciones, etc,
masticando despacio. puede ser necesario un tratamiento específico que
incluya asesoramiento psicológico, algunos
• Vigilar la alimentación que reciben los niños en medicamentos, etc.
los comedores escolares y complementarla
adecuadamente.
• Evitar las dietas excesivamente restrictivas y los
mensajes alarmistas, que pueden influir
posteriormente en el desarrollo de trastornos
del comportamiento alimentario
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