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PENSAMENTOS RESPIRAÇÃO
NÃO SÃO FATOS 4-2-6
DIGA 3 COISAS
QUE VOCÊ PODE TOME UM
OUVIR ONDE COPO DE ÁGUA
ESTÁ AGORA
para quando sentir para quando sentir
ansiedade ansiedade
REFLITA:
LEMBRE-SE: POR QUE VOCÊ
ISSO VAI ESTÁ SENTINDO
PASSAR! ANSIEDADE?
QUESTIONE SEUS
PENSAMENTOS: QUAIS
CONVERSE COM
SÃO AS EVIDÊNCIAS ALGUÉM SOBRE
A FAVOR E CONTRA
ELES? (SE PRECISAR,
O QUE ESTÁ
ESCREVA!!!) SENTINDO
LEMBRE-SE:
NEM TUDO O QUE LIGUE PARA
VOCÊ PENSA VAI ALGUÉM
ACONTECER!
FAÇA ALGO
QUE TE
TOME UM BANHO PROPORCIONE
BEM-ESTAR