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PRATIQUE A

PENSAMENTOS RESPIRAÇÃO
NÃO SÃO FATOS 4-2-6

para quando sentir


para quando sentir
ansiedade ansiedade

DIGA 5 COISAS DIGA 5 COISAS


QUE VOCÊ PODE QUE VOCÊ PODE
VER ONDE ESTÁ TOCAR ONDE
AGORA ESTÁ AGORA
para quando sentir para quando sentir
ansiedade ansiedade

DIGA 3 COISAS
QUE VOCÊ PODE TOME UM
OUVIR ONDE COPO DE ÁGUA
ESTÁ AGORA
para quando sentir para quando sentir
ansiedade ansiedade
REFLITA:
LEMBRE-SE: POR QUE VOCÊ
ISSO VAI ESTÁ SENTINDO
PASSAR! ANSIEDADE?

para quando sentir


para quando sentir
ansiedade ansiedade

QUESTIONE SEUS
PENSAMENTOS: QUAIS
CONVERSE COM
SÃO AS EVIDÊNCIAS ALGUÉM SOBRE
A FAVOR E CONTRA
ELES? (SE PRECISAR,
O QUE ESTÁ
ESCREVA!!!) SENTINDO

para quando sentir para quando sentir


ansiedade ansiedade

LEMBRE-SE:
NEM TUDO O QUE LIGUE PARA
VOCÊ PENSA VAI ALGUÉM
ACONTECER!

para quando sentir para quando sentir


ansiedade ansiedade
ESCREVA FAÇA UMA
SOBRE SEUS CAMINHADA
SENTIMENTOS E
PENSAMENTOS
para quando sentir
para quando sentir
ansiedade ansiedade

FAÇA ALGO
QUE TE
TOME UM BANHO PROPORCIONE
BEM-ESTAR

para quando sentir para quando sentir


ansiedade ansiedade

OUÇA UMA MÚSICA JÁ TIVE MOMENTOS DE


IGO PARA
(OU ESCANEIE ESSE CÓDTIF GRANDE DESCONFORTO NA
A PLAYLIST NO SPO Y)
VIDA ANTES, POR ISSO
SEI QUE ISSO TAMBÉM
SERÁ PASSAGEIRO

para quando sentir para quando sentir


ansiedade ansiedade
EMOÇÕES SÃO COMO
A ANSIEDADE ONDAS: VEM E VÃO.
É UMA EMOÇÃO NATURAL O QUE ESTOU SENTINDO
E TEM COMO FUNÇÃO ME AGORA, POR MAIS INTEARNS!O
PROTEGER, PORTANTO, QUE SEJA, VAI PASS RAR
NÃO PRECISO TER MEDO EU SÓ PRECISO ESPE
DELA! PASSAR...

para quando sentir


para quando sentir
ansiedade ansiedade

OK, ESSES PENSAMENTO S


ESTÃO AQUI E ELES ME
DEIXAM ANSIOSA, COM MAS
PARA QUANDO MÃOS DORMENTES, CO E
FALTA DE AR E VONTAD
EU SENTIR DE CHORAR E DE ME E
DEITAR, MAS EU SEI ENQU
ANSIEDADE ESSAS IDEIAS GERA NÃTEO
LM
SÃO DISTORCIDAS. EUR
PRECISO MERGULHA
NELAS!

para quando sentir


@psimariliabatista ansiedade

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