UNIP - UNIVERSIDADE PAULISTA

ALUNO: DOUGLAS POMPEU NUNES JUNIOR

MATRÍCULA: UP19117053 TURMA: NOITE A
DISCIPLINA: BIOMECÂNICA DO ESPORTE PROFESSORA: TAYSE GUEDES

ATIVIDADE AVALIATIVA

1 - Elevação Lateral:
Na fase concêntrica, é realizado a abdução dos ombros e na fase excêntrica ocorre a adução
dos mesmos.
Na fase ascendente, os braços devem estar em 90º em relação ao corpo, e na fase descendente,
os braços devem estar próximos ao corpo.
A alavanca utilizada nesse movimento é a interfixa.
Os músculos trabalhados nesse movimento são o manguito rotador, deltóide e trapézio.

Rosca direta:
Na fase concêntrica, é realizada a flexão do cotovelo e na fase excêntrica é realizada a
extensão de cotovelo.
No movimento ascendente, o cotovelo é flexionado fazendo um movimento de arco em
direção aos ombros. No movimento descendente, ocorre o relaxamento fazendo a extensão de
cotovelo.
O braço de alavanca é a interpotente.
Os músculos trabalhados são bíceps braquial, braquial e braquiorradial.

Remada unilateral:
Na fase concêntrica, é realizada adução escapular e a flexão do cotovelo e na fase excêntrica é
realizada a abdução escapular e a extensão de cotovelo.
No movimento ascendente, com o tronco neutro na horizontal, leva-se o peso até a região do
tórax, e na fase descendente, relaxa-se o braço ocorrendo a extensão de cotovelo fazendo
assim com que o peso desça.
A alavanca utilizada é a interpotente
O músculos trabalhados são Latíssimo do dorso, deltóide, trapézio e rombóides

Agachamento:
Na fase concêntrica, é realizada a extensão do quadril e na fase excêntrica, é realizada a
flexão do quadril.
Alavanca utilizada é a interfixa.
Músculos trabalhados são o glúteo máximo, semitendíneo e semimebranoso, bíceps femoral e
reto femoral.

2 - Mecanismos Neurais, Mecanismos Morfológicos e Mecanismos Fisiologicos.

3 - É uma combinação de movimentos excêntricos e concêntricos executando assim alguns
movimentos movimentos como saltar ou correr, com a finalidade de produzir força.

4 - Começaria com salto de corda e flexão de braço no solo como forma de aquecimento.
usaria também exercícios como salto na caixa para desenvolver potência nos membros
inferiores, barra paralela para fortalecimento do tríceps e o movimento de arranco (power
snatch) para desenvolvimento de força nos membro superiores de forma mais composta.

5 - a) A fase aérea, que se da do fim de um ciclo para o inicio de outro. Acontece quando os
dois pés estão fora de contato com o solo.

b) Os Supinadores são corredores que iniciam o contato com o solo em supinação e

permanecem nela até o final do apoio. Os pronadores são os que já iniciam o contato com o
solo em pronação e continuas assim até mais da metade da fase de apoio.

c) Uma redução do gasto de energia, proteção dos pés e Estabilização do tornozelo para
prevenir a supinação e/ou pronação excessiva de acordo com o tipo de calçado.

d) Estabilização do tornozelo durante a alteração brusca de movimento que é a corrida, não interferir
no padrão de corrida que o corredor já tem e oferecer conforto para os pés.