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DIETA DAS 3 FASES

LISTA DE MANTIMENTOS
PARA FASE 1
Estes são os mantimentos que você vai precisar ao longo da primeira
fase. Não inicie sem ter todos os alimentos à disposição.

ALIMENTOS

3 abacaxis.

2 mamões grandes ou 3 pequenos.

3 abacates médios.

6 porções (2 unidades pequenas OU 1 unidade grande) de frutas de sua


preferência (melhor se forem frutas da época).

Água de côco natural para o terceiro dia (opcional).

20 folhas de couve.

Azeite de oliva extra virgem.

Saladas variadas com livre demanda (comer à vontade) no almoço e jantar:


agrião, rúcula, chicória, brócolis, abobrinha, moranga (cabotiá), espinafre,
repolho, rabanete, beterraba, cenoura e brotos. Vamos precisar o equivalente
para 6 refeições (3 almoços e 3 jantares).

Pimenta do reino, cúrcuma, orégano, alecrim, coentro (temperos naturais em


livre demanda).

Psyllium (fibra encontrada em casas de produtos naturais). Usada em algumas


sugestões de receitas (não obrigatório).

LEITE DE MAGNÉSIA 100ML para a limpeza no terceiro dia.

Extrato de Própolis Verde

NAC (N-Acetil L-Cisteína) - 600mg. Sugestão de marcas: Atlhetica ou


manipular em farmácias de manipulação

AVISOS LEGAIS DE REDISTRIBUIÇÃO: Você não pode copiar, redistribuir ou explorar comercialmente qualquer parte deste documento sem a
permissão expressa do autor. Devido à questões contratuais que envolvem terceiros, para os quais as campanhas, textos, imagens e vídeos
foram criados e divulgados. AUTORIA: Titanium Publicações e Editora Ltda. Eduardo Claas.

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Zilvandro Pinheiro De Macedo - zilvandropm@gmail.com - IP: 177.74.62.70
DIETA DAS 3 FASES

UTENSÍLIOS IMPORTANTES

Liquidificador.

Cesto para cozinhar à vapor que caiba em uma panela média.

Potes de vários tamanhos e que podem ser acondicionados no freezer. (que


preferencialmente deverão ser identificados com os alimentos dentro).

Forma para o gelo verde (se optar por esta forma de acondicionar a couve).

Faca e tábua de corte.

Panela (preferencialmente de inox ou ferro) . *evite panelas de alumínio em seu


dia-a-dia.

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