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TERÇA - FEIRA

Café da Manhã 09:00


Alimento Quantidade
Ovo 1un
pão integral 2 ft
Frango/ carne 1 colher
queijo mussarela 1 Ft
Creme Ricota 1 colher
Almoço 12:15
Alface 50g
Brócolis 50g
cenoura 60g
Beterraba 35g
Patinho 3c. Sopa 45g
batata doce 80g
Arroz 50g
Lanche 17:00
Ovo
( 1 ovo, 1colher Tapioca 20g
omelete de banana
e 1 banana 55g)
Pré treino 19:00
Frango/ carne 50g
macarrão 56g
Jantar 22:00
Tomate 160g
Frango 50g
Ovo 2un
Arroz 3c. Sopa 75g
batata doce 40g

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