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O CONSUMO EXCESSIVO

DE AÇÚCAR
TIME TO TRAIN
Realizado Por: Marcelo, Pedro, Daniel, André.
Introdução

O consumo de açúcar está ligado a muitos problemas de


saúde. No entanto, na alimentação diária, o açúcar é
extremamente difícil de evitar, pois pode ser encontrado em
quase tudo o que comemos.
PROBLEMAS DO CONSUMO EXCESSIVO DE
AÇÚCAR
• O consumo de açúcar, especialmente do açúcar branco, está ligado ao aumento do risco de ter
problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre.

• Além do açúcar branco, o consumo excessivo de produtos doces ricos em açúcar, como musses e
bolos, também é prejudicial à saúde, sendo necessário evitar esses alimentos para manter o corpo
saudável
PÚBLICO -ALVO

• O açúcar e mais consumido entre crianças de 5 a 12 anos sendo elas o público-alvo.


• As crianças consumem mais açúcar devido a falta de informação sobre os produtos e
comidas que comem.
ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
OS MALEFÍCIOS DO CONSUMO EXCESSIVO DE
AÇÚCAR:
• Um doce ocasional não é prejudicial para as crianças, mas todos sabemos que, nos dias
que correm, a maioria das crianças ingere diariamente quantidades excessivas de açúcar.
PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS:

• Tal como o açúcar os produtos industrializados, fazem muito mal também, podendo
ajudar a desenvolver doenças como a hipertensão e o colesterol além de conter um
elevado número de corantes.
QUANTIDADE DE AÇÚCAR EM ALGUNS
ALIMENTOS CONSUMIDOS POR CRIANÇAS
• Coca cola (350ml) 37g de Açucares( o que equivale a 3 colheres e meia de sopa ).
• Panike de chocolate(98g) 35g de Açucares ( o que equivale a 3 colheres e meia de sopa ).
• Bolacha oreo(154g) 1 pacote(154g) ( contêm 38g o que equivale a 4 colheres de sopa).
• Leite ucal (350ml) 25g de açucares ( o que equivale a duas colheres e meia de sopa ).
• Batatas fritas rufles(170g) 24g de açúcar.
• Gomas Fini (180g) 81g de açucares( o que equivale a 8 colheres de sopa).
• Donuts (200g) 1 Donuts(50g) 6,25g de açucares( o que equivale a meia colher de sopa).
• Croissants (240g) 12,6g ( o que equivale a uma colher de sopa).
• Compal (0,33cl) ( o que equivale a três colheres de sopa).


Lanches
Lanches

Lanche 1
200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) + ½ pão de Lanche 6
centeio + 1 fatia de queijo magro + ½ maçã (1 maçã pequena) 1 iogurte sólido + ½ pão de mistura + 1 fatia de fiambre de
Lanche 2 aves + 1 banana pequena
1 iogurte líquido + ½ pão de centeio + 1 fatia de fiambre + 1 Lanche 7
pêssego 1 sumo “100%” fruta + ½ pão de cereais + 1 fatia de queijo
Lanche 3 magro
1 iogurte líquido + ½ pão integral + 1 fatia de queijo fresco + Lanche 8
½ pera (ou 1 pera pequena) 200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) + 3
Lanche 4 bolachas torradas + 1 fatia de queijo magro + 100 g de
200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) + 3 bolachas ananás fresco
maria + 1 laranja Lanche 9
Lanche 5 200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) + ½ pão
200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) de centeio + 3 folhas de alface + 5 morangos
+ ½ pão de mistura Lanche 10
+ 1 clementina 1 iogurte líquido + 1 fatia de pão de forma integral + 1 fatia
de fiambre de aves + 1 maçã
O CONSUMO EXCESSIVO
DE AÇÚCAR
TIME TO TRAIN
Realizado Por: Marcelo, Pedro, Daniel, André.
Introdução

O consumo de açúcar está ligado a muitos problemas de


saúde. No entanto, na alimentação diária, o açúcar é
extremamente difícil de evitar, pois pode ser encontrado em
quase tudo o que comemos.
PROBLEMAS DO CONSUMO EXCESSIVO DE
AÇÚCAR
• O consumo de açúcar, especialmente do açúcar branco, está ligado ao aumento do risco de ter
problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre.

• Além do açúcar branco, o consumo excessivo de produtos doces ricos em açúcar, como musses e
bolos, também é prejudicial à saúde, sendo necessário evitar esses alimentos para manter o corpo
saudável
PÚBLICO -ALVO

• O açúcar e mais consumido entre crianças de 5 a 12 anos sendo elas o público-alvo.


• As crianças consumem mais açúcar devido a falta de informação sobre os produtos e
comidas que comem.
ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
OS MALEFÍCIOS DO CONSUMO EXCESSIVO DE
AÇÚCAR:
• Um doce ocasional não é prejudicial para as crianças, mas todos sabemos que, nos dias
que correm, a maioria das crianças ingere diariamente quantidades excessivas de açúcar.
PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS:

• Tal como o açúcar os produtos industrializados, fazem muito mal também, podendo
ajudar a desenvolver doenças como a hipertensão e o colesterol além de conter um
elevado número de corantes.
QUANTIDADE DE AÇÚCAR EM ALGUNS
ALIMENTOS CONSUMIDOS POR CRIANÇAS
• Coca cola (350ml) 37g de Açucares( o que equivale a 3 colheres e meia de sopa ).
• Panike de chocolate(98g) 35g de Açucares ( o que equivale a 3 colheres e meia de sopa ).
• Bolacha oreo(154g) 1 pacote(154g) ( contêm 38g o que equivale a 4 colheres de sopa).
• Leite ucal (350ml) 25g de açucares ( o que equivale a duas colheres e meia de sopa ).
• Batatas fritas rufles(170g) 24g de açúcar.
• Gomas Fini (180g) 81g de açucares( o que equivale a 8 colheres de sopa).
• Donuts (200g) 1 Donuts(50g) 6,25g de açucares( o que equivale a meia colher de sopa).
• Croissants (240g) 12,6g ( o que equivale a uma colher de sopa).
• Compal (0,33cl) ( o que equivale a três colheres de sopa).


Lanches
Lanches

Lanche 1
200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) + ½ pão de Lanche 6
centeio + 1 fatia de queijo magro + ½ maçã (1 maçã pequena) 1 iogurte sólido + ½ pão de mistura + 1 fatia de fiambre de
Lanche 2 aves + 1 banana pequena
1 iogurte líquido + ½ pão de centeio + 1 fatia de fiambre + 1 Lanche 7
pêssego 1 sumo “100%” fruta + ½ pão de cereais + 1 fatia de queijo
Lanche 3 magro
1 iogurte líquido + ½ pão integral + 1 fatia de queijo fresco + Lanche 8
½ pera (ou 1 pera pequena) 200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) + 3
Lanche 4 bolachas torradas + 1 fatia de queijo magro + 100 g de
200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) + 3 bolachas ananás fresco
maria + 1 laranja Lanche 9
Lanche 5 200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) + ½ pão
200 ml de leite meio-gordo simples (1 pacotinho) de centeio + 3 folhas de alface + 5 morangos
+ ½ pão de mistura Lanche 10
+ 1 clementina 1 iogurte líquido + 1 fatia de pão de forma integral + 1 fatia
de fiambre de aves + 1 maçã

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