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me/simplifica
ATIVIDADES
SOCIOEMOCIONAL
Anos Iniciais
Humorômetro

Um aspecto importante de vivermos em comunidade é


entendermos que como nos sentimos impacta o ambiente à
nossa volta.

Ao reconhecermos como estamos e como estão as pessoas


com quem convivemos, podemos ajustar as nossas ações e
entender o motivo do outro reagir de determinada maneira.

Que tal, então, medirmos o nosso humor para convivermos


em harmonia?

Desenhe o seu humorômetro e, depois, faça o termômetro


do humor de quem convive com você.

Assim que construir os humorômetros, coloque-os em um


lugar visível para todos. Vamos lá?
Bingo da felicidade Elogie uma Dance ao som
Aprenda algo
pessoa que você de sua música
novo.
conheça. favorita.

Em uma época em que as pessoas estão vivendo Conte uma


Tire 10 minutos Descubra uma
piada ou uma
momentos de tensão, nem sempre é fácil do dia só para música ou filme
história alegre
detectar os momentos de felicidade, não é você. novo.
para alguém.
mesmo? Estudos apontam que algumas
maneiras específicas de pensar e agir podem
impactar fortemente o nosso senso de
Gargalhe perto Busque uma
felicidade e vitalidade. E se a gente brincasse de Pense em três
de uma pessoa e notícia positiva
elogios para
Bingo da felicidade? A regra é simples, quem tente fazê-la rir no jornal ou
você.
também. internet.
completar uma linha na horizontal, diagonal ou
vertical, grita bingo, ok? Então vamos lá?

Bingou? Como está se sentindo?


Um por todos, todos
por um!

Será que todas as pessoas têm a mesmas


oportunidades e estilos de vida?

Quando refletimos sobre a situação das


pessoas de nossa comunidade e de outras
também, estamos exercendo a nossa Escreva uma carta para alguém que esteja
consciência social. Que tal pensarmos em precisando de um pouco de incentivo e, ao
uma maneira de tornar o dia de alguém mais mesmo tempo, exercite a sua consciência
leve? social. Você pode entregar a carta para essa
pessoa ou postá-la em suas redes sociais.
Sem filtros
Sem filtros!

E aí, você já se elogiou hoje? A autoestima é a maneira como nos


enxergamos. As palavras que você diz para si mesmo desempenham um
papel importante em como você se sente. Então, vamos melhorar a
nossa autoestima com um projeto bem simples?

Encontre um pote com tampa, crie um rótulo bacana e escreva “EU SOU”
nesse rótulo. Logo que você acordar, escreva, em um pedaço de papel, um
adjetivo positivo para você e guarde-o dentro do pote. Ao final de cada
semana, tire um tempinho para ler os adjetivos que estão guardados. Já
pensou na lista de elogios que você terá ao final de um mês, ou até de um
ano?
Glaucia Turcato
Professora da vida

Respire com o mar


É hora de relaxar e recarregar as energias!

● Sente-se confortavelmente em um uma cadeira


ou no chão.
● Feche os olhos, sinta o ar entrando e saindo pelos
pulmões.
● Imagine que você está na praia e as ondas do mar
são como a sua respiração: se aproximando e se
afastando - o ar entra e o ar sai.
● Como está o mar dentro de você?
● Acalme o seu mar interior, acalmando a sua
respiração.
● Dica: se puder, faça o exercício com o barulho do
mar.
Vídeo no Youtube: https://youtu.be/MMT6tHThjgg
Faça o exercício por cinco minutos.
Ouvindo com o
coração
Como está o humor das pessoas à sua volta? Pergunte
para as pessoas, que moram com você, como elas estão se
sentindo. Depois que elas responderem, pergunte o que
as motivaram escolher aqueles sentimentos e humores
como resposta. Ouvir parece muito simples, mas será
que estamos ouvindo as pessoas ativamente, ou seja, com
atenção? A empatia nos ajuda a ler melhor os sentimentos
A escuta ativa é a melhor maneira de nos conectarmos de dos outros. Por isso, devemos nos colocar no
verdade com os outros e é, também, uma característica lugar de outras pessoas, antes de respondermos a
vital da empatia. uma situação vivida por elas. Afinal, injustiça e
insensibilidade não são atributos que queremos
cultivar, não é mesmo?
Empatia Uma pessoa que você
conhece tem muito
Uma menina nova, no
bairro, não tem
medo de mudanças. coragem de se
Empatia Agora, ela vai ter que aproximar da galera.
trocar de casa. O que Ela parece ser muito
você pode dizer para tímida. Como você se
Observe, abaixo, algumas maneiras de essa pessoa? aproximaria dela?
respondermos empaticamente ao sentimento de
outras pessoas. Que tal dizer...
Seu melhor amigo tem
Uma pessoa que mora
muita dificuldade para
com você está muito
● Sinto muito por você estar passando por isso. entender o conteúdo
cansada e não tem
das aulas e está até
● Obrigado(a) por compartilhar isso comigo. pensando em desistir
sorrido muito
ultimamente. Como
● Como você tem se sentido? da escola. O que você
você pode ajudá-la?
● Como posso ajudá-lo? diria a seu amigo?

● Pode contar comigo.


● Obrigado(a) por confiar em mim, como Como você reagiria a essas situações?
podemos mudar essa situação? Compartilhe o que aprendeu sobre empatia
com, pelo menos, uma pessoa.
O poder da força
interior
E se você pegar uma bandeja de isopor
e fizer o mesmo experimento que fez com
Você já ouviu falar em resiliência?
o chinelo, o que acontece? Quebra, volta
Quando observamos algo, sob o ponto de vista
para o lugar ou fica com um formato
da física, a resiliência é a propriedade que alguns
diferente?
corpos têm de voltar à forma original depois de
uma deformação elástica. Vamos fazer um teste?
Passar por mudanças faz parte de nossas
Pegue um chinelo de borracha e tente dobrá-lo jornadas e estamos sujeitos a viver isso
ao meio. Quando você para de tentar, o chinelo em várias fases da nossa vida.
volta ao normal ou continua dobrado? Pois é, Como você reage às mudanças?
essa propriedade da borracha é a resiliência. Você muda ou fica exatamente como antes?
O poder da força
interior
Em sua opinião, a Malala é uma pessoa
resiliente? Registre a sua resposta, em seu
Diário de Bordo, e aproveite para descrever
um momento em que você também foi
resiliente. Caso prefira, pode criar uma
história em quadrinhos, como a da Malala.

Gostaria de enviar uma mensagem


para Malala? Ela está no twitter,
https://twitter.com/Malala
Quem é você na fila
do pão? Algumas responsabilidades podem ser compartilhadas
e delegadas. Que tal criar um mapa de atribuições e
Qual é o seu papel na sua comunidade? Entender distribuir as tarefas com as pessoas que moram com você?
as suas responsabilidades é muito importante para Quando a semana acabar, conversem sobre o que foi
compreender a relação entre comprometimento realizado e verifiquem se cada um fez a sua parte.
e sucesso. Caso alguém tenha tido alguma dificuldade na realização
de determinada tarefa, compartilhem outras maneiras
Vamos fazer uma lista das suas responsabilidades no de resolverem, da melhor forma, as atribuições.
lugar em que você mora? Vale incluir obrigações simples,
como dar um recado, ou mais complexas, como ajudar no Quando vivemos em comunidade, é importante
orçamento da casa. que cada um faça a sua parte.

Anote a sua lista, em seu Diário de Bordo, e use números para


registrar a ordem de prioridade de suas obrigações.
Gentileza gera gentileza

José Datrino, o Profeta Gentileza, eternizou essa expressão em paredes e muros do


Rio de Janeiro. Ele criou murais complexos, mas muito especiais. A partir de suas obras,
Gentileza praticava uma maneira única de disseminar atitudes gentis. Após você
pesquisar sobre José Datrino, temos uma missão. Topa?

A missão, se você aceitá-la, é simples! Crie uma nova maneira de ser gentil consigo
mesmo ou com os outros. Mas, tem um pequena condição, você deve contemplar ao
menos duas pessoas com a mesma gentileza e perguntar como elas se sentiram. Você
notou alguma diferença na maneira de tratar essas pessoas e a si mesmo? Quais são
essas diferenças? O que influenciou você nessas mudanças? Anote tudo em seu Diário
de Bordo e crie uma frase de efeito sobre ser gentil. Você pode viralizar sua frase ao
estampá-la em uma camiseta ou em suas redes sociais.
Glaucia Turcato
Professora da vida

Ouça a sua respiração!


É hora de relaxar, e recarregar!!!

● Sente-se confortavelmente um uma cadeira ou no chão.


● Feche os olhos, observe o ar entrando e saindo pelos
pulmões.
● Cuide para que a sua respiração seja um ciclo, sem a
“paradinha” entre a inspiração e a expiração.
● Preste atenção no som que o ar faz durante a respiração.
● Não tente ignorar os “sons de fora”, deixe que eles
cheguem , preste atenção neles e eles deixarão de ter
importância.
● Volte novamente a sua atenção para sua respiração.
Link no Youtube: https://youtu.be/tKEJbd5C33U Faça o exercício por cinco minutos.
A árvore do afetuosa

autoconhecimento afetuosa
afetuosa

afetuosa
afetuosa
O que significa a expressão “conhecer algo como afetuosa

a palma da mão”? Essa expressão é usada afetuosa


afetuosa
quando conhecemos algo em detalhes, com afetuosa
afetuosa
profundidade.
afetuosa
Hoje, vamos usar a palma da nossa mão para afetuosa
afetuosa
construirmos uma árvore do autoconhecimento.
Há uma passagem, de um autor desconhecido,
que diz: “assim como os galhos de uma árvore,
crescemos em direções diferentes, mas nossas
Para essa atividade, você vai precisar de papel e algo para
raízes permanecem como uma só”. Você escrever, pode ser uma caneta, lápis ou caneta hidrocor. Siga as
concorda com essa passagem? instruções na próxima página.
A árvore do
autoconhecimento
As folhas ou flores que crescem em sua árvore
são as qualidades que tornam você especial, as
habilidades, os passatempos, as coisas que
curte, seus medos… Quando criar a sua árvore
do autoconhecimento, inclua o que quiser.
Escreva ou ilustre tudo o que gosta, o que faz
bem a você e, também, o que causa
preocupação, insegurança etc.
Comece desenhando a sua própria mão em um
papel, ou em seu Diário de Bordo, até ter Decore a sua árvore com cores, colagens ou como você quiser. Elas
traçado todos os dedos e o pulso. Os dedos ficam tão bacanas que podem virar decoração. E aí? O que
aprendeu sobre você hoje?
serão os galhos e o pulso, o tronco.
Compre local

Você sabia que comprar de comerciantes locais pode


diminuir sua pegada de carbono, aumentar a renda da
comunidade, reduzir a poluição, gerar novos empregos no
entorno, trazer novos empreendimentos para o bairro e
muito mais? A sua missão, hoje, é divulgar os benefícios da
valorização do comércio local.

Use o seu talento e crie um pôster, ou post para as redes


sociais, com 5 motivos para as pessoas comprarem das
pessoas que conhecem. Comprar local é uma questão de
consciência social. Espalhe seus pôsteres pela comunidade,
ou use a hashtag #comprelocal na internet.
Palavras para o
passado
Ao contrário do que muita gente pensa,
restrições são ótimas para ampliar a criatividade
que, também, pode ser exercitada da mesma
forma que fazemos com os nossos músculos.
Vamos para um desafio?

Você escreverá um bilhete para o seu eu do


passado, mas só pode usar três palavras. Como
será esse bilhete? Torne o desafio, ainda, mais
divertido e convide os seus amigos para criarem
outras mensagens. Observe quem consegue
produzir a mensagem mais criativa. Registre tudo
o que criou em seu Diário de Bordo.
5,4,3,2,1
5, 4, 3, 2, 1

A concentração traz benefícios para a aprendizagem. Vamos fazer


um exercício de concentração e autocontrole para resgatar a nossa
semana de estudos?

Para completar esse exercício de atenção plena, você precisará


encontrar um lugar para se sentar e olhar à sua volta. Após 1
minuto de observação, liste 5 coisas que você pode ver, 4 coisas
que pode tocar, nesse ambiente, 3 sons que pode ouvir, 2 coisas
das quais sente o cheiro e 1 coisa da qual pode sentir o sabor.
Legal, não é? Repita o exercício e note novas referências. Exercícios
sensoriais são ótimas maneiras de ativar a atenção. Convide
alguém para fazer esse desafio com você e comparem as suas
respostas.
Glaucia Turcato
Professora da vida

Quem está no controle?


É hora de relaxar, e recarregar

● Você já assistiu “Divertidamente”? Eu recomendo


hein!
● O exercício de hoje é sobre o nosso “centro de controle” e que
emoção está tomando conta dele.
● Raiva, Alegria, Medo, Tristeza e “Nojinho” são as emoções do
desenho e é com elas que iremos trabalhar.
● Desenhe, em seu Diário de Bordo, o seu centro de controle e
quem está no comando dele hoje.
● Agora, pense: que emoção anda ficando mais tempo no controle?
Que emoção nada no comando das suas atitudes?
● Sabe o que é legal? Você pode mudar o comando desse centro de
controle. Pode deixar que outras emoções, também, assumam, de
vez em quando, e isso pode ser muito bom.
Vídeo no Youtube: https://youtu.be/JdjdvhQyui4 ● Refaça o seu centro de controle daqui a uns dias e veja o que
mudou.
O ABC da novidade
O ABC DA NOVIDADE

Você gosta de tentar coisas novas? Estudos comprovam que pessoas


receptivas a novos cenários são mais independentes, curiosas, criativas e
empáticas. Vamos criar o seu alfabeto de novas experiências. Partiu?

Cada letra do alfabeto é a primeira letra de uma atividade que você queira
fazer pela primeira vez. Pode ser que você tenha mais dificuldades com
algumas letras do que com outras, mas siga em frente. Peça ajuda para as
pessoas que moram com você ou para os seus amigos. Registre o seu ABC
DA NOVIDADE em seu Diário de Bordo. A cada atividade realizada,
celebre muito e compartilhe com todos essa sua nova conquista!
E se der errado?
Aqui vão algumas dicas de como lidar com as
frustrações:
A frustração é um sentimento enigmático. Ninguém
gosta de perceber que os nossos objetivos não vão se 1. identifique a possível causa da sua frustração.
realizar, ou que algo deu errado. Pessoas reagem a 2. faça uma pausa antes de retomar as
esses desencantos de formas diferentes. Saiba que atividades.
você não está sozinho e a frustração faz parte da vida 3. concentre-se em coisas boas para resgatar
de todos os seres humanos. sua autoconfiança.
Como a frustração se manifesta em você? Você fica 4. experimente novas perspectivas para lidar
triste, com raiva, fica em silêncio, ou com um pouco de com a situação.
cada um desses sentimentos. 5. converse com alguém sobre o assunto.

Vamos usar a técnica dos 5 porquês para identificar a raiz de sua frustração? Primeiro, defina o seu problema.
Agora, pergunte o porquê isso aconteceu. Já que você tem a primeira resposta, pergunte o porquê mais uma
vez. Faça isso 5 vezes. E aí, ficou mais fácil identificar a causa da sua frustração? Ficou mais fácil controlar a
situação? Essa técnica é muito utilizada por empresas para ajudar na resolução de problemas. Em que outras
situações você pode aplicar os 5 porquês?
123 pensando

Você já disse coisas sem pensar? Algumas


vezes, nossas palavras podem não ser
adequadas para a situação. Elas podem ferir
os sentimentos de alguém ou, talvez, não seja
Pegue uma folha de papel, pode ser uma folha de
o momento certo para desabafar. Aprender a rascunho, revista ou jornal. Amasse a folha e a
pensar antes de falar é importante, não transforme em uma bolinha. Aperte bem até a bolinha
apenas, porque você é responsável por de papel ficar bem compacta. Agora, tente desfazer a
bolinha até voltar o papel para o seu estado inicial.
aquilo que diz, mas, também, porque é Você consegue ver as marcas de amassado? Muitas
responsável pelas consequências de suas vezes, nossas palavras, também, deixam marcas. Pense
palavras. em 3 coisas que podemos fazer para evitar machucar o
sentimento de outras pessoas.
É possível pausar?

Você sabia que cochilar faz bem e é uma


forma de autocuidado? Tirar uma soneca,
de alguns minutos, durante o dia, pode
ajudá-lo(a) a ficar mais alerta, aumenta sua
criatividade, reduz o estresse, melhora a
retenção dos estudos, alegra o seu humor e, Tire uma soneca em um local calmo e sem muita luz,
com uma temperatura ambiente confortável e poucas
é claro, reduz a fadiga .
distrações.
Depois de cochilar, dê um tempo para acordar, antes de
A sua missão, de hoje, é tirar uma soneca
retomar as atividades. Observe o seu rendimento.
de até trinta minutos. É sério, é só isso Melhorou, não é? Conte os benefícios de uma soneca
mesmo! para um amigo!
Glaucia Turcato
Professora da vida

Quem é essa pessoa?


É hora de relaxar, e recarregar.

● Hoje nós precisaremos de um espelho, pode trazer um para


perto de você ou ir até ele.
● Agora, se olhe e comece a entender: quem é essa pessoa que
você está vendo?
● Isso mesmo! Quais são as qualidades dessa pessoa? Quantas
coisas ela conquistou nesta semana? Quantas coisas ela
conquistou hoje? Por menores que sejam, saiba que são
muito importantes e que você fez a diferença para alguém,
com certeza!
● Então, a proposta é essa, olhe-se. E não só hoje, mas todos os
dias! Olhe-se e diga, para você, cada coisa legal que fez, cada
obstáculo que superou.
Vídeo no Youtube: https://youtu.be/ISUCauUF-e0
A gente precisa cuidar da gente.
O que é o que é ?
Impulsionado por uma transformação digital prescrita pelas mudanças de
rotinas, práticas, processos e comportamento, o pensamento inovador nunca foi
tão importante. Mas, como você entende a inovação? O que significa ser
inovador para você?

Ao contrário do que muitos imaginam, a criatividade e o pensamento inovador


podem sim ser exercitados e desenvolvidos. Hoje, vamos fazer um exercício
muito presente em sessões de criação de novos produtos. Que tal apurar a sua
criatividade ao pensar novos usos para um objeto do nosso dia a dia?

Quantos novos usos você consegue pensar para uma garrafa PET? Você tem um
minuto para listar esses diferentes usos. Use um celular ou relógio para
controlar os 60 segundos. Valendo! Anote as suas respostas em seu Diário de
Bordo.
Um futuro de
presente
Você já ouviu falar do futuro do
presente? Essa é uma conjugação verbal
que indica algo que acontece
posteriormente ao seu tempo de fala.
Exemplo: Estaremos seguros se
seguirmos as instruções de segurança. Existe uma área de inovação que é especializada
em pensar futuros, o futurismo. Nessa área,
especialistas resgatam acontecimentos passados,
observam os movimentos do presente e traçam
cenários de futuros desejáveis, imagináveis e até
os inéditos. Bacana, não é?
Um futuro de
presente
Agora, é a sua chance de pensar os futuros que quer
para você, sua comunidade e para o mundo. A ONU
criou um plano de ação para chegarmos a 2030 de
forma sustentável, os Objetivos de Desenvolvimento
Sustentável. Esses objetivos são essenciais para que
tenhamos um planeta mais saudável. Sua missão é
escolher um dos objetivos e imaginar que o ano é
2030 e que conseguimos atingir todas as metas.
Como você contaria esse sucesso para um amigo,
através de uma carta ou mensagem em rede social?
Registre a sua carta, em seu Diário de Bordo ou
Navegue
como desejar. Caso preferira, a sua mensagem pode
pelos
ser em vídeo ou áudio também. botões.
Bingo da reinvenção Escolha uma
maneira Experimente Separe 5 objetos
diferente de uma comida que para doação.
arrumar seu nunca comeu. Desapegue!
Você já mudou hoje? Uma excelente maneira de cabelo.
aprendermos sobre os processos de
transformação e inovação é começar Escreva um
observando as nossas próprias mudanças. bilhete para
Mude algo na Faça uma
Muitos de nós sonham com futuros distantes da você daqui a um
sua rotina. amizade nova.
ano. Conte
realidade que estamos vivendo, mas o futuro sobre o seu dia.
pode estar aqui pertinho. A sua missão de hoje é
completar desafios de autocuidado, ok? A regra
é simples, quem completar uma linha na Invente uma Busque uma
horizontal, diagonal ou horizontal, grita bingo! nova maneira de notícia positiva Leia um novo
reunir amigos a no jornal ou livro ou texto.
Depois da brincadeira, conversem sobre como
distância. internet.
estão se sentido com essas mudanças.

Bingou? Como está se sentindo?


30 círculos

Este desafio é chamado de “Desafio dos


30 círculos” e ganhou popularidade por
ser praticado em uma das mais famosas
escolas de criatividade e design, a IDEO.
O exercício proposto visa fortalecer a sua
confiança criativa e a agilidade de
Você tem três minutos para transformar o maior
pensamento. Você vai precisar de lápis ou número possível de círculos em um objeto
caneta e um papel em branco. Primeiro, reconhecível. Por exemplo, você pode transformar
desenhe 30 círculos. Use uma moeda ou um círculo em um emoji. Vamos lá? Ao final, veja
tampinha para ajudá-lo(a) a fazer os quantos círculos completou e reflita sobre as
facilidades e dificuldades que encontrou no
círculos.
processo criativo.
Glaucia Turcato
Professora da vida

Respiração - 20 conectadas
É hora de relaxar e recarregar.

Hoje, o nosso exercício é de respiração.


Sente-se confortavelmente.
Faremos 4 ciclos de 5 respirações, da seguinte
forma:
● 4 respirações (inspire/expire) curtas e 1
respiração longa;
● feche os olhos;
● repita esse ciclo 4 vezes no total - 4
curtas e 1 longa, em cada ciclo;
Pratique de manhã, ao acordar e à noite, antes
Vídeo no Youtube: https://youtu.be/Ct4RLn7CPQs
de dormir.
Lambe-lambe pelo
uso consciente
Você sabia que os lambe-lambes são um tipo de
intervenção urbana muito comum? Esses cartazes
estilizados aparecem como uma maneira de provocar a
criatividade, o pensamento crítico e a reflexão daqueles
que passam por eles. Topa um desafio?

Você recebeu o convite para criar um lambe-lambe que vai


estampar a campanha anual sobre consumo sustentável, no
Brasil. Use toda a sua criatividade para promover o pensamento
crítico e a mudança de atitudes. Use o seu Diário de Bordo para
produzir o seu lambe-lambe. Ah, se você preferir, pode criar um
vídeo ou áudio sobre esse assunto e enviar para os seus amigos.
Sorria

Muitas vezes, um único sorriso muda o dia de


uma pessoa. Hoje, a sua missão é simples.
Escolha 3 momentos do dia e distribua sorrisos
no lugar em que você mora. Como isso muda o
humor das pessoas ? Você acha que elas ficam
mais dispostas para novas conversas e debates?
Então, agora é com você!
Um momento seu
A segunda vida das coisas!

Você se considera responsável pelo planeta? Como


você mede o impacto do seu consumo na preservação e
garantia de um planeta saudável para as gerações
futuras? Talvez, você já esteja ajudando e nem se dá
conta. No lugar em que você mora, as coisas têm uma
segunda vida? Por exemplo, uma toalha que virou pano E aí? Como está se
de chão, um pote de sorvete que virou um vasinho de sentindo por
planta, um livro que foi doado. O que acha de fazer ajudar o planeta?
uma busca por objetos que ganharam uma segunda
vida em sua casa e registrar tudo em seu Diário de
Bordo? Um formato legal para esse registro é uma lista
com Antes/Depois ou Isso/ Aquilo.
Emojis e emoções
Você sabia que os emojis surgiram no Japão e viraram
uma das maneiras mais comuns de expressão emocional
na internet? Você acha que as pessoas usam os emojis
de forma correspondente ao que estão realmente
sentindo?
Então, use o seu Diário de Bordo para desenhar o emoji
que melhor representa você, neste momento. Após
terminar o seu desenho, escreva algumas linhas sobre
como está se sentindo. O que foi mais fácil e
representativo, a escrita ou a imagem? O que faz você
pensar assim? Aprenda a reconhecer os seus
sentimentos e seja sincero com as suas emoções, você
vai se sentir muito mais leve!
Glaucia Turcato
Professora da vida

É hora de sorrir!
É hora de relaxar e recarregar.

● Hoje, e todos os dias, é dia de sorrir!


● Sente-se confortavelmente.
● Feche os olhos.
● Respire pela boca, mantendo o maxilar relaxado.
● Apenas relaxe.
● Agora, sinta uma “coceirinha” surgindo no canto
do lábio e…. sorria!
● Simplesmente, sem motivo, apenas sorria.
● O seu dia terminará de uma maneira muito mais
Vídeo no Youtube: https://youtu.be/Af0igN9eb7w legal!
Quanto custa uma
escolha?
Você já deve ter ouvido falar que sempre que uma
escolha é feita, outra é deixada de lado. Você sabia
que essa afirmação é muito usada para tratar de
saúde financeira? Isso mesmo, a maneira como você
escolhe cuidar do seu dinheiro, também, é um tipo de
saúde.

Você já fez uma escolha que resultou em uma


consequência financeira que você não queria?
Vamos conhecer algumas estratégias para tomar
decisões informadas?
Quanto custa uma
escolha?
1. Defina uma escolha que você precisa fazer esta semana. Pode
ser uma compra que planejou, um compromisso que precisa
cumprir, um curso que pretende fazer etc..
2. Anote todos os aspectos positivos e negativos de cada opção e
os impactos que essa escolha vai causar em seu bolso.
3. Atribua valores aos pontos positivos e negativos de cada opção.
Coloque o seu talento matemático em prática!
4. Faça a sua escolha.
5. Observe as consequências da sua seleção.
6. Caso seja preciso, revise e aprenda com a sua experiência.

Registre esse processo, em seu Diário de Bordo, escreva um


tutorial de como manter as finanças saudáveis e compartilhe
com a sua família e os seus amigos..
Corrente da
gratidão.
Você já se sentiu mal e precisou da ajuda de um
profissional da saúde? A lista de profissionais da
saúde inclui pessoas que trabalham em áreas como
medicina, enfermagem, limpeza hospitalar,
psicologia, odontologia, nutrição, biologia, educação
física, farmácia e outras.
Pense em uma forma de homenagear os
A nossa saúde é essencial para realizar tarefas profissionais da saúde. Pode ser através de um
diárias, conquistar sonhos e encarar desafios. Então, vídeo, uma carta, um post em redes sociais,
que tal agradecer quem nos ajuda a continuar uma mensagem de texto, um desenho ou da

saudáveis. Vamos expressar a nossa gratidão aos forma que você preferir. A sua missão é
convocar três pessoas a embarcarem nessa
profissionais da saúde?
corrente com você. Topa?
Início

5 dias, 5 músicas
Você já ouviu alguém falar que quem canta os
males espanta? E isso é bem verdade! A
música é uma excelente maneira de acordar
o nosso corpo, exercitar a nossa memória,
inspirar emoções e nos conectar a outras
pessoas.

Hoje, a sua missão é completar o nosso


desafio musical. Vamos lá? Ah, caso queira,
você pode convidar alguém para completar
essa atividade com você! Vá para o próximo
slide e divirta-se!
Início

5 dias 5 músicas
Leia a letra de
uma música que
Dance ao som de faça você se
uma música que faça lembrar de
você se sentir alguém especial.
saudável.
Cante uma
música em uma
outra língua.

Escolha uma
Cante uma música
música relaxante
para alguém.
para descansar.
Início

O mundo é seu,
transforme-o!
Transformar significa modificar, mudar,
variar e inclusive trazer melhoras. E se você
pudesse transformar o mundo, aceitaria o
desafio?

Você acaba de receber um convite para


representar a sua comunidade em um
concurso do jornal local. Desenvolva um
discurso de três minutos sobre as mudanças
que gostaria de propor para os residentes do
seu entorno, a fim de que todos tenham uma
melhor qualidade de vida.
Início

O mundo é seu,
transforme-o!
Use o seu Diário de Bordo para anotar os seus
argumentos e as suas propostas. Reúna as
pessoas que moram com você, pratique o seu
discurso e peça a opinião de todos. Aproveite as
sugestões para criar a versão final.

Compartilhe a sua fala através de um vídeo,


áudio ou em forma de carta.

Vá além! Envie as suas proposta aos líderes de


sua vizinhança. Quem sabe esse não é o início de
um belo projeto comunitário?
Glaucia Turcato
Professora da vida

Vamos meditar?
Um momento para você.

Hoje, vamos aprender um exercício bem tranquilo


de meditação, preparado?
● Sente-se confortavelmente.
● Cuide para que a sua respiração seja tranquila e
constante (sem soquinhos).
● Foque o olhar em algum ponto, pode ser na
parede ou no chão, a sua frente.
● Não se preocupe em “não pensar em nada”,
apenas deixe que seus pensamentos passem
pela sua mente, sem se fixar em nenhum.
● Comece com um período curto, de três minutos,
Vídeo no Youtube: https://youtu.be/4FspNV0Ksx0
depois aumente para cinco, para dez, conforme
você for se sentindo mais confortável.
Início

Olhando para trás para


seguir em frente! Aprendi uma Me conectei
Escrevi um
palavra nova com outras
Quem não gosta de reviver bons momentos? texto.
em inglês. pessoas.
Vamos olhar para trás e ver o quanto você
produziu. Como está se sentindo ao ver a sua
Compartilhei
jornada das últimas semanas? É motivo para se Conversei
uma
orgulhar mesmo! com alguém Aprendi algo
atividade
sobre minhas novo.
com quem
emoções.
Separe 9 feijões ou faça 9 bolinhas pequenas de mora comigo.
papel. Copie a tabela ao lado, em seu Diário de
Bordo, e vamos ver o quanto caminhamos! Me senti
Senti orgulho
Fiz um curioso (a)
das minhas
Coloque um feijão ou bolinha de papel em cima da experimento. para saber
respostas.
mais.
ação que você já realizou. Celebre o seu
progresso!
Início

60 segundos de mim
Uma das perguntas que sempre passam por nossa
cabeça, quando pensamos no mercado de trabalho ,
é: “o que devo fazer para criar uma primeira
impressão memorável?”

Topa um desafio? Hoje em dia, é muito comum a


técnica do “discurso de elevador” nas dinâmicas de
seleção. Imagine que você está no elevador com
alguém que pode dar a você a oportunidade
acadêmica ou profissional dos seus sonhos. Você só
tem 60 segundos para estabelecer uma conexão com
essa pessoa, para que ela se interesse por sua
história. O que você dirá?
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60 segundos de mim
Use o seu Diário de Bordo para preparar o seu
contato de 60 segundos. Não se esqueça de
mencionar qual é o seu ponto forte, inclua uma
curiosidade sobre você, seja autêntico, não fale como
se estivesse lendo uma lista, crie uma narrativa que
faça a pessoa querer saber mais.

Quando estiver pronto, fale o seu discurso em voz


alta e monitore o tempo, você só tem 60 segundos. Caso queira ir além, grave um vídeo com o seu
Faça modificações, caso seja necessário. Convide as “discurso de elevador” e compartilhe com as
pessoas que moram com você para ouvirem o que pessoas.Elas poderão dar dicas sobre o
você tem a dizer e peça a opinião de todos. resultado da sua produção. Essa habilidade
Aproveite as sugestões para criar a versão final. será muito utilizada em um futuro próximo.
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O seu humor mudou?


Já são muitos dias em casa. Como está o seu humor? Vamos criar
um novo “humorômetro”? Para isso, separe três folhas e, em
cada uma delas, desenhe uma expressão diferente, como as que
estão ao lado.
Assim que construir o humorômetro, coloque-o em algum lugar
visível para todos. Depois, separe um prendedor de roupa para
cada pessoa que mora com você. Coloque o prendedor na
expressão que representa como está se sentindo. Oriente as
pessoas a fazerem o mesmo.
No final do dia, chame alguém, que mora com você, e conte como
está se sentindo depois de alguns dias em casa, quais foram as
suas experiências e mostre como está se sentindo.
Vamos lá?
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Carta aberta para as


escolas do Brasil
E se você usasse a sua voz para falar a todas as
escolas brasileiras, através de uma carta aberta.
Quer divulgar a sua carta aberta? Mande um
As cartas abertas, ainda que endereçadas a um
e-mail para comunica@amplifica.org e no
indivíduo ou instituição, geralmente, tornam-se
campo do assunto escreva Carta Aberta para a
públicas através do compartilhamento na mídia,
Escola Brasileira. Não esqueça de se identificar
redes sociais, blogs, sites ou zines. Escrever uma
carta, assim, é exercitar o seu pensamento crítico. no corpo do e-mail, com nome completo, idade,
escola e cidade onde mora. Caso prefira e
Agora é com você! Escreva uma mensagem tenha autorização de seus responsáveis,
endereçada a todas as escolas do país. O que você publique a sua carta em suas redes e use as
gostaria que as pessoas soubessem, fizessem ou hashtags #desafiosimplificacartas e
que tipo de reflexão você gostaria de propor? #simplificatododia.
Glaucia Turcato
Professora da vida

Visualização
Chegamos ao final das nossas experiências.
Quanta coisa vivenciamos juntos, hein?
● Folheie o seu Diário de Bordo, relembre as suas
experiências, é hora de comemorar o término de
um projeto e de muitos aprendizados.
● Agora, procure um lugar confortável, deite-se,
feche os olhos e relaxe.
● Imagine-se acordando com trinta anos de idade.
● Passeie um dia por essa sua vida, repare em
como é a sua casa, a sua vida, o seu trabalho.
● Procure descobrir mais, sobre você!
● Aproveite e perceba, neste exercício, algumas
Vídeo no Youtube: https://youtu.be/dMfWF5PHLEE “pistas” que podem ajudá-lo(a) em seu Projeto
de Vida.
● Lembre-se: sempre dá para recomeçar...
Ficha Técnica
Iniciativa: Fundação Lemann e Imaginable Futures

Execução: Amplifica Experiências de Aprendizagem

Apoio técnico às redes: Sincroniza Educação

Revisão: Cristiane Imperador


Atribuição-NãoComercial 4.0 Internacional (CC BY-NC 4.0).
Você tem o direito de: Compartilhar — copiar e redistribuir o material
Núcleo acadêmico: Carla Arena, Daiane Grassi, Dani veronezi,
em qualquer suporte ou formato.. Adaptar — remixar, transformar, e
Estêvão Zilioli, Giselle Santos, Glaucia Turcato, Karla Priscilla,
criar a partir do material. O licenciante não pode revogar estes direitos
Karla Vidal, Marcelo Camargo, Samara Brito
desde que você respeite os termos da licença. De acordo com os termos
seguintes: Atribuição — Você deve atribuir o devido crédito, fornecer
Conselho consultivo: Gilmara Bispo de Oliveira, Adriana do
um link para a licença, e indicar se foram feitas alterações. Você pode
Carmo Ferreira da Costa, Daianne Luzia da Hora Barauna,
fazê-lo de qualquer forma razoável, mas não de uma forma que sugira
Leandra dos Santos Freitas de Castro, Milena Maysa de Brito
que o licenciante o apoia ou aprova o seu uso. NãoComercial — Você
Correa Sá Ricardo, Maria Franciane do Nascimento, Eliziane
não pode usar o material para fins comerciais. Sem restrições adicionais
Carneiro dos Santos Oliveira, Katarine Araújo Baldez, Cláudia
— Você não pode aplicar termos jurídicos ou medidas de caráter
Aparecida Gimenes, Erika Salazar Sanches Manoel, José
tecnológico que restrinjam legalmente outros de fazerem algo que a
Pereira de Assis Filho, Maria Selma Augusta de Melo Araújo,
licença permita.
Kelly Karina Perez Bento,
Sheila Regina Camargo de Almeida Arantes.

Identidade Visual: Pipa Comunicação

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