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Estresse
Vale ressaltar que estresse todo mundo tem, mas até certo ponto. No
cotidiano, situações diversas apresentam-se para as pessoas, que se adaptam a
elas. Embora seja preciso ter estresse para poder viver, o problema é quando ele
se torna excessivo. Quando o Estresse supera a capacidade de adaptação da
pessoa ou quando ele persiste por muito tempo, recomenda-se que se busque
ajuda imediatamente.
Causas
O estresse pode ser causado por qualquer evento ou sensação que o faz
se sentir frustrado, irritado ou nervoso. A origem de seus sintomas nem sempre
é conhecida, embora o estresse possa ser causado pela ansiedade e pela
depressão, devido à mudança brusca no estilo de vida e a exposição a um
determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir um determinado tipo de
angústia.
Sintomas
Dormir bem - A insônia é uma grande aliada do Estresse. Tanto a falta quanto
a qualidade do sono afeta diretamente o humor da pessoa. Portanto, deve se
dormir cedo e em horários regulares (ir para cama no máximo ás 21:00 hs. )Se
tiver dificuldade procurar sempre ler um bom livro (de preferência a Bíblia)
alguns minutos antes, assim como ouvir musicas relaxantes.
.
Momentos de lazer - Passe seu tempo com as pessoas de quem você gosta,
incluindo a sua família. Tente aprender a fazer coisas com as mãos, tocar um
instrumento ou ouvir música. Reflita sobre o que pode estar causando seu
estresse. Se possível mantenha um diário sobre o que está acontecendo quando
você tem essas sensações.
Tomate: Rico em licopeno, que combate a ação dos radicais livres. Boa
fonte de potássio ajuda a manter o equilíbrio dos vasos, controlando a
contração das fibras musculares, até mesmo as do coração. Indicação:
duas unidades diárias garantem seus benefícios.