TÉCNICA STOP - para amenizar os pensamentos negativos

Primeira coisa, utilizando o S, em inglês ‘’stop’’, é exatamente PARAR,

INTERROMPER a cadeia negativista. Pois às vezes, inicia-se com algo simples ‘’Isso
não vai dar certo’’, e dali vai caminhando ‘’não vai dar certo pelo fato de...’’ e assim
nos pegamos catastrofizando uma situação que não tem nada a ver com a situação
real. 

O T, em inglês ‘’take a breath’’, significa RESPIRAR. É preciso parar para sentir a

respiração como um todo, inspire como se você estivesse cheirando uma flor, sentindo
o ar entrando em seus pulmões e expire pela boca como se você estivesse soprando
uma vela, sinta o ar saindo de dentro de você. Nesse momento, você conseguirá se
conectar a você, desvinculando aqueles pensamentos, interrompendo a cadeia e
sentindo exatamente o que o seu corpo quer dizer. Quando estamos ansiosos,
tendemos a hiperventilar, ou seja, respirar de uma forma muito rápida e com isso falta
oxigenação no cérebro, na qual acentua ainda mais a ansiedade e preenche o cérebro
de pensamentos distorcidos. Por isso a importância de respirar, pois além de se
observar, você estará oxigenando e regulando o cérebro de uma maneira correta.

A letra O é OBSERVE. Olhe para os lados, olhe para onde você está, olhe o carro que
está na rua, olhe o seu ambiente, escute os pássaros, escute o que está a sua volta. A
partir do momento que você olha para a realidade, você desfoca das imagens mentais
que não são reais. O cérebro não consegue perceber o pensamento diferente da
realidade, a partir do momento que ele está pensando ele acredita que aquilo é real.
Então nesse momento, você precisa mostrar ao seu cérebro que os pensamentos
negativos não passam de meras imagens que estão muito focadas, por isso, olhe ao
seu redor, a sua realidade e desfoque essas imagens. 

A letra P vem da tradução do CONGRATULE-SE, SE PERCEBA que conseguiu

desfocar um pouco, VALORIZE-SE, parabenize-se por ter conseguido se conectar
com você, com o mundo e desconectar desses pensamentos negativos!

Agora, além disso, busque por atividades prazerosas! Pois a pessoa que possui esses
pensamentos negativistas foca muito em sua cabeça-mente, não sobrando espaço
para o corpo, devido ao ritmo acelerado dos pensamentos. Então, MOVIMENTE O
CORPO, FAÇA O QUE VOCÊ GOSTA! Seja ler, caminhar, dançar, correr, sair com os
amigos... Traga cada vez mais prazeres em sua vida, pois isso também irá auxiliar a
desvincular as imagens mentais negativistas e distorcidas e te levará de volta a sua
realidade!