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  • Prepara una comida saludable con menos de

    Enviado por

    israel beltran
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    Este documento fornece instruções para preparar uma refeição saudável em 3 partes: 1) Escolha uma base como arroz integral ou quinoa, 2) Adicione uma proteína como feijão ou lentilhas, 3) Complete com vegetais coloridos e crocantes como brócolis, tomate e germinados.

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    Título original

    Arma Tu Ensalada

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    Elige una base

    ARROZ INTEGRAL

    QUINOA

    ARROZ SALVAJE
    Elige una
    proteína

    GARBANZOS

    FRIJOLES

    LENTEJAS
    El
    verde es vida
    LECHUGA

    BRÓCOLI

    ARÚGULA

    ESPINACAS

    KALE
    colorea

    JITOMATE

    ZANAHORIAS

    AGUACATE

    PEPINO

    PIMIENTOS
    haz que cruja

    GERMINADOS

    ALMENDRAS

    NUECES
    Agrega Aderezo

    2TOMATILLOS PICADOS
    1/4 DE TAZA DE
    CILANTRO
    1 DIENTE DE AJO
    3 CUCHARADAS DE JUGO
    DE LIMÓN VERDE
    1 AGUACATE PEQUEÑO
    UNA PIZCA DE SAL
    1-2 CUCHARADITAS DE
    MIEL

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