NOME DA GUERREIRA:
TREINANDO E PREPARANDO A GUERREIRA PARA A BATALHA
3º TREINAMENTO:
COMER FÍSICO X COMER EMOCIONAL: 1ª ARMA: COMO CONTROLA
COMER FÍSICO
1. Aumenta gradualmente e você consegue
esperar um pouco para comer.
2. Não desaparece se você fizer qualquer
outra atividade.
3. Você para de comer quando está saciado.
4. Após comer sente sensação de prazer
e bem estar.
ALERTA PARA A QUANTIDADE:
PERGUNTA:
Eu realmente preciso mais disso?
Isso realmente é necessário para sustentar minha
vida ou sustentar minha gordura?
Quais são as consequências a longo prazo se
eu comer a mais por prazer?
O que eu posso fazer para desviar o foco?
Se eu fizer isso e me ajudar uma vez eu posso
repetir sempre?
Porque?
Quais foram as decisões que eu tomei no dia de hoje para que eu atingisse meu corpo e saúde dos sonhos?
COMER EMOCIONAL
1. Surge do nada e com vontade de comer uma coisa
específica (e normalmente alimentos bem calóricos e
sem valor nutricional como doces).
2. Você não consegue esperar, é algo urgente e tem
que ser naquela hora.
3. Desaparece se você for fazer outra atividade.
4. Não se sente saciado e desencadeia sensação de
culpa e frustração.
ALERTA PARA A EMOÇÃO:
PERGUNTA:
É Fome física ou emocional?
R: emocional.
Qual é a emoção ou sentimento que estou agora e
que estou querendo descontar ou afogar ou aliviar
com comida?
Porque estou me sentindo assim? E o que
aconteceu momentos antes de eu pensar em
comer sem fome física?
Se eu escolher comer por emoção quais serão
as consequências tardias?
O que eu poderia fazer para aliviar meu estado
emocional em vez de comer?
Se eu fizer isso uma vez e der certo eu posso repetir?
E se eu repetir todas as vezes e 88% das vezes dar
certo, eu vou emagrecer? Como eu vou me sentir?
TREINANDO E PREPARANDO A GUERREIRA PARA A BATALHA

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