% vittude © enw Shares Ref 10 Rel res Sai dias e ias - O que @ uma crise emocional? Conhega tipos e sintomas! 7 de fevereiro de 2022 5/5(2 Tempo de leitura: 7 minutos Uma crise emocional pode assustar bastante quem nunca ouviu falar sobre os seus sintomas ¢ efeitos no corpo. Trata-se de um tipo de desgaste psicolégico capaz de afetar aualauer nessaa aue nda consiga lidar de maneira saudavel com o estresse @ as Agende uma Sessao3S vittude © werw Shares suas emo: Se quiser saber mais sobre 0 que caracteriza uma crise emocional e como preveni-la, continue a leitura deste artigo e tenha acesso a todas as informacbes sobre o assunto. O que é uma crise emocional e por que ela acontece? A crise emocional é caracterizada por um desgaste psicolégico que pode ser decorrente Ge diversos fatores na vida de uma pessoa. Também conhecida como surto emocional, ela se instala quando 0 sofrimento psiquico é muito grande, ultrapassando a capacidade do individuo de lidar com a crise. Todo mundo tem limites, ou seja, um maximo até onde consegue aguentar as questdes que séo estressantes psicologicamente, Quando esse limite é ultrapassado, ocorre a crise, que @ resultado da incapacidade de eliminar as tensdes do dia a dia de forma natural. Uma pessoa equilibrada também acumula tensdes, no entanto, consegue alivid-las para que nao crescam a ponto de se tornarem um grande problema, Quais sao os sintomas de uma crise emocional? Uma crise emocional pode se manifestar de varias formas, inclusive por meio de sintomas fisicos. Psiquiatras explicam que a crise € um desajuste interno com o qual ndo conseguimas lidar da melhor forma e, quando se manifestam no corpo, € porque ha a dificuldade de colocar para foras as tensdes. Como consequéncia, elas acabam somatizando ¢ utilizando préprio organismo como uma valvula de escape. Alguns dos sintomas fisicos mais comuns sao: © refluxo; * Glceras Agende uma Sessao3S vittude © werw Shares ‘= confusde mental, No entanto, nem sempre ocorrem sintomas fisicos. Em algumas pessoas, a crise pode desencadear explosées de raiva, por exemplo, Em outras, cdegressao, ansiedade, panico, fobias, mudangas nos habitos alimentares e na rotina do sono. Alguns também acabam evitando compromissos sociais ¢ se isolando ou negligenciando tarefas rotineiras. O que pode desencadear uma crise? A crise emocional é um tipo de alerta para que a pessoa busque ajuda e entenda qual 6 a causa dos sintomas. 0 tratamento depende do diagnéstico correto. Varios fatores podem ocasionar uma crise emocional, entre eles: * confitos em relacionamentos; * perda de um ente querido; # estresse e pressao em excesso no trabalho; * situagées de violéncia; * problemas financeiros; * perda de emprego; * uso de substancias toxicas. £ importante ressaltar que a crise emocional nao se trata de uma doenca e sim de uma rea¢o do corpo a uma situacdo de sofrimento psicoldgico intenso, que nao é controlada de maneira adequada. Quando a crise se instala, portanto, significa que 0 corpo esta sinalizando que pode haver problemas mais graves que precisam ser tratados ou que o individuo esta passando por um periodo pontual de dificuldades. Quer comegar a fazer terapia agora mesmo? ——Agende uma Sessao3S vittude © werw Shares Quais sao os sinais de que uma crise se aproxima? Os sinais podem mudar um pouco de uma pessoa para outra, mas, no geral, & importante ficar atento ao seguinte: Ansiedade constante Ea dificuldade de se manter focado no momento presente. O individuo vive o tempo todo angustiado com o passado ou 0 futuro, ansiando pelo o que esta por vir. Nao conseguir lidar com a imprevisibilidade da vida e se sen 0.0 tempo todo pode ser um sinal de que a crise esta se aproximando. Alteracdes de humor As mudancas constantes de humor também sao um sinal importante quando ocorrem sem motivos aparentes, Estamos falando sobre alteracdes bruscas, como de um estado de euforia para a depressao ou da tranquilidade para a raiva extrema, Nesses casos, uma dica é ficar de olho nos gatilhos que desencadeiam as reagdes para tentar comecar a entender o que esta por tras dessas alteracées. Apatia e negligéncia com tarefas do dia a dia 0 sofrimento psicol6gico também é capaz de mudar a maneira que a pessoa se Agende uma Sessao3S vittude © werw Shares analisadas e trabathadas. Como evitar e tratar crises emocionais? Em primeiro lugar, quando acontece uma crise emocional @ necessario realizar exames para descartar qualquer problema de saide fisico Aprender a reconhecer uma crise e ser capaz de controlé-la é importante pata lidar melhor com esse tipo de colapso. Em seguida, confira algumas dicas para evitar e tratar © quadro: Psicoterapia 0 caminho da prevencao e tratamento é o autoconhecimento, que pode ser aprofundado por meio da terapia. Ao se conhecer melhor, entender seus gatilhos ¢ padrdes de comportamento, vocé se sentir muito mais preparado para lidar com a tensao e 0 estresse do dia a dia. Além disso, a terapia é uma excelente ferramenta para desenvolver a inteligéncia emocional, que é uma habilidade necessaria para aprender a reconhecer e controlar as préprias emocées. Lembre-se de que a terapia ndo é recomendada apenas para quem enfrenta algum problema de satide mental. Também @ uma dtima aliada na prevencao de transtornos mais graves e ideal para cuidar da autoestima e aprender a lidar com conflitos internos. Técnicas de respiracao Arespiragao tem um papel muito importante no controle de crises emocionais, pois um dos primeiro sintomas costuma ser a sua alteragao. f normal ficar mais ofegante e com a respiragéo curta Por isso, inserir técnicas de respiragao no seu dia a dia 6 uma dtima maneira de Agende uma Sesso3S vittude © werw Uma dica: deite-se de olhos fechados e cologue uma mao na barriga e outra no peito para notar os movimentos de subida e descida. Shares Exercicios fisicos A saiide mental esta diretamente atrelada aos cuidados fisicos, por isso, praticar exercicios 6 tao importante. Entre os seus principais beneficios, podemos citar a redugao dos niveis de estresse e ansiedade, além de fornecer mais energia e contribuir tia, para elevar a al Além disso, as atividades fisicas liberam endorfina e serotonina, que sao excelentes para aumentar a concentracao, methorar o humor, regular 0 sono e aumentar a disposicao fisica e mental. A prevencao é 0 caminho Aatengao e os cuidados com a carga de estresse e tenses diarias so fundamentais, Agende uma Sesso% vittude Continue aprendendo sobre cuidados com a satide mental no ol Shares Tatiana Pimenta CEO e Fundadora da Vittude. E apaixonada por psicologia e comportamento humano, sendo grande estudiosa de temas como Psicologia Positiva e os impactos da felicidade na sauide fisica e mental. Cursou The Science of Happiness pela University of California, Berkeley. E maratonista e praticante de Mindfulness. Encontrou na corrida de rua e na meditacao fontes de disciplina, foco, felicidade e produtividade. Vocé também pode me seguir no Instagram @tatianaacpimenta Avalie esse artigo: 5 /5(2votes) Leia também: Quer comecar a fazer terapia agora mesmo? Agende uma Sessao x3S vittude © werw Comentarios: shares Connect with Please login to comment 0 COMENTARIOS 5 9 Artigo publicado em Autocuidado Agende sua sessao de Terapia Online Como eu gostaria de ser atendido Cite uma Especialidade Quanto vocé quer pagar? R$ 50,00 R$ 350,00 Quer comegar a fazer terapia agora mesmo? ——Agende uma Sessao3S vittude © werw Shares omo fazer uma autoanalise e desenvolver sua consciéncia? Beneficios da meditagao e psicologia: que tal experimentar? Agende uma Sessao¥% vittude ‘the para vocé: a satide mental e a importancia do autocuidado Categorias do Vittude Blog Digite um assunto linstagram-feed] Responsavel Técnico Fabio Camilo da Silva CRP (06/84133) Atengdo: Este site no oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida. Em caso de crise, ligue para 188 (CVV) ou acesse o site www.cw.org.br. Em caso de emergéncla, procure atendimento em um hospital mais préximo. Quer comecar a fazer terapia agoramesmo? —Agende uma Sessao% vittude © vittude 8 @ Shares ttude sm Somos guntas Frequentes nte: Termos de uso 6logo: Termos de uso tica de privacidade conosco Links Recomendados Conselho Federal de Psicologia Conselho Regional de Psicologia Resolucdo CFP n° 11/2012 Cédigo de Etica do Psicélogo Pagamentos por Rivgu Bandeiras aceitas Ambiente Seguro Quer comecar a fazer terapia gora mesmo? 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