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Diante de tal cenário, para além da saúde física, é necessário dar-se uma atenção
especial também para a saúde mental, que pode sofrer com crises de
ansiedade e picos de estresse, o que, consequentemente, pode afetar também
o sistema imunológico.
Diversos estudos feitos nesta área apontam que os níveis de estresse e a presença
de humor deprimido, afetam a resposta do sistema imunológico visto que
podem impactar na produção de anticorpos, por exemplo.
Reduza a leitura ou contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse.
Busque informações apenas de fontes fidedignas, evite boatos ou informações
erradas, e dê passos práticos para preparar os seus planos, proteger-se e a sua
família.
Tente ao máximo manter uma rotina equilibrada e, se possível, crie novas. Tente
incluir momentos de relaxamento nela, incorporando coisas que você gosta, como
ler um livro, assistir séries e etc.
Faça exercícios físicos em casa, tente manter uma dieta equilibrada, beba
bastante água e evite o consumo de álcool, cigarro e outras drogas. Além disso,
mantenha as janelas abertas para permitir a circulação de ar fresco.
O estresse e as sensações associadas com esse quadro não significam que você
não seja capazEntrar
de fazer o seu trabalho ou que seja
Índiceuma pessoa fraca. Para aliviar a
Compartilh
tensão deste período de crise, é essencial que você se cuide. Faça pausas e
descanse entre os seus turnos de trabalho!
Tente manter uma dieta saudável, praticar exercícios e ficar em contato com as
famílias e amigos. Caso os seus familiares e amigos estejam evitando contato muito
próximo com você por receio de se contaminar, conversar com colegas pode
funcionar como um ótimo apoio social.
Referências
AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. APA Offers Resources to Cope with COVID-19. In: APA
Offers Resources to Cope with COVID-19. WASHINGTON, D.C., 2020. Disponível em:
https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/apa-offers-resources-to-cope-with-covid-19. Acesso
em: 22 mar. 2020.
ORGANIZAÇÃO DAS NAÇÕES UNIDAS. Covid-19: OMS divulga guia com cuidados para saúde
mental durante pandemia. In: APA Offers Resources to Cope with COVID-19. [S. l.], 2020. Disponível
em: https://news.un.org/pt/story/2020/03/1707792. Acesso em: 22 mar. 2020.
PUBLIC HEALTH ENGLAND. Guidance on social distancing for everyone in the UK. In: Guidance on
social distancing for everyone in the UK. England, 2020. Disponível em:
https://www.gov.uk/government/publications/covid-19-guidance-on-social-distancing-and-for-vulnerable-
people/guidance-on-social-distancing-for-everyone-in-the-uk-and-protecting-older-people-and-vulnerable-
adults#looking-after-your-mental-wellbeing. Acesso em: 22 mar. 2020.