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Universidade Federal de Alagoas

Centro de Educação
Núcleo de Educação Física e Desporto
Curso de Educação Física Bacharelado

Edivaldo Reis Moura Junior

Mitos e verdades sobre a flexibilidade: reflexões sobre o

treinamento de flexibilidade na saúde dos seres humanos

Maceió – AL
2010
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Edivaldo Reis Moura Junior

Mitos e verdades sobre a flexibilidade: reflexões sobre o

treinamento de flexibilidade na saúde dos seres humanos

Trabalho de resenha crítica

apresentada como requisito parcial de
avaliação da disciplina, Alongamento,
Relaxamento e Flexibilidade
ministrado pelo professor Ms. Ricardo
Luiz de Souza.

Maceió – AL
2010
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INTRODUÇÃO

Os termos alongamento e flexibilidade tornou-se mais amplo no âmbito

científico, em muitos casos, os dois conceitos entram em discussão no que diz
respeito às definições de termos. Podemos dizer que não há um conceito padrão
para o alongamento, pois, varia de acordo com cada autor a definição e a sua
importância para indivíduos ativos e não ativos. Segundo o conceito mais próximo
relacionado ao alongamento, de acordo com o autor Monteiro, descreve como o
aumento da extensiabilidade do músculo assim como quando utilizamos movimentos
amplos e com reduzida tensão musculares para desenvolver flexibilidade.
De acordo com o estudo realizado do artigo, o alongamento proporciona um
nível de melhoramento na mobilidade articular (tendão, cápsula articular, etc.)
reduzindo os riscos de lesões nos tendões musculares em pessoas sadias. No
entanto as características fisiológicas influenciam o desempenho do indivíduo
quanto às atividades de alongamento desempenhadas pelo mesmo. Através de
exercícios proposto por um profissional de Educação Física, o indivíduo sedentário
estará apto a desenvolver de forma satisfatória as tarefas cotidianas de forma a não
prejudicar ou lesionar as principais partes articulares do corpo.
O alongamento por sua vez não possui um padrão no resultado final quanto
à aplicação no indivíduo, pois, cada pessoa possui um nível de flexibilidade
diferente. A afirmação sobre o alongamento em relação a diminuição dos riscos de
lesões e no aumento da flexibilidade pode ser viável quando aplicada em alguns
esportes, nas atividades para prevenção da distensão muscular, entretanto, em
pessoas ativas ou atletas notamos um aumento pouco significativo na sua
flexibilidade e na amplitude máxima em determinados movimentos.
Nos casos em que o alongamento é indicado depois do treinamento físico
com um esforço alto, ainda assim é contraditório afirmar que terá uma melhora após
o exercício, pois, a tendência do músculo é de ter uma resposta mais lenta devido
ao nível de esforço aplicado. Entretanto, exercícios de alongamentos moderados
são indicados para a manutenção muscular, evitando um encurtamento nos
músculos, portanto, para pessoas com uma flexibilidade normal ou ótima é
recomendado a prática de exercícios de alongamento com cerca de cinco a dez
minutos apenas para evitar a fadiga muscular após o treino.