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ciclo do hábito

rotina

gatilho recompensa

01 gatilhos
uma hora do dia
um lugar
a presença/companhia de alguém
uma emoção específica
um comportamento já enraizado (um outro hábito)

02 recompense-se
sair para correr > um pedaço de chocolate/um
banho/redes sociais
gratificação imediata
Ted Talks

A forma mais simples de


quebrar um hábito ruim.

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