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Sobre o autor
Prazer Diego Abreu e fico feliz por você estar iniciando
essa leitura.
Sou direto e claro sobre os assuntos que abordo. Gosto do
questionamento porque é a melhor forma de aprendizado,
você perceberá que o conteúdo é bem prático e simples.
Tem a ver com a minha forma de enxergar o mundo.
Mentor Alpha
INTRODUÇÃO
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CAPÍTULO 01– COMO FUNCIONA A MENTE
A roda “infinita”
Já se sentiu como naqueles filmes que a pessoa vive
sempre os mesmos dias esforçando-se furiosamente
para progredir na vida, mas sem chegar a lugar
nenhum?
O tempo inteiro, lá está você, preso a um círculo
incessante e interminável de julgamentos internos,
uma voz dizendo que você não serve para nada,
que é idiota ou que nunca será bom o suficiente.
Você nem percebe o quanto acredita nisso ou o
quanto essa conversa acaba com o seu dia. Em
vários momentos você até pensa que "preciso sair
dessa situação, se não, minha vida não vai para
frente", caso não remova o seu traseiro dessa
maldita cadeira, talvez nunca consiga alcançar o
que você deseja. Talvez aquela felicidade, aquele
peso que você quer perder ou até mesmo aquela
carreira vão permanecer fora do seu alcance.
Você precisa fazer alguma coisa!
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A conversa interna
Vamos direto ao assunto. Todos os dias você se
envolve em dois tipos de conversa: com os outros e
com você mesmo. E não adianta dizer, "mas eu não
falo sozinho".
Porém, a maior parte das conversas que você tem
durante o dia é com você mesmo - tudo isso na
solidão da sua própria cabeça.
Não importa se você é médico, balconista,
fisiculturista ou monge, você passa a maior parte
do seu tempo falando com VOCÊ!
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A mais recente novidade da neurociência
sustentam a ideia de que o tipo de conversa em
que você se envolve exerce um profundo impacto
sobre a sua qualidade de vida. A linguagem que
você usa para descrever sua circunstância
determina como você a percebe, a experimenta e
participa dela, afetando drasticamente como lida
com sua vida e como confronta problemas grandes
e pequenos.
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O que acontece quando você não está
“olhando”
O modo como pensamos e falamos sobre nossas
experiências desloca o modo como as sentimos. Em
suma, nossos pensamentos e nossas emoções são
interligadas.
Muitas vezes a maneira como pensamos pode ser
totalmente irracional.
Analise quantas vezes você já se disse algo como
"Sou tão idiota", "Sempre estrago tudo", "A minha
vida é uma porcaria" ou faz alguma descrição
negativa de um fato, como: "Está é a pior coisa que
já aconteceu comigo".
Algumas das coisas que dizemos e fazemos nem
sempre são especialmente racionais, mas, assim
mesmo, parece que continuamos dizendo e fazendo
essas coisas. Além disso, nunca percebemos
realmente as consequências que ficam ou o resíduo
emocional de se envolver até mesmo com o mais
suave de seus diálogos internos negativos.
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Às vezes o diálogo interno provoca raiva, tristeza
ou frustração que se manifestam em situações
diferentes ou aparentemente não relacionadas.
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Não SOU capaz”
Experimente:
“Vou me preparar melhor”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Tudo dá errado na minha vida”
Experimente:
“Encontrei mais uma forma de não fazer
isso”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Ninguém me respeita”
Experimente:
“Como me mostro para as pessoas?”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Ah... depois eu faço”
Experimente:
“Vou agilizar isso logo para conseguir
aproveitar melhor o meu tempo”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Ninguém me ama”
Experimente:
“Como está o meu amor próprio?”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Fulano é mais inteligente do que eu!
Sou burro(a)!”
Experimente:
“Se ele(a) conseguiu ter esse
conhecimento eu também posso”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Eu me odeio”
Experimente:
“Estou me sentindo inseguro(a), vou
tirar um tempo para refletir sobre
como fiquei assim”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Estou colocando tudo a perder”
Experimente:
“Quais as alternativas para melhorar o
que estou fazendo?”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“As pessoas tem inveja de mim”
Experimente:
“Não me interessa o que as pessoas
pensam, é uma imagem delas e não minha”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Queria ser mais confiante”
Experimente:
“Não tenho que pensar em ser, eu sou”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“E se não der certo...”
Experimente:
“Se eu deixar de fazer, outra pessoa
faz”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Estou cansado(a) demais para fazer
isso”
Experimente:
“O que vou ganhar com isso realmente é
importante? Sim? Vou fazer agora”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Será que vou conseguir?”
Experimente:
“Ah essa adrenalina de fazer algo novo!”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Minha vida nunca muda”
Experimente:
“Preciso incrementar mais a minha vida,
vou começar por onde?”
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Sobre AFIRMAÇÕES PESSOAIS
Ao invés de usar:
“Me sinto só”
Experimente:
“Ah que bom é estar na minha própria
presença”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Estou inseguro(a)”
Experimente:
“Tenho motivos para estar inseguro(a)?”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Será que devo perguntar?”
Experimente:
“É apenas uma pergunta! Quando eu
quero, eu faço!”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Sou feio(a)”
Experimente:
“Claro que me aceito como sou”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Não SOU bom(a) o suficiente”
Experimente:
“Sei das minhas limitações e vou
trabalhar para aperfeiçoa-las”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Não tenho papo”
Experimente:
“Preciso melhorar o meu repertório”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Será que mereço ser amado(a)”
Experimente:
“Quem disse que preciso de alguém para
me sentir amado(a)”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“E se der errado?”
Experimente:
“E quando der certo?”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“A pessoa realmente gosta de mim?”
Experimente:
“Essa pessoa realmente merece a minha
companhia?”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“E se ele(a) me deixar?”
Experimente:
“Estou aqui para aproveitar os
melhores momentos e caso termine,
está tudo bem! Mais um ciclo que
termina”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Queria tanto um relacionamento”
Experimente:
“Paciência não é esperar, é saber que
independente de qualquer coisa, vai
acontecer”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“E se ninguém gostar de mim?”
Experimente:
“Não preciso da aprovação de ninguém,
goste de mim pelo que sou”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Talvez eu não seja a pessoa certa”
Experimente:
“Tenho meus defeitos assim como toda e
qualquer pessoa, me aceite como sou”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Talvez ela não seja a pessoa certa”
Experimente:
“Estou querendo encaixá-la no que
penso ser o certo?”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Será que ele(a) está me traindo?”
Experimente:
“Isso é uma insegurança mascarada ou
realmente preciso conversar sobre
isso?”
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Afirmações SOBRE RELACIONAMENTO
Ao invés de usar:
“Que medo de ficar sozinho(a)”
Experimente:
“Vou me preparar melhor”
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Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Será que vai dar tempo?”
Experimente:
“Vou aproveitar esse tempo da melhor
forma possível!”
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Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Esse trabalho não é para mim”
Experimente:
“Esse trabalho me gera renda, mas vou
procurar algo melhor”
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Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Isso suga toda a minha energia”
Experimente:
“Vou tirar 10 minutos para relaxar e
recuperar minhas energias! ”
Mentor Alpha
Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Estou me prejudicando perdendo tempo
aqui”
Experimente:
“Esse trabalho é bom, mas posso
encontrar algo melhor com a
capacidade que tenho”
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Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Sou tão ruim para não subir de cargo?”
Experimente:
“Estou dando o meu melhor e não
preciso da opinião dos outros para
saber disso e vou chegar onde quero”
Mentor Alpha
Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“E se o meu negócio não der certo?”
Experimente:
“E caso dê certo? Antes fazer e dizer
que pelo menos tentou, do que não
tentar e saber que falhou antes mesmo
de ter começado”
Mentor Alpha
Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Sou muito preguiçoso(a), não consigo
fazer nada”
Experimente:
“Não estou com preguiça, só com falta
de coragem! Vou dá uma pausa de 5 min e
depois só paro quando eu terminar”
Mentor Alpha
Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Deixa para amanhã”
Experimente:
“Até poderia deixar para amanhã, mas
quem manda em mim sou eu”
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Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Negócio próprio dificilmente dá certo”
Experimente:
“Por mais desafiador que seja construir
um negócio próprio, eu tenho capacidade
para isso”
Mentor Alpha
Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Não tenho capacidade para
desenvolver um negócio”
Experimente:
“Ninguém nasce sabendo, eu posso
aprender”
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Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Tenho medo de fracassar”
Experimente:
“O campeão é o derrotado que não
desistiu”
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Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“O que as pessoas vão dizer”
Experimente:
“Não aceito críticas de quem não
construiu nada”
Mentor Alpha
Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Se eu pudesse, faria”
Experimente:
“O quanto isso é importante para mim?”
Mentor Alpha
Afirmações SOBRE A ÁREA PROFISSIONAL
Ao invés de usar:
“Estou cheio(a) de coisas para fazer! Não
tenho tempo”
Experimente:
“Estou sendo uma pessoa ocupada ou
produtiva?”
Mentor Alpha
Conclusão
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