TRABAJANDO MIS CAPACIDADES FÍSICA -I

Nombre y apellidos :……………………………………………………………………………………………… Grado y sección ………………..

fecha:………………………………………………
1. En esta actividad realizaremos los test de capacidades físicas, para trabajar en esta oportunidad solicitarás la
ayuda de algún familiar para que te ayude a sostenerte en algunos ejercicios y te controle el tiempo
2. Materiales: un reloj cronómetro, una cinta métrica, un tapete, manta o algo para trabajar sobre él, un
cuaderno, un lápiz
3. No te olvides que antes de realizar esta actividad tienes que hacer el calentamiento del cuerpo 10 minutos
4. Los resultados los colocas en el presente cuadro y en tu ficha integral(punto VII)
TIEMPO DE CANTIDAD
CAPACIDAD FÍSICA EJERCICIO
TRABAJO OBTENIDA

FUERZA DE 30
BRAZOS
(el tronco no toca el
piso, brazos bien SEGUNDOS
extendido)

AGILIDAD/
BURPEE 30
(se cuenta en el salto
brazos bien extendidos
arriba) SEGUNDOS

FUERZA DE
en
PIERNAS
(Salto horizontal, pies Centímetros
juntos sin tomar
“vuelo”)

FUERZA
ABDOMINAL 60
(piernas flexionadas
contamos cuando
levantamos el tronco) SEGUNDOS

30
FUERZA DORSAL
( sin ayuda)
SEGUNDOS

Profesor: René Humpíry Saravia