Você está na página 1de 9

23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

Home

Especialidades

Sobre

Blog

Contato

COMO PACIENTES COM Coração


DOENÇAS CARDÍACAS
PODEM TER UMA
MELHOR QUALIDADE DE
VIDA

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará


consentindo com a sua utilização.

Ok, entendi Ver políticas

https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 1/9
23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

Viver com uma condição cardíaca é mais do


que só ter um marcapasso e possivelmente
tomar medicação. Se você tem uma doença
cardíaca, fazer algumas mudanças simples
no estilo de vida pode ajudá-lo a assumir a
responsabilidade pela saúde do seu
coração e viver uma vida mais ativa. 

Mantenha um Peso Saudável


Uma maneira de ajudar a reduzir seu risco de doença cardíaca é manter um peso saudável.
Você pode calcular seu índice de massa corporal (IMC) para descobrir se está em um peso
saudável.

Você também pode medir a sua cintura para ajudar a ver se você está em um peso saudável.
Você pode estar acima do peso se for uma mulher cuja cintura tenha mais de 35 polegadas
ou um homem cuja cintura tenha mais de 40 polegadas.

Como Medir sua Cintura


Fique de pé e enrole uma fita métrica em volta do estômago, entre os ossos do quadril e a
parte inferior das costelas.
Mantenha a fita bem ajustada à cintura, sem comprimir a pele.
Faça a medição após expirar.

O seu IMC e a circunferência da cintura possam ser úteis


Este site utiliza para
cookies. Aodeterminar onde
navegar no site você está,
estará
mas somente um profissional de saúde treinado
consentindopodecomavaliar seu estado
a sua utilização.
de saúde e riscos
individuais. Portanto, pergunte ao seu médico o que é um peso saudável para você.
Ok, entendi Ver políticas

https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 2/9
23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

Faça uma Dieta Saudável para o Coração


Mesmo pequenas mudanças em sua dieta podem fazer uma grande diferença na saúde do
seu coração. Você pode começar com essas etapas simples, mas certifique-se de falar com
seu médico antes de fazer qualquer alteração para que possa desenvolver um plano que seja
melhor para você.

Coma mais alimentos que contenham grãos integrais.


Adicione uma variedade de frutas e vegetais.
Reduza o açúcar e o sal (sódio).
Limite alimentos com alto teor de gordura, como carne vermelha, queijos e assados.
Reduza a quantidade de gorduras ruins na sua dieta, como gorduras saturadas e trans.
Elas têm mais probabilidade de serem sólidas em temperatura ambiente, como manteiga
ou margarina.
Substitua gorduras ruins por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. Essas têm
mais probabilidade de serem líquidas em temperatura ambiente.

Seja Mais Ativo


Mesmo que você não consiga fazer exercícios regulares, tente fazer da atividade uma parte
de sua vida diária. Começando aos poucos, você aumentará lentamente o seu nível de
atividade, o que pode ajudar a afinar sua cintura e melhorar a saúde do coração.

Dicas para Adicionar mais Atividades ao seu Dia


Faça várias pausas ao longo do dia para alongar-se e caminhar.
Faça suas tarefas domésticas regulares em um ritmo mais rápido.
Estacione mais longe da porta ao fazer tarefas ou desça do ônibus um ponto antes para
andar mais.
Utilize as escadas em vez da escada rolante ou elevador.
Planeje um entretenimento mais ativo. Por exemplo, vá jogar boliche ou andar de bicicleta
em vez de ver um filme.
Utilize as escadas.
Planeje um entretenimento mais ativo. Por exemplo, vá jogar boliche ou andar de bicicleta
em vez de ver um filme.
Faça uma caminhada com amigos ou família após o jantar.

Certifique-se de falar com seu médico antes de iniciar ou retomar qualquer tipo de exercício.

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará


Abandone seu Hábito de Fumar consentindo com a sua utilização.

O tabagismo danifica o coração e os vasos sanguíneos. Fumar aumenta o risco de doença


Ok, entendi Ver políticas
cardíaca e de acidente vascular cerebral.1 Também diminui o colesterol HDL (bom), aumenta
a tendência de coagulação do sangue e reduz a sua capacidade de praticar exercícios. A boa

https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 3/9
23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

notícia é que os danos são reparados rapidamente para a maioria dos fumantes que param
de fumar, mesmo se você fumou por um longo tempo. 

Reduza o Estresse
Sentir o estresse de vez em quando é uma parte normal da vida. No entanto, o estresse não
tratado pode afetar sua saúde geral e ter um impacto negativo em seu coração ao:2

Aumentar sua frequência cardíaca


Elevar sua pressão arterial
Causar ritmos cardíacos irregulares
Elevar seus níveis de colesterol
Danificar suas artérias
Causar doença de artéria coronária (aterosclerose)
Enfraquecer seu sistema imunológico

Além disso, muitas pessoas adotam hábitos prejudiciais à saúde para lidar com o estresse,
como fumar, beber muito álcool e comer demais. Tudo isso pode colocá-lo em maior risco de
acidente vascular cerebral e doença cardíaca.

Maneiras Simples de Reduzir o Estresse


Ria um Pouco: Pesquisas mostram que rir pode ajudar a reduzir o estresse, diminuir a
pressão arterial, aumentar o relaxamento muscular e estimular o seu sistema
imunológico.3 Portanto, faça questão de adicionar risadas ao seu dia — seja ao reunir-se
com seu amigo engraçado para almoçar, assistir a vídeos bobos de animais ou fazer
qualquer outra coisa que agrade a você.
Reserve um Tempo para Relaxar: Desde meditação até exercícios de respiração
profunda, há uma série de técnicas para ajudar a relaxar a mente. Encontre o que
funciona melhor para você e persista nela.
Mantenha um Diário do Estresse: Anote as coisas que lhe causam estresse pode ajudá-
lo a identificar os fatores de estresse - e encontrar maneiras de evitá-los no futuro.

19/10/2021 por Admin


Veja também:
Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará
consentindo com a sua utilização.

Coração
Ok, entendi Ver políticas

https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 4/9
23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

Setembro Vermelho: dificuldades com ereção podem


indicar problemas cardiovasculares
Homens com disfunção erétil têm aproximadamente duas vezes mais chances de sofrer...

Continue lendo

Coração

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará


consentindo com a sua utilização.

Ok, entendi Ver políticas

https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 5/9
23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

Visita ao dentista como paciente anticoagulado


Existem várias situações pelas quais uma pessoa deve receber tratamento com
anticoagulantes...

Continue lendo

Coração

Viajando com um desfibrilador ICD


É importante saber que você pode viajar com segurança com um dispositivo...

Continue lendo

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará


consentindo com a sua utilização.

Ok, entendi Ver políticas

ÚLTIMOS ARTIGOS
https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 6/9
23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

V E J A M A I S A R T I G O
S

Sistema Urinário

Incontinência Urinária Em Atletas; Especialista Explica


Mais de 10 milhões de brasileiros apresentam algum tipo de incontinência que...

Continue lendo

Saúde Sexual

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará


consentindo com a sua utilização.

Ok, entendi Ver políticas

https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 7/9
23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

Disfunção erétil: condição atinge milhões de


brasileiros, mas tem soluções permanentes
disponíveis no país
Tratamentos incluem prótese maleável que pode ser utilizada por todas as idades...

Continue lendo

Coração

Setembro Vermelho: dificuldades com ereção podem


indicar problemas cardiovasculares
Homens com disfunção erétil têm aproximadamente duas vezes mais chances de sofrer...

Continue lendo

Assine nossa newsletter Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará
consentindo com a sua utilização.

Ok, entendi Ver políticas

E-mail

https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 8/9
23/04/22, 09:45 Saber da Saúde - Como pacientes com doenças cardíacas podem ter uma melhor qualidade de vida

Não sou um robô


reCAPTCHA
Privacidade - Termos

Enviar

Siga o Saber da Saúde nas redes sociais  

Home Sobre Blog Contato Política de Privacidade Termos de Uso

© 2021 Boston Scientific Corporation ou suas afliliadas. Todo os direitos reservados.

Este site utiliza cookies. Ao navegar no site estará


consentindo com a sua utilização.

Ok, entendi Ver políticas

https://saberdasaude.com.br/blog/article/como-pacientes-com-doencas-cardiacas-podem-ter-uma-melhor-qualidade-de-vida 9/9

Você também pode gostar