Paciente: Waldeci do Socorro Gonçalves Gomes

Altura: 163 cm Peso atual: 63,5 kg Idade: 44 anos

Alimento Quantidade Medida Caloria (kcal)

Café da Manhã
Leite de coco, 200 Ml 110
Café (sem açúcar) 30 Ml 1,7
Fruta, 1 Unidade 60
Chia em pó, 1 Colher de sopa 55
Omelete 2 Unidades 148
Pão multigrãos (Nutrella) 1 Fatia 56,5
Whey Protein concentrado 1 Scoop -
Café da Manhã
Fruta, 1 Unidade 60
Ovo cozido, 1 Unidade 74
Queijo branco 1 Fatia média 69
Almoço
Carne ou Frango ou Peixe 3 Fatias médias 495
(grelhado ou cozido ou
assado),
Arroz integral, 5 Colheres de sopa 125
Ovos cozidos, 3 Unidades 222
Salada crua A vontade
Lanche da Tarde
Danio – Danone 125 Grama 117
(Tradicional),
Fruta, 1 Unidade 60
Mix de granola diet 2 Colheres de sopa 65,5
Ovo cozido 1 Unidade 60
Jantar
Tapioquinha 1 Unidade média 65
Pasta de amendoim 1 Colher de sopa 93
Ceia
Ovos cozidos, 2 Unidades 148
Salada crua A vontade
Suco de fruta, 200 Ml 100
Whey Protein Concentrado