Sistemas Energéticos

Sistemas Intensidade Duração Capacidade Substratos Vias Densidade Frequência Fibra

Energéticos física Energéticos Metabólica Muscular
s

Anaeróbico 90-100% 1-3 Seg. Velocidade Fosfagénio Proteínas 4-5 Minutos 72 Horas Tipo IIB
Aléctico
4-9 Seg. Creatina (Brancas)

10-20seg Proteína

Anaeróbico 80-90% 20-90 Seg. Velocidade Glicógeno Genolises 2-4 Minutos 48 Horas Tipo II A
Láctico
90-120 (Branco
Seg. Intermedio)

2-4
Minutos

Aeróbico 60-80% 5-20 Resistência Glucose Lipolises 30-120 24 Horas Tipo I

Minutos Segundos
Grassas Vermelhos
20-60
Minutos

+ 60
Minutos