Porquê e para quem é este ebook?

Antes de mais, obrigado por apontar o dedo aos outros,

estares aqui, por teres confia- procurar culpados pelos seus
do em mim o suficiente para infortúnios.
descarregar este ebook e me
dares uma oportunidade para A vontade de assumir a res-
te falar da autoconfiança. ponsabilidade pela condução
da vida, que demonstraste
E parabéns! Parabéns porque, ao descarregar este manual,
se estás à procura de formas é louvável e admirável. Estás
de desenvolver a autocon- no caminho para te transfor-
fiança, de alguma maneira mares n@ líder da tua própria
abandonaste o discurso de vida. Se é o teu caso, este
vítima e estás a dar passos ebook foi escrito a pensar
para assumir a responsabili- especialmente em ti.
dade de conduzir a tua pró-
pria vida. Se, pelo contrário, és da-
quelas pessoas que prefere
Acredita. Há muitas pessoas culpar os outros pelos seus
(a larga maioria) que vão ig- infortúnios, talvez não valha a
norar os meus anúncios sobre pena leres este ebook. Estás
este ebook e preferir alimen- aqui por engano. Não percas
tar os seus medos, tentando, tempo. Volta para o sofá, liga
simplesmente, fingir que eles a TV naqueles canais de no-
não existem. Para isso, vão tícias dramáticas e alimenta a

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 2
Porquê e para quem é este ebook?
indignação com os erros dos
outros e continua a ignorar
os teus. É muito mais fácil,
não é? Não custa nada. Se te
sentires aborrecid@, podes
sempre ir para as redes so-
ciais fazer comentários idiotas
contra tudo e contra todos.
Vais sentir-te superior, com
poder imediato: o poder da
crítica e do julgamento. E
vais ser muito aplaudid@ e
merecer a atenção de muitos
outros. Se estás neste estado,
este ebook não te poderá
beneficiar, pelo que será para
ti uma absoluta perda de
tempo.
Foi escrito para contribuir
para que cada vez mais pes-
soas possam superar-se. Que
possam assumir a sua missão,
assumir os seus sonhos, cons-
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
truir um legado. Se és uma
dessas pessoas, então sim,
acredito que poderás benefi-
ciar desta leitura.
A questão da autoconfiança
é muito importante para que
possamos evoluir. Porquê?
Porque a autoconfiança é o
único antídoto para o medo.
Ah pois! O medo. Esse é
o grande bloqueador das
nossas vidas. Ele existe. Não
adianta assobiar para o lado.
Todos temos medo. Em maior
ou menor quantidade, ele
está presente em todos nós.
Ao contrário do que dizem
por aí muitos gurus, a forma
de vencer o medo não é a
coragem. É a confiança.
3
Porquê e para quem é este ebook?
A coragem pode ser útil
como impulso momentâneo
e atuará, sobretudo, na deci-
são em situações específicas.
É uma forma de vencer o
medo.
No entanto, apenas a con-
fiança poderá construir
uma base sólida para que
possamos dissolver o medo.
O termo é esse. Dissolver
o medo. A confiança não
tem influência direta sobre
a emoção do medo, ela tem
uma interferência indireta.
Atua ao nível da perceção,
antes mesmo de a emoção se
formar.
O medo é uma emoção e,
enquanto emoção, forma-se
automaticamente perante a
perceção de um determinado
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
perigo.
Uma pessoa confiante con-
tinuará a ter medo, mas ele
será menos recorrente e
menos intenso. Isto porque a
sua perceção do que repre-
senta, de facto, um perigo
fica mais clara e transparente.
Penso que este entendi-
mento, de como é que as
emoções funcionam, pode
ajudar-te muito a respeitá-las
e até a utilizá-las.
Ao contrário de muitas cor-
rentes de pensamento, eu
não acredito em controlo de
emoções. Depois de se for-
marem, há pouca coisa que
possa travar emoções como a
raiva e o medo, por exemplo.
4
Porquê e para quem é este ebook?
Acredito que podemos con-
dicionar as emoções, porque
elas resultam da perceção.
Ou seja, quanto melhor e
mais nítida for a nossa perce-
ção, mais favoráveis serão as
nossas emoções.
Por isso me dedico ao auto-
conhecimento: ele é a forma
de ter melhor perceção, que
é o pilar da melhor emoção.
O que determina, realmente,
a qualidade das nossas vidas
é a qualidade das nossas
emoções.
Nesta medida, o autoco-
nhecimento é a única forma
realmente viável para poder-
mos condicionar a qualidade
das nossas vidas.
Este ebook está recheado de
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
dicas práticas. É um manual
completo para a autoconfian-
ça. Não apenas pelo que está
escrito, mas pelo confronto
que te causará com a tua
realidade.
A totalidade da informação
contida nas páginas seguin-
tes só é conseguida se leres
cada frase numa perspetiva
crítica e analítica. Essa atitude
provocará um debate interno
do qual fluirá a clareza. Fica
atent@ ao teu diálogo ao in-
terpretar as minhas palavras.
Estás prestes a tornar-te
numa pessoa confiante.
5
O que é a autoconfiança?

Autoconfiança é uma expec- desde logo ficas com muito

tativa positiva sobre o com- mais autoconfiança e com
portamento, desempenho ou muito melhores expectativas,
resultado que vais ter, no teu em relação àquilo que te
dia a dia. Essa expectativa pode acontecer.
pode ser sobre determinados
objetivos, sobre determina- Se focares a tua atenção
dos estados que vais alcançar num determinado objetivo
ou sobre o teu próprio pro- ou numa determinada ex-
cesso de evolução. Se focares
pectativa, vais ser escravo
a atenção num determinado
delas.
objetivo ou numa determina-
da expectativa, vais ser escra-
Prometi que te deixava
vo delas. Sugiro que comeces
aqui algumas ideias, sobre
por lançar o teu futuro sobre
como podes desenvolver a
o teu processo de evolução.
autoconfiança.
Vê-o como um processo de
evolução contínua. Desta ma-
neira, não há nada a perder.
Qualquer coisa que possa
acontecer de certeza que virá
em nome dessa evolução.
Se te abrires a esse caminho
de evolução natural da vida,

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 6
Encontrar o equilíbrio entre o
pessimismo e o optimismo
Então, a primeira coisa que
eu acho que tens de fazer
é ser otimista. Abrir campo
na tua mente para que as
coisas corram bem, imaginar
cenários em que as coisas
corram bem. Muitos de
nós passamos muito tempo
com preocupações e com
receios, em relação ao que
pode acontecer no futuro, e
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
inventámos, assim, mil e um
filmes sobre coisas negativas
que poderiam acontecer, mas
que, na verdade, na maioria
das vezes, não aconteceu.
Nós previmos, mas não
aconteceu.
Há uma frase engraçada que
diz que: “Hoje, é o ama-
nhã de que tivemos medo
ontem”. De facto, parece que
7
Encontrar o equilíbrio entre o
pessimismo e o optimismo
é comum em todos os seres
humanos, ou na generalida-
de dos seres humanos, ter
receios em relação ao futuro.
Passamos muito tempo a
prever as coisas que podem
correr mal. Porém, sê otimis-
ta, as coisas podem correr
bem e espera, de facto, que
corram. Isto fica mais fácil
quando te focas nesta via da
evolução; tudo virá por bem
e tudo trará uma mensagem.
Tudo fará parte desta imensa
viagem que é a vida e tudo
vai contribuir para que tenhas
um melhor desempenho
e um melhor resultado, no
futuro.
Por outro lado, também é
preciso ser pessimista - al-
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
gumas pessoas diriam que é
preciso ser realista. É preciso
estar preparado para que as
coisas corram mal. Há uma
lei, a Lei de Murphy - que é
muito conhecida, sobretudo
na engenharia e na infor-
mática -, que, basicamente,
diz que o que há para correr
mal vai correr mal, no pior
momento possível, portanto,
não há nada a fazer em rela-
ção a isso. Há coisas que, de
facto, vão correr mal e temos
de estar preparados para
superar estas dificuldades
que, naturalmente, vão surgir.
Chamo-te só a atenção para
que, neste contexto, estar
preparado para superar difi-
culdades não tem a ver com
fazeres uma lista de todas
8
Encontrar o equilíbrio entre o
pessimismo e o optimismo

as coisas que podem correr prepara-te para o pior”, esta

mal e fazeres um plano sobre grande máxima estóica que
o que é que vais fazer em nos ajuda, há mais de 2500
cada uma destas possibilida- anos, a enfrentar a vida com
des. Isso seria alimentar, de maior determinação e com
facto, o pessimismo de uma maior realismo, se quiseres.
forma extrema. Não é isso
que te estou a propor. Não
o que vais fazer se as coisas
correrem mal, mas o que é
que tu queres ser, como é
que queres ultrapassar estas
dificuldades. Esse, sim, é um
exercício bastante mais sim-
ples, se pensares que queres
enfrentar as tuas dificuldades
com determinação, com
coragem, com foco naquilo
que podes aprender e evoluir
com elas. Vai ser muito mais
fácil conseguires superar e
avançar. “Faz pelo melhor e

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 9
Aprender a ser autosuficiente
Nesta jornada para aumentar
a autoconfiança, também
faz sentido que aprendas a
bastar-te a ti própri@.
Uma das grandes razões
pelas quais não confiamos
em nós é porque achamos
que estamos dependentes de
outras pessoas, seja emocio-
nal, financeira ou até mesmo
fisicamente. A verdade é que
todos os seres humanos estão
programados para ser autó-
nomos e se desenrascarem
sozinhos. Nós conseguimos
bastar-nos. Isto também é
uma forma de evitar o perigo
de colocares na mão do outro
o que faz diferença para o
teu sentimento de autocon-
fiança. Não importa qual é o
teu emprego, o teu nível de
rendimento, como é que está
o teu relacionamento, etc.
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
Tudo isto são questões exter-
nas. Muito menos importam
as críticas dos outros e os
reparos que as pessoas fazem
em relação à tua vida. Elas
não sabem, de facto, quais
são as tuas dificuldades, quais
são os teus desejos e motiva-
ções. Elas não compreendem,
mesmo, qual é a tua realida-
de. Portanto, aprende a bas-
tares-te, a completares-te, a
não dependeres de ninguém,
muito menos da aprovação
externa ou estares sujeito à
crítica externa. Desconfia da
opinião dos outros.
10
Estar atento ao diálogo interior
Seguindo esta jornada para
aumentar a autoconfiança,
igualmente faz sentido obser-
var o diálogo interior. Todos
temos, no nosso interior,
duas vozes: uma voz que nos
empodera, que nos dá força,
que acredita em nós; e outra,
que é uma voz sabotado-
ra, que diz que não somos
capazes e não podemos,
ou que, se calhar, nem me-
recemos. Todos temos estas
duas vozes, dentro de nós,
e neste diálogo interior vai
ganhar ou vai falar mais alto a
voz que for mais alimentada.
Quem decide qual é a voz
que alimenta és tu, dentro
da tua mente. Somos nós
que decidimos qual é a voz
interna que vamos alimentar:
a voz que nos dá poder e que
nos faz acreditar ou a voz que
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
nos faz duvidar e que nos
sabota, dia após dia. A esco-
lha é mesmo nossa. Muitas
vezes, decidimos não decidir,
ou seja, deixamos que as
coisas se resolvam por si só.
Acabamos por tomar uma
decisão inconsciente de dar
mais valor, ou mais voz, mais
força, à voz sabotadora. É
importante que tenhas cons-
ciência deste diálogo interior,
para manteres um equilíbrio,
um balanço positivo. Dar
força àquilo que te faz acre-
ditar, àquilo que te faz, de
facto, mover e avançar.
11
Cultivar emoções positivas
Continuando esta jornada
para a obtenção da maior
autoconfiança, é importante,
também, que cada um de nós
seja capaz de cultivar emo-
ções positivas. As emoções
positivas podem vir através
de: elogios, que fazemos a
nós próprios; de celebração
de pequenas conquistas, que
vamos alcançando ao longo
do nosso dia a dia - todos nós
alcançamos, de uma forma ou
de outra, pequenos objetivos
e pequenas conquistas todos
os dias -, do sentimento de
gratidão, que tanto reposicio-
na a nossa mente em termos
positivos. Há uma frase que
diz que ”prestamos mais
atenção ao pouco que nos
falta, do que ao muito que
temos”. Então, ser justo é
também prestar atenção e ser
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
gratos pelo muito que temos,
pela vida extraordinária que,
muitas vezes, já temos. De
facto, há coisas a melhorar,
mas comecemos por ser gra-
tos por esta oportunidade de
estarmos vivos e de continu-
armos com esta maravilhosa
experiência, que é a vida.
Por fim, não menos impor-
tante, diverte-te, liga-te às
pessoas de quem gostas, faz
as coisas que gostas de fazer.
É uma forma, também, de
celebrares a vida pela positi-
va. Tu mereces tempo para ti
e para te dedicares às coisas
que te fazem sentir bem e
mais divertid@.
A linguagem corporal
Ainda nesta grande caminha-
12
Cultivar emoções positivas

da para aumentar a nossa nar, alguns minutos por dia,

autoconfiança, é importante a posição do super-homem,
que sejamos capazes de que eu recomendo tantas
prestar atenção à nossa vezes, aos meus clientes de
postura física. Ela determina coaching, e, enquanto isso,
muito a geração das nossas rever sentimentos positivos.
emoções. Se andamos ca- Isto pode ser importante para
bisbaixos, deprimidos e sem desenvolvermos uma postura
energia, o corpo vai perceber física mais combativa, que
esta falta de energia, esta seja mais confiante e criar-
falta de prontidão para a vida mos mais recursos físicos e
e vai, então, fazer com que psicológicos, para enfrentar
te descaias e a autoconfiança o nosso dia a dia, com mais
vai ser baixa. Neste estado, autoconfiança.
não vais confiar muito nos
recursos que tens disponíveis.
Por outro lado, se ergueres a
cabeça - não para cima, não
te estou a sugerir que andes
com o nariz empinado, mas o
queixo paralelo ao solo -, os
ombros ligeiramente recua-
dos para trás, o peito aberto
para fora; se calhar, até trei-

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 13
Identificar e remover as fontes
de insegurança
Continuando esta caminhada
para criarmos mais autocon-
fiança, é importante com-
preenderes, também, que o
contrário de confiança ou de
autoconfiança é a inseguran-
ça. Então, tenta perceber em
que situações é que te achas
insegur@, em que situações
é que essa insegurança se
manifesta, o que é que estás
a fazer, em que situações, em
que grupos. Seja nos rela-
cionamentos, com amigos,
profissionalmente, seja nos
diálogos internos. O que é
que te gera insegurança e em
que situações ?
Por outro lado, pensa tam-
bém naquilo que te dá con-
fiança, naqueles momentos
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
em que te sentes, de facto,
determinad@, objetiv@, que
sentes que és capaz, que
consegues e que podes
alcançar o que desejas. Faz
este balanço, é um exercício
interessante para se fazer:
numa folha de papel, dividin-
do a meio, fazer o balanço
daquilo que te causa inse-
gurança e daquilo que te dá
confiança.
Seguindo neste caminho para
a geração de autoconfiança,
é importante, agora, remover
as interferências. O que é
que faz com que nos sinta-
mos menos confiantes. Será
o cansaço? Serão os hábitos,
os padrões? Os comentários
externos? Os medos? As
14
Identificar e remover as fontes
de insegurança

incertezas? necessário? Elas impedem-te

Tenta perceber o que é realmente? Quanto é que
que, no teu dia a dia, in- elas te impedem? E faz outro
terfere com e te retira a exercício, também, que é
autoconfiança. tentar perceber quais são
os pequenos benefícios, os
Como é que podes reduzir pequenos luxos de que vais
estas interferências? beneficiando, ao manter
estas inferências. Imagina que
Imagina que te sentes can- és das pessoas que chega a
sad@. Se calhar, podes-te casa, muito cansada e que
deitar mais cedo. Se te sentes se senta no sofá, durante
com pouca energia, se calhar, 1h30m, a fazer zapping no
podes rever a tua alimenta- Netflix. O que é que tu ga-
ção. Se te sentes com pouco nhas com isto? Que peque-
tempo, se calhar, podes nos prazeres, que pequeno
rever as tuas tarefas. Foca-te colinho é que tu ganhas? Será
na solução e não te deixes que isto é importante, ou será
absorver pelo problema. que é mais importante que
tenhas mais autoconfiança?
Depois, tenta compreender Este balanço vai-te ajudar a
se é mesmo preciso remover tomar decisões mais claras.
essas interferências. É mesmo

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 15
Valorizar forças e recursos

Continuando, então, este te importa. Dedica tempo a

caminho para criares mais au- ti própri@, isto vai ajudar, de
toconfiança, proponho faças uma forma decisiva, a que
uma lista dos teus recursos, sintas também bastante mais
das coisas que tu gostas de autoconfiança.
fazer, de coisas que gostas
de aprender, de coisas que
gostarias de fazer e não fazes,
que gostarias de aprender
e não aprendes e de expe-
riências que gostarias de ter
e não tens. Dedica-te a isto,
dedica tempo aos teus inte-
resses, àquilo que realmente

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 16
Valorizar forças e recursos

Nesta maratona para aumen- Abre-te à aprendizagem,

tar a nossa autoconfiança, abre-te ao desenvolvimen-
eu sugeria, agora, que te to, abre-te à evolução.
abrisses à aprendizagem. A
É muito importante isto,
vida é um processo contínuo
para que possas cons-
de aprendizagem, de evolu-
truir sucessivamente mais
ção, de novas experiências
e, de facto, são estas novas autoconfiança.
experiências que nos tra-
zem a sabedoria, para irmos
fazendo cada vez melhores
escolhas. Fica preparad@
para as circunstâncias do dia
a dia e para as coisas que
vais enfrentar. Tenta planear,
também, com alguma an-
tecedência, as dificuldades
que vais enfrentar e utiliza as
que vais encontrando, e que
não sabes muitas vezes como
superar, como oportunidades
para aprenderes a lidar com
elas, de uma forma mais
eficiente.

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 17
Nada é tão caótico como parece
Avançando nesta jornada
para alcançar mais autocon-
fiança, o que eu te queria
sugerir, agora, era que
confiasses na Natureza. Se
observares, na Natureza tudo
acaba por acontecer de uma
forma positiva, não é? A
Natureza acaba sempre por
transformar qualquer caos
numa ordem e nada é tão
caótico como parece. O nor-
mal é que as coisas corram
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
bem e se componham. Nada
é definitivo, mas tudo tem o
seu tempo, portanto, sê pa-
ciente também, para esperar
pela Natureza e dedica-te a
fazer a tua parte, a parte que
tu podes fazer para catalisar e
impulsionar as mudanças que
são necessárias, enquanto
confias que a vida te trará as
respostas, que muitas vezes
ainda não tens.
18
Entrar em ação
Talvez a dica mais importante
deste processo de construção
de autoconfiança seja esta:
entrar em ação - evita esta
paralisação por excesso de
análise, este ruminar de pen-
samentos, esta tentativa de
prever tudo aquilo que pode
correr mal e de que formas
poderias reagir, se a coisa
corresse mal; fazer estes fil-
mes, que todos nós fazemos.
Evita isto, evita esta paralisa-
ção e faz, toma a iniciativa,
faz acontecer.
Curiosamente, passamos
muito tempo a prever coisas
que podem correr mal, que
normalmente não correm
assim tão mal, porque fa-
zemos esta previsão, ainda
sem metermos a “mão na
massa”. Nós, de facto, não
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
conhecemos o processo, não
conhecemos o caminho e só
poderemos entrar nele quan-
do partirmos para a iniciativa
e começarmos a entrar em
ação.
Exercitando a nossa postura,
alimentando também os nos-
sos pensamentos, as nossas
emoções positivas, criando
novos hábitos e novas roti-
nas, que nos possam levar a
um caminho de superação
contínua e de crescimento.
Quando estamos alinhados
com isto e quando sentimos
que este crescimento está a
ser, de facto, uma evolução
contínua e crescente, desen-
volvemos uma fonte imensa
de autoconfiança.
19
Resumo
Então, em resumo, alguns
pontos a que deves prestar
atenção, para desenvolveres
a autoconfiança: ser otimista;
ser pessimista; aprender a
bastares-te; observar o teu
diálogo interior; cultivar emo-
ções positivas; ter atenção à
tua postura física; identificar,
com clareza, o que te dá
confiança e o que te faz sentir
mais insegurança; remover as
interferências e os pequenos
confortos que estão associa-
dos a elas; valorizar as tuas
forças e os teus recursos;
abrires-te à aprendizagem e,
finalmente, mais importante
de tudo, entrar em ação.
Aproveita, entra na ação
agora, começa hoje, não
deixes para amanhã. Começa
hoje, já, a questionar as tuas
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
rotinas, a questionar os novos
hábitos e compromete-te a
que amanhã sejas diferente.
Faz uma lista de pontos,
como tu gostarias de o fazer
e vai introduzindo progres-
sivamente estas pequenas
mudanças, porque é isto que
te gera, na verdade, grande
autoconfiança.
Espero que este ebook tenha
sido útil. Desculpa, que talvez
tenha sido um pouco longo,
mas senti que era necessário,
para te dar mais recursos,
mais ferramentas, para tu
poderes, de facto, alimentar
ou criar, gerar este sentimen-
to tão importante para a vida
humana e para o ser humano,
que é a autoconfiança.
20
Duas
notas
finais
Há ainda mais duas
coisas que gosto de ter
sempre presentes, no
que respeita à constru-
ção da autoconfiança.
 1
Aprender a falhar

Como sabes, sou CEO da

Evidente Despertar Lda, que
é uma empresa especializa-
da em desenvolvimento de
soluções para a disseminação
do conhecimento. A metta.pt,
a Descomplicar® e a Jornada
do Herói são marcas dessa
empresa. E como qualquer
empresa, temos regras. A pri-
meira e mais importante das Porque isso seria um sinal de
nossas regras é que é permi- que te manténs na zona de
tido falhar. Claro que, de vez segurança e de conforto… e
em quando, há uma ou outra nessa zona não há evolução,
pessoa que diz que não quer portanto, não há sucesso.
falhar. Mas respondo sempre Sucesso é ser capaz de supe-
da mesma maneira: “Se não rar os fracassos sem perder o
falhares eu despeço-te”. entusiasmo.

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 22
 2
O segredo núme-
ro um

Neste ebook explorei algu-

mas dicas para que possas
aumentar a autoconfiança,
mas nenhuma delas funciona-
rá se não fizeres o que te vou
dizer a seguir. O segredo da
autoconfiança é cumprires as
promessas que fazes a ti pró-
pri@. Se não fores capaz de
sair da zona de conforto, se
não estiveres disponível para
qualquer esforço que seja
necessário para alcançares os
teus sonhos e os teus objeti-
vos, se não fores capaz de su-
portar alguma dor para supe-
rar os desafios, em vez de dar
a ti própri@ desculpas para
não avançar, podes esquecer
já tudo o que aprendeste
neste ebook, porque vai ser
inútil. Se queres, realmente,
confiar em ti… cumpre com
as promessas que fazes a ti
mesm@. Custe o que custar.
Nada, mas mesmo nada, vale
mais do que a autoconfiança.
Ela é a maior fonte de poder
pessoal. Desenvolve-a. E
protege-a.

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 23
Sobre mim
As relações tóxicas existem e
destroem a autoconfiança, a
autoestima, o amor-próprio
e, consequentemente, todas
as possibilidades de alcançar
o bem-estar, o sucesso e a
felicidade.
O processo de libertação não
é fácil, mas é possível.
Ele requer estratégia, per-
sistência, atitude positiva,
assertividade, resiliência e
muita determinação interior.
Sobretudo, pode exigir uma
reconstrução da tua perso-
nalidade e da estrutura de
crenças que alimentas em
relação a ti mesm@.
Do outro lado há uma vida
de sonho para viver, com
relações positivas, que verda-
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
deiramente te acrescentam
alguma coisa, e o profundo
bem-estar e tranquilidade,
que te conduzirão no cami-
nho do sucesso, da verdadei-
ra felicidade e da liberdade
emocional.
A mudança é uma porta
que só se abre por dentro
A decisão para a mudança
tem de vir de dentro de ti.
Quando te decidires a ca-
minhar no sentido da liber-
dade emocional, o caminho
abrir-se-á de forma mágica e
quase instantânea.
Não precisas de conhecer
todo o caminho. Só precisas
de decidir dar o próximo
passo.
24
Sobre mim
Durante muitos anos vivi com
medo de ficar sozinho, de ser
abandonado, de ser rejeita-
do, de não ser relevante, de
ser desprezado, de não ser
aceite, de ser humilhado... de
não ser amado!
Era difícil vencer a ansiedade
e a sensação de insegurança
permanente. Nada corria
bem e eu vivia em estado de
alerta.
A vida não parecia justa. Os
resultados profissionais e
amorosos não eram muito
animadores. Nada dava certo
quando eu tinha tanto medo.
Comparo esse período a um
túnel frio e sombrio, onde
tudo era uma incógnita. As
paredes do túnel eram feitas
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
de medo, o chão de incerteza
e o teto parecia querer esma-
gar-me. A minha vida estava
estagnada.
Certo dia, lá no fim do túnel,
um clarão rompeu a escu-
ridão. Descobri que tinha
de aprender a lidar comigo
mesmo. Podia escolher entre
continuar paralisado no
escuro ou caminhar até à luz.
Segui em frente, enfrentando
o gigante que me perse-
guia: o medo. Depois de o
dominar, pude redescobrir
todas as outras emoções mais
profundas - algumas muito
maltratadas, devido a déca-
das de recalcamento, de falta
de atenção, de desprezo, de
intolerância, de exigência...
(São apenas alguns dos com-
portamentos que eu tinha em
25
Sobre mim
relação às minhas próprias
emoções.)
O medo estava a encobrir as
suas causas. Por causa dele,
eu voltava sempre às mesmas
mágoas. O tal gigante que
tanto temia.
Quando assumi a responsa-
bilidade de aprender a lidar
comigo mesmo, percebi
que era um grande desafio.
Precisei de renascer múltiplas
vezes, até que me pudesse
aceitar. Estava, agora, livre
dos medos, das expectativas
dos outros, do desejo de ser
aceite e consciente de que o
meu propósito maior era ser
genuinamente eu próprio.
Precisei de entender que
não havia em mim nenhum
vazio a ser preenchido, mas
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
um imenso potencial a ser
realizado.
Tenho em mim tudo o que
procurei nos outros e nunca
encontrei. Sendo autossufi-
ciente, deixei de ser carente e
dependente. Pude expressar-
-me tal como sou. Ser como
sou! Vivenciar a vida segundo
as minhas próprias regras e
ter relações mais verdadeiras,
autênticas e profundas, que
me tragam emoções positi-
vas, sem penhora da minha
individualidade e identidade.
Foi preciso um longo ca-
minho de experiências e
conhecimentos para que eu
pudesse renascer, para aju-
dar cada vez mais pessoas a
escolherem a libertação do
medo e a abraçarem a espe-
26
Sobre mim

rança na felicidade, acreditan- A felicidade não se alcança.

do que ela não só é possível, Ela é um estado de ser, uma
como também é a forma forma de viver. Uma compe-
de “curar” todos os nossos tência que se aprende. E tu
“problemas”. podes aprender a ser feliz.

Essa é a minha missão. Ajudar Sim, é possível mudar de

pessoas a libertarem-se do vida, quando nos dispomos a
medo de serem elas próprias, mudar por dentro.
porque acredito que só assim
a vida pode dar certo. Sim. Tu Podes!

Fica por perto, porque vamos

fazer a tua vida dar certo.

Juntos, vamos mudar o teu

mundo.

Emanuel Almeida

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 27
A minha missão
Acredito sinceramente que somos (apenas e só) o que
acrescentamos aos outros.
Eu estou numa missão para
libertar as pessoas da igno-
rância e do sofrimento que
ela causa, socorrendo-me
de conteúdo e de conheci-
mento produzidos de forma
empírica, cientificamente
comprováveis.
Não estou preocupado em
“limar arestas” de pessoas,
nem tão pouco na criação de
um grupo de discípulos.
A Jornada do Herói (mono-
mito descrito por Joseph
Campbell) é um processo
clássico que há milhares
de anos inspira pessoas a
superarem os seus desafios
pessoais. Inspirado no mono-
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
mito e no trabalho do Prof.
Zimbardo, estou a reunir pes-
soas com vontade de ajudar
outras a superarem as suas
dificuldades da vida.
Como para mim (e para a
maioria das escolas de pensa-
mento) o grande problema da
humanidade é a ignorância,
pretendo juntar uma elite de
pessoas que possam ajudar a
eliminar o sofrimento causado
pela ignorância, através da
sua sabedoria (conhecimento
comprovável + experiência
de vida).
Embora a equipa de psicólo-
gos que suporta o meu traba-
lho pense que estamos a criar
28
A minha missão

uma nova forma de terapia

alternativa, prefiro pensar que
estou a criar uma alternativa
à terapia, porque se eliminar-
mos a ignorância que causa a
“doença” teremos eliminado
a necessidade de terapia.
Já passei pelo “Reiki” e
durante muitos anos estudei
aprofundadamente o trabalho
da Helena Blavatsky. Sublinho
aqui algumas das suas frases:
“O potencial da humanida-
de é infinito e todo o ser
tem uma contribuição a
fazer por um mundo mais
grandioso. Estamos todos
juntos nele. Somos um.”
“Se queres colher doce
paz e descanso, semeia
com sementes do méri-
to os campos de futuras
colheitas.”
“Quanto mais avançares,
mais e mais serão os peri-
gos que cercarão os teus
passos. O caminho que
segue para diante é ilumi-
nado por uma chama - a
luz da audácia ardendo
no coração. Quanto mais
ousares, mais conseguirás.
Quanto mais temeres, mais
a luz esmorecerá - e só ela
te pode guiar.”

Manual Completo da Autoconfiança

@emanuelalmeida.pt 29
A minha missão
Será que a Jornada do
Herói é para ti?
Depende de até onde queres
ir. Até onde queres crescer e
partilhar o teu conhecimento
e a tua sabedoria.
A minha interpretação
da Jornada tem 3 passos
fundamentais.
A Essência de Herói, onde
todos nós (incluindo eu)
temos oportunidade de con-
frontar as nossas estruturas
de pensamento e criar uma
comunidade sem críticas, sem
julgamentos e sem abusos.
Logo, sem medos de assumir
as nossas vulnerabilidades.
O segundo passo é o Curso
Manual Completo da Autoconfiança
@emanuelalmeida.pt
Profissional de Coaching,
onde poderás aprender o
modelo do coaching transfor-
macional, evolutivo e huma-
nista, baseado no modelo de
evolução de consciência de
Richard Barrett e no modelo
neurolinguístico de Robert
Dilts, com os fundamentos
indispensáveis propostos por
Gerard Egan.
Por último, o Curso Profissio-
nal de Empreendedorismo
Digital, para aprendermos
a disponibilizar os nossos
serviços (a nossa sabedoria) à
comunidade global.
30
Conhece a Jornada
Marca a tua 1ª sessão grátis
do Herói

Estamos juntos

www.emanuelalmeida.pt
(+351) 91 151 00 05