Se estiver confortável nesta postura, você poderá fazer como na

2Postura da Extensão das Costas, entrelaçando os dedos das mãos

em volta dos pés. Fique nesta postura fazendo várias respirações antes
de sair dela.

INFORMAÇÕES

OLHAR: Terceira visão.

POSTURAS PREPARATÓRIAS: Postura do Barco, Postura da

Extensão das Costas, Postura da Garça, Postura da Garça em Meio
Lótus.

POSTURAS COMPENSATÓRIAS: Postura do Cadáver, Postura do

Alongamento Frontal.

ABRANDAMENTOS: a) Mantenha os joelhos dobrados, com os

antebraços dobrados atrás deles. b) Use um cinto em volta das pontas
dos pés. c) Segure os calcanhares em lugar dos dedos dos pés e puxe-os
com rmeza ao estender as pernas e o torso. d) Pratique usando uma
parede como apoio para as costas ou os pés.