respirações.

Expirando, solte as mãos e volte para a Postura do Bastão

antes de repetir tudo do outro lado.

INFORMAÇÕES

OLHAR: Dedos do pé à frente.

POSTURAS PREPARATÓRIAS: Postura da Cabeça Além do Joelho,

Postura da Extensão das Costas, Postura do Sábio Marichi C.

POSTURAS COMPENSATÓRIAS: Postura do Alongamento

Frontal.

ABRANDAMENTOS: a) Use um cinto para aproximar e prender as

mãos nas costas. b) Não faça a exão para a frente. c) Também é
possível fazer esta torção girando o tronco para a esquerda (afastando-
o do joelho dobrado), em vez da exão para a frente.

EFEITO: Calmante, ancoramento.