Futebol “Os

Barulhentos”
“Os GOLFINHOS”

Manual de jogos de
aquecimento
“A criança deve ter plena oportunidade para brincar e para se
dedicar a
actividades recreativas, que devem ser orientadas para os
mesmos
objectivos da educação; a sociedade e as autoridades públicas
deverão
esforçar-se para promover o gozo destes direitos.”

(1)

Princípio 7.º da Declaração dos Direitos da Criança (ONU, 1959

Por: António Luís
2011

(1) http://www.gddc.pt/direitos-humanos/textos-internacionais-dh/tidhuniversais/dc-declaracao-dc.html

“António Luís” Manual de jogos de aquecimento
Índice
Índice ............................................................................................................. 2
Ilustrações......................................................................................................2
Exercícios de aquecimento nos treinos...........................................................3
Envolvimento Social........................................................................................3
Objectivos específicos.....................................................................................4
Exercícios de aquecimento.............................................................................5
Serpente......................................................................................................... 5
Jogo sem bola.................................................................................................6
Corda humana.................................................................................................7
...................................................................................................................... 8
Coelhos às tocas.............................................................................................8
O Mata............................................................................................................9
O Rei manda................................................................................................ 10
O Sete.......................................................................................................... 11
Conclusão......................................................................................................12
Bibliografia Consultada.................................................................................13
Desenhos...................................................................................................... 13

Ilustrações
Ilustração 1 jogo serpente...............................................................................5
Ilustração 2 Jogos sem bola.............................................................................6
Ilustração 3 Corda humana.............................................................................7
Ilustração 4 Coelhos às tocas..........................................................................8
Ilustração 5 Jogo Mata.....................................................................................9
Ilustração 6 O rei manda...............................................................................10
Ilustração 7 Jogo sete....................................................................................11

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Exercícios de aquecimento nos treinos
OS GOLFINHOS
Escola de Futebol de rua

Envolvimento Social
O clube de futebol Os Barulhentos, além de proporcionar às crianças/jovens a prática de
um desporto, no caso o futebol, também procurará o seu desenvolvimento humano e
social. Valores como a amizade, a união e o trabalho em grupo, a disciplina, etc, serão
preocupações centrais no trabalho dos coordenadores. O objectivo principal não é
despertar o talento desportivo, queremos desenvolver o cidadão e valorizar a educação.
A participação dos pais deverá ser bastante efectiva, assim como será prestada atenção à
actividade escolar do atleta. Procuraremos, assim, construir uma prática do futebol
preocupada com a ligação à Educação Física/Desporto e ao contexto sócio-económicocultural.
Muito se podia falar e comentar sobre os aspectos desportivos e humanos que estas
actividades criam nas crianças/ jovens, mas o aspecto desportivo tem de estar adaptado à
ideia de prazer e de festa.
Iniciando, com um carácter lúdico, iremos permitir que as crianças/jovens encarem o
futebol com outros olhos, privilegiando os valores humanos e sociais a que temos feito
referência: amizade, fair-play, trabalho de equipa, disciplina e respeito por todos os
intervenientes.

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A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA
O aquecimento é a primeira parte da actividade física e tem como objectivo preparar o
indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a actividade física. A
realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e
criar alterações no organismo para suportar um treino, uma competição ou uma
actividade de lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.
O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:

Aumento da taxa metabólica;

Aumento de fluxo sanguíneo local;

Melhoria da difusão do oxigénio disponível nos músculos;

Aumento da quantidade de oxigénio disponível nos músculos;

Aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;

Diminuição do tempo de relaxamento muscular após contracção;

Aumento da velocidade e da força de contracção muscular;

Melhoria na coordenação;

Aumento da capacidade das articulações ao suportar carga.

Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de
aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos
susceptíveis a danos.(2)

Objectivos específicos
- Desenvolver nas crianças/jovens hábitos de uma ocupação saudável através da prática
desportiva, entendendo esta como uma actividade complementar em relação às suas
actividades escolares, com uma finalidade eminentemente formativa e social, no respeito
integral pelo crescimento harmonioso.

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Exercícios de aquecimento
Serpente

Ilustração 1 jogo serpente

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Jogo sem bola

Ilustração 2 Jogos sem bola

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Corda humana

Ilustração 3 Corda humana

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Coelhos às tocas

Ilustração 4 Coelhos às tocas

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O Mata

Ilustração 5 Jogo Mata

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O Rei manda

Ilustração 6 O rei manda

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O Sete

Ilustração 7 Jogo sete

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Conclusão
Pretende-se com este manual, para além, do objectivo principal (exercícios de
aquecimento) utilizar o jogo enquanto meio de excelência para o desenvolvimento das
competências transversais gerais, nomeadamente as competências ligadas ao
desenvolvimento de um conceito activo de cidadania, onde a potenciação de
momentos/experiências pedagógicas obriga à aceitação das limitações pessoais e das dos
outros, à aceitação de normas estabelecidas e à importância do trabalho em grupo como
fundamentais.

“Com esforço venceremos”
Baixa da Banheira, 7 de Junho de 2011
António Luís

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Bibliografia Consultada
(2) - Adelantado, V. (1993): El Juego Infantil; in Fundamentos de Educación Física para
Ensenanza Primaria, INDE Publicaciones, Vol. II, pp. 629:731, Barcelona
DEB (2001): Currículo nacional do Ensino Básico Competências Essenciais; Ministério
da Educação, Departamento da Educação Básica, Lisboa, 2001
Vasconcelos, O. (1989): Os Jogos Tradicionais Portugueses: sua importância no
desenvolvimento ontogenético da organização, orientação e estruturação espacial na
criança e no jovem adolescente; in Seminário “Primeiro Encontro dos Jogos da Malha”,
Oliveira de Azeméis
Sites de Internet
(1) http://www.gddc.pt/direitos-humanos/textos-internacionais-dh/tidhuniversais/dcdeclaracao-dc.html

http://www.prof2000.pt/users/cfpoa/jogosinfantis/Index.htm
http://paulaperna.com.sapo.pt/jogos_tradicionais_1.htm

Desenhos
Ilustração 1 jogo serpente...............................................................................5
Ilustração 2 Jogos sem bola.............................................................................6
Ilustração 3 Corda humana.............................................................................7
Ilustração 4 Coelhos às tocas..........................................................................8
Ilustração 5 Jogo Mata.....................................................................................9
Ilustração 6 O rei manda...............................................................................10
Ilustração 7 Jogo sete....................................................................................11

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