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“Os GOLFINHOS”

Clube de Futebol
“Os Barulhentos”
Manual de jogos de
aquecimento

“A criança deve ter plena oportunidade para brincar e para se dedicar a


actividades recreativas, que devem ser orientadas para os mesmos
objectivos da educação; a sociedade e as autoridades públicas deverão
esforçar-se para promover o gozo destes direitos.” (1)

Por: António Luís


2011
“António Luís” Manual de jogos de aquecimento

Índice
Índice ............................................................................................................................................. 2

Ilustrações ..................................................................................................................................... 2

Exercícios de aquecimento nos treinos......................................................................................... 3

Envolvimento Social ...................................................................................................................... 3

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA ................................... 4

Objectivos específicos ................................................................................................................... 4

Exercícios de aquecimento............................................................................................................ 5

Serpente ........................................................................................................................................ 5

Jogo sem bola ................................................................................................................................ 6

Corda humana ............................................................................................................................... 7

Coelhos às tocas ............................................................................................................................ 8

O Mata........................................................................................................................................... 9

O Rei manda ............................................................................................................................... 10

O Sete .......................................................................................................................................... 11

Conclusão .................................................................................................................................... 12

Bibliografia Consultada ............................................................................................................... 13

Desenhos ..................................................................................................................................... 13

Ilustrações
Ilustração 1 jogo serpente............................................................................................................. 5

Ilustração 2 Jogos sem bola........................................................................................................... 6

Ilustração 3 Corda humana ........................................................................................................... 7

Ilustração 4 Coelhos às tocas ........................................................................................................ 8

Ilustração 5 Jogo Mata .................................................................................................................. 9

Ilustração 6 O rei manda ............................................................................................................. 10

Ilustração 7 Jogo sete .................................................................................................................. 11

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“António Luís” Manual de jogos de aquecimento

Exercícios de aquecimento nos treinos


OS GOLFINHOS

Escola de Futebol de rua

Envolvimento Social
O clube de futebol Os Barulhentos, além de proporcionar às crianças/jovens a prática de
um desporto, no caso o futebol, também procurará o seu desenvolvimento humano e
social. Valores como a amizade, a união e o trabalho em grupo, a disciplina, etc, serão
preocupações centrais no trabalho dos coordenadores. O objectivo principal não é
despertar o talento desportivo, queremos desenvolver o cidadão e valorizar a educação.
A participação dos pais deverá ser bastante efectiva, assim como será prestada atenção à
actividade escolar do atleta. Procuraremos, assim, construir uma prática do futebol
preocupada com a ligação à Educação Física/Desporto e ao contexto sócio-económico-
cultural.

Muito se podia falar e comentar sobre os aspectos desportivos e humanos que estas
actividades criam nas crianças/ jovens, mas o aspecto desportivo tem de estar adaptado
à ideia de prazer e de festa.

Iniciando, com um carácter lúdico, iremos permitir que as crianças/jovens encarem o


futebol com outros olhos, privilegiando os valores humanos e sociais a que temos feito
referência: amizade, fair-play, trabalho de equipa, disciplina e respeito por todos os
intervenientes.

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A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA

O aquecimento é a primeira parte da actividade física e tem como objectivo preparar o


indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a actividade física. A
realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e
criar alterações no organismo para suportar um treino, uma competição ou uma
actividade de lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.

O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:

• Aumento da taxa metabólica;


• Aumento de fluxo sanguíneo local;
• Melhoria da difusão do oxigénio disponível nos músculos;
• Aumento da quantidade de oxigénio disponível nos músculos;
• Aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
• Diminuição do tempo de relaxamento muscular após contracção;
• Aumento da velocidade e da força de contracção muscular;
• Melhoria na coordenação;
• Aumento da capacidade das articulações ao suportar carga.

Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de


aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos
susceptíveis a danos.

Objectivos específicos
- Desenvolver nas crianças/jovens hábitos de uma ocupação saudável através da prática
desportiva, entendendo esta como uma actividade complementar em relação às suas
actividades escolares, com uma finalidade eminentemente formativa e social, no
respeito integral pelo crescimento harmonioso.

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Exercícios de aquecimento

Serpente

Ilustração 1 jogo serpente

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Jogo sem bola

Ilustração 2 Jogos sem bola

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Corda humana

Ilustração 3 Corda humana

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Coelhos às tocas

Ilustração 4 Coelhos às tocas

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O Mata

Ilustração 5 Jogo Mata

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O Rei manda

Ilustração 6 O rei manda

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O Sete

Ilustração 7 Jogo sete

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Conclusão
Pretende-se com este manual, para além, do objectivo principal (exercícios de
aquecimento) utilizar o jogo enquanto meio de excelência para o desenvolvimento das
competências transversais gerais, nomeadamente as competências ligadas ao
desenvolvimento de um conceito activo de cidadania, onde potenciação de
momentos/experiências pedagógicas obriga à aceitação das limitações pessoais e das
dos outros, à aceitação de normas estabelecidas e à importância do trabalho em grupo
como fundamentais.

“Com esforço venceremos”

Baixa da Banheira, 7 de Junho de 2011

António Luís

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“António Luís” Manual de jogos de aquecimento

Bibliografia Consultada
Adelantado, V. (1993): El Juego Infantil; in Fundamentos de Educación Física para
Ensenanza Primaria, INDE Publicaciones, Vol. II, pp. 629:731, Barcelona

DEB (2001): Currículo nacional do Ensino Básico Competências Essenciais; Ministério


da Educação, Departamento da Educação Básica, Lisboa, 2001

Vasconcelos, O. (1989): Os Jogos Tradicionais Portugueses: sua importância no


desenvolvimento ontogenético da organização, orientação e estruturação espacial na
criança e no jovem adolescente; in Seminário “Primeiro Encontro dos Jogos da Malha”,
Oliveira de Azeméis

Coelho J. Os jogos infantis na construção da Cidadania

Sites de Internet

(1)http://www.gddc.pt/direitos-humanos/textos-internacionais-dh/tidhuniversais/dc-
declaracao-dc.html

http://www.prof2000.pt/users/cfpoa/jogosinfantis/Index.htm

Desenhos
Ilustração 1 jogo serpente - Desenho de Anabela S. Pereira -5

Ilustração 2 Jogos sem bola - Desenho feito por Hélder, aluno da professora Márcia
Glória, EB1 do Outeiro - 6

Ilustração 3 Corda humana - Desenho de Anabela S. Pereira -7

Ilustração 4 Coelhos às tocas - Desenho feito por André, aluno da professora Márcia
Glória, EB1 do Outeiro- 8

Ilustração 5 Jogo Mata - Desenho de Anabela S. Pereira - 9

Ilustração 6 O rei manda - Desenho proveniente da classe da professora Márcia Glória,


EB1 do Outeiro-10

Ilustração 7 Jogo sete- Desenho proveniente da classe do professor António Lima, EB1 da
Ponte - 111

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