Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Ionic App

    Enviado por

    Adalberto Damaso
    7 visualizações1 página

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    7 visualizações1 página

    Ionic App

    Enviado por

    Adalberto Damaso

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    PROGRAMA 5 - MANHÃ

    100%

    1. Puxada pegada 2. Remada


    neutra no pulley curvado com barra
    pegada fechada
    4 séries 8-10 repet.
    3 séries 8-10 repet.

    3. Remada pegada 4 . Rosca bíceps


    abduzida na apoiada no banco
    máquina Scott com a barra

    3 séries 8-10 repet. 4 séries 8-10 repet.

    5. Cadeira 6. Leg press


    extensora máquina

    3 séries 8-10 repet. 3 séries


    VER PROGRAMAÇÃO COMPLETA8-10 repet.

    Você também pode gostar