SITUAÇÃO PENSAMENTO EMOÇÃO COMPORTAMENTO

REGISTRO DE PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS – RPD

A B C
O paciente pode trazer o C ou A primeiro, daí pergunta-se:
O que passou na sua cabeça naquele momento?
Que pensamento veio à sua mente, que fez você ter emoção X

A forma como pensa influencia nas emoções.

A forma como pensamos pode ser monitorada e alterada.
Alterações comportamentais, também modificam a forma como pensamos e interpretamos os eventos.

É importante encorajar os Pensamentos alternativos, pois nem sempre os pensamentos são verdadeiros.
 PSICOEDUCAÇÃO – PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

SITUAÇÃO PENSAMENTO EMOÇÃO IMPORTÂNCIA DO PA PENSAMENTO

AUTOMÁTICO ALTERNATIVO
Descreva a situação. Que O que sentiu? De 0 a 100 (0 a 100%)o Quais evidencias de que
Onde você estava, com pensamentos/imagens quanto o pensamento seus PA são verdadeiros?
quem, fazendo o que e passaram por sua cabeça anterior foi responsável Quais evidencias de que
quando? durante a situação? pelo seu estado de humor seus PA não sejam
verdadeiros? Há formas
alternativas de enxergar a
situação? Quais são elas?
O que seu (sua) melhor
amigo (a) diria para você
nesta situação?