Velocidade do

TDEE: Peso Atual:

Bulking e Cutting
3262kcal 82kg 500kcal <- Altere as informaçaões

Calorias 2762kcal
Alteração automatica

Cutting Proteinas 181.1g Alteração automática

(perder peso) Gorduras 65.8g Alteração automática
Carboidratos 361.3g Alteração automática
Fibras 28g Alteração automática

Proteinas 3262kcal Alteração automatica

Taxa de Proteinas 181.1g Alteração automática
Manutenção
Gorduras 65.8g Alteração automática
(manter o
peso) Carboidratos 486.3g Alteração automática
Fibras 33g Alteração automática

Proteinas 3762kcal Alteração automatica

Proteinas 181.1g Alteração automática
Bulking
Gorduras 65.8g Alteração automática
(ganhar peso)
Carboidratos 611.3g Alteração automática
Fibras 38g Alteração automática
 Ajuste de TDEE após o teste
TDEE anterior 2512kcal Altere as Calorias
Média de peso da semana
83.05kg Altere a média 1
1
Média de peso da semana
2 82.30kg Altere a média 2
Novo TDEE 3262kcal Alteração automatica

Dieta Reversa
TDEE de Manutenção 4241kcal Alteração automatica
Proteinas 181.1g Alteração automatica
Gorduras 70.0g Alteração automatica
Carboidratos 721.7g Alteração automatica
Fibras 42g Alteração automatica
Modo
300kcal
400kcal
500kcal