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10 SUPER ALIMENTOS DETOX - SUCO VERDE

1- COUVE: rica em clorofila, cálcio, ferro, vitamina A, ômega 3 e potássio (que ajuda a eliminar o inchaço).
2- PEPINO: possuir boas quantidades de lignanos, vitamina K, cucurbitacinas, flavonóides, potássio e magnésio e ajuda a
eliminar excesso de líquido do corpo.
3- ÁGUA DE COCO: ricas em sódio, potássio, cálcio, magnésio, vitamina B, ferro, zinco e cobre à água-de-coco contém
vitaminas do complexo B também e pode ser considerada boa fonte de vitamina C quando o coco ainda está verde. Por
ser rica em potássio ajudando a excretar o excesso de sódio e de líquidos extras que estão circulando no seu
organismo.
4- LIMÃO: riquíssimo em vitamina C, vitamina A, vitamina B, cálcio, magnésio e fósforo pra quem não gosta do sabor de
folhas no suco ele ajuda a dar uma mascarada no naquele excessivo de gosto de folha que algumas pessoas não gostam
no suco.
5- ALFACE, ACELGA, ESPINAFRE, HORTELÃ: ricas em clorofila, fibras elas vão ajudar tanto na saciedade quanto ajudar o
intestino a eliminar as fezes ainda vão ajudar a desintoxicar o organismo.
6- CURCUMA: rica em antioxidantes, propriedades antiinflamatórias, ajuda a eliminar os líquidos do nosso corpo, é um
alimento funcional que pode ser adicionado no seu suco que vai ficar ótimo.
7- GENGIBRE: termo gênico natural.
8- AIPO: rico em fibras e água desta forma ajuda a excretar a água em excesso e as fezes que estão pardas no seu
organismo.
9- CHÁ COMO BASE: chá de salsinha, hortelã, gengibre, chá verde. São uma excelente opção para turbinar seu suco verde.
10- PEDAÇOS DE FRUTAS PARA SABORIZAR: porções pequenas de melancia, melão, laranja com bagaço ou morangos.

EXEMPLO DE COMBINAÇÃO:
3 cubos de couve, 1 copo de água de coco, 1 pedaço pequeno de melancia, 1 pedaço de 1 cm de espessura de pepino.

DICA: bater no liquidificador ou processador a couve com um pouco de água e deixar bater bemmm para depois guardar
em forminhas de gelo para facilitar na hora da preparação. OBS: Lembre-se que a fruta congelada ela perde vitamina C
porque a vitamina C oxida muito rápido então é interessante adicionar somente na hora do preparo uma fruta fresca de
sua preferência como: limão, laranja, melancia, acerola ou qualquer outra que contenha vitamina C na sua composição.

DICA BÔNUS: Farinha de Maracujá.

1 colher de sobremesa no seu suco verde contém aproximadamente 9g de fibras que irão formar um gel no seu organismo
ajudando a expandir favorecendo rapidamente a sensação de saciedade e ajudando no controle da diabete abaixando os
níveis de glicemia. Uma super dica para quem só toma o suco verde coado (onde se perde grande parte das fibras) a
farinha de maracujá é uma excelente opção que ajudará a repor essas fibras turbinando ainda mais seu suco verde.