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Qualidade Destacada V - Irregularidade, frio, seco P - Irritabilidade, quente, oleoso; K - Estabilidade, frio, molhado 1.

CONSTITUIO FSICA

V - Muito alto, muito baixo, magro, ossudo, pobremente desenvolvido. P - Constituio mdia, bons msculos, peso mdio. K - Baixo ( ou alto), corpulento, ossos bem desenvolvidos, pesado, obeso. 2.
Ctis

V - Escuro, negro P - Vermelho, ruborizado K - Plido 3.


PELE

V - Seca, spera, veias proeminentes, quebradia, circulao pobre. P - Rosada, quente, mida, sardenta, verrugas, com boa circulao. K - Macia, suave, fria, oleosa, com boa circulao. 4.
CABELO

V - Escasso, vulgar, seco, ondulado. P - Moderado, fino, embranquecido prematuramente e calvo. K - Espesso, lustroso, oleoso. 5.
FRONTE

V - Pequena. P - Com dobras. K - Grande. 6.


SOMBRANCELHAS

V - Pequena, pouco espessa, irregular. P - Moderada, fina. K - Espessa, cerrada.

7.

CLIOS

V - Curtos, secos, firmes. P - Curtos, pouco espessos, finos. K - Longos, espessos, oleosos, firmes. 8.
OLHOS

V - Pequenos, tolos, instveis, secos. P - Mdios, vermelhos (inflamados), penetrantes. K - Grandes, proeminentes, atraentes, "olhos de cora". 9.
NARIZ

V - Fino, pequeno, torto, freqentemente seco. P - Mdio. K - Grande, espesso, oleosos. 10.
LBIOS

V - Espesso, seco, instvel, escuro. P - Mdio, macio, avermelhado. K - Grande, macio, rosado, mido, firme. 11.
DENTES E GENGIVAS

V - Irregulares, tortas, reduzidas. P - Mdias, uniformes, rosadas claro, sangram com facilidade, com cavidades. K - Grandes, uniformes, com dentes sadios, gengivas rosadas. 12.
OMBROS

V - Estreitos, pequenos, lisos. P - Mdios. K - Largos, grandes, bem desenvolvidos. 13.


PEITO

V - Estreitos, pequenos, pobremente desenvolvidos. P - Mdios. K - Largos, Grandes, bem desenvolvidos.

14.

BRAOS

V - Magros, curtos (ou longos de mais), veias proeminentes. P - Mdios. K - Grandes, espessos, bem desenvolvidos. 15.
MOS

V - magras, frias, secas, speras, irregulares (com fissuras). P - Mdias, quentes, rosadas. K - Grandes, oleosas, firmes frias. 16.
PANTURRILHAS

V - Pequeno, duro. P - Solto macio . K - Arredondado, firme. 17.


PS

V - Pequenos, magros, secos, speros, com fissuras,irregulares. P - Mdios, macios, rosados. K - Arredondados, firmes. 18.
JUNTAS

V - Pequenos, magros, secos, irregulares, com rachaduras na pele. P - Mdios, macios, soltos. K - Grandes, bem-feitos. 19.
UNHAS

V - Irregulares, com arestas e depresses, unhas rodas. P - Macias, fortes, polidas, rosadas. K - Grandes, descoloridas, espessas, simtricas, oleosas. 20.
URINA

V - Poucas, difceis, sem cor. P - Profusas, amarelas, avermelhadas, que queimam. K - Moderadas, esbranquiada, leitosas

O que se segue so bons pontos para encontrar que Dosha est desequilibrada. Entretanto, mais que uma Dosha pode estar desequilibrada, por isso, esteja atento.

Vata esta desequilibrada quando h dor, espasmos, clicas, resfriamento ou tremores. Pitta est desequilibrada quando h inflamao, febre, fome excessiva e sede, azia, ou rubores quentes. Kapha est desequilibrada quando h congesto, muco, corrimentos, tristeza, reteno de fludo, letargia ou excesso de sono.

Da mesma forma, pessoas que so Vata, Pitta e Kapha so suscetveis a diferentes doenas crnicas:

Vata Estas personalidades so suscetveis insnia, priso de ventre crnica, ansiedade, depresso, espasmos musculares, clicas, sndrome pr-menstrual, intestino irritvel, dor crnica, preeso alta e artrite. Pitta Estas personalidades so suscetives erupes, acne, azia, lceras ppticas, calvcie precoce e cabelos brancos prematuros, viso pobre, hostilidade, auto-crtica e ataques de corao relacionados a stress. Kapha Estas personalidades so suscetveis obesidade, sinusite, trax frio, juntas dolorosas, asma e alergias, depresso, diabetes, colesterol alto (e doenas cardacas relacionadas, ateroesclerose, presso alta e derrame), e lerdeza crnica, pela manh.

Estas so linhas gerais amplas. Seu biotipo uma forte influncia mas no a causa. Ser um Vata no significa que vamos sofrer de artrite, bem como ser um Pitta ou Kapha no significa que nunca teremos artrite. Seu biotipo determina o que nos somos e com mais probabilidade a que somos suscetveis.
Abaixo, as linhas gerais de identificao do agravamento de uma Dosha. A Prakriti individual da pessoa no relevante, nesta instncia, porque no necessrio que a Dosha que esteja fora de equilbrio seja do padro ao qual o indivduo pertence. Por exemplo, se o paciente tiver a espcie de dor descrita como Vata, altamente provvel que a Dosha Vata esteja agravada nele - sem significar que ele pertena a um perfil Vata.

Cor (de corrimentos, descolorao, viso etc.)

V - Negro, castanho, negro azulado, azul, rosa, reduo ou ausncia de cor normal. P - Vermelho, prpura, amarelo, verde, negro, enfumaado. K - Branco e plido. Dor V - Intensa, latejante, picando, agitando, batendo, rasgando, varivel, movendo-se, intermitente. P - Mdia, queimando. K - Suave, pesada, aborrecida, constante. Febre V - Moderada, varivel (dobe e desce). P - Muito alta, queima, da sede, transpira, irritabilidade, delrio. K - Febre de grau baixo ou temperatura alta constante, montona. Corrimentos V - Com som (liberao de gases, estalar das juntas etc.) P - Sangramento, pus, bile. K - Muco, salivao. Boca V - Gosto adstrigente, seca. P - Amarga, ou pungente (tambm ardente) aumento de salivao. K - Seca, spera, dor ou estreitamento no engolir. Garganta V - Seca, spera, dor ou constrio no esfago. P - Dor de garganta, inflamao, sensao de queimao. K - Inchao,dilatao, edema. Estmago V - Apetite irregular, soluos e arrotos frequentes, senso de constrio. P - Apetite excessivo , vmito amargo ou arroto pungente. K - Digesto vagarosa ou vmito doce ou com muco, arroto doce ou mucoso. Fgado ou Clculos de Vescula V - Atividade irregular . P - Macio ao apalpo, produo excessiva de bile (ictercia) K - Grande, pesado, lerdo, clculos de vescula. Intestinos V - Secos, distenso, gases, priso de ventre. P - Secrees profusas, inflamados, ulcerao, abscessos, cncer, sangramento, perfurao. K - Mucoso, ao lenta, obstruo, disteno, edema, tumores. Evacuao V - Priso de ventre, dolorosas e com dificil movimento do intestino, secas, pouca quantidade. P - Diarria, fezes aquosas, rpidas, incontrolveis, queimao, frequentes, quantidade moderada. K - Slidas, pouco frequentes, grande quantidade, contendo muco, com coceira ou prurido.

Urina V - Escassa, dificuldade de passar, frequncia aumentada OU ausncia de urina, sem cor. P - Profusa, queimando, aumentada, fermentada, amarela, marrom, vermelha. K - Profusa, decrescente em frequncia, contendo muco, branca e plida. Suor V - Escasso, irregular. P - Profuso, cheiro forte e quente. K - Moderado, constante. Mente e Sentidos V - Desiluso, medo, apatia, magoa, perda de conscincia, insnia, desejo por coisas quentes ou dio as coisas frias. P - Fraqueza dos sentidos, intoxicao, inquietao, emoes violentas, delrio, perda de sono, vertigem, desmaio, desejo por coisas geladas. K - Percepo baixa, falta de desejo, letargia, torpor, sono excessivo, desejo por coisas quentes. Ataque da doena V - Rpido, varivel, irregular. P - Mdio com febre. K - Vagaroso, constante. Perodo do dia quando se agrava V - Aurora, crepsculo P - Meio-dia, meia-noite. K - Meio da manh, meio da noite. Estao em que se agrava V - Outono, comeo do Inverno. P - Vero, final da Primavera. K - Final do Inverno, comeo da Primavera. Fatores externos do agravamento V - Vento, frio, secura. P - Calor, sol, fogo, umidade. K - mido, frio. Voltar a Interao das Doshas - ndice

ALIMENTOS E HBITOS QUE PACIFICAM VATA:

Geral

:Doce,amargo,salgado,pesado,oleoso,quente.Hbitosregulares,quietude(eviteaTV),lquidos( norefrigerantesousucosprocessados),gerencieoestresse,descanso,ambienteacolhedor, nutrioregularedeboaqualidade,massagemcomologergelim. Favorecem:Alimentosquentes,texturasmoderadamentepesadas,brotosealimentosquetrazemsatisfao.

Vegetais :Aspargos,beterraba,cenouras,pepino,feijesverdes,"okra"(bhindi),cebolasealho(nocrus), rabanetes,batatadoce,nabos. Frutas :Bananas,cocos,tmaras,mangas,meles,pssegos,todasasfrutasdoces,emgeral. Gros :Aveia,arrozetrigo(preferivelmentelevementecozido).


ALIMENTOS e HBITOS QUE AGRAVAM VATA

Geral

:Saborespicantes,amargos,adstringentes,leves,secos,frios.Vidanoestruturadacommuita variedadedeexcitamento,pularrefeies,exercitarseporperodos,falarouvertelevisoenquanto come;aTelevisoporsimesma,estimulantescomofumar,lcool,sanduches(tudooquesechama junkfood),acar,ch(especialmentechdefolhaslongasechverde),arrozmarrom,corrente eltricaalternada,ventiladores,usodesabo. Vegetais :Repolho,couveflor,aipo,"brinjal",vegetaisdefolhaverde,cogumelos,ervilhas,pimentas(simla mirch),batatas,brotos,tomates,"zucchine"(tori).Setemosestesvegetais,devemoscozinhlosem "ghee"puraouleonorefinadodegergelim.melhorevitartomates,excetocomopequenaadio aumasalada. Frutas :Mas,praseroms.

Ateno: Um perfil de Vatas pode comer quase todos os condimentos e ervas, com moderao, quando tem Vata agravado. O que se segue deve ser ingerido com cautela : sementes de "coriander" (dhaniya powder), "fenugreek" (sementes de "methi" ), aafro, "turmeric", salsa.

ALIMENTOS e HBITOS QUE PACIFICAM PITTA :

:Doce,amargo,adstringente,frio,pesado,seco.Moderao,frieza,atenoaodivertimento, exposiobelezanatural,equilbrioentredescansoeatividade,msica,ambientesestticos, "ghee",olhodecoco,olodeoliva(azeite),"coriander"verde(dhaniya),sementesde"coriander", "cardamom",brotosealimentoscrus. Favorecem:Alimentosfriosouquentesmasnoaquecidosnovapor.texturasmoderadamentepesadas,menos gordura. Vegetaise :UmperfildePittaspodecomeramaioriadosvegetaisedasfrutas.Asexceessodadasabaixo. Frutas :Cevada,aveia,trigo,arrozcozidoligeiramente. Gros

Geral


ALIMENTOS E HBITOS QUE AGRAVAM PITTA:

Geral :Picante,amargo,salgado,quente,leve,oleoso.Estimulantescomofumar,lcool,caf,comeremuma atmosferaoumodoagitado,ambientedesagradveloudesorganizado,picles,almndegas,milho, gergelim,leodemostarda. Vegetais:Beterrabas,cenouras,"brijal",alho,pimentasquentes,cebolas,espinafre,tomates. Frutas :Frutasamargasenomaduras.SehumaPittaagravada,evitegrapefruit,mamo,pssego,banana, damasco. Gros :Arrozmarrom,milho,paino,centeio.
ALIMENTOS E HBITOS QUE PACIFICAM KAPHA:

:Picante,amargo,adstringente,leve,seco,quente.Atividadesestimulantes,exerccioregular, controledepeso,variedadedeexperincias,oqueacolhedor,secura,reduodedoura(mel sendoumaexceo).Massagemcomleodemostarda. Favorece :Alimentolevementeaquecido,alimentosecocozidocommuitagua,mnimodemanteiga,leoe acar,alimentosestimulantes(gengibre,pimentasepicles),alimentoscrus,saladasefrutas. Vegetais:Geralmentetodososvegetaissobonsmas,sevocestsofrendodequalquerdesordemdekapha comocongestodopulmo,asmacongestiva,sinusite,obesidade,doenasdocorao,diabetes, colesterolalto,ento,evitevegetaissuculentoscomopepinos,abboras,melancias,meles,batata doce,tomates,"tori","ghiya",etc. Frutas :Mas,damascos,pras,roms,frutassecasemgeral(damascos,figos,ameixas,passas). Lentilhase :SeaDoshanoestagravadatodos,exceto"tofu"efeijoroxo(oudaEspanha)soaceitos.. Legumes Gros :Cevada,trigosarraceno,milho,paino(oumilhomido),centeio,"bajra"(noinverno). Ervase :TodossobonsGengibreomelhorpormelhoraradigesto,"tumeric"excelenteporsecaro Especiarias muco,apimentaexcelenteporremoveromuco.

Geral

ALIMENTOS e HBITOS QUE AGRAVAM KAPHA :

: Doce,amargo,salgado,pesado,oleoso,frio.Sobremesas,doces,sorvete,alimentosmuitofritos, possessividade,misria,preguia. Vegetais : Comoosdadosacima. Frutas : Todososfrutosdoces,emgeral.Quandokaphaestforadeequilbrio,apeguesesomentes frutaslistadasacima. Lentilhase : "Tofu"efeijoroxo(oudaEspanha). Legumes Hervase : Reduzaosal. Especiarias

Geral

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OSSEISSABORESECOMOELESAFETAMOSDOSHAS

Osabordoce:

Aumenta Kapha Reduz Pitta e Vata Importante: Doce no significa o sabor do acar refinado.
Osaborsalgado:

Aumenta Kapha e Pitta. Reduz Vata.


Osaborazedo:

Aumenta Pitta e Kapha. Reduz Vata.


Osaboramargo:

Aumenta Vata. Reduz Pitta e Kapha. Ateno: Os seguintes so amargos: karela, iogurte (amargo - este sendo o melhor), turmeric, fenugreek ( methi), espinafre, casca de limo, alface

Importante:QuandomaisdeumoutodososDoshasestodesequilibrados,comeceodiacomosaboramargo istoajudaatrazerosentidodesabordevoltaaoequilbriodeformaquenossocorponoanseiepelos alimentoserradosalimentosdosquaisestamosdependentesequepodemtercausadonossosproblemas,em primeirolugar.Umaspoucasfatiasdekarela(descascada)ousucodeumakarelasoexcelentespararestaurar oequilbriodenossossentidos.

Osaborpicante:

Aumenta Vata e Pitta. Reduz Kapha. Isto inclui pimenta, cebola, alho cru, razes (mooli), gengibre, alimentos condimentados, em geral.

Osaboradistringente:

Aumenta Vata. Reduz Pitta e Kapha. Isto inclue feijes, lentilhas, mas, peras, repolho, brocoli, couve-flor, batatas.
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