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LIVRO DE YOGA

O Yogacharya Fernando Estevez Griego (Dharmachari Swami Maitreyananda) nasceu no dia 11 de Novembro de 1956 em Montevideu, Uruguai, pas no qual viveu a sua infncia e parte da sua adolescncia, tendo passado a sua juventude nas Bahamas, Estados Unidos da Amrica, Canad, Espanha, Frana, Sua, Israel, ndia e Argentina. Hoje considerado um dos mais importantes e prestigiados mestres de Yoga a nvel mundial, sendo uma referncia internacional iniludvel desta disciplina. Fez a sua formao estudando com os melhores e mais famosos mestres de Yoga da ndia, sendo discpulo directo do Yogavatar Krishna Kisore Dasji, Swami Visnudevananda (Sivananda) e o Venervel L. Ariyawansa Nayaka Mahatera. Recebeu o grau de professor de yoga no Sivananda Ashram e na Forest Vedanta University, obtendo na ndia o grau de Yogacharya ou Mestre de Yoga. Tambm Mestre de Yogaterapia, Doutorado em Psicologia e professor de Ayurveda. Juntamente com outros mestres pioneiro na fundao de organizaes nacionais e continentais de Yoga, que se agruparam na Federao Internacional de Yoga. A sua Escola Internacional de Yoga Integral, fundada por Swami Asuri Kapila em 1932, considerada uma das trs melhores escolas a nvel mundial, tendo formado mais de 11.000 mestres de yoga ou yogacharyas, formadores, professores e instrutores de yoga. Por duas vezes foi eleito presidente da Federao Internacional de Yoga, em 1990-1992 e 20032005. Preside Sociedade Internacional de Yoga Integral Aurobindo Sivananda Ashram e recebeu a sucesso de Swami Asuri Kapila e de Yogavatar Krishna Kisore Dasji no Conselho Mundial de Yoga. conhecido em todo o mundo pelo seu carisma, pela sua sabedoria, espiritualidade e dedicao total ao yoga, o que faz com que pessoas de diversos pases venham receber os seus ensinamentos directamente na sua escola, seguindo assim a tradio gurukula. Na presente entrevista, o Mestre brindou-nos, de forma desinteressada e com toda a sua sabedoria, respondendo a todas e a cada uma das perguntas que lhe fizemos sobre o yoga. Convidamos-vos a disfrut-las.

LIVRO DE YOGA

Pergunta: O Que o Yoga?


Sw. Maitreyananda: O YOGA EDUCAO ESPIRITUAL
O Yoga uma cincia, uma arte e uma filosofia de vida psicofsica-espiritual que integra estes trs planos da existncia do ser humano entre si e o indivduo com o Universo, o Supremo, o Deus ou o Todo, mediante o SAMADHI ou estado de plenitude existencial, de felicidade, de sorte. A primeira tcnica ensinada nos Sutras, foi o viyoga ou seja a capacidade de separar o espiritual da mente e do corpo. Ns somos o que sentimos, porque o nosso espiritual o que se sente num determinado momento, gerando um estado afectivo. O Yoga ensina a desenvolver a inteligncia espiritual do ser humano, entendendo-a como a capacidade de adaptao afectiva, sentimental e anmica de um indivduo ao seu meio. Esta capacidade de adaptao espiritual permite ao yogui ultrapassar sentimentos e situaes que para outras pessoas seriam insuportveis. O yogui, como qualquer praticante de yoga, aprende a sentir. Comea a entender e a aprender que ele no s o que pensa ou cr (mente) ou como reage perante os actos (mudanas fsicas do corpo e das coisas que o rodeia: aces). O yogui comea a entender que o seu esprito o que ele sente. Comea a saber que mais importante Ser que Ter. mais importante ser mdico, actor ou professor de yoga do que ter um ttulo de mdico, actor ou professor de yoga. mais importante ser feliz que ter cara de felicidade. Porque a felicidade nunca se tem, sempre se consegue quando se feliz. A liberdade poder ser, porque o ter sempre passageiro. Para ser ele de verdade tem que aprender a ser e para aprender a ser, deve comunicar-se com o seu interior, com os seus sentimentos, as suas paixes e anseios, com os seus afectos e estados anmicos. O nosso mundo afectivo o nosso esprito. Se dizemos que a inteligncia espiritual do ser humano a capacidade de adaptao afectiva, sentimental e anmica de um indivduo ao seu meio. O yoga como nenhuma outra cincia permitenos trabalhar com a inteligncia afectiva (capacidade de entender e adaptar-se aos sentimentos e afectos dos outros) assim como nos permite trabalhar com a inteligncia emocional (capacidade de entender e adaptar as emoes ao nosso ser). A finalidade do yoga no a integrao psicofsica/espiritual do ser humano. A finalidade do yoga tambm no a integrao social e etno-ecolgica do indivduo. A finalidade do yoga desde h 5000 anos o Samadhi, essa experincia de Plenitude existencial que nos integra com Deus, com o universo ou com o Todo. E essa experincia s se conquista com a educao espiritual; quando dizemos educao espiritual, no nos referimos nem educao religiosa nem religiosidade. Ser espiritual no significa ser religioso e ser religioso certamente tambm no significa ser espiritual. Referimo-nos ao esprito e espiritualidade que a arte pode transmitir, poucas coisas so to espirituais como a arte. A arte a expresso do esprito. A arte expressa os nossos sentimentos. Se entendermos esta viso ento podemos compreender como um asana ou posio fsica pode chegar a ser espiritual simplesmente pela sua atitude (predisposio para um acto). O vocbulo Yoga significa integrar ou jungir. Integrar-me em algo unindo-me. Colocar o jugo nos bois ligando-os ao carro e depois gui-los. E assim integr-los no carro. Yog vem de yug. Yug significa unir e Yog integrar, Pode-se por esta razo dizer YOG ou YOGA. O termo Yoga: o vocbulo deriva etimologicamente da raiz verbal YUG que significa: Unio Dinmica, Integrao, Jungir, Atar com. Pode ter outras conotaes como: Unio, Conjuno de Estrelas, Regra gramatical, Esforo, Equipa, Meios, Magia, Agregado, etc. Relaciona-se com o vocbulo ingls YOKE, o Francs JOUG, o Alemo JOCH, o Grego EUVOC, o latim IUGUM, o Russo IGO, o Espanhol YUGO e o Portugus JUGO.

LIVRO DE YOGA O vocbulo aparece pela primeira vez na poca Vdica no Taittiya Upanishad. Aparece a palavra como controlo dos sentidos. No Maitrayani Upanishad, expem-se parte das tcnicas do Yoga. A base da filosofia do Yoga santosha: o contentamento, estar contente por ter nascido e ter a oportunidade de viver. Ao ver um copo com gua at meio e dizer que sorte, est metade cheio e no pensar negativamente que est metade vazio. Procurar o que necessrio e no pensar tanto no que desejvel, ou seja: dar prioridade ao que necessrio sobre o que desejvel, a gua necessria, a Coca Cola um desejo no necessrio.

GENEALOGIA DO YOGA
O Yoga , antes de mais, uma arte, cincia e filosofia de vida que integra a mente, o corpo e o esprito do ser humano, desenvolvendo a sua educao espiritual. Historicamente o Yoga composto por um conjunto de tcnicas psicofsicas/espirituais que integram os trs planos existenciais do ser humano: corpo, mente e esprito. Atravs do Samadhi, integra o ser humano com as foras do universo e com a sua prpria concepo do ser superior: Deus, Brahman, Dharma, Tao, o Absoluto, o Holos. O Yoga educao espiritual e a sua meta o Samadhi, um estado de felicidade, harmonia e plenitude no qual o humano transcende a dualidade e passa a formar vivencialmente parte do todo, produzindo-se no mesmo instante uma entase, xtase e estase. O Yoga foi criado cerca de 5000 anos antes de Cristo, mas o primeiro tratado de Yoga s foi escrito 200 anos antes de Cristo pelo Yogacharya Patanjali, no norte da ndia. Desde essa data at ao presente, todo o mtodo de yoga obrigatoriamente um conjunto de tcnicas que conduzem ao Samadhi. Sem Samadhi e sem meditao no h yoga, pois o yoga uma experincia e uma educao espiritual que se realiza por intermdio do Samadhi. O Yoga afirma que ns somos um Esprito que tem uma mente e um corpo. O primeiro que aprendemos desde 2000 anos com os Mestres o Viyoga, uma tcnica ensinada pelo Yogacharya Patanjali, a qual consiste em separar o Esprito da Mente e do Corpo e ver a sua verdadeira natureza. Esta tcnica permite-nos compreender melhor os nossos sentimentos assim como os nossos estados afectivos, para depois os integramos mental e corporalmente. Espiritualmente somos o que sentimos, mentalmente somos o que pensamos e fisicamente somos o que fazemos. Mas por vezes pensamos e fazemos o que no sentimos e isto produz uma constante insatisfao ou duka, o que nos leva tristeza, ansiedade ou angstia. Se bem que o Yoga comea com prticas de tcnicas psicofsicas, no esta a sua finalidade, pois estas tcnicas so s a base de um desenvolvimento espiritual. O seu objectivo e foi, durante 5000 anos, o esprito. Para entender isto necessrio definir o esprito em termos cientficos ou noolgicos. Os estados espirituais so os nossos sentimentos e paixes que so apoiados pela emoo. O nosso plano espiritual o mundo afectivo e os estados anmicos. A tristeza, a alegria ou a felicidade so estados espirituais e so sentimentos, pois o nosso esprito composto por sentimentos. Os nossos sentimentos so o nosso mundo interior.

LIVRO DE YOGA Na primeira definio de yoga, h 2000 anos, Yogacharya Patanjali afirmou Yoga Chitta Vritti Nirodha que significa: O Yoga o controlo das vibraes/emoes sobre a Mente Os sentimentos, paixes e emoes no fazem parte do nosso mundo mental, pois a mente s o processo das cognies do ser humano. A mente tem como unidade a ideia e a imagem, e com essa medida elabora cadeias de ideias e de imagens a que se d o nome de pensamentos, processa lembranas e crenas, mas s interpreta o mundo espiritual, sem o perceber na sua totalidade. Se a mente no capta o nosso espirito, a vida carece de sentido. O sentido da vida no fsico e muito menos mental, o sentido da vida absolutamente espiritual. Antes de mais, devemos entender um dado real que no nos deve escapar: ser espiritual no significa ser religioso. A religio uma coisa e a espiritualidade outra. A arte, por exemplo, noologicamente uma disciplina espiritual, mas no tem nada a ver com a religio. A artista sente e faz sentir. O sentimento que nasce como consequncia da sua obra e o estado que surge da mesma espiritual. Para a maioria das pessoas no muito clara a diferena entre a sua mente e o seu esprito. Em psicologia este esforo de entender que o espiritual um plano diferente embora integrado no mental e no fsico, deve-se ao Dr. Viktor Frank (terceira escola de Viena, depois de Freud e Adler); o seu contributo permitiu separar a Noologia da Psicologia, para compreender a dimenso espiritual do indivduo. Assim podemos hoje compreender que sobre as trs inteligncias bsicas, a Mental, a Corporal e a Espiritual, existem sub-inteligncias.

Pergunta: O senhor diz que o Yoga uma cultura?


Sw. Maitreyananda: Actualmente, o yoga uma cultura, uma forma de ser, de viver e de agir. Aprende-se numa classe de yoga as tcnicas que depois se aplicam nas outras vinte e duas horas do dia. Pratica-se yoga todo o dia. Esta cultura do yoga tem os seus mtodos e as suas tcnicas, o seu teatro, a sua poesia, a sua msica, a sua pintura, as suas esculturas, os seus desportos, as suas filosofias, a sua forma de vestir, enfim, todo o tipo de manifestaes humanas.
O yoga actualmente algo mais que uma Arte, Cincia e Filosofia de Vida, uma forma de ser e sentir, de se comunicar com o todo. uma cultura que tem centenas de milhes de praticantes.

Pergunta: Em que poca e em que pas, cidade ou civilizao tem origem o yoga?
Sw. Maitreyananda: Historicamente foi levado para a ndia, mas a que se estabelece e floresce.

Pergunta: Na filosofia hindu qual o lugar que ocupa o yoga?

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Sw. Maitreyananda: O yoga ocupa um lugar de privilgio no Hindusmo, sendo um dos seis Darshanas ou formas de viver do Sanatan Dharma. Inclusivamente fora do Hindusmo ocupa este lugar.

Pergunta: O que o Hindusmo?


Sw. Maitreyananda: O Hindusmo uma cultura milenar que engloba uma variedade muito rica de costumes ancestrais, provenientes de diferentes povos e raas, que interagem entre si dando lugar a diferentes tipos de artes, de cincias, de disciplinas, inclusivamente a ritos muito diferentes em relao a cada acto da vida.
O Hindusmo, contrariamente ao que se cr, no composto por uma s religio, no teve como em outros casos um fundador histrico e preciso, mas alberga uma variedade incrvel de religies to profundamente diferentes entre si, que inclusivamente, partem de princpios opostos e dirigem-se a metas diferentes. A isto deveramos juntar um milho de filosofias e escolas de pensamento e espiritualidade que permitem passar uma enorme escala de formas de estar no Mundo e na nossa vida particular, assim como na nossa vida social. O peculiar do Hindusmo que foi enriquecido por mais de 3000 dialectos, vrios idiomas e formas de escrita.

Pergunta: Historicamente quem foi o primeiro mestre que comeou com os ensinamentos do yoga?
Sw. Maitreyananda: Shiva, Matsyendra e Hiranyagarbha.

Pergunta: Quem foram os discpulos mais importantes destes primeiros mestres?


Sw. Maitreyananda: Existem vrios mestres. No caso de Shiva o seu principal discpulo foi Matsyendra. No caso de Hiranyagarbha, Gonika e Patanjali, este ltimo codificou os ensinamentos nos Yoga Sutras.

Pergunta: Em que lugar se encontram os primeiros achados arqueolgicos de alguma das prticas do yoga?
Sw. Maitreyananda: Adduara, na Siclia, e Muhenjo Daro, no Paquisto, no que era a antiga ndia.

Pergunta: Qual o texto mais antigo que se conhece onde se faz referncia ao Yoga?
Sw. Maitreyananda: Os Upanishads

Pergunta: Quais so os escritos mais importantes?


Sw. Maitreyananda: Os Yoga Sutras, o Bhagavad Guita, o Yoga Sastra, os Vedas e os Tantras.

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Pergunta: O que so os Yamas e os Niyamas?


Sw. Maitreyananda: Os Yama e os Niyamas so tcnicas do Yoga que se baseiam na disciplina pessoal, mas existem outras tcnicas, entre elas as principais so: o Pranayama (controlo da energia vital), Swara (controlo da respirao) Anna Yoga (controlo da alimentao), Santosha (o contentamento), Satkarmas (limpezas corporais), Pratiahara (Introspeco), Dhyana (meditao), reflexo, contemplao, imaginao, relaxamento, exerccios, atitude, etc.
Por exemplo Patanjali, nos seus Yoga Sutras, exps 8 passos para o Yoga Clssico (Niyama, Asana, Pranayama, Pratiahara, Dharana, Dhyana e Samadhi). Os Yamas e os Niyamas compe o Cdigo de tica do Yoga

Cdigo de tica do Yoga


1. No ferir, no matar, fsica ou mentalmente nenhum ser vivo (ahimsa = no violncia) 2. Afirmar a verdade no pensamento e no discurso (satya = veracidade) 3. No roubar. Abster-se do roubo (asteya = no roubar) 4. Disciplinar e organizar os vrios impulsos e desejos. (Brahmacharya = auto disciplina) 5. No cobiar e no aceitar presentes desnecessrios nem subornos de pessoas com motivos duvidosos (aparigraha = no cobiar) 6. Adoptar pureza tanto interna como externa, tanto fsica como mental (shaucha = pureza) 7. Cultivar o esprito de conteno. No multiplicar os desejos de bens materiais (santosha = conteno) 8. Preparar-se para suportar as mudanas de ambiente e os reveses da fortuna (Tapas = auto-treino) 9. Estudar com devoo e com um amplo critrio os livros de sabedoria espiritual (swadhyaya = estudo das escrituras) 10. Ter sempre presente Deus e submeter-se vontade divina (Ishwarapradhiana = amor de Deus)

Pergunta: O que so os Yamas?


Sw. Maitreyananda: So as prticas ticas do Yoga, os princpios fundamentais do yogui:
1) Ahimsa significa no-violncia A no-violncia contra toda a existncia, compreendendo que toda a criao necessria e faz parte de ns, assim como ns fazemos parte dessa mesma existncia, que nos nutre e nos desenvolve, permitindo-nos o dom da vida. Respeitar toda a forma de vida no um encargo, uma necessidade, entender que nunca um ser est separado dos outros mas sim integrado aos demais. Respeitar significa ter uma atitude de respeito para com os outros e para consigo mesmo. A significa no, e Himsa significa violncia. No-violncia fsica, no-violncia mental, noviolncia espiritual. Por extenso significa no matar. Isto, bem entendido, significa que todos formamos parte de um nico ser, a existncia, e que estamos em constante estado de interdependncia com os demais.

LIVRO DE YOGA Ento um yogui deve respeitar todas as formas de vida, isto inclui os cinco reinos dos seres vivos: Plantas, Animais, Bactrias, Protozorios e Fungos. Respeita-os porque so seres vivos com os mesmos direitos dos restantes seres vivos. Mas este amor em relao aos outros e esta atitude de respeito poderia impedir-nos de comer, pois para comer temos que eliminar outras vidas quer sejam vegetais, quer sejam animais, pois se assim no fosse no comeramos e dessa forma estaramos a exercer violncia sobre ns prprios. Por outro lado, as doenas que nos atacam so causadas por micrbios, bactrias ou fungos as quais devemos combater para ficar saudveis. No nosso corpo, os nossos glbulos brancos, em algumas ocasies, devem atacar pequenos seres vivos que nos invadem ou que fazem uso indevido dos nossos recursos corporais, por esta razo, no ser violento e no matar praticamente impossvel. Para viver devemo-nos nutrir de vegetais ou de animais. Um vegetariano no uma pessoa menos violenta que um carnvoro, ou um carnvoro/vegetariano. Matar um animal ou uma planta exactamente o mesmo. O problema como, com que atitude, cumprimos o nosso dever de espcie como seres humanos. Uma coisa matar para comer o necessrio e outra coisa destruir sem sentido. Uma coisa defendermo-nos de uma agresso e outra coisa agredir os outros ou auto-agredir-se por mero prazer. Podemos agredir sem ser violentos e podemos ser violentos sem agredir. A agresso um mecanismo de defesa para proteger o nosso prprio ser, os nossos entes queridos, as nossas posses ou o nosso espao. A violncia a utilizao de meios fsicos para danificar organicamente um ser vivo. Quando temos necessidade de comer, certamente que estamos a faz-lo a algo que foi retirado violentamente a um ser vivo: vegetal ou animal. Mas se o fizermos sem ira, s por necessidade, estamos totalmente de acordo com a lei natural da terra e do Universo. 2) Satya significa verdade, ou seja, tratar de ser verdadeiro Quem verdadeiro autntico. A verdade no outra coisa que no seja a forma como a nossa mente interpreta a realidade. No a realidade em si, mas sim o que ns pensamos que a realidade. A realidade s uma, enquanto que as verdades so tantas quantos os seres vivos. Dizer a verdade ser franco e sincero tentando no mentir. No se mente, para no ter constantemente que estar alegando mentiras para ter que tapar mais mentiras. No se mente, para se ser verdadeiramente livre dos actos. No se mente, para se estar tranquilo consigo mesmo. Isto no impede que haja em determinadas ocasies mentiras piedosas, ou se preferir, ocultaes necessrias. Coisas que no podemos nem devemos dizer para no magoar os outros. Sempre a compaixo ou Karuna deve guiar os nossos actos. Se ao dizer a verdade podemos magoar os sentimentos de uma pessoa ou pormos em perigo a vida de um ser humano, o que deve prevalecer o sentimento de compaixo. No h necessidade de fazer sofrer aos demais. Se um menino de cinco anos feliz porque acredita que o Pai Natal (Santa Claus) lhe ofereceu jogos, no h necessidade de lhe dizer que no existe. Porque embora no sendo real, podemos afirmar-lhe que verdadeiro. 3) Asteya significa no cobiar e portanto no roubar A cobia faz com que queiramos coisas, cargos, poder e atributos que os outros possuem sem os haver conquistado. O mesmo dizer, utilizar o que acreditamos que nos conveniente, sem ver o fim para que foi criada uma coisa. Quando gastamos mal o que nos do, quando desejamos o que no necessitamos, quando por cima da necessidade est o desejo, perdendo as prioridades da vida que consistem em conquistar a forma como vivemos.

LIVRO DE YOGA 4) Bramacharya significa sabedoria em Brahman ou Deus, ou seja uma pessoa absorta em Brahman, que estuda os Vedas ou outros livros de sabedoria Que sabe que tudo Brahman e que Brahman tudo, que se dedica ao estudo. Por extenso uma vida de estudo e portanto de celibato. O que no quer dizer que se deve observar continncia. 5) Aparigraha significa no acumular, nem aambarcar, nem guardar coisas sem sentido, s para t-las e para que os outros no as tenham Ter milhes de dlares sem lhe dar utilidade nem ajudar os outros algo sem sentido que s pretende demonstrar a nossa omnipotncia apesar da nossa real fragilidade. Tudo o que no tenha utilidade deve ser oferecido a outros. No se devem pedir coisas mas conquist-las. Dar utilidade s coisas em vida e fazer os outros felizes, fazer girar a energia do universo de forma correcta.

Pergunta: O que so os Niyamas?


Sw. Maitreyananda: So os preceitos ou observncias do Yoga dentro da tica anterior Saucha
Significa pureza corporal. Apanhar sol, tomar banhos de imerso, fazer massagens com leos, executar asanas e pranayama. Purificar a mente com a entoao de mantras. Ter pureza mental, corporal e espiritual.

Santosha
Desenvolver a arte de estar contente, ou seja de ser positivo pelo simples facto de desfrutar a vida e estar vivo. A vida uma festa. Pelo simples facto de existir, um yogui est satisfeito e contente.

Tapas
Esforar-se para se integrar em tudo, no absoluto, no supremo deus, sobrepondo esse esforo necessidade e aos desejos.

Swadhyaya
Estudo de si mesmo e dos textos de yoga. Educao no s mental ou corporal, mas sobretudo espiritual. Espiritual no que respeita a dominar e a desfrutar os sentimentos.

Iswara Pranidhana
Renncia s reaces ou frutos dos nossos actos e no ter apego a eles tanto no xito como no fracasso pois, tudo passageiro. Dedicao a representao que temos do supremo absoluto, de Deus ou do todo.

Pergunta: O que so os Asanas?


Sw. Maitreyananda: Os asanas so posies estticas que se realizam em Yoga com diferentes fins. Procuram desbloquear as couraas musculares com a finalidade de permitir uma melhor 9

LIVRO DE YOGA circulao da energia vital do ser humano, dotando-o de flexibilidade, e resistncia na flexibilidade, melhorando o tnus muscular e o equilbrio. Isto permite um reconhecimento de todo o corpo por parte da prpria mente, assim como uma mudana emocional repentina. Uma posio fsica no Yoga ou asana, uma postura fsica que trabalha, por meio da flexibilidade, o desbloqueio energtico de um msculo, ou da fora ou tenso atravs da eliminao de energia por parte do msculo. Essa energia que se dissipa ou perde, muda as emoes. Rompe o sustentculo fsico da emoo, porque elimina a tenso muscular, ou melhor, porque elimina a energia da qual se alimenta essa emoo. O msculo a parte fsica da emoo, enquanto que a energia que se acumula puramente espiritual. A nossa espiritualidade, ou seja, os nossos sentimentos, so afectados pela qualidade e seleco das nossas emoes. A emoo estabelece a ligao do corpo com o esprito. Isto deve ser acompanhado de uma concentrao mental que me permita integrar o meu corpo no meu esprito, por isso a postura fsica do yoga dirige-se ao espiritual e no ao mecnico ou ao muscular, como na ginstica. As posturas tm um benefcio orgnico e o seu objectivo actuarem sobre os rgos do ser humano, procurando massaj-los, por meio de compresses em determinadas partes, atravs da mudana de posio desses rgos nas posies invertidas, de decbito dorsal ou ventral. Procuram dotar a coluna vertebral da mais flexibilidade para que as ligaes nervosas cheguem com melhor energia aos respectivos rgos. Tambm trabalham como noutras disciplinas, a parte fundamentalmente para o orgnico e no tanto para o exterior. muscular, mas a ateno vai

Trabalha-se, para alm disso, a mudana circulatria da posio vertical para outras posies que, pelo facto de serem invertidas, favorecem o retorno venoso do sangue. Cada posio tem um benefcio orgnico, muscular, circulatrio e energtico, que nos ltimos anos se viu potenciado pelo desenvolvimento da Yogoterapia Ayurvdica.

Pergunta: Em que consiste o Pranayama?


Sw. Maitreyananda: Pranayama significa controlo do prana ou energia vital. Estas tcnicas e exerccios baseiam-se na respirao e posturas do yoga, para permitir a concentrao do prana no nosso ser e administr-lo correctamente (pranasamrodha).
a tcnica que nos ensina a economizar e administrar a energia, mediante o uso correcto do ritmo respiratrio e suas retenes, em relao aos actos que realizamos na vida. Por exemplo, quando se faz um esforo, quer seja fsico quer mental, para ter mais fora ou para ter mais ateno necessrio reter o alento. A essa tcnica d-se o nome de Kumbhaka e utilizamo-la para fazer menos fora ou ter mais memria. Usamos essas tcnicas com exalaes no dobro do tempo da inalao para permitir um maior relaxamento muscular com mais oxigenao, o qual vai permitir um maior relaxamento mental. O pranayama no s controlar a energia respiratria, mas tambm a solar, quando se apanha sol ou a da gua quando se toma banho.

Pergunta: O que o Prana?


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Sw. Maitreyananda: O Prana a energia do universo que absorvida por ns. Quando essa energia absorvida energia vital e faz com que funcionemos como seres vivos.
Existem cinco tipos de prana: do deserto, da selva, da montanha, do mar e da cidade. Existem tambm cinco formas de prana: prana, apana, udana, samana e vyana. O prana absorve-se do sol, da gua e do ar. Quando o prana slido chama-se Anna ou matria e absorve-se atravs da comida; este tipo de yoga o Anna Yoga. Quando se absorve s pelo ar Swara Yoga ou Yoga da Respirao; existem nove formas de respirar.

Pergunta: Quais seriam as formas mais correctas de comer?


Sw. Maitreyananda: As formas correctas de comer so as aquelas que nos permitem nutrir-nos de alimentos naturais, sem fritos, sem aditivos, com muitas fibras e poucas gorduras e principalmente com pessoas que nos alegrem espiritualmente porque nos so agradveis, sem aflies e com tempo.

Pergunta: E Swara Yoga?


Sw. Maitreyananda: Devemos procurar, segundo o Yoga da respirao ou Swara Yoga, que a expirao seja maior que a inspirao, de preferncia o dobro. Que a respirao se produza pela utilizao consciente do diafragma, o que nos permite uma maior capacidade de nos oxigenarmos e, por conseguinte, expulsarmos mais anidrido carbnico.
O Swara Yoga tem nove bandas, ou seja, bloqueios: dois baixos, Mula e Aswani, dois mdios, dois na garganta e trs no rosto. Tem nove respiraes: Lombar, Abdominal, Diafragmtica, Intercostal, Peitoral, Dorsal, Clavicular, Total e Profunda.

Pergunta: O que Pratiahara?


Sw. Maitreyananda: Pratiahara significa introspeco. Ou seja, deixar o exterior para ir em direco ao seu interior, alhear-se do exterior por uns segundos, anulando o contacto mental com os sentidos.

Pergunta: O que concentrao?


Sw. Maitreyananda: A concentrao significa no ter outra imagem na minha mente, apenas o que estou a ver ou o que estou a imaginar, sem tempo.
A concentrao baseia-se numa tcnica que tem o nome de uni-direcionalidade da mente, ou seja ekagrata. Isto , no ver outra imagem nem pensar noutra coisa, s em uma.

Pergunta: O que meditar?


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Sw. Maitreyananda: Meditar significa no pensar, ou seja, no duvidar, no comparar imagens nem ter ideias. o total repouso da mente. No Yoga, meditar tem o nome Dhyana, que o passo anterior ao Samadhi. No h yoga sem meditao. A meditao a nica tcnica comum a todos os mtodos de Yoga.
Para meditar, preferivelmente desejvel ou aconselhvel que o tronco esteja erguido, que estejamos sentados comodamente e em contacto com o solo. A coluna vertebral deve estar livre porque se estivermos encostados geralmente no se medita, apenas se relaxa. H cerca de doze dhyanasanas ou posturas de meditao que so recomendadas para nos mantermos erectos confortavelmente, s variando pela posio das pernas. A meditao relaxa a mente, descansa-a em absoluto e o corpo mantm-se esttico. O esprito ento encontra-se livre dos pensamentos. Para a mente um descanso merecido, para o esprito uma espcie de frias. Na meditao o corpo no descansa completamente; em contrapartida, no relaxamento o contrrio, o corpo descansa e a mente pode manter-se em actividade. necessrio que a mente descanse atravs da meditao, caso contrrio dever-se-ia tomar um psico-frmaco. Na meditao quando o esprito est mais livre. Para poder meditar necessria a tcnica do Yoga proposta por Patanjali: VIYOGA. Separar a mente do esprito, consegue-se meditando. O primeiro estdio quando se medita no pensar produzindo-se ento a separao do esprito da mente. O Esprito e a Mente (sentimentos e pensamentos) cruzam-se, confundem-se e criam resistncias entre si. Isto provoca conflitos que se podem evitar quando se aprende a diferenciar o que se pensa do que se sente. Cada um deve aprender a respeitar os seus dois planos que no devem, necessariamente, dirigir-se num s sentido.

Pergunta: Que diferena existe entre reflectir e meditar?


Sw. Maitreyananda: Reflectir (Tarka) vem de ver reflexo de imagens ou seja, compar-las. Quem reflecte compara imagens e ideias. Quem reflecte duvida ou compara. Quem medita no. Meditar a arte de no raciocinar, de no ter imagens.

Pergunta: O que a contemplao?


Sw. Maitreyananda: Observar as imagens exteriores sem interpor as imagens interiores, evitando a reflexo ou Tarka. A concentrao pode ser numa imagem interna, como uma lembrana, por exemplo, enquanto que a contemplao, pelo contrario, s pode ser de uma imagem externa. Quem observa no compara o observado com as recordaes.

Pergunta: De que trata o relaxamento no Yoga?


Sw. Maitreyananda: Chama-se Sama Yoga a arte de evitar a tenso. uma tcnica que permite concentrar a mente atravs de uma mudana da respirao para uma mais pausada, afrouxando conscientemente a tenso muscular e baixando o seu tnus mais alto; assim se consegue o repouso do corpo desfazendo as emoes e aquietando a mente.

Pergunta: Qual a importncia do relaxamento na nossa vida?


Sw. Maitreyananda: O corpo deve descansar profundamente pois h muitas pessoas que dormem sem descansar. O relaxamento induzido permite que um Mestre nos guie numa aula, conduzindo-nos 12

LIVRO DE YOGA a um estado de descanso, de ausncia de tenso. Sem tenso a respirao muda e mudando a respirao, fazendo-a mais pausadamente, decresce a tenso. Sem tenso a mente no produz defesas e desaparecem os estados mentais negativos, por conseguinte a mente relaxa.

Pergunta: O que o Samadhi?


Sw. Maitreyananda: O Samadhi um estado de plenitude no qual confluem a felicidade e a tranquilidade. Um estado no qual um ser humano no necessita de pensar ou duvidar para estar integrado em si mesmo e no Todo.
Pode ser definido como xtasis e ataraxia um estado espiritual em que conflui a plenitude, o contentamento, a harmonia e a paz interior. um estado espiritual de integrao, que se alcana mediante a prtica das tcnicas do Yoga. Sem Samadhi no se concretiza o Yoga. A finalidade do Yoga o Samadhi.

Pergunta: Todos os mtodos conduzem ao Samadhi?


Sw. Maitreyananda: Sim, para ser um mtodo de Yoga deve sempre conduzir ao Samadhi,
que a nossa meta, seno no estamos perante um mtodo de Yoga genuno.

Pergunta: O que so os chakras?


Sw. Maitreyananda: O sistema nervoso, atravs da bio-electricidade, enerva um rgo. Enquanto que o sistema circulatrio sanguneo leva, atravs do sangue, a informao bioqumica das hormonas e dos nutrientes, ou seja, o combustvel, para que esse rgo funcione. Estes dois sistemas fazem com que o rgo gere um ou vrios impulsos os quais so contidos pelos msculos, que formam uma barreira com a sua prpria tenso. Esta tenso varia assim como o prprio impulso, cujo resultado uma energia que est no corpo humano e opera sobre a mente e seus sentimentos ou esprito. A isto chamamos chakras; os bsicos ou principais so 49.

Pergunta: O que so os nadis?


w. Maitreyananda: So correntes de prana que fazem a comunicao entre um chakra e outro, levando o fluir constante da energia vital. Se um nadi for interrompido por um golpe, conflito ou corte, produz-se dor fsica, conflito mental ou sofrimento espiritual. Por exemplo, quando batemos num brao, o fluxo de prana cortado e produz-se dor, ento esfregamos o brao para que a energia vital siga o seu curso, ou seja, que o prana circule pelo nadi para evitar a dor, Isto aplica-se mente, ao esprito ou aos sentimentos.

Pergunta: Quais so as tcnicas do Yoga que ajudam ao bem-estar quotidiano?


Sw. Maitreyananda: Para nos sentirmos bem e para estarmos bem socialmente, necessitamos de estar bem espiritual, fsica e mentalmente.
Quando vamos a uma simples e vulgar aula de Yoga, o que fazemos primeiro eliminar o stress nocivo ou distresse, descontraindo-nos e deixando que o nosso professor de Yoga assuma a responsabilidade do grupo e de guiar a aula.

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LIVRO DE YOGA Relaxamo-nos simplesmente e no nos preocupamos com o que devemos fazer, seguindo as indicaes do nosso professor. Ele indica-nos as posturas que nos rompem as tenses, as respiraes que nos acalmam e enchem de oxignio. Comeamos a ter tempo para ns mesmos. Podemos concentrar-nos em ns e dar mais ateno forma como realmente estamos. Parece que o tempo se torna mais lento, que tudo muda, que as preocupaes mentais se vo com as tenses musculares e que o esprito se solta, permitindo-nos sentir a ns mesmos. Esse osis de paz aumenta com o relaxamento e potencia-se depois com os mantras ou a msica no final da aula, que se assemelha a um embalo para adultos; o resultado um momento de bem-estar extraordinrio. A isto junto depois uma mudana diria na minha forma de me alimentar ou seja na minha forma de respirar e de comer.

Pergunta: Porque que existem tantos tipos de Yoga?


Sw. Maitreyananda: Porque h diferentes tipos de seres humanos. O que h no so tipos ou ramos mas mtodos que tm diferentes estilos para cada tipo de ser humano.
Um mtodo uma seleco de tcnicas de yoga que um mestre adaptou para um determinado tipo de pessoas. Quando algum comea a praticar yoga no sabe qual o mtodo que melhor lhe faz, s com o tempo e experimentando diferentes mtodos, professores e mestres poder comparar e saber qual o melhor para ele. Com o tempo descobre que um mtodo, um professor e um mestre que o faz sentir feliz espiritualmente, elege naturalmente esse mtodo. Pode praticar vrios mtodos tambm, no h nada que o impea. Qualquer opo correcta desde que se alcance a meta, h diferentes caminhos para chegar a uma cidade, o importante sempre chegar a ela. H pessoas que trabalham um mtodo ou um estilo de yoga para melhorar a sua parte fsica, outros para praticar a sua parte mental e outros inclusivamente, para trabalhar ou potenciar a sua parte espiritual. Os seres humanos tm trs planos de existncia, a mental, a fsica e a espiritual, uns tm inteligncia mental, outros tm espiritual e outros tm-na fsica. A inteligncia a capacidade de adaptao mental, fsica ou espiritual do ser humano ao seu meio. Todos temos estas inteligncias e outras tantas subinteligncias ou inteligncias especficas, mas todos temos algum tipo de incapacidade numa destas inteligncias. Todos. Em certas ocasies uma pessoa muito inteligente pode ser extremamente infeliz o que significa uma incapacidade na sua inteligncia espiritual (afectiva e sentimental). Por esta razo um mtodo de yoga quase sempre parte de uma destas inteligncias, a que temos mais potenciada para potenciar aquela inteligncia que devemos treinar.

Pergunta: essa a viso de Aurobindo com o seu Yoga Integral?


Sw. Maitreyananda: Sim exactamente, Sri Aurobindo e Swami Sivananda ensinaram isso exactamente, o Purna Yoga ou Yoga Integral um mtodo de mtodos. Idealizado por Sri Aurobindo para que cada um possa tirar de cada mtodo de yoga o que necessita e o possa realizar. Sri Aurobindo influenciou Swami Sivananda que depois de o conhecer passou a ensinar um yoga de sntese, o qual tem o mesmo princpio. Swami Asuri Kapila era contemporneo de ambos e realizou uma sntese de yoga, Yoga Integral: o Sarva Purna Yoga. 14

LIVRO DE YOGA

Pergunta: Ento poder-se-ia dizer que h mtodos fsicos, outros mentais e outros espirituais?
Sw. Maitreyananda: O correcto dizer-se que, se bem que todos sejam simultaneamente mentais, espirituais e fsicos, pois o ser humano composto dos trs planos, alguns mtodos utilizam mais tcnicas de origem mental, enquanto outros utilizam mais tcnicas corporais, existindo outros que do prioridade s tcnicas espirituais.

Pergunta: Poderia dar-nos algum exemplo a esse respeito?


Sw. Maitreyananda: O Jnana Yoga mais mental que o Hatha Yoga, que mais corporal. O Raja Yoga, o Bhakti Yoga e o Mantra Yoga so mais espirituais e se se quiser, pode afirmar-se que o Purna Yoga ou Yoga Integral mais social.

Pergunta: Por favor poderia explicar o Yoga Integral?


Sw. Maitreyananda: O Yoga Integral desenvolver a arte de viver harmnica e criativamente desde a experincia integral do Ser (Self).
Sri Aurobindo sublinhou a necessidade de integrar o Ser e desenvolver uma atitude criativa perante a vida que abarca: 1) unio com a dimenso atemporal da existncia (Shiva), 2) mobilizao das faculdades e potencialidades mais profundas do psiquismo humano (atman) e 3) cooperao ou fuso criativa com o impulso evolutivo do Ser (Shakti). O Purna Yoga ou Yoga Integral foi criado por Sri Aurobindo em Pondichery, ndia. Aurobindo idealizou a articulao dos mtodos tradicionais do Yoga at ento separados pelos respectivos seguidores. Foi assim que promoveu a prtica conjunta de todo o Yoga, em especial do Hatha Yoga, Karma, Bakti, Jnana e Tantra Yoga. Perseguindo um fim social e individual ao mesmo tempo. A sua principal seguidora foi Mirra Richard (a me), que prosseguiu o seu trabalho social, criando a Sociedade Aurobindo e o Aurobindo Ashram dando origem Cidade do Yoga ou Auroville. Nos Estados Unidos, Haridas Chauduri difundiu o Yoga Integral atravs do seu livro: Yoga Integral, baseado nos ensinamentos de Aurobindo. O Yoga Integral teve vrios estilos; o seu principal impulsionador foi Sivananda que, depois de conhecer Aurobindo, realizou o seu Yoga de Sntese seguindo os mesmos princpios de Aurobindo. Na Amrica do Sul o grande impulsionador do Yoga Integral em 1934 foi Swami Asuri Kapila, contemporneo de Sivananda. Nos trs casos Aurobindo, Sivananda e Asuri Kapila tentaram integrar todos os mtodos de Yoga e tcnicas possveis para transformar o Yoga numa verdadeira arte de viver. Eles propuseram que cada um praticasse tcnicas de mtodos diferentes com o objectivo de atingir o Samadhi.

Pergunta: O que o Tantra Yoga?


Sw. Maitreyananda: O vocbulo tantra tem origem no snscrito e tem vrios significados: tear, tecido, urdimento, a parte essencial, o trao caracterstico, armao, doutrina, regra. etc., podendo, no entanto, ser traduzido de forma mais ampla, por derivar da raiz verbal tan (estender). 15

LIVRO DE YOGA O Tantra Yoga corresponde ao yoga antigo pr-clssico. Mitologicamente diz-se que foi ensinado por Shiva a Parvati e transmitido por Matsyendra. Alude-se que existiu um mestre de Yoga chamado Shiva que h milhes de anos viveu no Tamil Nadu e que depois foi viver para o norte da ndia. Muitos associam este mestre de Yoga com o prprio Shiva e com uma encarnao sua. A palavra tantra significa continuidade, uma continuidade de ensinamentos e discpulos garantidos por uma linhagem, isto , uma linha ininterrupta de mestres. Assim simboliza outra continuidade, a do esprito, que densificado na terra e no mundo, transformando-se na continuidade existente entre o corpo e a mente, entre a realidade externa e a interna, entre a transcendncia e a imanncia. Os Tantras so ensinamentos sobre a vida e a sua espiritualidade, tantra portanto aquilo que expande a sabedoria. O Tantra a sabedoria de vida e de tudo o que vivo. Para esclarecer podemos dizer que o fim ltimo do tantra a reintegrao do indivduo no Ser supremo e absoluto ou seja com o grande todo (que seria Shiva, ou o estado de Buda, segundo sejam budistas ou shivaitas). Para alcanar esse objectivo necessrio conhecer a teoria, os ritos, os cultos e a prtica do Tantra que se chama sempre Yoga. O Tantra Yoga a prtica destes ensinamentos. O Tantra entende que tudo na vida perfeito e necessrio. Aprender a viver o nico caminho para entender tudo e o Todo. Deve comear-se pelo simples em direco ao complexo, pelo grosseiro em direco ao sublime, para entender que estas classificaes so simplesmente duas faces da mesma moeda. Com efeito, o objectivo do tantra despertar o que comummente se chama iluminao. Tanyate vistriyaye gyanamanena iti Tantram Traduo: Aquilo pelo qual se alcana, se permanece e se aperfeioa a sabedoria e o seu poder o Tantra. Quando algum pratica o tantra segue um caminho de tolerncia, que tenta adaptar-se a tudo, procura conhecer e saber tudo e estar informado de tudo, consagra-se plenamente a tudo. O Tantra tem sete aspectos, um material e corporal, outro estritamente mental e outro espiritual, aos quais se junta o aspecto sociocultural, etolgico e ecolgico, assim como o csmico. No Tantra a mstica, a espiritualidade mais elevada e a renncia riqueza conjugam-se com os negcios e a poltica. O dinheiro pode chegar a ser um bem espiritual sempre que o seu propsito seja esse. O Tantra vai desde o racional ao irracional. Desde o lgico ao ilgico e passando por a vida algica. No evita o cientfico nem o no cientfico. O Tantra uma via profundamente pura e profundamente impura. O tantra fundamentalmente prtico. O Tantra divide-se por sua vez em: Jnana Tantra ou teoria e conhecimentos do Tantra; Kriya Tantra ou ritual do Tantra mediante cerimnia e pujas;

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LIVRO DE YOGA Charya Tantra ou culto do Tantra: Budista (Buda), Vajrayana (veculo tntrico budista do diamante), Shaktipada (seguidor de Shakti), Shaiva ou shivaita (seguidor de Shiva), Kaula (seguidor de Kali), Vaishnava (seguidor de Vishnu), Shingon (budismo tntrico japons), etc. e Yoga Tantra ou prtica do Tantra, prtica de ensinamentos, os quais se realizam por meio do kaya ou veculo fsico, isto , o corpo humano. no Sc. IV que nasce na ndia Bharat um movimento filosfico, esotrico e espiritual que influencia o Hindusmo, o Budismo, o Jainismo, o Taosmo, o Xamanismo, o Siquismo, o Islamismo e outros sistemas na ndia e no resto da sia. No ano 900 ou 1000 D.C. o Tantra Yoga cria o Hatha Yoga, o filho mais conhecido do tantra yoga e talvez o mais famoso por santificar o corpo humano como templo de Deus. O Tantra Yoga tem como tcnicas prprias todas as do Hatha Yoga, do Mantra Yoga e do Kundalini Yoga, em especial os yantras, os mandalas, os asanas, os kriyas, o pranayama, os pujas, os japas, e a cerimnia nysa ou o maithuna - a mstica sagrada da relao sexual. No Tantra Yoga d-se especial relevncia aos rituais e s tcnicas de visualizao que procuram despertar o poder psico-espiritual KundaliniShakti, inerente ao corpo humano. O Tantra ensinado na tradio gurukula mestre/discpulo por meio da iniciao ou diksha, sendo para isso necessrio seguir os seguintes pontos: A iniciao deve ser efectuada por um mestre espiritual qualificado (guru), que tenha sido nomeado mestre por outro mestre tntrico ou Mandaleswara com linhagem reconhecida. Os tntricos baseiam-se na crena de que a mente e a matria so manifestaes de uma Realidade espiritual superior e que esta verdadeira natureza omnisciente e est sempre presente em tudo. O tantra professa que a Realidade espiritual (nirvana) no algo diferente do reino emprico da existncia (Samsara), mas algo inerente a ele. O Tantra ensina que se pode alcanar a iluminao permanente (Bodhi) ou libertao (Moksha) enquanto se permanece no estado fsico. O objectivo de alcanar a libertao/iluminao o despertar do poder espiritual chamado kundalinishakti adormecido no muladhara, na raiz do corpo/mente humano. O tantra ensina que nascemos fsica, mental e espiritualmente vrias vezes e que este ciclo s se interrompe no momento da iluminao. O Tantra ensina-nos que vivemos actualmente no Kaliuga e que, por conseguinte, devemos servirnos de coisas muito vulgares e comuns, ou seja, de toda a ajuda, no nosso caminho espiritual. Para o Tantra a eficcia mgica do ritual baseado na noo metafsica de que o microcosmo (quer dizer, o ser humano) um reflexo fiel do macrocosmo (quer dizer, o universo), a iluminao espiritual acompanhada e faculta o acesso a uma ampla variedade de poderes espirituais; a compreenso de que a energia sexual uma reserva de energia que se deve utilizar-se com a sabedoria para acelerar o processo espiritual. A nfase est na valiosa experincia em primeira mo, em lugar de confiar no conhecimento de outros.

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LIVRO DE YOGA A maioria das escolas tntricas tem ideia de shakti, o princpio feminino da existncia csmica, a Deusa. O tantrika ou sadaka tenta conseguir a ajuda deste princpio na sua nsia pela libertao.

Os cinco passos tntricos:


1- Reconhecer a divindade do nosso corpo. Instalar-se nele. AM-LO. 2- Descobrir os seus mistrios. Cultivar a fora. A viagem da Serpente. 3- Desenvolver a Conscincia Amorosa. 4- Viver em harmonia com o Cosmo. A aventura do presente. 5- Viver na Plenitude. Manter o xtase. Para o Tantra, a Natureza e tudo o que vivo tm carcter sagrado, merecem o nosso amor e respeito. O Tntrico um amante da vida e de tudo o que vivo. Chama-se Tantra Yoga ou Yoga Tantra prtica do Tantra. Sem Yoga Tantra no h Tantra. O Yoga no diferente do Tantra e o Tantra no se pode fazer sem yoga.

Pergunta: Existe o Kriya Yoga como mtodo?


Sw. Maitreyananda: Sim, dentro do Tantra existem quatro divises: Jnana Tantra, Kriya Tantra, Charya Yoga e Yoga Tantra.
Yoga Tantra a prtica do Tantra ou seja dos ensinamentos. Kriya Tantra a prtica dos ritos do tantra. O Kriya Yoga um mtodo que integrou a prtica com os ritos e que foi brilhantemente exposto por Parahansa Yogananda que aprendeu na linhagem de Lahiri Mahasaya mestre de Sri Yusteswar que, por sua vez, foi mestre de Yogananda. A famlia Lahiri continua ainda a transmitir estes ensinamentos na ndia e no mundo inteiro. O Kryia Yoga um conjunto de tcnicas mediante as quais se pode realizar a meditao. Foram transmitidas a Lahiri por Babaji, uma emanao do prprio Shiva, pai mitolgico do Yoga e que encarnou nos Himalaias da ndia.

Pergunta: Como so os Kriyas?


Sw. Maitreyananda: A palavra Kriya significa ritual, e por extenso chama-se assim a todos os ritos de limpeza ou satkarmas em yoga que, no princpio, eram seis e so chamados: Netti, Nauli, Dhauti, Basti, Tratak, Kapalabati.
Estes consistem em limpezas de olhos, nariz, pulmes, intestinos e estmago e so transmitidos de mestres para discpulos. Estas limpezas so tcnicas prprias do Hatha Yoga e dentro do Tantra Yoga existem muitas mais.

Pergunta: O que o Bakti Yoga?


Sw. Maitreyananda: O Bakti Yoga um yoga tradicional da ndia, que no o Yoga clssico. o Yoga da devoo que se baseia no ritual, nos kirtans e bajans. Que parte da existncia de Deus, deuses ou do Supremo. 18

LIVRO DE YOGA Podemos dizer que todas as religies testas, Monotestas e Politestas, ou que crem em Deus, so uma forma de Bakti yoga e que todas nasceram do Bakti yoga, ou seja, da necessidade de se tornar a ligar com o Supremo, Deus ou deuses. O Bakti yoga usa o sentimento e o esprito como via de comunicao e integrao dando pouco valor ao mental ou racional. Por isso falo de religies testas, ou seja, Monotestas e Politestas, diferenciando-as das religies atestas, agnsticas e pantestas que no crem na existncia de Deus e no utilizam a via do Bakti Yoga como prtica. Bhaj significa compartilhar e integrar-se at estar unido devocionalmente a Deus, por isso Bakti baseia-se na existncia de Deus e na necessidade de ser uno com Ele; a msica e cnticos, assim como os rituais, desempenham um papel preponderante desde o emocional ao espiritual, transformando os sentimentos de cada indivduo em algo pessoal e na sua relao com Deus que se baseia no amor divino ou prema para com Ele. O Bakti yoga conhecido como Nava Yoga ou o yoga dos nove passos: Sravana, escutar o nome de Deus, Kirtana, cantar a Deus; Smarana, meditar em Deus ou concentrar-se nEle, Padasvana, ou estar aos ps de Deus; Arcana, rito devocional para Deus; Vandana, prosternao ante o Ishvara ou imagem de Deus; Dasya, devoo a Deus; Sankhya, amizade a Deus; Atma Nivedana, oferenda a um Deus sentindo-se parte dEle.

Estes ensinamentos esto no Baghavata Purna, podemos afirmar tambm que Sandiya o codificador do Bakti Yoga nos seus Bakti sutras. O caminho de Sandiya diferente de Patanjali. O Bakti yoga tem a sua origem nos Vedas na ndia e no Mazdasmo da Prsia. O Mazdasmo (primeira religio monotesta da humanidade, de Zaratustra - 800 a.C) a base das outras trs religies monotestas, o Judasmo, o Cristianismo e o Islamismo, que desenvolveram o Bakti Yoga como caminho de integrao ou unio com Deus. O Antigo Testamento s foi escrito em 500 a.C e a influncia do Mazdesmo e de Zaratustra inegvel no Judasmo e no Cristianismo. Por isso muitos afirmam que as religies monotestas nasceram do Bakti Yoga. O que inclui o Vedismo e Bramanismo que influenciam decididamente todo o hindusmo.

Pergunta: Mestre, explique por favor o que Prema Yoga?


a Deus.

Sw. Maitreyananda: Prema significa amor divino e uma forma de Bakti Yoga. o culto do amor

Pergunta: O que o Jnana Yoga?


Sw. Maitreyananda: Jnana significa conhecimento e, por extenso, discernimento. Tm a mesma raiz que gnosis em grego.
o yoga do Conhecimento que ao contrrio de Bakti Yoga utiliza a mente e dentro dela a mente intelectual ou racional chamada Budhi em Yoga, a Mente consciente ou Manas, a mente egosta ou Ahamcara, etc.

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A sua principal tcnica o Viveca ou discernimento racional. Isto ao contrrio da forma religiosamente devocional onde o esprito deixa de lado a mente. Aqui comea-se pelo mental e pelo racional como na cincia. Tem sete passos bsicos mas pode ter mais: Viveca ou discernimento, Vairgya ou renunciar a ter objectos mundanos ou supra mundanos, Tapas ou austeridade, que por sua vez tem seis preceitos: 1. Sama ou tranquilidade, 2. Dama ou autodisciplina, 3. Uparati ou controlo mental, 4. Titiksha ou pacincia, 5. Samadhana ou contemplao, 6. Sraddha ou convico ou perseverana. Ao que se segue: Mumukshtva ou desejo de libertao, Sravana escutar os ensinamentos do guru ou mestre, Manana (chamado Tarka) ou reflexo, Nididhyana ou concentrao nas doutrinas ou ensinamentos que terminam em meditao e na sua compreenso, que levam ao Samadhi. Diz-se que o Shankara foi o pai deste mtodo no ano 700 a.C. Contudo, esta viso j foi proposta por Buda Shakyamuni. Govindapada o mestre da Shankara e estudou com Gaudapada, que era budista, para os quais o que no racional no se deve aceitar. Um ateu pode seguir este caminho tanto como um agnstico ou como um pantesta. A cincia e a filosofia so jnana yoga puras. Para o Jnana Yoga o principal o estudo e a investigao. A reflexo e a utilizao da razo so as suas prticas fundamentais.

Pergunta: O que o Karma Yoga?


Sw. Maitreyananda: O Karma Yoga o Yoga da aco ou dos actos. Karma vem de Kri que significa fazer, e por extenso, acto.
O Karma Yoga o Yoga das aces correctas que tm reaces produtivas. importante a aco e a reaco que um acto produz. Para o Karma Yoga a vida composta de actos que mudam constantemente a realidade. Segundo o Yoga Sastra, vulgarmente chamado Bhagavad Gita (que uma parte do Mahabarata), o Karma Yoga superior ao Jnana, ao Bhakti e renncia da vida mundana para se dedicar exclusivamente ao espiritual. A sua prtica aceitar a nossa funo no mundo quando temos que cumprir um dever, a isto se chama Naishkarmmya Karma, que significa o sentimento com que devemos realizar a aco, pois nosso dever realizar os actos. Exemplo: para viver devemos, necessariamente, matar uma vida vegetal ou animal. nosso dever como seres humanos alimentarmo-nos e alimentar os nossos filhos. Inevitavelmente, mesmo que sejamos vegetarianos, para comer fazemos sofrer, eliminamos seres vivos que tm vida prpria, aos quais chamamos plantas. Valmiki, no Yoga Vasista, uma obra mestra do Karma Yoga, ensina-nos que devemos participar no mundo e da nossa prpria identidade de seres humanos. Sem o acto Karma Yoga carece de sentido.

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LIVRO DE YOGA Porque de pouco serve a teoria (teorium) ou a prtica (praxis) se no tivermos o produto (poium) que o Samadhi. A vida um teatro e eu como actor sou um ser humano, devo viver a minha humanidade, por meio de actos correctos, prprios do ser humano que sou.

Pergunta: De que trata o Hatha Yoga?


Sw. Maitreyananda: O Hatha Yoga um filho do Tantra Yoga, Tem quatro submtodos ou escolas; o de Matsyendra e de Goraksha, o de Gheranda, o de Swatmarama e o moderno ou ecltico, assim como uma infinidade de estilos antigos, clssicos, modernos e contemporneos.
Tem, como referncia principal, a necessidade da prtica de asanas para trabalhar o veculo do ser humano ou seja, o seu corpo. Entendendo que se o veculo no est em forma e com boa energia, o condutor, ou seja, a mente, no poder chegar a nenhuma parte. O passageiro que o Esprito no pode mover-se com liberdade. um conceito extraordinariamente sbio. Ensina-nos que devemos limpar o veculo, mant-lo em forma e cuid-lo como um verdadeiro templo no nosso esprito, para o qual nos recomenda limpezas (Kriyas ou satkarmas). Ao economizar a energia com o Pranayama, oxigenamo-nos bem e carregamo-nos de Prana. Tambm para meditar muito mais fcil estar em forma, livre de tenses e dores do que fazer um outro mtodo que, esquecendo o corpo, nos faz sofrer espiritualmente e nos provoca dor fsica. A dor sempre de origem fsica e o sofrimento de origem espiritual, sendo que o primeiro pode levar ao segundo. O Hatha Yoga tenta prevenir esta situao. O Power Yoga um estilo dinmico do Hatha Yoga. Power o significado em ingls de Hatha que poder em snscrito.

Pergunta: O que um estilo de Yoga?


Sw. Maitreyananda: Vamos tomar como exemplo o Hatha Yoga, que um mtodo conhecido pela sua prtica de posturas de yoga. Este mtodo tem cinco estilos. Pode dar-se uma aula muito esttica, ou seja com posies que pelo meio tm relaxamentos prolongados, ou de forma dinmica, sem os referidos relaxamentos, isto uma postura a seguir outra devendo descansar-se dentro da postura. Tambm se pode dar uma posio a seguir outra, sem pausa, de forma fluida e rtmica seguindo uma msica. Esta forma denomina-se estilo rtmico.
Podem misturar-se dois destes estilos e d-se o nome de estilo misto, ou misturar os trs e denominar-se estilo ecltico. Qualquer destas formas de dar aulas um estilo, mas nunca um mtodo. O yoga dinmico, o yoga esttico, o yoga rtmico, o yoga misto ou o yoga ecltico no so mtodos, mas sim estilos de um professor dar uma aula de um mtodo particular, neste caso o Hatha Yoga.

Pergunta: Mestre, por favor, explique-me o Raja Yoga


Sw. Maitreyananda: O Yoga de Patanjali o chamado Ashtanga Yoga ou Yoga dos oito (8) passos. Dattatreya chamou-o de Yoga Darshana, e ns chamamo-lo de Yoga Real ou Raja Yoga. Converteu-se no Yoga Clssico desde o ano 200 a.C. at ao ano 1000 d.C, ano em que o Hatha 21

LIVRO DE YOGA Yoga se tornou famoso. O Hatha Yoga fazia parte do Yoga tradicional mas no fazia parte do Yoga Clssico. O Yoga de Patanjali separou-se do Samkhya de Kapila; no incio estava ligado ao Samkhya, mas Dattatreya fez do Yoga de Patanjali um Darshan ortodoxo do hindusmo ou, se preferirmos, uma disciplina independente das outras. O Yoga sempre se praticou dentro do Samkhya, do Vedismo, do Brahmanismo, do Budismo, do Jainismo, etc. Os oito passos ou degraus so:

Yamas Niyamas Asanas Pranayama Pratiahara Dharana Dhyana Samadhi

Princpios ticos Observncias Posturas Controlo da Energia Vital Abstraco dos sentidos Concentrao da mente Meditao Plenitude

Foi ensinado ou codificado por Patanjali no ano 200 a.C na forma de aforismos de Yoga, Yoga Sutras. Estes aforismos foram comentados por dois mestres que os agregaram aos seus ensinamentos: Vyasa, no seu comentrio ou Mahabyasa e Dattatreya, que escreveu o Yoga Darshan Upanisahd onde aprofunda os ensinamentos de Patanjali. O Raja Yoga baseia-se na atitude seguida de uma prtica de controlo da respirao, da introspeco, da concentrao e da meditao para alcanar o Samadhi. o Yoga que trabalha com a mente para chegar ao Samadhi atravs do esprito. O mtodo original de Patanjali, assim como o de Dattatreya, no tm posturas ou asanas de Hatha yoga, s quais no deram importncia alguma. por isso conhecido como o Yoga da mente. Na realidade, o Raja Yoga d muita importncia ao Samyama, ou seja, prtica da concentrao, meditao e samadhi, na forma conjunta, pelo perodo de meia hora, indo directamente para esta prtica sem perder tempo com outras tcnicas de Yoga.

Pergunta: O que a Yogaterapia Ayurvdica?


Sw. Maitreyananda: Muita gente pratica alguma tcnicas de yoga na procura do bem-estar, no entanto devemos esclarecer que o yoga tem como meta o Samadhi.
A Yogaterapia no Yoga, apenas usa tcnicas do yoga aplicadas terapia espiritual ou seja, a yogaterapia uma terapia complementar e nunca uma alternativa, completa outro tipo de terapia quer seja a psicoterapia, a fisioterapia ou a medicina.

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LIVRO DE YOGA Trabalha no campo dos sentimentos e emoes do ser humano por meio de tcnicas psico-corporais que melhoram indirectamente esse campo espiritual, atravs dos mtodos que explicmos anteriormente. O Ayurveda um sistema de sade da ndia que tem dentro de si mesmo a medicina Ayurvdica, a psicologia Ayurvdica e a massagem Ayurvdica que assistem o paciente com tratamentos naturais. Desde h milnios que esta medicina ancestral, oficial da cultura Hindu e da ndia, conhecida como Ayurveda, trabalha tcnicas de yogaterapia. (A Ayurveda um dos sistemas curativos mais antigos do mundo, que significa arte de curar; pratica-se na ndia, ininterruptamente, h mais de cinco mil anos).

Pergunta: A Yogaterapia e a prtica de outras tcnicas isoladas do yoga procuram o bem-estar, a beleza ou o relaxamento enquanto que o Yoga procura o Samadhi?
Sw. Maitreyananda: Exacto; na realidade, mais que Professores de Yoga, h em toda a Amrica e Europa Instrutores, Tcnicos ou Professores de tcnicas de yoga. Eles no ensinam, para alm das posturas, relaxamento, respirao e um pouco de concentrao ou meditao e outras tcnicas, sem aplicar todo o Yoga.

Pergunta: Poderia explicar-me, por favor, os diferentes tipos de Yoga que existem?
Sw. Maitreyananda: O Yoga, como cincia, arte e filosofia de vida, divide-se em diferentes mtodos, compostos por diversas tcnicas de yoga.
Cada mtodo utiliza ou elege diferentes tcnicas que so meios de alcanar o Samadhi, fim ltimo do YOGA. Um mtodo de yoga um conjunto de tcnicas transmitidas por geraes milenares de mestre a discpulo. Esta forma de ensinamento personalizada conhecida como gurukula. Os mtodos tm tcnicas diferentes. Essas tcnicas adquiriram estilos diferentes ao longo dos sculos. O Estilo no um mtodo em si mesmo, mas sim a forma como um mestre transmite os ensinamentos do seu mtodo. Por exemplo, o Hatha Yoga um mtodo que tem diferentes estilos, como o Shadanga Yoga de Goraksha Nath, o Sapta Yoga de Geranda, ou mesmo o Iyengar Yoga do prprio B.K.S. Iyengar, mas isso so somente estilos do Hatha Yoga. O Power Yoga ou o Power Vinyasa Yoga so estilos dinmicos do Hatha Yoga. O Purna Yoga ou Yoga Integral de Sri Aurobindo considerado um mtodo; porm, o Yoga de Sntese, chamado Integral, de Swami Sivananda e o Yoga Integral de Swami Satchidananda, discpulo dos anteriores, ou o Purna Yoga Integral de Swami Maitreyananda da mesma linhagem, so somente estilos de Purna Yoga.

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LIVRO DE YOGA O Ashtanga Yoga de Patanjali um mtodo; porm, o Ashtanga Vinyasa Yoga de Sri K. Pattabhi Jois s um estilo deste mtodo, como o o Vinyasa Asthanga de B.K.S. Iyengar de Mysore ou o Raja Yoga de Swami Chidananda. Mtodo de Yoga: um conjunto de tcnicas que conduzem ao Samadhi. Estilo de Yoga: uma forma estabelecida por um mestre com linhagem para transmitir um mtodo. Escola de Yoga: um conjunto de pessoas que seguem um ou vrios mestres que praticam um mtodo de yoga ou vrios com determinados estilos. Especialidades em Yoga: so tcnicas dirigidas a diferentes objectivos.

Abhava Yoga Adhyatma Yoga Adi Maha Yoga

Tcnica do yoga das emoes (desenvolvido a partir da Inteligncia Emocional). Linhagem Puranas. Estilo de yoga no dualista baseado na cincia do ser. Mtodo de Yoga criado pelo autor do Yoga Tattva Upanishad (Krishnanatha), chamado o primeiro yoga integral, que sintetiza os mtodos do Hatha, Laya, Mantra e raj Yoga. Linhagem de Patanjali, Nagaland e Svatmarama. Mtodo de Yoga de Sntese que se baseia na atitude. Tcnica do yoga da alimentao. Estilo do Mtodo de Asthanga Yoga de Patanjali com Kramajis ou Sries simples desenvolvidas por Yogaratna BNS Iyengar que sintetiza o Asthanga com o Hatha Yoga de Svatmarama. Linhagem de Patanjali, Natha Muni e Krishnamacharya. Mtodo que integra o Hatha Yoga de Goraksha e o Ashtanga Yoga de Patanjali. Chamam-se assim aos seguidores da proposta de Swatmarama. Linhagem Swatmarama. Mtodo de yoga baseado na viso monista, base do advaita. Linhagem Gaudapada. Mtodo de yoga clssico das oito divises de Patanjali. Linhagem Hiranyagarbha. Estilo de Yoga baseado no Ayurveda, desenvolvido pelo Dr. Vasant Lad, Betheyla e outros mdicos ayurvdicos. Mtodo de Yoga da devoo. Linhagem Krishna e Narada. Estilo de Hatha Yoga, Gathasta Yoga e Yoga Desportivo, desenvolvido por Yogiraj Bikram Chaudury, discpulo de Bishnu Charan Gosh irmo de Yogananda. Linhagem de Babaji, Sri Yukteswar, Yogananda, Gosh.

Agni Yoga Anna Yoga Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Hatha Yoga

Asparsha Yoga Asthanga Yoga Ayur Yoga Bhakti Yoga Bikram Yoga

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LIVRO DE YOGA

Buddhi Yoga Dhyana Yoga Dwiasanas Yoga

Mtodo de Yoga do conhecimento racional e descriminativo. Linhagem Krishna e Buda. Mtodo de Yoga da Meditao. Linhagem Shiva. Estilo do Mtodo de Hatha Yoga, Gathasta ou Yoga Desportivo que consiste em fazer posturas de yoga a dois, desenvolvidos por vrios autores, dwi significa dois, ou seja asanas a dois. Linhagem de Goraksha, Geranda e Svatmarama. Estilo do Mtodo de Hatha Yoga com Kramajis ou Sries simples desenvolvidos por vrios autores que sintetiza o Vinyasa Yoga com o Hatha Yoga. Linhagem de Goraksha, Geranda e Svatmarama. Mtodo de Yoga do corpo ou Sapta Yoga criado por Geranda. Linhagem de Matsyendra, Goraksha e Geranda Tradio do yoga atravs da sua aprendizagem com um yogacharya ou mestre espiritual com linhagem. Mtodo de Yoga que sintetiza o Hatha com o Mantra Yoga, desenvolvido por vrios autores. Linhagem de Matsyendra, Goraksha, Geranda e Svatmarama. Estilo do Mtodo de Hatha Yoga com Kramajis ou Sries simples desenvolvidas por vrios autores que sintetiza o Vinyasa Yoga com o Hatha Yoga. Linhagem de Goraksha, Geranda e Svatmarama. Mtodo de Yoga e Escola de Yoga desenvolvida pelo Yogacharya Hiranyagarbha, mestre de Patanjali, chamado Raja Yoga. Fundador do Yoga e encarnao de Brahma, av de Patanjali. Estilo do Mtodo de Hatha Yoga desenvolvido por Yogacharya B.K.S. Iyengar que sintetiza Mallakahmb Yoga de Sir Balambhatt Dada Deodhar. Recorre a diversos elementos tais como: cordas, tijolos, placas, almofadas, cintos, etc. juntando tambm o Hatha Yoga de Svatmarama. Linhagem de Patanjali, Natha Muni e Krishnamacharya. Tcnica de mantra yoga, da recitao do mantra. Prtica de Yoga do Moksha (estado de transcendncia e no dualidade) e o estado espiritual da liberdade. Mtodo de Yoga da aco e atitude correcta. Linhagem Krishna. Mtodo do Yoga da Compaixo. Linhagem Budista. Estilo de Tantra Yoga que utiliza prticas e ritos do Kriya Tantra ou do Krya Yoga. Linhagem Babaji Shiva. Estilo de Tantra Yoga que utiliza prticas do maha Yoga e ritos do Kriya Yoga. Linhagem Babaji Shiva. Mtodo de yoga baseado em rituais. Linhagem de Shiva, Babaji e Patanjali. Estilo do Mtodo de Tantra Yoga, que se baseia no

Ghatastha Vinyasa Yoga

Ghatastha Yoga Guru Yoga Hatha Mantra Yoga

Hatha Vinyasa Yoga

Hiranyagarbha Yoga

Iyengar Yoga

Japa Yoga Kaivalya Yoga Karma Yoga Karuna Yoga Kriya Tantra Yoga Kriya Tantra Yoga Kriya Yoga Kundalini Tantra Yoga

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LIVRO DE YOGA desenvolvimento da Kundalini, centrando-se na teoria dos 49 Chakras, desenvolvido por vrios autores. Linhagem de Matsyendra e Goraksha. Kundalini Yoga Laya Yoga Maha Kriya Yoga Maha Purna Yoga Mtodo de Tantra Yoga, que trabalha os 49 Chakras e os 107 pontos marmas. Linhagem de Shiva, Babaji e Gorakshanath. Mtodo de Yoga da intuio e meditao inconsciente. Estilo de Tantra Yoga que utiliza prticas do maha Yoga e ritos do Kriya Yoga. Linhagem Babaji Shiva. Mtodo de Mtodos que une os ensinamentos do Maha Yoga antigo com o Purna Yoga de Aurobindo. Caracteriza-se por uma presena maior do Tantra em tudo o que diz respeito ao Hatha e Mantra Yoga. Linhagem de Patanjali, Nagaland, Matsyendra, Lele, Aurobindo e Swami Asuri Kapila Mtodo de Sntese de Hatha, Laya, Mantra e Raja Yoga. Linhagem de Patanjali, Naganand, Matsyendra. Yoga-ShikhUpanishad Tcnica de Yoga Tntrico do som para controlar a mente mgica ou sagrada. Linhagem Vdica, Shivaita, Vishanya e Budista. Mtodo de yoga da msica e som interior. Linhagem Saraswati e Ganesha. Escola de Yoga criada por Yogacharya Matsyendra, que desenvolveu o Yoga Tntrico, em especial o Hatha e o Kundalini Yoga. Linhagem de Shiva, Matsyendra e Gorakshanath. Tcnica de projeco e sugesto mental. Tcnica de Yoga que significa viagem mental induzida. Linhagem Tantra. Estilo do Mtodo Zen Yoga, desenvolvido por Masahiro Oki no Japo, um yoga integral que se apoia na filosofia Budista Zen, utilizando um estilo dinmico. Linhagem de Patanjali, Svatmarama e Bodhidharma. Estilo de Yoga desenvolvido por Swami Jyiotirmayananda. Linhagem Swami Jyiotirmayananda. Escola de yoga da seita Pashupata. Yoga de Patanjali. Estilo ecltico do Mtodo de Hatha Yoga com kramajis ou Sries desenvolvidas por vrios autores. Linhagem de Goraksha, Geranda e Svatmarama. Estilo ecltico do Mtodo de Hatha Yoga com kramajis ou Sries desenvolvidas por vrios autores. Linhagem de Goraksha, Geranda e Svatmarama. Mtodo de mtodos clssicos de Yogacharya Sri Aurobindo. Linhagem Yogacharya Lele. Mtodo desenvolvido por Swami Maitreyananda que integra os diferentes mtodos de Yoga existentes baseando-se nos ensinamentos de Sri Aurobindo, Swami Sivananda e Swami Asuri

Maha Yoga

Mantra Yoga Nada Yoga Natha Yoga

Nidra Yoga Nyasa Yoga Okido Yoga

Panchanga Yoga Pashupata Yoga Patanjala Yoga Power Vinyasa Yoga

Power Yoga

Purna Yoga Purna Yoga Integral

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LIVRO DE YOGA kapila todos eles divulgadores do Yoga Integral. Maitreyananda agrega a sntese dos trs outros mtodos por ele recompilados. Raja Yoga Sahaja Yoga Sai Yoga Mtodo de Yoga Real. Linhagem Naga, Patanjali, o Yoga Darshana. Tcnica do yoga da espontaneidade. Mtodo de Yoga desenvolvido por Mataji Indra Devi, que utiliza a viso devocional de Satya Sai Baba, incrementando o mtodo do Prema no Bhakti Yoga em cada prtica de Hatha ou Raja Yoga. Linhagem de Natha Muni, Krishnamacharya e Satya Sai Baba. Tcnica de Yoga que significa Yoga de Relaxamento. Fim ltimo do Yoga, estado de Plenitude. Mtodo do yoga do discernimento. Linhagem Krishna. Tcnica do yoga da atitude de renncia. Tcnica de yoga da unio sexual como unio com Deus. Linhagem Tantra. Tcnica de Meditao que integra o Dharana, Dhyana e Samadhi. Estilo de Hatha Yoga dos sete passos, criado por Yogacharya Geranda. Linhagem de Matsyendra e Goraksha. Mtodo de Yoga, conhecido como o Grande Yoga Total. Desenvolvido por Swami Asurikapilananda, contemporneo de Aurobindo. um mtodo que integra todos os mtodos de yoga com plena liberdade, apoiando-se nos ensinamentos de Ramana Maharsri, guru de Swami Asuri Kapila. Linhagem de Shankaracharya de Sringeri, Ramana Maharsri, Swami Vishwananda e Aurobindo. Mtodo de Yoga, conhecido como o Grande Yoga Total. Desenvolvido por Swami Asurikapilananda, contemporneo de Aurobindo. um mtodo que integra todos os mtodos de yoga com plena liberdade, apoiando-se nos ensinamentos de Ramana Maharsri, guru de Swami Asuri Kapila. Linhagem de Shankaracharya de Sringeri, Ramana Maharsri, Swami Vishwananda e Aurobindo. Estilo do Hatha Yoga dos seis passos, criado por Yogacharya Goraksha. Linhagem de Matsyendra e Goraksha. Estilo de Tantra Yoga desenvolvido no Shiva Purana. Escola de Yoga dos Siddhas ou Perfeitos. Estilo de Jnana Yoga Vedantino. Estilo de Ashtanga Yoga de Patanjali, cujo suporte a meditao. Linhagem de Patanjali (Naga) e Subramanyananda. Estilo de Yogaterapia desenvolvida por Yogachyra Mohan. Linhagem Nata Muni, Krishnamacharya.

Sama Yoga Samadhi Yoga Samkhya Yoga Samnyasa Yoga Samputa Yoga Samryama Yoga Saptanga Yoga Sarva Maha Yoga

Sarva Yoga

Shadanga Yoga Shiva Yoga Siddha Yoga Sparsha Yoga Suddha Raja Yoga

Swastha Yoga

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LIVRO DE YOGA

Swasthya Yoga

Estilo de yoga teraputico, que significa Yoga para a Sade, desenvolvido em Rajasto, ndia, como forma de Yogaterapia. Sintetiza o Hatha Yoga com o Yoga Chikitsa ou Yogaterapia. Linhagem de Goraksha, Geranda e Svatmarama. Significa prtica dos Tantras. Tcnica do yoga Estilo de Hatha Yoga fludo muito artstico desenvolvido por Mataji Swamini Kali Ray nos EUA. Cincia do Yoga. Tcnica de yoga das representaes geomtricas do cosmos. Mtodo de Yoga que se apoia na Arte como desenvolvimento espiritual e como a forma mais pura de espiritualidade. Vrios autores. Linhagem Saraswati e Nataraj. Mtodo de Yoga e de Arte do Yoga, desenvolvido por Swami Maitreyananda e que se caracteriza pela beleza, fluidez, coordenao do ritmo respiratrio e postural acompanhando a msica (Mantras e Bhajans) pelas passagens e encaixes de postura para postura. Tem 18 tcnicas. Linhagem Nataraj, Matsyendra, Swami Maitreyananda. Estilo de Yoga Desportivo que se caracteriza pela exactido do alinhamento e perfeio postural. Escola de Yogananda, Gosh, Swami Gitananda, Dhyam e vrios autores. Linhagem Nataraj, Krishna, Patanjali e Matsyendra. Estudo Cientfico das Tcnicas de Yoga desenvolvido na ndia por Swami Kuvalyananda, Swami Gitananda e outros autores. s uma forma de estudar em laboratrio o yoga e no nem um mtodo, nem um estilo de yoga, ou seja, no se pode ensinar numa aula prtica, mas sim s estudar. Estilo de Hatha Yoga com Dana nascida no Sul da ndia, variante de Arte de Yoga. Existem variantes Europeias, Americanas e Indianas. muito popular na ndia, Europa e Amrica. Linhagem Nataraj. Mtodo de Yoga em cinco: Yoga Asanas, Yoga Artstico, Yoga Atltico, Yoga Rtmico e Mallakahmb Yoga que se converteram em desportos nacionais na ndia e utilizam a competio espiritual para educar o esprito e aperfeioar as tcnicas psicomentais. uma sntese de Hatha Yoha, Karma Yoga, Tola Yoga e Raja Yoga. Linhagem Nataraj, Krishna, Patanjali e Matsyendra. Estilo de ditar uma aula em Hatha ou Asthanga Yoga. Sntese de estilos e/ou tcnicas. Chama-se a quem dita uma aula de forma esttica e depois dinmica. Estilo de ditar uma aula em Hatha ou Asthanga Yoga. Estilo Yoga Artstico que se caracteriza pela sua fluidez, coordenao, ritmo respiratrio e postural que seguem a msica. Trabalho sincronizado entre duas ou mais pessoas. Linhagem

Tantra Yoga Taraka Yoga Tri Yoga Vidya Yoga Yantra Yoga Yoga Arte

Yoga Artstico

Yoga Atltico

Yoga Cientfico

Yoga Dance

Yoga Desportivo

Yoga Dinmico Yoga Eclctico Yoga Esttico Yoga Rtmico

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LIVRO DE YOGA Nataraj e Swami Maitreyananda Yoga Teraputico Yogaterapia Estilo de Hatha Yoga dirigido ao bem-estar psicofsico e espiritual. Mtodo de Terapia ou Terapia Espiritual baseado em tcnicas psicofsicas. Baseia-se no Yoga, como mtodo de desenvolvimento espiritual, complementar da medicina Ayurvdica, das terapias em geral e, em especial, da psicoterapia e da fisioterapia. Estilo de Yogaterapia baseado na Ayurveda. Mtodo de Yoga desenvolvido no Japo por vrios autores. Sintetiza o Yoga Integral com o Zen. Linhagem de Patanjali, Svatmarama e Bodhidharma.

Yoga Terapia Ayurvedica Zen Yoga

Pergunta: O que o Ayur Yoga?


Sw. Maitreyananda: O Ayur Yoga foi desenvolvido e popularizado h vrias dcadas pelo mestre Dr. Vasant Lad, director do Instituto Ayurvdico do Novo Mxico (Estados Unidos), juntamente com ele, as professoras Betheyla e Ann Harrison estabeleceram um programa de Ayur Yoga e realizaram os cursos de ayurveda.
O Ayur Yoga ou Ayur Yogaterapia designa uma prtica e tcnica do que se pode denominar por Yoga Ayurvdico, h uma outra disciplina similar vulgarmente chamada Yogaterapia Ayurvdica (Ayur Yogaterapia). A filosofia do Ayur Yoga baseia-se no Samkhya Darshana de Kapila e no Yoga Dharshana de Patanjali, enquanto que a Yogaterapia Ayurvdica uma disciplina complementar de outras terapias. O primeiro mestre de Ayur Yoga na Amrica do Sul foi o querido Swami Asuri Kapila, fundador da nossa escola e do Ashram, em 1934. Ele introduziu o Ayurveda e o Yoga em Montevideu e em Buenos Aires. Swami Asuri Kapila, assim como o Dr.Vasant Lad, ensinavam que o Ayurveda necessita tanto do Yoga como do Ayurveda. Quando comemos, no sculo passado, a desenvolver a Yogaterapia como terapia espiritual com tcnicas psicofsicas, todos compreendemos a necessidade de introduzir um sistema espiritual de medicina, obrigando-nos a voltar s origens da Ayurveda pela sua grande espiritualidade. O nosso programa de Ayur Yogaterapia ou Yogaterapia Ayurvdica foi desenvolvido por mdicos, psiclogos e mestres de Yoga, que tm um domnio e compreenso do Yoga e da Ayurveda, que tm uma prtica superior a vinte anos e so diplomados em ambas as disciplinas. A Yogaterapia uma terapia espiritual que complementa as psicoterapias, as somatoterapias, as fisioterapias, etc. Isto significa que complementa e que no uma alternativa. A Yogaterapia complementa outra terapia no plano espiritual, o qual est ajustado pelos nossos sentimentos e mundo afectivo. Tem como base a importncia da emoo como limite entre o espiritual e o fsico. A emoo estabelece-se separadamente dos processos mentais. A Yogaterapia trabalha com tcnicas do Yoga que podem ter uma base psicofsica mas que so dirigidas ao campo espiritual e Noolgico do indivduo. Quando falamos de Yogaterapia Ayurvdica referimo-nos a uma Yogaterapia ao servio do Ayurveda, como complemento da Medicina e Psicologia Ayurvdica.

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LIVRO DE YOGA Toda a teraputica ayurvdica necessita de uma yogaterapia ayurvdica. Para isso necessrio ter um conhecimento cabal do Yoga, da Yogaterapia e do Ayurveda.

Pergunta: Em que se baseia o seu Purna Yoga Integral


Sw. Maitreyananda: O Purna Yoga um mtodo de sntese. a continuao dos ensinamentos de Swami Asuri Kapila, baseados no Purna Yoga ou Yoga Integral de Sr. Aurobindo e no Yoga Sntese ou Yoga Integral de Swami Sivananda com os ensinamentos de Sri Ramana Maharshi. Agreguei s snteses de Swami Asuri Kapila, Aurobindo e Sivananda, outros mtodos de yoga antigos, modernos e contemporneos que no pertenciam sntese deles. Juntei tambm a Yogaterapia, a Yogaterapia Ayurvdica, o Ayur Yoga e outros mtodos para completar as suas snteses. Por esta razo chamamos a este mtodo Purna Yoga Integral.
O Purna Yoga Integral um mtodo de mtodos formados por todos os mtodos de yoga, a Cincia do Yoga ou Yoga Vidya.

Pergunta: O que o Kundalini Yoga?


Sw. Maitreyananda: Tradicionalmente o Yoga da serpente enroscada na base da coluna. um yoga tntrico que procura a elevao da Kundalini, despertando esta energia adormecida, fazendo-a passar pelos 49 Chakras, activando-os de forma a que chegue atravs da espinal medula at cabea, activando os principais Chakras.
Existe um estilo de Kundalini Yoga que ensinado por praticantes da religio Sikhs fundada pelo guru Nanak e que foi ensinado pelo Yogui Bhajan; este aprendeu o Tantra Yoga e o Kundalini Yoga, com o Mahan Tntrico precedente, Lama Lilan Po do Tibet, que deixou o seu corpo fsico, convertendo-se no seu sucessor. O Lama Lilan Po era budista. Swami Sivananda, que era Vedanta, escreveu um excelente livro sobre Kundalini Yoga. Mas o Kundalini Yoga, o Trika Yoga, assim como o Hatha Yoga, so yogas tntricos.

Pergunta: O que o Trika Yoga?


Sw. Maitreyananda: O Trika Yoga um yoga que se baseia nos Shiva Sutras. O seu maior doutrinador pode ter sido Abhinavagupta (950 d.C) no Shivasmo de Caxemira.

Pergunta: Como Yoga Desportivo?


Sw. Maitreyananda: O Yoga no desporto. O Yoga no terapia. Mas o Yoga Desportivo desporto e a Yogaterapia uma terapia, embora o resto do Yoga no seja. O Yoga no uma coisa s, a vida inteira yoga, dizia Aurobindo e tinha razo.
O Yoga Desportivo tem quatro estilos bsicos nos quais h competio. Baseia-se filosoficamente no Karma Yoga e nos ensinamentos de Valmiki como praticar coisas mundanas, pois tudo o que mundano espiritual, e nos ensinamentos do Gita sobre a competio. Esta disputa Espiritual, embora existam tcnicas mentais e corporais. O Yoga Desportivo uma contribuio nica para toda a humanidade, pois o nico desporto espiritual no qual se avalia a espiritualidade pela atitude correcta do indivduo em aco e o seu Fair Play na competio. Ensina a ver o seu ntimo por cima da aparncia e a avaliar um competidor.

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LIVRO DE YOGA

Pergunta: Poderia explicar-me o Yoga Artstico?


Sw. Maitreyananda: um mtodo que utiliza a arte como a mxima expresso espiritual do ser humano e integra a arte do Hatha Yoga, Mantra e Nada Yoga com o Yoga Integral.
O Yoga Artstico pode ser um Kramaji ou srie de posturas com msica. Ou pelo contrrio, podem ser Mantras, Bhajans ou Kirtans, os quais so acompanhados com uma coreografia de Yoga. Existe uma terceira variante, que o Kala ou Arte, e tem como referncia uma pea de teatro com msica, bhajans e kramajis ou sries de posturas. Para alm deste, existe o Yoga Artstico Desportivo; o Hatha Yoga Artstico tem vrios estilos, que so especializaes, a saber: o Yoga Flow ou Yoga Fludo, o Yoga Artstico Rtmico, o Yoga Rtmico Sincronizado. Do ponto de vista corporal, o Yoga Artstico um poema corporal de asanas. Existe o Yoga Artstico em Duplas e o Yoga Rtmico em Duplas.

Pergunta: O que Yoga Artstico em Duplas?


Sw. Maitreyananda: No Yoga Artstico em Duplas, os yoguis fazem posturas de Yoga tocando um corpo no outro e enganchando os movimentos de forma artstica.

Pergunta: E o Yoga Rtmico?


Sw. Maitreyananda: No Yoga Rtmico os movimentos seguem o ritmo de uma msica; quando em duplas ou pares, converte-se em Yoga Rtmico Sincronizado, onde cada um se esquece do seu ego e vai executando os movimentos do outro. Os movimentos e as posies so executados com exactido e sem se tocarem.

Pergunta: Como se avalia espiritualmente um competidor?


Sw. Maitreyananda: Espiritualmente, d-se conta se uma pessoa est feliz, (felicidade a mxima expresso da espiritualidade). Se est contente (Santosha) na competio e se est alegre (mudita). Compreende o adversrio como um companheiro que o faz esforar-se para ser melhor, aprimorando as tcnicas e executando-as com motivao e no v o adversrio como um inimigo que deve ser agredido.
Avalia-se o Maitri e o Karuna de um competidor, isto , a amizade, a amabilidade e a compaixo para com o adversrio e para com os seus companheiros. O competidor educado por parte dos mestres atravs da pontuao. Esta uma educao espiritual. Se tm medos, invejas, anseios, agressividade, depresso, ansiedade ou qualquer outro estado espiritual negativo, evidentemente perdem pontuao. Desta forma aprende-se muito. Se um competidor atira lixo ou papis num lugar de competio, estraga plantas, etc. perde, evidentemente, o ponto na ecologia, se agride animais no lugar da competio perde o ponto de ecologia. Se fuma, se toma psicofrmacos ou drogas, ou bebe lcool num lugar de competio antes ou durante a mesma, perde o ponto referente sade e ser eliminado. No Yoga Desportivo no ganha, como alguns podem pensar, uma pessoa que seja muito flexvel como um contorcionista, mas sim quem aplica correctamente todas as tcnicas de yoga e est espiritualmente feliz e contente.

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Pergunta: Qual a diferena entre Yoga Clssico e o tradicional?


Sw. Maitreyananda: Considera-se algo como clssico se merece ser imitado pelo seu valor social, cultural, espiritual, artstico, mental ou fsico e por isso classifica-se como clssico. Considera-se algo como tradicional se est baseado nos costumes e na transmisso destes atravs de geraes. O Yoga Tantra e o seu filho, o Hatha Yoga, por exemplo, so tradicionais, pois so praticados h milhes de anos de forma habitual, contudo no so o Yoga Clssico de Patanjali. exactamente o mesmo que acontece com a dana clssica e as danas tradicionais ou populares pois o que tradicional no necessariamente clssico. O clssico classificado como tal, pelas elites sociais e no pelo povo ou pelas pessoas comuns.

Pergunta: Que diferena existe entre um yogui e um discpulo?


Sw. Maitreyananda: O Discpulo segue o Mestre ou Guru e o Yogui pratica Yoga.

Pergunta: Qual a funo de um instrutor de Yoga?


Sw. Maitreyananda: Ensinar tcnicas de Yoga.

Pergunta: Qual a funo de um instrutor tcnico de yoga?


Sw. Maitreyananda: Melhorar as tcnicas do Yoga.

Pergunta: Qual a funo de um professor de Yoga?


Sw. Maitreyananda: Ensinar as tcnicas e a filosofia do Yoga.

Pergunta: Qual a funo de um master de Yoga?


Sw. Maitreyananda: Saber a filosofia do Yoga academicamente.

Pergunta: Qual a funo de um professor formador de Yoga?


Sw. Maitreyananda: aquele que forma, alm de um Formador ou Mestre, Instrutores de Yoga e os especializa em diferentes tcnicas.

Pergunta: O que ser um tutor em Yoga?


Sw. Maitreyananda: um formador ou Mestre que ensina pessoal e individualmente.

Pergunta: Que outros graus existem antes de se transformar num Mestre de Yoga?

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Sw. Maitreyananda: H vrios, mas o importante para ser Mestre de Yoga no so os graus, mas sim ter chegado ao Samadhi e ser uma pessoa feliz. Um Mestre de Yoga com angstia, depresso ou tristeza no um Mestre de Yoga.

Pergunta: O que exactamente ser um Mestre de Yoga?


Sw. Maitreyananda: uma pessoa que estudou com um Mestre de Yoga, e que esse mesmo Mestre de Yoga nomeou Mestre de Yoga, porque comprovou que ele tinha chegado ao Samadhi e era possuidor de felicidade, harmonia e paz interior.

Pergunta: Quando que uma pessoa se converte em Mestre?


Sw. Maitreyananda: Quando alcana o Samadhi ou o amor. difcil obter a paz interior e ser feliz sem alcanar o Samadhi.

Pergunta: O que a mente?


Sw. Maitreyananda: A mente o conjunto das diferentes funes dotada de capacidades cognitivas tais como: sensao, percepo, impresso ou representao do conhecimento, imaginao, memria, ateno, concentrao, pensamento, categorizao, intuio, raciocnio, inteligncia mental, aprendizagem, linguagem e vontade.
A mente uma energia resultante da actividade do crebro e de todo o sistema nervoso. Denominam-se processos cognitivos todos os processos atravs dos quais a informao captada pelos cinco sentidos externos e pelos sentidos internos, transformando essa informao em impresses que so armazenadas na memria para sua posterior utilizao. ento um computador humano com as suas cognies. Funciona com a informao ou dados que armazenou na prpria vida e na experincia, mais a base de informao gentica que seria o disco rgido das nossas prprias capacidades inatas. As funes da mente so chamadas Anthar Karana. Para o Yoga a constituio da mente : Chita, Buddi, Ahamkara, Manas, Alajavijnana, Smriti.

CHITA: a funo inconsciente da mente. Comunica directamente com os impulsos ou sentimentos (esprito). a arca da sabedoria. Armazena e depois distribui a informao aos rgos (ex. respirar); une o esprito e os rgos. BUDDHI: a funo racional da mente. Encarregada de captar as impresses e as imagens. Discerne e compara imagens e ideias, dando lugar ao raciocnio. AHAMKARA: a funo egosta da mente. o lugar dos Eus. Personalidades do indivduo. MANAS: a funo consciente da mente. Por meio da percepo externa e interna, capta o mundo que nos compe e nos rodeia. o visor que utiliza os cinco rgos dos sentidos (Jnana Indriyas). ALAJAVIJNANA: a funo subconsciente da mente integrada pela memria gentica.

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SMRITTI: a funo pr-consciente da mente, composta por impresses (samskaras) ou seja a


memria.

CORPO ESPIRITUAL
Funo inconsciente da mente

Chitta

V A S A N A S

C O R P O

Funo consciente da mente

Manas

Funo discernitiva da mente

Buddi

M E N T A L

Funo egosta da mente

Ahamkara

CORPO FISICO
As seis funes da mente e a sua relao com os trs corpos

Pergunta: O que o esprito?


Sw. Maitreyananda: So os sentimentos do ser humano, aquilo que o ser humano sente, comunica com o corpo atravs da emoo e com a mente pela sensao e pela intuio. So os estados anmicos e afectivos do ser humano. O que sentimos, isso o esprito. O esprito no racional nem lgico.
O que cada um faz em cada acto guiado pelo seu corpo, o que cada um pensa guiado pela sua mente e o que sente guiado pelo seu esprito. Os sentimentos ou estados espirituais so por exemplo o Amor, dio, Amizade, Inimizade, Felicidade, Infelicidade, Alegria, Paz Interior, Insatisfao, Angstia, etc. Eles estabelecem os nossos estados afectivos e o nosso mundo anmico.

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LIVRO DE YOGA Para o Yoga no somos uma mente e um corpo que tem um esprito, somos antes um esprito que tem uma mente e um corpo, o que no o mesmo.

Pergunta: Qual a diferena entre emoes e sentimentos?


Sw. Maitreyananda: A emoo um impulso energtico que produz uma mudana fisiolgica no ser humano, que procura uma resposta aos estmulos do ambiente ou de uma imagem interna, ou seja, as recordaes do indivduo, que induzem a sentimentos, tanto nos seres humanos como nos animais. As emoes desencadeiam reaces automticas e imediatas no indivduo.
A emoo de curta durao, enquanto que o sentimento perdura por mais tempo. Os sentimentos so a resposta Espiritual da forma como o ser humano reage perante a percepo desses sentimentos na sua vida quotidiana. Os sentimentos so naturais no ser humano e pertencem ao mundo afectivo ou espiritual do mesmo, rodeado dos seus estados anmicos. Os sentimentos so a forma espiritual de nos relacionarmos com o meio a partir do irracional, por exemplo: a felicidade um sentimento e a alegria uma emoo, o dio um sentimento, a contenda uma emoo. O amor um sentimento. Uma emoo uma mudana fisiolgica que obedece a uma causa externa ou interna; quando essa causa desaparece a mudana persiste. Esta alterao produzida pelas contracturas e tenses musculares que permitem aos msculos armazenarem um tipo de energia particular, qual se d o nome de emoo. O Yoga rompe essas couraas ou tenses musculares atravs dos alongamentos, ajudando com o estado mental de relaxamento consciente que se sincroniza com a respirao.

ESQUEMA DOS TRS PLANOS

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Corpo causal

Corpo Mental

Corpo fisico O corpo causal o que determina a nossa existncia

Pergunta: O que uma linhagem de Yoga?


Sw. Maitreyananda: Linhagem uma linha ininterrupta de mestres e discpulos que transmitem ensinamentos milenares. Os discpulos, por sua vez, transformam-se em mestres que tero discpulos e assim sucessivamente.
A educao no Yoga no acadmica, mas de mestre a discpulo de forma directa. O discpulo aprende a tcnica do seu mestre e depois transmite-a. O Yoga baseia-se na experincia directa e prtica das tcnicas, no no conhecimento dos livros. As tcnicas no se aprendem com livros, mas com a prtica diria. Isto faz com que a linhagem seja uma grande famlia que garantiu durante 5000 anos que as tcnicas do yoga no se perdessem e que as mesmas prossigam por milnios.

Pergunta: Existe uma linhagem ou vrias linhagens no Yoga?


Sw. Maitreyananda: Muitssimas, so como uma rvore com troncos comuns.

Pergunta: Todos os mestres geram sempre uma nova linhagem?


Sw. Maitreyananda: No

Pergunta: De que depende que assim seja?


Sw. Maitreyananda: H mestres que tm muitos alunos e poucos ou muito poucos discpulos e a escola ou linhagem no continua. Outros tm muitos discpulos e poucos alunos, depende do carisma, dos ensinamentos, dos resultados e da sabedoria do mestre.

Pergunta: Cria-se uma nova linhagem por oposio de um mestre a outro ou algo que no se manifesta mas que acontece passados anos?

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Sw. Maitreyananda: Uma linhagem algo ininterrupto desde Patanjali, Matsyendra, etc., depois h sublinhagens dentro dessas linhagens. D-se o nome de escolas ao conjunto de pessoas que fazem o que um mestre com linhagem ensina, onde esse mestre reconhecido pelos seus discpulos, e os mestres que saem dessa escola tambm so reconhecidos.
Uma linhagem deve ter milhes de anos, no se cria em cinco geraes, nem se pode chamar a ningum, durante a sua vida, criador de uma linhagem. Pois uma linhagem no se herda, no se faz, no se cria ou inventa.

Pergunta: O senhor a que linhagem pertence?


Sw. Maitreyananda: A vrias. de Patanjali, Goraksha, Sankara, Sraswati, Kashmir, Shivaita, Vaishnava e s sublinhagens de Krishna Kisore Dasji, Sivananda e Asuri Kapila.
NdR: Swami Maitreyananda sucessor do seu mestre Krishna Kisore Das, ex-presidente do conselho mundial

de Yoga e de Swami Asuri Kapila, fundador do Yoga na Amrica do Sul. Por esta razo converteu-se no primeiro mestre de Yoga ocidental nomeado Patrono da Confederao de Yoga da ndia.

Pergunta: Pode ter-se vrios mestres e pertencer a diferentes linhagens ao mesmo tempo?
Sw. Maitreyananda: No meu caso no as tive ao mesmo tempo, mas sim em diferentes tempos, um depois do outro, pois os meus mestres j deixaram o corpo fsico, o plano terrestre. Contudo esto sempre comigo no mais profundo do meu ser.

Pergunta: O que o Budismo?


Sw. Maitreyananda: O Budismo o nome dado modernamente ao Buddha Dharma, uma filosofia de vida criada cinco sculos antes de Cristo por um prncipe dos Sakhya, nascido no Sul do Nepal com o nome de Siddharta Gautama e conhecido como Shakyamuni, o Buda. O cognome de: O Buda significa O Desperto.
O Buda procurou o Dharma ou a ltima Realidade de todas as coisas. O Buda experimentou o despertar chamado iluminao de forma sbita, graas meditao, depois de uma profunda introspeco. Nessa experincia, Buda descobriu as Quatro Nobres Verdades. No ms de vaisakha (Maio) do ano 563 ou 543 a.C. nasceu em Lumbini, no distrito de Kapilavasthu (no Nepal), o prncipe Siddharta Gautama, sendo herdeiro do Rei do cl dos Shakyas, chamado Suddohona, e de sua esposa, a rainha Maia Devi. A me de Buda, a rainha Maia Devi, morreu ao stimo dia do seu nascimento. Buda foi educado pela tia, irm da me, Maha Prajapati Gotami Mahaprajapati que tambm foi casada com o Rei Suddohona. Por pertencer ao cl dos Shakyas, o seu sobrenome foi Shakyamuni (sbio silencioso dos Shakyas). Siddharta casou-se primeiro com a sua prima Gopa, e depois com Yasodara, de quem teve um filho chamado Rahula. Depois de viver uma vida plena de luxo e afastado das coisas tristes da vida, quando comeou a passear pelos jardins reais e fora deles, acompanhado por Chandaka, encontrou um ancio muito enfermo e dbil. Mais tarde viu um morto a ser transportado pelos seus parentes numa padiola. Meditando na velhice, na enfermidade e na morte, compreendeu a inutilidade de gastar a vida em luxos, riquezas e prazeres e comeou a procurar o meio de se libertar. Um dia

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LIVRO DE YOGA decidiu procurar a verdade e a ltima realidade de todas as coisas. Assim, renunciou s suas riquezas e ao seu trono e deixou o palcio real. No princpio Sidharta procurou os ensinamentos de grandes mestres como Arada e Rudraka que o ensinaram a meditar. Durante seis anos estudou os ensinamentos de outros dois grandes mestres espirituais da poca, aprendeu yoga e seguiu prticas ascticas. Ao no obter respostas nem se libertando do sofrimento, abandonou as prticas extremas. Meditou sentado debaixo de uma figueira oriental, chamada Bo, at obter o contacto com a sabedoria, encontrando o Dharma, ou a ltima realidade de todas as coisas, aos trinta e cinco anos de idade. Depois deste esforo converteu-se em Buda, isto , num Desperto, num Iluminado. Viveu assim quarenta e cinco anos difundido os seus ensinamentos. Ao seu movimento deram o nome de Budismo.

As Quatro Nobre Verdades:


A Verdade do Sofrimento e da Insatisfao. A existncia tem sofrimento. A Verdade da Causa do Sofrimento e da Insatisfao. O desejo, o apego e a ignorncia so as causas do sofrimento. A Verdade da Cessao do Sofrimento e da Insatisfao. Os seres humanos podem experimentar um estado isento do sofrimento. A Verdade do ctuplo Caminho para a Cessao do Sofrimento e da Insatisfao. Este caminho tem o Nome O ctuplo Nobre Caminho.

O ctuplo Nobre Caminho Viso correcta Pensamento correcto Palavra correcta Aco correcta Meio de existncia correcto Esforo correcto Ateno correcta Meditao correcta

O Cinco Preceitos
(wu chi) ou ABSTINNCIAS (paca-sila) Que os discpulos laicos (apsakas) aceitam so:

1 No matar nem ferir nenhum ser vivo; 2 No roubar ou furtar; 3 No mentir, enganar ou difamar; 4 No se entregar a excessos sexuais; 5 No consumir bebidas alcolicas nem substncias txicas (drogas, cigarros, etc.). Os dez preceitos 38

LIVRO DE YOGA (shi chie) ou ABSTINNCIAS (dasa asila) praticados pelos monges

1 a 5 - os preceitos anteriores; 6 No comer a horas incorrectas (depois do meio-dia); 7 No danar, cantar ou participar em espectculos 8 No usar adornos ou perfumes: 9 No usar assentos ou leitos que sejam amplos, altos ou luxuosos; 10 - No aceitar ouro nem prata.

OS SKANDHAS
O Budismo no cr na existncia de um Eu real ou na Alma. No somos, por consequncia, entidades separadas de todas as outras, e no existe um mundo exterior a ns prprios. A nossa mente discernitiva ou racional leva-nos a acreditar que a vida real em termos do eu e dos demais. O ser humano na realidade um conjunto de cinco foras ou energias chamadas Agregados (skandhas em snscrito: Yin em chins, kandha em pali): 1. De matria (forma) rupa skandha. Elemento material ou fsico; 2. Das sensaes vedana skandha. Experimentadas pelos sentidos, nos quais se inclui a mente racional como pensamento; 3. Das percepes samja skandha. Reconhecimento das sensaes (visto ouvido gosto, tacto, olfacto e intropercepo); 4. Do princpio formativo samskara skandha. Impulsos Noolgicos (plano espiritual volitivo emoes, sentimentos e paixes); 5. Da mente vijana skandha. Registo das cognies. Capacidade de ajuizar e discernir (conscincia visual, auditiva, etc.) actividade mental;

Quatro Lugares Sagrados e Histricos do Budismo


Lumbini Lugar do nascimento de Buda Bodhgaya lugar da iluminao de Buda Sarnath lugar do primeiro sermo de Buda Kasurinaga lugar do paranirvana de Buda

Pergunta: O que o Purnayana?


Sw. Maitreyananda: Purnayana significa o veculo integral que expe com clareza a nossa viso holstica, ecltica e integral do Budismo. Nada deve ser aceite porque nada deve ser recusado. Tudo deve ser questionado.
Para ns o Budismo um nome desajeitado ao qual algumas pessoas chamam sem sentido o Buda Dharma ou seja, o Dharma que segue algum Buda. O Budismo como religio ou como um nico movimento filosfico ou religioso no existe. O Buda Shakyamuni nunca foi budista, nem fundou o

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LIVRO DE YOGA budismo. Ele simplesmente, como ns, procurava o Dharma (logos) a ltima Realidade das coisas que esto para alm do Universo, de Deus, da mesma existncia. Houve uma infinidade de Budas e nem todos foram budistas, nem ensinaram, entre si, o mesmo. Cada um descobriu algo diferente do Dharma e transmitiu-o de forma diferente. No nosso ponto de vista, quem se chama a si mesmo budista, na realidade no budista. Ou se preferir, quem perde o seu tempo chamando-se budista, geralmente esquece o Dharma. O importante para a nossa escola no crer em Buda e, de preferncia, no acreditar em nada. Ns devemos saber e experimentar tudo para encontrar a ltima Realidade de todas as coisas neste e noutros possveis universos. Por isso devemos entender que h tantas formas de budismo como Budas existiro. Buda, tal como ns, no era budista (paradoxalmente os budistas que no se sentem budistas so as nicas pessoas que entenderam o que os outros chamam de budismo). A sua prtica na procura do Dodhi e do Dharma tornou-os de tal forma budistas perfeitos, tal como Buda, ou no budistas. So simplesmente dharmasharis, seguidores, cultivadores e difusores do Dharma. Buda antes de ser Buda era simplesmente Dharmachari, um simples seguidor do Dharma; depois foi Buda e, para alm disso, Bodisatva. Ns seguimos o mesmo e idntico rumo de Buda. Somos Dharmacharis que seguimos o Dharma, tendo como veculo o Purnayana, por isso nos permite percorrer todas as vias e preenchermo-nos com os ensinamentos de todos os Budas e das diferentes formas de ensinar o Dharma ou Yanas. Entende-se por Budismo o nome dado modernamente ao Buddha Dharma, uma filosofia de vida criada cinco sculos a.C. por um prncipe dos Sakhyas nascido no Sul do Nepal, com o nome de Siddharta Gautama e conhecido como Sakhyamuni o Buda. O cognome de O Buda significa O Desperto. Devemos esclarecer que existiram Budas anteriores a Siddharta e existiro Budas posteriores. Pelo que aquilo a que se chama Budismo no comeou nem terminar nunca. O Buda Sakhyamuni ou Gautama foi um pesquisador do Dharma ou a ltima Realidade de todas as coisas. Nessa procura O Buda descobriu as Quatro Nobre Verdades, que so interessantes e profundas; no entanto ns queremos ir mais alm, porque existem outras nobres verdades: 1) A Verdade da Felicidade e do da Satisfao: a existncia tem Felicidade. 2) A verdade da Causa da Felicidade a Satisfao: ao valorizar a necessidade fsica acima do desejo mental e a aspirao espiritual acima do desejo mental. O Santosha ou Contentamento com o que se pode alcanar a sustentao da Felicidade. 3) A Verdade de cultivar a Felicidade (Ananda) a Satisfao: os seres humanos podem experimentar um estado de iseno do sofrimento espiritual (no da dor fsica), se cultivarmos o Santosha ou Satisfao e Mudita ou Alegria. 4) A Verdade do Mltiplo Caminho para a Felicidade a seguinte: segue a lei natural da vida e aceita o que s, melhora o que podes do teu prprio ser, tendo presente que nunca ests totalmente separado dos outros. No sejas hipcrita como aqueles que so vegetarianos que, matando os vegetais e as plantas, acreditam que so pacficos. As plantas tm o mesmo direito que os animais e os animais tm o mesmo direito que os seres humanos. Os seres humanos tm direitos humanos que devem respeitar. Como devem respeitar os direitos dos animais e das plantas. Toda a forma de vida merece o nosso respeito. Quem mata uma planta faz o mesmo que aquele que mata um animal. Quem mata uma planta faz o mesmo que aquele que mata um ser humano. Entre um vegetariano e um carnvoro no h

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LIVRO DE YOGA diferena real no grau de violncia. Aceita enquanto ser humano o teu grau de agressividade para poderes viver e no te agridas privando-te de alimentos. Tem compaixo com todos por igual Seres humanos, Animais ou Plantas, porque tu s o que eles so.

Pergunta: O que o Zen Yoga?


Sw. Maitreyananda: O Zen Yoga um mtodo de Yoga nascido no Japo e criado por Sensei M Oki, que integrou o Yoga, o Zen e o Shiatsu num s mtodo de desenvolvimento pessoal e espiritual. Baseia-se na meditao sentada e firme do Zen, conhecida como ZaZen e no Bompu Zen ou comum, o qual carece de contedo budista, assim como as prticas do Shiatsu e do Yoga. um Yoga dinmico ao seu estilo.
Posteriormente existiram outros estilos de Zen Yoga e isso deu lugar a que Sensei Oki e os seus alunos chamassem ao seu prprio estilo Oki ou Okido Yoga.

Pergunta: Pode falar-nos de Bompu Zen?


Sw. Maitreyananda: Bompu Zen, significa Zen comum. a prtica de Zen sem religiosidade budista. Os praticantes de meditao Zen podem ser cristos, judeus, hindus, ateus, agnsticos ou pertencer a uma outra qualquer filosofia ou religio. O Bompu Zen parte do Zen Yoga, um mtodo que integra as tcnicas do Yoga e do Zen.

Pergunta: Por favor fale-nos de Patanjali


Sw. Maitreyananda: Patanjali nasce em Bharata Varsha (ndia) no ano 250 a.C. O seu pai era Angiras e a sua me Gonika (emanao de Sati).
Antes de nascer na terra, Patanjali era Adisesa ou Ananta, a serpente de Vishnu que por ele foi premiada com uma reencarnao humana. Um dia, Vishnu, ao ver a dana de Shiva (Nataraj), o pai do Yoga, ficou extasiado. Vendo-o to vibrante perante a dana do rei dos yoguis, a Adisesa que o segurava, perguntou-lhe o que se passava com ele, ao que Vishnu respondeu que a dana de Shiva o tinha feito vibrar at ao infinito, atingindo assim um Samadhi. A grande serpente Adisea perante isto quis encarnar como homem para poder aprender a dana e o yoga. Vishnu e Shiva premiaram-na fazendo com que encarnasse. A me de Patanjali, historicamente, Gonika; era uma yogui devota do antigo yoga tntrico, que desejava ter um filho yogui. Todos os dias executava o sagrado Surya Namaskar, solicitando ao deus Surya que a abenoasse com um filho yogui. Escutando este pedido, Surya aceitou-o e nesse momento Ananta encarnou na sua futura me Gonika, que lhe deu o nome de Patanjali. Gonika, por sua vez, era a encarnao de Sati (Parvati), esposa de Shiva, a qual foi abenoada em seu prprio ventre. Na tradio do yoga diz-se que o yoga foi ensinado por Shiva a Parvati perto de um lago, e que tendo escutado estes ensinamentos, Matsyendra se transformou no primeiro yogui. Parvati, assim como Sati, encarnou em Gonika. Por esta razo, Patanjali nasceu sabendo Yoga de forma intuitiva. Pat significa cado do cu e Anjali descreve uma posio de orao, splica ou de prece. A lenda conta que, na primeira noite de Fevereiro, Angiras, o seu pai, visitou Gonika e juntos conceberam Patanjali, que em seguida se manifestou sua me, como um rio em forma de pequena

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LIVRO DE YOGA serpente, avisando-a assim da sua chegada em Outubro. (Todos os anos nos finais de Outubro, 30 ou 31 de cada ano, celebra-se o Patanjali Jayanhi, o dia do nascimento de Patanjali, considerado pela comunidade de yoga como: o dia mundial do Yoga). Patanjali viveu como yogui aprendendo os ensinamentos da sua poca, tendo como mestre Hiranyagarbha, da linhagem de Kapila, fundador do Sankhya. Tambm teria tido uma vida social normal, contraiu matrimnio com Lolupa, sua nica esposa, teve um filho, Nagaputra, que segundo a tradio Naga se converteu no seu sucessor, que por sua vez foi mestre de Nagaranda e que ensinou o Yoga em Nagaland. Outro discpulo de Patanjali e Nagaputra foi o lendrio Dattatreya, guru de Samkriti, que escreveram os tratados do Yoga Dashana. Hiranyagarba era pai de Gonika, av de Patanjali. Uru e Agneyi foram os pais de Angiras e avs paternos de Patanjali. Hiranyagarga era uma manifestao de Brahma e Agney era filha de Agni segundo a tradio Naga. Existe outro Patanjali que nasceu em Gonarda, Kashmir, que foi gramtico e que frequentemente confundido com Patanjali, fundador do Yoga.

Mestre, agradecemos as suas palavras e o seu tempo. Namast!

Por Swami Maitreyananda SWAMIS E HINDUSMO O vocbulo Swami significa literalmente mestre de si mesmo, mas tambm senhor ou dono. um ttulo honorrio como Mataji, Bapu, Babaji, Baba, Mata, Guru, etc. um vocbulo que se utiliza como sinal de respeito quando algum se dirige a um mestre espiritual. Aplica-se aos mestres espirituais de diferentes tradies ou filosofias, escolas ou ordens de diferentes religies, em especial dentro do hindusmo. Geralmente um ttulo honorrio que se d a mestres de diferentes filosofias que, por exemplo: cultivam o vedanta, o yoga, etc, ou mesmo a mestres espirituais que no so religiosos. Existem, por esse motivo, diferentes tipos de Swamis ou, melhor dizendo, de pessoas que tm o ttulo de Swami e que pertencem s mais diversas escolas de filosofia ou religio. Para esclarecer isto, talvez seja necessrio dizer que o Hindusmo no uma religio, mas sim algo mais complexo: uma cultura que agrupa vrias naes, vrias raas e mais de 3.000 dialectos. O Hindusmo composto por vrias religies, que so to diferentes como contrrias na sua forma de expressar o Universo.

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H dentro do Hindusmo religies politestas, monotestas, pantestas, atestas, etc.; um conjunto de filosofias que abre um leque interminvel de possibilidades. Este conjunto de religies e filosofias que convivem entre si numa mesma civilizao tem como denominador comum a tolerncia a toda a forma de crena ou sabedoria ancestral que no seja propriamente a sua. Algo que foi impossvel na Civilizao Europeia, por exemplo. Entendendo isto agora muito mais fcil compreender o que um Swami (masculino) ou Swamini (feminino). Desde tempos imemorveis que se d o ttulo de Swami a mestres ou filsofos no sentido de mestres de si mesmo. Existe uma confuso em vrias pessoas que acreditam, por desconhecimento ou por falta de informao sobre as diversas tradies da ndia, que um Swami um monge, ou um mestre de yoga, ou mesmo um sacerdote, o que um erro frequente. Um Swami no , segundo o ponto de vista hindu, um sacerdote ou um ministro de culto; este lugar ocupado naquela tradio por um brahmin ou sacerdote hindusta. Este erro nasceu na ndia, quando o Budismo era a religio oficial e tinha florescido com a criao de ordens monsticas de bikhus (monges) que se distinguiam pelas vestes de cor laranja e ocre. Em primeiro lugar, um monge no necessariamente um sacerdote, nem to pouco tem que ser religioso. Um monge simplesmente uma pessoa que no tem par. Em certas religies um sacerdote pode ter par ou mesmo, ser ou no ser casado, mas a diferena do monge para um sacerdote sempre de carcter religioso. Se bem que o Budismo uma filosofia mais do que uma religio, pois no cr na existncia de Deus ou de um Deus criador e regente do universo, popularmente considerado mais como uma religio. Nos tempos em que o Budismo era filosofia e religio na ndia, desde o tempo de Asoka, existia um mestre chamado Gaupada que tinha como discpulo um hindusta chamado Govindepada, que por sua vez instruiu um reformador do hindusmo de nome Shankara. Shankara integrou os conceitos do Vedismo, Brahmanismo, Budismo e do Shivasmo para estabelecer as bases de uma reforma do hindusmo. Copiou exactamente o modelo budista de monacato para fundar dez ordens de monges da Religio Shivaita qual pertencia, criando regras para cada uma das ordens. Efectivamente, no ano 770, Shankara fundou dez ordens de monges chamadas os dasnamis sannyasin e no os swamis conforme se cr. A estas ordens chamou: Arana, Ashrama, Bharati, Giri, Parvati, Puri, Sagara, Saraswati, Teertha e Vanam. Shankara pertencia religio shivaita e inclusivamente na actualidade aceite como encarnao do prprio Shiva. Os monges dasnamis de Shankara, dentro do Shivasmo pertenciam escola Advaita Vedanta ou Monista. Contudo, na actualidade, os antigos monges dasnamis de Shankara deram um passo para o que poderamos chamar de desnamis protestantes, que deixaram o monacato e permaneceram casados. Estes grupos protestantes encontram-se especialmente entre os dasnamis Saraswati, Giri e Puri. No incio, estes monges da antiguidade tinham quatro Shankaracharyas ou Pontfices Shivastas Hindustas, que mais tarde passaram a ser cinco e, posteriormente. quinze. Estes pontfices regem os monges shivaitas dasnamis de cada uma das ordens monsticas dasnami dentro do shivasmo de origem drvida ou do sul da ndia, que geralmente recebem o ttulo de Swami.

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LIVRO DE YOGA Estes monges Yoga Vedanta ensinam de forma diferente do Shivasmo Kashmir. Shankara nunca criou uma ordem chamada de Swamis, assim como os seus principais sucessores no usaram o nome Swami; este foi posteriormente usado como sinal de respeito, tal como se passou no Jainismo. Paralelamente, no norte da ndia, nos Himalais, existe uma tradio monista (semelhante ao Advaita Vedanta) chamado Shivasmo Kashmir, que tem vrios mestres espirituais que so chamados Swamis, ensinam o Trika Yoga ou Yoga Tntrico e so sempre casados. O Shivasmo de Kashmir baseia-se nos Shiva Sutras e nos Agamas ou Tantras e a sua viso bastante afastada da ideia de favorecer a criao de mosteiros e de ordens de monges, mas antes insiste-se que um mestre espiritual deve ter sempre uma consorte. Isto talvez tenha levado a que as pessoas que actualmente ostentam o ttulo de Swami, sejam casadas. Mais antigos que os shivaitas e os seus primos os kashmires, so os jainistas, seguidores de Mahavira, contemporneo de Buda e Lao Tse, que recebem o ttulo de Swami e se vestem de branco. Posteriormente, dentro da religio Vaishnava, os seguidores de Vishnu, resignaram-se seguindo o exemplo shivaita de Sankara, as ordens de goswamis (monges vishnuistas e/ou krishnaitasvaishnavas). Existem actualmente os Swamis de religio hindusta, que no so dasnamis shivaitas, nem so regidos por Shankaracharyas. Os monges e sacerdotes vaishnavas ou seguidores de Vishnu so regidos pelos Madhvacharyas e por Ramanujacharyas, que so os seus Pontfices Vaishnavas Hindus. Existem para alm dos Suddha Swamis (Narayanistas-Vaishnavas) uma fraternidade e ordem criada por Swami Subramanya, fundador do Suddha Dharma Mandalam e continuada pelo seu sucessor Swami Sevananda na Amrica do Sul, que em seguida criou da ordem Suddha a ordem dos Sarva Swamis, uma ordem filosfica que no aparentada directamente dos seguidores de Sankara, Ramajuna, Madva, Jainistas ou Kashmir Shivaitas. No tm Pontfices. Em ambos os casos, estes mestres espirituais sempre foram casados e podiam inclusivamente divorciar-se como ocorreu com vrios deles recebendo sempre o ttulo honorrio de swami. Nos nossos dias, o Osho Rajneesh criou a sua prpria ordem de sanyas e vrios sanyas (no todos) possuem o ttulo de swamis e vestem-se de gren. Entre os swamis que no eram dasnamis de Sankara podemos citar, a ttulo de exemplo, o Swami Yogananda Paramhansa, o seu mestre Swami Sri Yuteshwar, Swami Tilak, Swami Vivekananda, Suddha Swami Subramanya, Suddha Swami Sri Jagamohana Apthabharatha, Suddha Swami Arulambala, Swami Sai Baba etc. A comunidade do yoga sempre teve no seu seio diferentes mestres espirituais que recebem o ttulo de Swami, Mataji, Amma, Bapu ou Baba. Mas preciso esclarecer que em todos os encontros religiosos ou espirituais assim como em organizaes inter-religiosas, o yoga e os seus seguidores so considerados como uma Comunidade Espiritual no religiosa no mesmo sentido como a comunidade artstica. Pois a arte na sua essncia espiritual e no religiosa. O yoga e a sua comunidade so espirituais e no religiosos, pois os seus seguidores podem pertencer a diferentes religies, ser ateus ou agnsticos. Existem Swamis que crem em Deus e outros que no crem em Deus. Um mestre espiritual no tem que ser religioso ou ter religio ou pertencer a algum culto em particular. Pode ser ateu ou pantesta.

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O Samkhya uma das filosofias mais antigas do mundo, talvez a mais antiga de que h conhecimento, sendo sem dvida a filosofia mais antiga da ndia. O seu fundador e compilador foi Kapila, 700 anos antes de Cristo. Samkhya significa classificao e enumerao perfeitas. Esta filosofia baseia-se em vrios pilares, destacando-se o primeiro que estabelece com clareza que existe um universo, que todo o ser composto por dois princpios interactivos e independentes, que produzem inmeras formas no cosmos, cujas possveis combinaes evoluem, gerando diversas formas de existncia, entre elas A VIDA. Estes dois princpios que se completam mutuamente so a Prakriti, a substncia primordial do universo ou natureza a partir da qual derivam todas as formas ou entes com existncia; o segundo princpio Purusha, mais subtil do que o primeiro, chamado princpio espiritual e energtico que activa e imprime energia dinmica a Prakriti, dando assim origem s diversas formas do universo. O Samkhya desconhece a existncia de um criador do universo designado Deus, Brahma ou Al, por isso considerada uma filosofia ateia, ou melhor, agnstica sem restries; isto no significa que no aceite a existncia de um Ser Superior que definitivamente o prprio universo, Holos ou Ser. Kapila, como Buda, Lao-Tse ou Mahavira explicam a dinmica do Todo ou Universo partindo do princpio que ele sempre existiu e que sempre existir, Kapila explica unicamente os fenmenos do universo. O segundo pilar da filosofia Samkhya que estes dois princpios existem e existiro para sempre nas suas duas fases de actividade contnua e repouso estabelecendo ciclos (kalpas) infinitos entre si, que devido aos seus princpios complementares jamais desaparecero nem sero absorvidos entre si, pois no s so necessrios como constituem a base da existncia do universo sem princpio nem fim. O terceiro pilar estabelece que estes dois princpios constituem duas manifestaes do Universo, do Todo (Holos) como um Ser ou a mesma Existncia. Purusha uma energia subtil ou esprito que carece de atributo, que chega matria/natureza a Prakriti atraindo-a para se lhe incorporar e dar origem a uma forma ou ente. Esta entidade possui ento qualidades ou atributos que lhe so prprios e que a diferenciam ou fazem assemelhar-se a outra entidade. Esta entidade estar sujeita a diferentes ciclos ou kalpas, roda da existncia tambm chamada roda da vida ou Samsara. Quando estes entes se transformam, adquirindo ou perdendo outras formas menores, ou quando atravs do seu movimento no espao do origem a actos (karma), so aces que por sua vez conduzem a reaces que estabelecem todas as formas de vida e de matria. Desta interdependncia nascem os trs Gunas ou qualidades de Prakriti, chamadas Sattwas, Rajas e Tamas.

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LIVRO DE YOGA Sattwas: verdade e harmonia Rajas: paixo e actividade Tamas: indiferena e inrcia Quando a Prakriti animada por Purusha em conformidade com os trs Gunas, estabelecem-se os vinte e quatro tatvas no ser humano, o budhi (mahat), princpio da mente racional e do discernimento a partir da qual nasce ahamkara, a mente individual ou egocntrica, a partir dela nascem os tanmantras ou elementos subtis aos quais se juntam os cinco elementos grosseiros ou mahabuthas, os rgos fsicos manifestam-se atravs dos cinco sentidos ou jnana indryias e dos cinco rgos dos sentidos ou karma indryas, tendo o manas ou mente consciente um poder de sntese que toma conscincia do meio e a base da energia mental, sendo quase mais um sentido. No Universo existem o manifesto (vyakta) e o imanifesto (avyakta) Os preceitos so: 1. raciocnio reflexivo 2. instruo oral 3. estudo 4. remoo das trs misrias 5. associao com amigos 6. generosidade

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Actualmente pode dizer-se que o stress tem a ver com o esforo e a tenso psicofsicas do ser humano. O.austro-canadiano Hans Seyle foi o primeiro a conceber o stress e a escrever sobre este fenmeno nos seres vivos. Podemos afirmar que o estresse uma resposta fsica e mental natural que nos serve para enfrentar situaes que requerem um esforo e nos permite assim adaptarmonos situao. Existe um stress positivo denominado eustresse, assim como um stress negativo denominado distresse, que causam reaces fisiolgicas semelhantes: sudao nas mos e ps, acelerao do ritmo cardaco, subida da presso arterial, assim como aumento da tenso muscular. No plano emocional, o eustresse ajuda a lutar contra uma situao adversa, enquanto que no distresse o indivduo se acobarda e procura fugir da situao, podendo mesmo chegar a ter uma crise de pnico. O stress tem trs etapas: a primeira a fase de alerta, estado de alarme e tendncia para a fuga, dando origem produo de reaces fisiolgicas e bioqumicas no organismo para produzir o mximo de energia suficiente para escapar ao perigo e sair rapidamente. A segunda fase a de adaptao e resistncia, ocorrendo esta quando se mantm a situao de stress e se vo acumulando no corpo as substncias qumicas produzidas durante a primeira fase. O resultado desta reaco qumica a manuteno do estado de alerta sem que haja relaxamento e por conseguinte a manuteno ou o aumento da tenso muscular. A terceira fase possvel o esgotamento, produzido quando o estado de stress se torna crnico (distresse) e se mantm por um perodo demasiado longo de tempo. A sensao interna e espiritual de estar no limite e ver-se superado, impedindo-nos de descansar, de dormir, de relaxar mantendonos apressados para tudo e provocando-nos uma sensao de angstia permanente, ansiedade, depresso, pnico e falta de nimo assim como um desejo constante de fuga. O Yoga e a Yogaterapia para o stress ensinam-nos que uma mudana na atitude espiritual do indivduo obedece a uma relao psicofsica que este tem consigo mesmo e fundamentalmente com o meio em que est inserido. A emoo uma reaco fisiolgica causada por um fenmeno interno (imagem ou ideia) ou externo que, mesmo aps o desaparecimento da causa, persiste a nvel das reaces produzidas, proporcionando uma tenso muscular na qual reside tenso emocional.

Sensaes internas
Para ultrapassar uma emoo no desejada, a primeira coisa a fazer na prtica do Yoga, alongar o msculo, de modo a romper o seu nvel de tenso e possvel contractura, de modo a eliminar a rigidez muscular causada por essa energia, a emoo no desejada, alterando assim a nossa sensao interna. O passo seguinte na prtica do Yoga consiste na mudana do ritmo respiratrio para que este influencie a mudana no ritmo cardaco, atravs de uma respirao diafragmtica e serena, de forma calma e lenta, que nos leva ao relaxamento e maior oxigenao do organismo. O

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LIVRO DE YOGA terceiro passo tem a ver com uma mudana de atitude, abandonando as pressas e deixando espao e tempo para ns mesmos, o que no uma tarefa fcil. Graas s posturas estticas do yoga, os bloqueios emocionais so ultrapassados pela prtica do yoga, sendo para tal necessria a concentrao na respirao e na inalao do oxignio, o nosso principal alimento dirio. No Yoga, e principalmente em Yogaterapia para o Stress, ensina-se que o ser humano aprende a moderar a actividade, diminuindo a tenso e acalmando a mente, utilizando a tcnica de Sama Yoga ou relaxamento guiado e induzido. No devemos esquecer que o grande problema que, quando terminamos as nossas tarefas dirias, queremos desfrutar o que vem a seguir, pois necessitamos de distraco, estar com seres queridos; no entanto no conseguimos parar, pois a mente continua a pensar no trabalho, nas obrigaes e objectivos no cumpridos. Devemos evitar este padro atravs do relaxamento psicofsico que as posturas do yoga nos proporcionam. No esqueamos que o stress em si no um mal. O problema que, em determinadas ocasies, sem o yoga no conseguimos domin-lo. Na Yogaterapia para o Stress ou at no yoga, aprendemos que o stress uma energia motivadora do ser humano e que o verdadeiro problema quando essa energia nos domina a ns prprios. Definitivamente, o yoga o controlo das emoes por meio de tcnicas ao alcance de todos e mais uma porta que conduz o ser humano ao bem-estar e tranquilidade. A Yogaterapia consiste na aplicao de tcnicas de yoga contemporneo como terapia psicofsica espiritual. Sob o ponto de vista existencial, a yogaterapia actua directamente sobre as emoes e sentimentos do ser humano, permitindo-lhe o desenvolvimento da inteligncia Emocional/Afectiva e influenciando a esfera Afectivo/Espiritual. Para atingir esse fim utiliza tcnicas, essencialmente psicofsicas (Corpo-Mente) acompanhadas tanto por tcnicas psiconoolgicas como noolofsicas. A Yogaterapia como a Logoterapia baseiam-se na existncia tridimensional do ser humano: mente, corpo e esprito. A diferena fundamental relativamente psicoterapia e fisioterapia que no se baseia exclusivamente na relao entre a mente e o comportamento e da terapia meramente mecnica do corpo e das suas funes, mas porque toma o ser humano como uma unidade indivisvel e por isso o seu objectivo tem como mbito a rea emocional do ser humano e por ltimo o seu mundo afectivo. O ser humano definitivamente aquilo que sente (Esprito), para alm daquilo que pensa (Mente) e daquilo que faz (Corpo). O Sentir humano expressa-se por meio de emoes, sentimentos e paixes que se somatizam e mentalizam para comunicarem com o meio em que esto inseridos. A evoluo histrica da Yogaterapia partiu de campos diversos e comuns da psicologia, medicina e fisioterapia, para ser aplicada consoante os casos, por meio de vrias metodologias. Estas metodologias tm em comum a utilizao de tcnicas psicofsicas que procuram trabalhar o campo emocional do indivduo, eliminando as tenses musculares que podem ser a causa de um conflito. Se bem que tenha sido o Dr.Carl Jung a propor a criao de um Yoga Ocidental, enquanto presidia Associao Internacional de Psicanlise, foi o Dr. Caycedo quem primeiro utilizou a palavra Yogaterapia, palavra essa cuja autoria lhe atribuda, como refere o Dr. Auriol, no seu livro Yoga e Psicoterapia, onde desenvolve uma metodologia de yogaterapia propriamente dita.

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AS TRS INTELIGNCIAS
Nenhum ser humano na realidade materialista, intelectual ou espiritual; todos somos as trs coisas ao mesmo tempo. Quando achamos que algum intelectual ou espiritual, referimo-nos inconscientemente inteligncia que esse indivduo desenvolveu mais. Todos temos uma das trs inteligncias mais desenvolvida que as outras e portanto h uma das outras em que ns somos quase incapacitados. Ser inteligente mentalmente no significa que sejamos inteligentes espiritualmente; uma pessoa intelectual no feliz necessariamente. Para estar alegre e contente, devemos desenvolver a inteligncia espiritual. E este o objectivo do Yoga. Devemos deter-nos aqui com os trs contributos novos na psicologia, extrados totalmente do Yoga e mais especificamente da psicologia do Yoga e do Budismo: 1) a Inteligncia Emocional que nos permite adaptar as nossas emoes ao meio onde vivemos olhando para o nosso interior. a Inteligncia Afectiva que nos permite entender os sentimentos dos outros e adaptarmo-nos a eles. A Inteligncia Espiritual a soma das anteriores, mais o resultado constante da nossa prpria espiritualidade, que permite a nossa adaptao nossa vida.

Direitos de Autor: Dharmachari Swami Maitreyananda (Fernando Estvez Griego Ph.D.)

ISBN: 978-987-05-4859-1 ISBN: 978-987-05-9858-4 Editado pela Revista Yoga Integral y Sociedade Internacional de Yoga Integral AUROBINDO SIVANANDA ASHRAM http://www.aurobindo-sivananda.org Buenos Aires, Argentina, agosto 2008. Yoga Integral marca registada. Livro de textos da Federacin Internacional de Yoga http://www.internationalyogafederation.net Escuela Internacional de Yoga Integral http://www.escuelainternacionaldeyoga.org

2) 3)

Uma pessoa dotada de Inteligncia Espiritual estar na maioria das vezes tranquila, contente, alegre e feliz. Pelo contrrio, uma pessoa sem Inteligncia Espiritual, decerto padecer de intranquilidade, tristeza, ansiedade ou angstia. A pessoa que nasceu com Inteligncia Espiritual no far mais que exercitar o seu talento, mas quem nasceu sem esta capacidade necessrio ensin-lo a desenvolv-la. Para isso h o Yoga. .

Namaskar Yoga editado por Agedit S.A. 1990 Yogasanas Artsticas y Deportivas editado por Agedit S.A. 1990 Sri Aurobindo editado por Integral Yoga S.A 1993 Las Hojas Verde del T editado por Integral Yoga S.A 1993 Patarias el yoga de los gnomos editado por Integral Yoga S.A 1993 Poesas editado por Integral Yoga S.A 1993 Raja Yoga y Filosofas de la India editado por Integral Yoga S.A 1993 El Hatha Yoga y el Gheranda Samhita editado por Integral Yoga S.A 1993 Namaskar Yoga editado por Agedit S.A. 1995 El Yoga, editado por Sociedad Internacional de Yoga Integral AUROBINDO SIVANANDA ASHRAM 2008 Yoga Dinamico: Namaskares editado por Revista Yoga Integral 2008 Yoga Sutras, editado por Revista Yoga Integral 2008 Gheranda Samhita editado por Revista Yoga Integral 2008 Las Hojas Verdes del T, editado por Revista Yoga Integral 2008 CD de Sama Yoga -Relajacin Yoga Revista Yoga Integral 2008 CD Shiva, Kirtans y Bhajans editado por Federacin Argentina de Yoga 2008 Maitreya, Obra de teatro de la India, editada por Revista Yoga Integral 2008

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