cho ptn

GRUPO Medida Caseira Café da manhã g/ml Total cal

g cal g cal
Cereais e derivados 1 xícara Mingau de aveia 240 228.192 30.72 122.88 9.168 36.672
Fruta e hortaliças 1 unidade Banana Prata 70 68.775 18.17 72.68 0.888 3.552
Fruta e hortaliças 1 colher de sopa Cacau em pó 15 60 9 36 3 12
Fruta e hortaliças 1 colher de sopa Coco Ralado fresco 30 106.2 4.56 18.24 1.002 4.008
Oleagenosas e derivados 4 unidades Castanha de cajú 10 57.4 3.27 13.08 1.53 6.12
0 0
TOTAL 520.567 262.88 62.352
Recomendação * 510.8 60% 306.48 20% 102.16
%VD 26.02835 CHO #DIV/0! PTN #DIV/0!

cho ptn
GRUPO Medida Caseira Lanche da Manhã g/ml Total cal
g cal g cal
Fruta 1 fatia Mamão formosa 220 70.4 18.26 73.04 1.1 4.4
1 colher de sopa Chia 15 66 1.14 4.56 2.46 9.84
0 0 0
0 0 0
TOTAL 136.4 77.6 14.24
Recomendação 102.16 60% 61.29 20% 20.43
%VD 6.82 CHO #DIV/0! PTN #DIV/0!

cho ptn
GRUPO Medida Caseira Almoço g/ml Total cal
g cal g cal
Cereais e derivados 4 colheres de sopa Arroz Integral 60 46.05 8.73 34.92 0.9 3.6
Leguminosas e derivados 3 colheres de sopa Feijão carioca cozido 45 34.39 6.11 24.44 2.14 8.56
Leguminosas e derivados 2 unidades Omelete de queijo 120 321.6 0.52 2.08 18.68 74.72
Verduras e horliças 6 colheres de sopa Mix de legumes refogados (couv 90 47.77 9 36 2.77 11.08
Verduras e hortaliças 3 unidades Alface americana 24 4.32 0.84 3.36 0.31 1.24
Verduras e hortaliças 5 unidades Tomate cereja 70 14.7 3.25 13 0.59 2.36
Tuberculos e raizes 2 colheres de sopa Beterraba ralada crua 30 12.9 2.87 11.48 0.48 1.92
Verduras e horliças Beterraba ralada crua 30 12.9 3.03 12.12 0.31 1.24
Olegenosas e derivados 1 colher de sobremesa Azeite oliva - extra virgem 10 88.4 00 00
0 0 0
0 0 0
0 0 0
TOTAL 583.03 137.4 104.72
Recomendação 715.12 60% 429.07 20% 143.02
%VD 29.1515 CHO #DIV/0! PTN #DIV/0!

cho ptn
GRUPO Medida Caseira Lanche da Tarde g/ml Total cal
g cal g cal
1 copo americano Vitamina de abacate 200 200 25.6 102.4 5.48 21.92
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
TOTAL 200 102.4 21.92
Recomendação 102.16 60% 61.29 20% 20.43
%VD 10 CHO #DIV/0! PTN #DIV/0!

cho ptn
GRUPO Medida Caseira Jantar g/ml Total cal
g cal g cal
Cereais e derivados 4 colheres de sopa Arroz integral 60 74.12 15.48 61.92 1.5 6
Cereais e derivados 4 pedaços medio Mandioca cozida 100 125 30.1 120.4 0.6 2.4
Leguminosas e derivados 3 colheres de sopa Grão de bico cozido 45 73.8 12.33 49.32 3.99 15.96
Leguminosas e derivados 1 unidade média Carne de soja 100 142.37 5.8 23.2 18.5 74
Verduras e legumes 3 colheres de sopa Abobrinha refogado 45 19.03 1.9 7.6 0.41 1.64
Verduras e legumes 3 colheres de sopa Brocolis refogado 45 27.33 3.2 12.8 1.07 4.28
Verduras e legumes 3 folhas de alface Alface americana 25 2.2 0.43 1.72 0.15 0.6
Verduras e legumes 1 unidade inteira Tomate picado 110 19.62 4.27 17.08 0.95 3.8
Oleaginosas 1 colher de sobremesa Azeite de oliva, extra virgem 10 72 00 00
0 0 0
TOTAL 555.47 294.04 108.68
 Recomendação 510.8 60% 306.48 20% 102.16
%VD 27.7735 CHO #DIV/0! PTN #DIV/0!

cho ptn
GRUPO Medida Caseira Ceia g/ml Total cal
g cal g cal
1 xícara Chá de erva doce 200 2 0.6 2.4 00
4 unidades Biscoito maisena 20 88.56 15.047 60.188 1.615 6.46
5 0 0
0 0 0
0 0 0
0 0 0
TOTAL 95.56 62.588 6.46
Recomendação 102.16 60% 61.29 20% 20.43
%VD 4.778 CHO #DIV/0! PTN #DIV/0!

TOTAL DO DIA 2091 936.9 318.37

Recomendação 2043 60% 1.225.9 20% 408.63
%VD 104.55 CHO 45.85903084 PTN 15.5834557
 ###
lip
Fibras
g cal
7.944 71.496 1.32
0.045 0.405 1.43
0 0 3
10.05 90.45 2.82
4.64 41.76 0.3
0
204.111 8.87
20% 102.16 38
LIP #DIV/0! 23.342105

lip
Fibras
g cal
0.22 1.98 1.32
4.62 41.58 5.34
0
0
43.56 6.66
20% 20.43 38
LIP #DIV/0! 17.526315

lip
Fibras
g cal
0.8 7.2 0.39
0.24 2.16 3.82
26.41 237.69 0
0 0 3.25
0.72 6.48 0.305
0.23 2.07 0.72
0.051 0.45 0.84
0.057 0.51 0.78
 10 90 0
0
0
0
346.56 10.105
20% 143.02 38
LIP #DIV/0! 26.592105

lip
Fibras
g cal
9.27 83.43 2.67
0
0
0
0
0
83.43 2.67
20% 20.43 38
LIP 408.370047.0263157

lip
Fibras
g cal
0.6 5.4 0.2
0.3 2.7 1.6
1.17 10.53 2.2
5.32 47.88 0.44
1.27 11.43 0.63
1.49 13.41 1.48
0.03 0.27 0.25
0.21 1.89 1.3
8 72 0
0
165.51 8.1
 20% 20.43 38
LIP 810.1321521.315789

lip
Fibras
g cal
00 0
2.39 21.51 0.42
5
0
0
0
26.51 0.42
20% 20.43 38
LIP 129.760151.1052631

869.68 36.81
20% 408.63 38
LIP 42.56877196.868421