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ansiedade
Diante de uma expectativa e situações que provocam medo ou dúvida é normal
que a ansiedade faça parte do processo. Por isso, é frequente estar ansioso
antes de uma prova de vestibular, na hora do casamento ou na espera de uma
resposta sobre emprego. Esse é um estímulo natural do corpo quando reage a
uma condição estressante. Essa resposta que o organismo dá ajuda o indivíduo
a planejar e lidar com as situações da vida. O problema é que, em algumas
pessoas, essa resposta ao estresse é muito desproporcional. A ansiedade,
nesses casos, acaba se tornando uma patologia trazendo sofrimento e desgaste
psicológico ao indivíduo.
Crises de ansiedade
As crises de ansiedade podem ser originadas por diversos fatores, tanto
ambientais quanto genéticos. Traumas, agressões, perdas de entes queridos,
ruptura de relacionamentos afetivos ou profissionais são exemplos de gatilhos.
Durante a crise, a pessoa sente profundo descontrole sobre a situação, medo
excessivo e insegurança. Essas sensações dominam a mente do indivíduo de
maneira inesperada, evidenciando a falta de controle. No instante em que a
crise se apresenta, outros sintomas podem acompanhar:
Respiração
A hiperventilação é algo bem comum durante os episódios de ansiedade. Nesse
momento, a respiração fica acelerada e traz ainda mais inquietude para a
pessoa, pois ela começa a perder o ar. A dica é inspirar e expirar lentamente,
por mais difícil que isso possa parecer na hora. O controle da respiração leva
mais oxigênio ao cérebro, proporcionando maior concentração. Ao focar na
respiração a pessoa desvia o pensamento para outro foco, conseguindo chegar
ao relaxamento mais rápido e eliminando sensação de sufocamento.
Descontrair os músculos
No instante da crise os músculos ficam tensos e contraídos em resposta à
situação de perigo que a mente impõe. Ao tentar relaxá-los, automaticamente a
pessoa vai se descontraindo.
Ajuda médica
As crises de ansiedade não podem ser previstas, mas podem ser tratadas. A
ajuda profissional é essencial para aliviar os sintomas e diminuir a constância
dos episódios ao longo do tempo. Quer saber mais? Clique no banner!