od OLA, AFINADOS! Os sucos verdes sao ricos em vitaminas, minerais e nutrientes que auxiliam no emagrecimento e minimizam a retencao de liquidos. Também sao ricos em fibras e, por isso, melhoram © transito intestinal, além de possuirem diversos outros beneficios. As sugest6es de receitas fornecidas neste e-book tém como objetivo te mostrar como pode ser delicioso consumir essa preparacao de diversas maneiras diferentes! Assim vocé pode variar todos os dias o seu café da manha. Todas as receitas sAo para porgao individual e a forma de preparo 6 a mesma. Bata tudo no liquidificador ou mixer e nao coe o suco para manter o bagaco do mesmo (maior aporte de fibras). Apos o preparo coloque em garrafinhas descartaveis e leve ao congelador. Um dia antes do consumo, retire e coloque na geladeira para ir descongelando aos poucos. Quando for consumir, preencha com agua e chacoalhe bem. Nao fica com gosto residual e esta pronto para beber! Vocé também pode distribuir o suco em forminhas de gelo e, na hora de consumir, basta acrescentar 2 ou 3 cubos de gelo aos demais e bater com um pouco de agua. O sucos duram em média até 3 meses no freezer. Nao esquecga de colocar uma etiqueta de identificagao com a data do preparo e aproveite! afine-se al iafine-se eae ma saa Te 1 xicara de agua natural 1 maga inteira (vermelha ou verde com casca) lcolher de gengibre ralado ou em po 1 folha de couve manteiga llimao espremido lcolher de cha de chia 1 xicara de agua natural 1 folha de couve manteiga 1 punhado de salsinha 4 folhas de hortela 1colher de gengibre ralado ou em po 1limao espremido 7 1colher de cha de chia 1 xicara de agua natural 4 folhas de espinafre 2 folhas de hortela lcolher de cha de chia 1 fatia de melancia 4 unidades de morangoeee e+ + © -afinese 1 xicara de abacaxi ¥2 copo de suco de limdao 1 xicara de cha de talos de erva doce lcolher de cha de linhaga lxicarade Agua natural Lkiwi re _ Ya laranja Be 2 folhas de alface ‘+ 4 @ 8 8 0 lcolherdechadechia =. 1 xicara de agua 3 fatias finas de beringela lcolher de cha de gengibre ralado ouem po 4fatiasdepepino .— ¥2 laranja a Hortelda gosto. © © ©. | lcolherdechadechia | . . ee © © ©afine-se =~ SUGU VERDE BE UVA 5 folhas de espinafre 1 xicara de agua natural 5 unidades de uva fresca sem semente ¥2 xicara de morango 1colher de cha de linhaga 5 folhas de espinafre 1 xicara de abacaxi em pedacos 1 xicara de agua natural lcolher de cha de linhaga 1 polpa de maracuja 3 colheres de sopa de manjericdo 1 colher de sopa de salsinha 1 xicara de agua natural 1colher de cha de chiaafine-se 1 xicara de folha de leX-iK-Jae-]er- Medel.) 4 folhas de hortela 1 fatia de melao 1xicara de agua lcolher de cha de gengibre em pd 1colher de cha de chia ues 1 xicara de polpa de pitaya 1 xicara de agua natural 1 suco de limao Folhas de hortela a gosto 1 colher de cha de chia Be eca sae 5 folhas de espinafre 1limao espremido 2 colheres de sopa de abacate 1 xicara de agua natural 1colher de.cha de chia