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    CHECK LIST

    ROTA 01
    (COLE NA PORTA DA GELADEIRA)

    MOTIVO (Semana 01)


    Qual? __________________________________________________

    META (Semana 01)


    Qual? __________________________________________________
    CHOQUE METABÓLICO - OPCIONAL (por 1 mês)
    Estratégia: _____________________________________________

    MUDAR (Alimentação Baixo IG- Por pelo menos 3


    meses para poder repetir o choque)

    MOVIMENTAR
    Qual exercício? ________________________________________

    MEDIR

    MANTER

    CURSO DE MENTALIDADE (BÔNUS)

    Outros ______________________________________

    ANOTAÇÕES:

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