PEI LUIZ GALHARDO

EDUCAÇÃO FISICA

DIOGO RAFAEL DO NASCIMENTO ABREU 3 ANO

CAPACIDADES FISICAS

CAMPINAS

2022
São todas as capacidades “treináveis” de um organismo. As qualidades são: resistência, força,
velocidade, flexibilidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e ritmo.  

Resistência: Existem dois tipos de resistência. Elas são a  Resistência

Cardiorrespiratória e a Resistência muscular localizada (RML).

  Cardiorrespiratória: é o desempenho do coração, pulmões e sistema circulatório

para um eficiente suprimento de oxigênio e nutrientes para os músculos trabalharem.

 Muscular Localizada: É a capacidade de treinar os músculos para suportar uma carga

por mais tempo.

Força: É a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode

gerar dentro de um padrão de movimento específico e com determinada velocidade
de movimento. 

 São elas: Força máxima ou pura, força rápida ou explosiva e força de resistência.

Velocidade:  Permite realizar movimentos ou percorrer uma distância no menor

tempo possível, assim como reagir rapidamente a um sinal (estímulo).  

  São eles: velocidade máxima de movimento, velocidade de reação, velocidade de

locomoção (máxima) e velocidade de força (potência).

Flexibilidade: Maior amplitude de movimento de uma articulação.

Agilidade: É poder deslocar o corpo no espaço o mais rápido possível sem perder o
equilíbrio. 
Coordenação:  é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos
esqueléticos.
Equilíbrio: como a habilidade de manter o centro de massa corporal dentro da base
de sustentação.
Ritmo: explicada por um encadeamento de tempo, dinâmico-energético, uma
mudança de tensão e repouso, enfim, uma variação regular de repetições periódicas.
Cada pessoa possui o seu ritmo, deve ser levada em consideração a preparação e os
treinamentos.