Objetivo Geral   

Tema: A importância de tirar um tempo para si

Objetivo: Proporcionar reflexão a respeito do autocuidado e da importância de se tirar um tempo para Si.

Método   
Encontro com duração de aproximadamente 01h00min, ministrado de forma remota das 19hr30minh às 20hr30min. Os
participantes do encontro serão acadêmicos de instituições de ensino superior (IES). O encontro tem como objetivo:
Proporcionar reflexão a respeito da dificuldade em dizer não em situações cotidianas possibilitando autoconhecimento e
fortalecimento emocional. O planejamento das atividades do encontro buscará uma sequência lógica para atingir
o objetivo. Antes de cada execução das atividades será ministrada atividade de aquecimento/quebra gelo, com o intuito
de facilitar o diálogo, e diminuir a resistência entre os participantes. Logo após, serão propostas atividades que
proporcionarão aos acadêmicos uma maior percepção das emoções negligenciadas, proporcionando uma reflexão sobre
a importância dela. 
As atividades devem estar de acordo com os objetivos propostos para o encontro. Após a realização das atividades, os
participantes deverão compartilhar as experiências vivenciadas por eles de acordo com o encontro em questão, em
seguida os mediadores deverão correlacionar às experiências relatadas durante o encontro com o objetivo proposto.
Feito isso será possível evidenciar se as atividades realizadas foram suficientes para satisfazer o objetivo central.   
   
Aquecimento/ quebra gelo    01
  
Dinâmica da vela
Apresentar para os participantes 1 vela grande e dizer que ela simboliza o tempo
Os acadêmicos irão solicitar para que os participantes descrevam:
Tenho muito tempo ainda para fazer oque?
Após apresentar uma vela pequena e solicitar para que os participantes descrevam:
Tenho pouco tempo para fazer oque....
O objetivo do quebra gelo e eles refletirem sobre o que os participantes tem colocado como prioridades bem como refletir
sobre que o tempo e relativo em nossas vidas temos muito tempo para fazer algumas coisas mais não temos garantia de
nada por isto temos que nos colocar como prioridade.
Aquecimento/ quebra gelo    02
  
Objetivo :Facilitar o processo de autoconhecimento.
Duração: 15 minutos.
Material: música relaxante.

Desenvolvimento:
1. Música relaxante, pedir ao grupo que respire profundamente e expire com força três vezes e de olhos fechados. O
facilitador pedirá que continuem de olhos fechados e prestem atenção ao que ele vai falar.

2. Sugerir que eles imaginem o seu corpo e pensem sobre a textura da pele, a cor dos seus olhos, dos cabelos, o
formato das pernas, dos pés. Enfim, o facilitador deve sugerir que reconheçam todo o corpo e sintam a energia que ele
tem.

3. Sugerir que eles pensem sobre o que gostam no seu corpo e sobre o prazer que os seus corpos lhes dão. Sugerir que
pensem no que não gostam em seus corpos e que pensem em uma luz brilhante e colorida envolvendo estas partes
dando-lhes brilho e beleza.
4. Pedir que abram os olhos devagar e que, se quiserem, comentem a experiência que acabaram de vivenciar e como foi
para eles tirar um tempo para se perceberem e oque eles podem fazer para

 
Atividade Principal:    

Para essa dinâmica trabalharemos com três espaço de tempo passado presente futuro

Pedir para que os participantes façam desenhos ou escrevam algo sobre o que gostariam de ter feito por eles no

passado como se sentem em relação ao passado ou sobre o que aspiravam nesse tempo. Depois, repita a dinâmica no

espaço do presente e do futuro. É importante que você não explique a dinâmica antes de iniciá-la para extrair deles o

máximo de sinceridade.

Por fim, peça que comparem as mensagens dos 3 espaços, avaliando como podem fazer com que os sonhos/objetivos

do passado se tornem ações no presente e que irão se refletir em resultados positivos no futuro.

COMPARTILHAR:

Perguntar ao grupo:

Como você se sentiu ao realizar a atividade

Qual é a importância de tirar um tempo para si

Oque impede de dedicar mais tempo para si