A JORNADA

DA MULHER
INTEGRADA

Primeiro passo:
a tomada de
consciência

Conheça o
caminho para
se tornar uma
Mulher segura
e confiante!

COM TESTE DE
AUTOCONHECIMENTO

FLÁVIA GARCEZ
 SUMÁRIO

O que é Mulher Integrada.................... 3

Exemplo: sentir-se sozinha.................. 5

Mulher Iniciada....................................... 7

As etapas da Mulher Integrada........... 7

Auto consciência.................................... 9

Teste autoconhecimento..................... 12

Resultado do teste................................ 15

Convite para a Jornada........................ 19

Atividade: iniciar conexão com o

íntimo...................................................... 20
 Quando nascemos somos completamente
dependentes do outro para nos nutrir em
todos os aspectos. E ao longo da vida é
natural desenvolvermos autonomia até nos
tornarmos independentes.

Mas existem várias etapas a serem

vencidas até nos tornarmos completamente
independentes. Falaremos aqui destas
etapas e meu objetivo é trazer para você um
panorama geral de como alcançar esta
independência e se tornar a tão sonhada
MULHER INTEGRADA.

O que é uma MULHER INTEGRADA?

É a mulher que se relaciona com o seu

íntimo, que desenvolve a habilidade de se
ouvir, se acolher, que se conecta com o seu
valor, com a sua essência e materializa
externamente esta auto conexão dando vida
a um propósito em que se sinta útil e
promova a sua independência.

E a partir disso, estabeleça uma parceria,

formando um casal onde possa expressar a
sua sabedoria e juntos construir um legado
pautado no amor e no respeito mútuo.
Batizei esta união como CASAL INTEGRADO.
Uau, parece bom demais para ser verdade,
não acha?

3
 Te digo que o propósito da alma de toda
mulher é chegar neste estágio, pois assim
utilizará seu potencial máximo e construirá
uma história de sucesso e felicidade.

Mas percebe como somos individualmente

desintegrados e buscamos no outro esta
integração? Ou seja, não nos conectamos
com o nosso íntimo, não desenvolvemos este
relacionamento interno e esperamos sentir
este valor na relação com o outro?

E isso nos torna carentes, famintos por

aprovação, de nos sentirmos seguros,
amados e pertencentes a partir do que o
outro nos promove, da mesma forma que
funcionava quando éramos criança?

E este tipo de relação não traz

completude... pelo contrário, gera
dependência, complexo de inferioridade,
desvalor, mágoa, ressentimento, raiva,
angústia, ansiedade, tristeza, desânimo, ou
seja, drena a nossa força e energia de vida...

Tudo aquilo que não desenvolvemos dentro

de nós, buscamos fora... e tudo que se
materializa fora, revela como estamos por
dentro...

Isso quer dizer, que quando você percebe,

por exemplo, que seu marido não demonstra

4
interesse em te ouvir, significa que você não
tem se ouvido... E que quando você aprende
a se ouvir, a sua ânsia de ser ouvida
desaparece e você percebe que
espontaneamente as pessoas ao redor
passam a ter mais interesse em te ouvir... ou
seja, assim como você passa a se ouvir, as
pessoas passam a te ouvir...

Quer outro exemplo?

Sentir-se sozinha.

Vou repetir a frase para você compreender

melhor:

Tudo aquilo que não desenvolvemos dentro

de nós, buscamos fora... e tudo que se
materializa fora, revela como estamos por
dentro...

O que uma pessoa que se sente sozinha

deseja?

Companhia. O que uma companhia nos

proporciona?

A sensação de ser vista, ouvida,

compreendida, acolhida... no sentido de
estar tudo bem o que você pensa, sente,
faz... olha que companhia agradável, não é
mesmo?

5
 É isso que a pessoa que se sente sozinha
deseja receber de outra pessoa...

E agora, relendo a frase acima reflita: o

vazio que vivenciamos quando não
desenvolvemos esta capacidade de nos fazer
companhia e a angústia que é não ter
alguém para nos salvar desta solidão...

... Tudo que materializa fora, revela como

estamos dentro...

A dor da solidão revela a falta que fazemos

a nós mesmas... e quando tentamos nos
nutrir no outro, ficamos refém dos medos,
das inseguranças, do ciúme, da culpa, da
raiva... e por aí vai...
É de fundamental importância aprender a
nos conectarmos com o nosso íntimo, sentir
dentro de nós a nossa força, o nosso valor,
para podermos construir parcerias de
verdadeira complementaridade.

E este é o meu propósito! Te conduzir nesta

jornada!

Vou agora te contar todos os passos desta

jornada, para você ter mais clareza dela!

6
MULHER INICIADA

Aprende a construir uma conexão consigo

mesma, se relacionar com o seu íntimo, se
comunicar com suas emoções. Esta etapa te
dá força para ressignificar a identidade que
foi construída na infância a partir da criação
que recebeu.

MULHER INTEGRADA

Aprende a compreender e integrar:

·A ancestralidade feminina e masculina

·A sombra: parte do seu ser que está

desconhecido por si.

·Polaridades: Masculino e Feminino: dentro

de si mesma e na relação de casal.

·As etapas de desenvolvimento do feminino

passando pelos arquétipos:

> Inocente
> Órfã
> Guerreira
> Materno
> Governante
> Sábia

7
 E a partir do que compartilhei com você até
agora, se fizer sentido para você se tornar
uma mulher integrada que constrói uma
história que sinta alegria e satisfação de ser
protagonista, já temos o primeiro passo
definido!

“Nenhum vento é favorável a quem não

sabe onde quer chegar”

Então, a partir de agora, você sabe onde

quer chegar!

Vamos ao próximo passo?

É fundamental saber aonde estamos para

dimensionar a rota desta jornada!

8
 Autoconsciência

Quando você estiver lendo este texto, tente

sair um pouco de si mesma. Tente projetar
sua consciência para o alto, em um canto da
sala, olhar para você com a sua visão da
mente, lendo. Consegue se ver como se
fosse uma outra pessoa olhando para você?

Tente agora outra coisa. Pense em seu

estado de espírito neste momento.
Consegue identificá-lo? o que está
sentindo? como descreveria o seu estado
atual?

Agora pense por 1 minuto no modo de como

sua mente trabalha. Ela está ativa alerta?
Você sente que está dividida entre fazer
esse exercício mental e descobrir o motivo
para ele?

Sua habilidade para fazer o que acabou de

fazer é unicamente humana. Os animais não
possuem esta capacidade. Chamamos isso
de autoconsciência, ou a habilidade para
pensar a respeito do próprio processo de
pensamento. Essa é a razão para o homem
ter domínio sobre todas as coisas do mundo,
e o motivo para conseguir avanços de
geração a geração.

9
 Graças a isso podemos avaliar e aprender
com a experiência alheia, bem como a nossa.
E esse também é o motivo pelo qual
podemos criar e romper com nossos hábitos.

Nós não somos nossos sentimentos.

Tampouco somos nosso estado de espírito.
Nem mesmo somos nossos pensamentos. O
próprio fato de conseguirmos refletir sobre
estas coisas nos separa delas e do mundo
animal. A autoconsciência permite que
guardemos certa distância, examinemos até
mesmo o modo como “vemos” a nós
mesmos.

A recomendação de Sócrates conhece-te a

ti mesmo - é a pedra fundamental da
inteligência emocional: a consciência do
Nosso Sentimento quando eles ocorrem,
observar- se e reconhecer os próprios
sentimentos; formar um vocabulário para
nomeá-los; saber a relação entre
pensamentos, sentimentos e reações.

Autoconsciência é uma atenção neutra, que

mantém a auto Reflexividade mesmo em
meio a emoções turbulentas. É uma
faculdade da mente que parece desenvolver
um observador de si mesmo. É estar
consciente ao mesmo tempo do nosso
estado de espírito e de nossos pensamentos
sobre esse estado.
meditativa.
10
 Um nível elevado de autoconsciência pode
ser uma atenção não reativa e não julgadora
de estados interiores, é apenas a observação
contemplativa de nosso universo emocional,
como quem observa um dia de sol uma
chuva forte, sem outra intenção, é
denominado contemplação ou consciência.

Em níveis restritos, os pensamentos típicos

que revelam a autoconsciência incluem “Não
devo me sentir assim”; “Vou pensar em
coisas boas para me animar”; podemos
chamar este nível de consciência reativa.

Uma autoconsciência ainda mais restrita

com pensamentos ao estilo de não pense
nisso, não faça aquilo, é a chamada
consciência crítica.

Reconhecer um estado de espírito negativo

e querer livrar-se dele é uma função da
autoconsciência.

Esse reconhecimento é distinto das

tentativas que fazemos para reprimir as
nossas emoções. Quando dissemos: “Para
com isso!” há uma criança cuja raiva levou a
bater num companheiro de brincadeiras que
roubou seu brinquedo, podemos deter o
espancamento, mas a raiva continua.

11
 A autoconsciência tem um efeito mais
potente sobre sentimentos fortes, de
aversão: A compreensão que o que estou
sentindo é raiva oferece maior grau de
liberdade - não apenas a opção de não agir
com base na raiva, mas é opção extra de
tentar transformá-la. A essa compreensão
podemos denominá-la de autoaceitação.

Questionário de Autoconsciência

Abaixo há uma série de afirmações. Para

cada uma, responda a esta pergunta:

Você usaria esta frase para descrever a si

mesma?

(observação: não há respostas certas nem

erradas).

12
Você usaria esta frase
para descrever a si COM SIM NÃO NUNCA
mesma? CERTEZA

1- Ao lidar com as
pessoas sei como
3 2 1 0
obter o resultado
que eu quero.

2- Estou interessada
em melhorar minha 3 2 1 0
autoconsciência.

3- Fico surpresa
quando descubro o
0 1 2 3
que as pessoas pensam
de mim.
4- Onde trabalho há
muita gente difícil de
0 1 2 3
lidar.

5- Consigo controlar
bem o meu próprio 3 2 1 0
comportamento.

6- Sei me comportar
profissionalmente,
3 2 1 0
mesmo quando me
sinto mal.
7- Aguardo com
expectativa as avaliações 3 2 1 0
de desempenho e outras
do meu trabalho.
8- Não gosto de
responder a
3 2 1 0
questionários (como
este daqui). PERDIDA NA

BOSQUE
9- Fico irritada ou
chateada com 0 1 2 3
frequência e não sei o
porquê.
10- Para mim, é fácil
fazer uma lista dos meus 3 2 1 0
pontos Fortes e fracos.
11- Não sou muito boa
em lidar com pessoas 0 1 2 3
difíceis.

12- Acho que conhecer

melhor a si mesmo é 0 1 2 3
uma perda de tempo.

13- Estou sempre à

procura de oportunidades
para me desenvolver 3 2 1 0
como pessoa.

14- Percebo que

reagiram negativamente 0 1 2 3
há muitas pessoas ao
meu redor.

15- Se alguém está de

mau humor, acho difícil 0 1 2 3
fazer a pessoa melhorar.

16- Costumo pedir

feedback frequentemente 1
3 2 0
aos meus colegas de
trabalho.

17- Acho que a maioria

das pessoas com quem 3 2 1 0
trabalho é bem razoável.

18- Para mim é um

desafio influenciar as 0 1 2 3
pessoas que me cercam.

19- Gosto de mim mesma

e me sinto confiante. 1
3 2 0

20- Fico à vontade em

mudar o meu 3 2 1 0
comportamento em
função da situação.
“Nem tudo o que se enfrenta, pode ser
modificado. Mas nada pode ser modificado
até que seja enfrentado”
James Baldwin

Quanto você se conhece?

Pontuação e Interpretação
Copie nos quadrados abaixo sua resposta às
perguntas indicadas do questionário. Depois
some e leia a interpretação.

QUESTÕES PONTOS

2
3
7
8
9
10
12
13
16
19
TOTAL:

Se você somou menos de 20 pontos, isso

indica que seu nível de autoconhecimento
é baixo. Pode ser que você nunca tenha
pensado a respeito, ou nunca tenha
precisado fazê-lo.

15
Pesquisas demonstram que as pessoas que
possuem uma imagem mais exata de si,
gostam mais de si mesmas e tem uma maior
autoconfiança. Então, tente descobrir mais
sobre si mesma e a imagem que você
projeta nos outros. Peça feedback a seus
colegas de trabalho e familiares mais
próximos. Escute com atenção as respostas.
E descubra que tipos de bumerangues você
tem lançado.

Se você somou 20 pontos ou mais, isso

indica que você tem interesse em saber que
imagens projeta nos outros. Você também
tem um alto conhecimento razoável. Sabe
que tipo de bumerangues tem lançado. Isso
é ótimo! Você deve aproveitar para ampliar
seu nível de autoconsciência, identificando
situações em que as pessoas não reagem
como você gostaria. Questione- se quanto a
possibilidade de você estar contribuindo
para essas situações com seu próprio
comportamento. Se for preciso, peça
feedback!

16
 Quão conscientemente você escolhe seus
comportamentos?

Pontuação e Interpretação

QUESTÕES PONTOS

1
4
5
6
11
14
15
17
18
20
TOTAL:

Se você somou menos de 20 pontos, isso

sugere que você não escolhe seu
comportamento conscientemente. Você
tende a reagir as pessoas e situações,
automática e não deliberadamente. Isso
pode funcionar às vezes, mas nem sempre.

Tente identificar as situações em que você

possa pensar antes de agir. Um exemplo
típico é ao lidar com um cliente irritado.
Você pode tentar devolver na mesma
moeda. Precisa aprender a fazer uma pausa,
pensar nas alternativas e escolher sua
reação com cuidado.

17
Experimente lançar bumerangues positivos,
mesmo contra a vontade. Então, veja o que
acontece.

Se você somou 20 pontos ou mais, isso

indica que você tem algum controle sobre
seu comportamento. Você consegue avaliar
as situações e escolher conscientemente
como irá reagir a elas. Isso aumenta a
probabilidade de obter os desfechos que
você quer.

Continue o bom trabalho e procure

oportunidades para compartilhar esses
conhecimentos com outras pessoas. Talvez
você possa ser o mentor de alguns colegas.

Agora me conte como foi o resultado do seu

teste! Estou ansiosa para saber quais
descobertas você realizou até este
momento!

18
Quero te fazer um convite muito especial!

Em janeiro de 2022, irei fazer um evento de

uma semana para te acompanhar no
próximo passo da Jornada da Mulher
Integrada!

E após este evento, abrirei vagas para a

próxima turma do Curso Mulher integrada,
onde te conduzo pela jornada completa que
você conheceu aqui comigo!

Será um grande prazer te ver comigo,

assistir ao seu lado todas as transformações
acontecendo na sua vida e fazer parte da
construção de uma identidade madura, que
sabe seu valor, que confia no seu potencial e
que constrói um lindo lar para reinar com
alegria e sabedoria!

Te manterei informada pelo Instagram,

grupo de whatsapp e pelo email que você
me passou!

19
Mas enquanto este momento não chega,
quero te sugerir uma Atividade para você
realizar até lá!

Construa o hábito de nomear o que você

está sentido, sem atribuir julgamento de
valor! Isso vai te ajudar a iniciar uma
conexão com o seu íntimo e vai acelerar
bastante o seu avanço na nossa Jornada!

Te espero Lá!
Grande abraço

Flávia Garcez

20