Professora: Ana Carolina

Data: 02/02/2016

Turma: Ballét Fitness

Horário: 16:00 ás 17:00

Aluna:

o Felisbela

Objetivo da aula: Alongamento e fortalecimento

 Alongamento no chão
 Barra:
 1º pos. desce no gran plié e volta no plié 4x com postura
 Vira andedan desencaixa quadril e repete os plié 4x
 Desce e estica quase o joelho todo e fica alternando meia
ponta encaixa o andeor e sobre abrindo 2° posição
 E repete tudo na 2°
 Tandi:
 Tandi devant fecha no plié 4x
 Tandi com eleve na base e pressiona plié 4x
 Petit e fecha atrás, repete tandi atrás 4x e com eleve 4x e
petit
 Centro
 Abdominais:
 Braços abertos e levanta pernas e braços(beijando o
joelho)3 de 8 esticando a ponta
 Abdominal esticando e dobrando as pernas alternando D e
E 3 de 8
 Abdominal curtinho 3 de 8
 Abdominal com pernas em atitude alternando
 Braços e costas
 De joelho no chão, fazendo movimentos de braços (lateral)
e V, cruza atrás e empurra. 3 de 8
 Braços de cisne
 Pés em sexta posição no eleve alto e mãos na barra desce
queixo na barra e volta. 3 de 4
 Vira os pés em andedan e repete 3 de 4
 Pernas
  Joelhos flexionados (um na frente outro atrás) desce e
estica.
 Pernas dobradas no eleve e desce 3 de 8
 Faz plié e segura balançando 3 de 4
 Diagonal
 Grand batman
 Sissones


Relatório: Foi apenas uma aluna, ela chegou 15:30 então não fizemos a
aula toda, fiz um ou dois exercício de cada, a aluna apresentou
dificuldade mas foi esforçada, reduzi algumas séries de exercícios pois
ficou muito cansada.